1. 저자 및 도서 소개
2. 내용 및 줄거리
공포
모든 걱정과 두려움은 거짓이다.
인간이 선천적으로 느끼는 공포는 추락의 공포와 큰 소음에 대한 공포뿐이다.
그 외에는 모두 학습된 것이다.
자기 자신을 자세히 관찰할 수록 자신이 원치 않는 미래를 상상하는데 너무 많은 시간을 보내는 한편, 본인이 희망하는 미래를 생각하는데는 충분히 시간을 할애하지 않는다는 사실을 깨닫게 될 것이다.
당신이 행동하지 않은 대가도 반드시 당신이 치르게 될 것이다.
안전지대를 벗어나서 행동하다보면 안전지대가 점점 넓어지며 다른 사람들이 하지못하는 일도 할 수 있게 된다.
정체성
정체성은 행동을 불러온다. 생각은 행동에 영향을 주고, 행동은 결과를 낳는다
내가 어떤 사람이라고 생각하면 그렇게 행동하고 그것은 결국 내 미래가 된다.
정체성을 바꾸려면 어떤 일이 가능하다고 믿기 전에 먼저 행동에 나서야 한다.
160킬로미터를 달리면 당연히 고통을 느낀다는 사실을 알고 있다. 그가 제시한 해결책은 고통에 대해 말하거나 생각하지 말고, 그 대신 자신이 감사히 여기는 대상을 떠올리라는 것이었다. 이츨러의 친구는 잠시 멈춰 설 때마다 자신이 감사히 여기는 것에 대해 이야기 했다.
목적
당신이 진정으로 원하는 것은 무엇인가?
당신이 삶에서 뭔가를 기대하거나 원한다면, 먼저 그것이 무엇인지 명확히 이해해야 한다.
* 당신은 무엇을 좋아하는가?
* 당신은 무엇에 소질이 있는가?
* 당신은 어떤 일을 해서 돈을 벌 수 있는가?
* 이 세상에는 무엇이 필요한가?
자기가 어떤 행동을 “왜”하는지 알지 못하면 목표에 도달하지 못할 확률이 높다.
영업실적이 어떤지 묻는 대신 “어머니께 집을 사드린다는 목표에는 얼마나 가까워졌나?”라고 질문했다. 돈이 진정한 목표가 아니라 돈을 이용해서 사랑하는 사람들의 삶을 바꿔주는 것이었다. 당신의 목표가 삶에서 더욱 크고 의미있는 무언가에 연결되어 있다면, 새벽에 일어나기 위해 억지로 노력하고나 초과근무를 하려고 애쓸 필요가 없다. 그냥 자연스럽게 그렇게 될 뿐이다.
일단 목표를 세웠으면 이를 삶의 가장 중요한 우선순위로 두어야 한다. 너무나 당연한 일인데도 사람들은 그 사실을 간과하고 결국 목표 달성에 실패한다.
당신에게 뭔가가 진정으로 중요하다면 그 일을 해낼 ‘방법’을 찾겠지만 아니라면 그일을 하지 않을 ‘핑계’를 찾을 것이다.
시각화 - 행동으로 직결되는 연결고리
뇌는 부정적인 생각에 기본적으로 초점이 맞춰져 있으므로, 당신이 개입해서 바로잡지 않으면 이런 상황이 저절로 바뀔 가망은 거의 없다.
뇌는 늘 문제에 대한 해결책을 찾아내고 질문의 대답을 얻으려고 애쓴다. 풀지 못한 문제를 위협적인 요소로 인식하기 때문이다.
뇌와 싸우려고 하지 말고 자신에게 던지는 질문의 내용을 바꿔보자
새로 사업을 시작하면 빈털털이가 되는 건 아닐까? 내가 생각도 못한 문제가 터지는 건 아닐까 생각하지 말고
내가 이 사업을 운영할 어떤 자격을 갖췄을까? 지금이 직장을 그만 둘 적기인 이유는 무엇일까?
당신이 추구하는 목표가 무엇이든, 시각화 작업에는 오감을 동원해야 본인의 상상을 더 풍부한 경험으로 구현할 수 있다.
아니러한 사실은 우리가 본인이 원하는 미래보다 원치않는 미래에 초점을 맞추는데 시간을 쏟으면서 뇌를 잘못된 방향으로 사용한다는 것이다. 그런 사람은 행동에 나서기 어려울 수 밖에 없다.
방향 - 내면의 GPS를 설정하라
당신이 행동에 나서지 않은 이유 중 하나는 너무 먼 목적지에 초점을 맞춘 나머지 그곳에 도달하기까지 얼마나 많은 걸음을 걸어야 할지 지레 겁을 먹기 때문이다.
