[🍁26.월부학교 가을학기 Fall in 센쓰💕 딸기라씨] 당신은 가치 있다

책 제목(책 제목 + 저자) :  당신은 가치있다

저자 및 출판사 : 안드레아스 크누프

읽은 날짜 : 2026. 11

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #자기 비난  # 자기 돌봄 # 삶의 주도권

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

이번 월학에 오면서, 

뚜렷한 목표가 없어  

방황하고, 

내 일상이 버겁고 다른 할 일이 많다고 느껴저

몰입이 쉽지 않았습니다. 

같은 반원들은 열심히 하는데, 

그만큼 하지 못 하는 저 자신을 보면서 

한심하다는 생각을 하기도 하고, 

스스로 비난을 많이 하기도 했던 것 같습니다. 

그러다 이 책을 도서관에서 보게 되었는데요, 

어쩌면 나에게 필요한 책이 아닐까 해서 

열심히 보게 되었습니다. 

1부에서는 자기 비난을 하는 이유에 대한 설명이 있습니다. 

사실 그 비난이라는 것이 내가 만든 것이 아니라, 

주변에서 혹은 사회에서 만든 것인데

스스로를 갉아 먹는 내 안의 목소리가 되었던 것이죠. 

그리고 왜 우리는 우리한테만 불친절하죠??

생각해보면 내가 나한테 친절한 적이 없더라구요. 

너는 왜 그렇게 생각하니?

너는 왜 그렇게 행동하니??

하루에도 수십번씩 저에게 하는 소리더라구요. 

저자는 이렇게 말합니다. 

주변의 친구가 어려움이 빠졌을 때 어떤 위로를 하시나요??

그 위로를 똑같이 본인한테도 해 주세요. 

세상에 고통 없는 삶은 없습니다. 

근데 그것이 본인 탓인가요? 

아니잖아요. 

분명 친구한테는, 

너 잘못이 아니야, 누구한테나 일어날 수 있는 일이야. 

조금만 기운내 볼까? 

이렇게 얘기하겠죠??

이런 대화를 본인한테 시작하시면 됩니다. 

이렇게 자기 돌봄이 시작될 수 있습니다. 

감정을 외면하지 말고, 

인정은 하되 비난은 하지 말고, 

그렇게 자기를 돌보는 것이야 말로 

이 시대를 살아가는 모든 이에게 해 줄 수 있는 위로가 아닐까 생각합니다. 

오늘도 자기를 아끼는 여러분이 되시기를 바랍니다. ^^

[자기 돌봄을 실천하는 팁]

p. 178

당신 자신을 아이로 가정하고 마음속의 이 아이에게 친절과 동정을 베푸는 방법도 있다. 자신을 성인으로 대하는 대신 자신의 어린아이 같은 부분을 향해 말하는 것이다. 어린 아이에게 힘을 실어주고 호의적인 말을 하는 것은 성인을 상대할 때보다 훨씬 쉽긴 때문에 이 방법은 큰 도움이 된다. 당신이 슬프로 지쳤을 때, 힘이 빠지고 슬퍼하는 마음 속의 아이에거 어떤 말로 어떻게 위로해 줄지 상상해 보면 좋다. 

p. 252

물잔이 가득 차 있으면 더 이상 들어갈 공간이 없다. 하지만 당신이 잔을 비우면 다시 채울 수 있다. 실제로 당신을 상대의 마음으로 채우기 위해 공간을 마련해주는 빈 용기라고 생각하면 된다. 그러면 상대는 당신이 자신의 말을 진지하게 들어준다는 느낌을 받을 것이다. 

p. 262

누군가 나를 비난하면 나는 그 말이 얼마나 진실한지 잠깐 생각한다. 그 말이 맞다면 사과하고, 그렇지 않다면 그 말을 감삼에 담아둘 필요가 없다.