당신이 지금 해결해야 할 문제는 그게 아니다. 이 순간 가장 중요한 것은 용감하게 첫 번째 발걸음을 내딛는 일이다.
방향 - 당신의 목적지는 어디인가?
어떤 사람이 되길 원하는가? 어떤 일을 해야하는가?
행동 - 시작하고, 멈추고, 계속하기
이번 주에 시작해야 할 일은? 멈춰야 할 일은? 계속 해야 할 일은 무엇인가?
시간 - 장기전을 준비하라
매일 거창한 발전을 이뤄내고자 노력할 필요는 없다. 성공이란 사소한 때로는 지루한 행동이 반복적으로 쌓인 결과물이다.
삶은 고되다. 여기저기 크고 작은 상처를 입지 않고 인생이라는 경험을 마무리하는 사람은 아무도 없다.
내가 원하는 것 생각하고, 그것을 손에 넣기 위해 희생해야하는 것이 무엇인지 파악하기.
장애물 치우기 - 집중을 방해하는 것들
스마트폰 숨겨주기, 눈 앞에서 없애고 일정 시간 확인을 하지 않으면 그 시간에 중요한 일에 집중하기가 쉬워진다.
시간 정해서 그 시간에만 이메일, 알림 등 확인하기
행동하기 쉬운 환경을 어떻게 설계할 수 있을까?
행동의 방해 요소가 최소화된 환경을 어떻게 설계할 수 있을까?
작은 승리 경험하기 - 모든 일을 빠짐없이 해내는 법
알람 울리면 5분 후 누르지 말고 바로 일어나기
침대 정리하기
아침 루틴 하기
오늘 할 일 작성하기 - 짧게, 10분 정도
할 일 3가지를 정하고 반드시 첫 번째 정한 일을 하기 전에는 자지 않는다.
첫번째 일을 마무리 하기 위해 시간을 만들고 조정해야 한다.
핸드폰 보지 않기
생산적인 하루와 바쁜 하루는 다르다.
에너지 수준은 수면, 햇빛, 음식, 물 네 가지 요인의 영향을 받는다.
수면 - 7~8시간
아침에 잠에서 깬 뒤 1시간 이내 밖으로 나가 햇빛 받기
모든 음식은 사람을 졸리게 만든다. 하루에 쓰는 에너지의 15~30%는 음식을 소화하는데 사용된다.
뭔가 행동할 때 고려해야 할 가장 필수적인 요인 중 하나가 바로 에너지 수준이다.
내 에너지 수준이 가장 높은 시간이 언제인지 반드시 파악하고, 그 시간에 중요한 업무들을 빠짐없이 완료하기
집중력 - 생산성의 비밀
집중력은 생산성의 비밀이다.
포모도로 기법 - 타이머 이용
한눈을 팔다가 다시 업무에 집중하기까지는 평균 15분의 시간이 필요하다
집중력에 도움되는 조명, 배경소음 찾기
몸을 움직이며 심박수를 높여줄 만한 아무 동작 취하기 - 제자리 팔 벌려 뛰기 100번 등
냉수욕
일관성 - 매일 거르지 않고 행동하는 법
당신이 하겠다고 약속한 일을 하는 것
하고 싶지는 않아도 당신이 마땅히 해야 할 일을 하는 것
규칙은 당신이 원하는 일을 하는 것과 아무런 관련이 없다. 오히려 하고 싶지 않아도 반드시 해야하는 일을 할 때 규칙이 필요하다.
3초의 법칙 이용하여 시작하기
한 번 시작한 일은 반드시 마무리 하는 습관 들이기
오늘과 다른 미래를 원한다면 오늘과는 다른 행동이 필요하다
완벽함 보다 꾸준함을 추구하기
완벽주의란 공포를 감추기 위해 덮어쓰는 가면일 뿐이다
3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
공포란 것이 학습된 것이라는 게 인상적이었다. 살면서 경험하는 것들로 인해 생기는 것이라는 걸 알고 내가 두려워하는것이 아니라 되고 싶은 삶을 생각하기
정체성을 바꾸면 행동이 바뀐다. 부동산 투자를 공부하는 것은 단순히 돈을 벌기 위해서가 아니라 안전한 나와 가족이 노후를 위해서다. 단순히 임보 썼나, 시세트래킹 했나가 아니라 나의 안전한 노후에 얼마나 가까워졌는지를 되새기자.
잠을 충분히 자지 못하고 집중력과 주의력이 떨어져서 생산성이 떨어지고 있다.
4. 적용할 것?
포모도로 기법 사용하기
최소 수면 6시간 확보해서 생산성 유지하기
해야할 일을 하는데 방해되는 것들 치우기 - 스마트폰, 유튜브
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