열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 35기 142조 모요팡]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2024.2.16.

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part 1. Chapter 1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]

#습관이가져오는변화 #복리효과

습관은 비행기 경로와 같다. 일상의 습관을 아주 조금만 바꿔도 우리 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 1% 바꾼다고 해서 당장은 큰 의미 없어보이지만, 그런 순간들이 평생 쌓여 모이면 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어 지는 것이 아니다. 매일매일 도미노 하나씩 넘어뜨리자.

습관은 복리다. 좋은 습관인지, 아닌지에 따라 시간이 내 편이 될수도, 적이 될수도 있다.

[Part 1. Chapter 2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

#습관은정체성이다. #점진적인진화

습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어가는 과정이기도 하다. 이 것은 점진적인 진화다.

습관을 오랫동안 유지 못 하는 이유는 나의 자아상과 습관이 반대이기 때문이다. 그래서 한 가지 모습의 정체성에 직찹하면 안된다. 내가 바라는 최고의 모습이 되려면 내 정체성을 수정하고 확장해야 한다.

[Part 2. Chapter 5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라]

#언제어디서 #습관은구체적으로계획하기

새로운 습관을 언제, 어지서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 일반적으로 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기는 결여된다. 좋은 습관을 구체적으로 지정해놓지 않는다면, 사소한 요구들을 허락하고 수용하면서 살다가 정작 중요한 것은 하지 못하면서 인생을 살아가게 된다.

#새로운습관 #현재의습관에이어붙이기

새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고있는 현재의 습관 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. "[현재의습관]을 하고나서 [새로운 습관]을 할 것이다."

[Part 2. Chapter 6. 환경이 행동을 결정한다]

#시각적 #생산적인환경 #환경의설계자

습관은 모두 어떤 신호에 의해 시작된다. 우리는 시각적으로 나타나는 신호를 더욱 잘 알아차리는 경향이 있다.

우리가 '보는' 것에 작은 변화가 일어나면 우리가 '하는' 일에 큰 변화가 일어날 수 있다. 직장 및 가정환경에서 생산적인 신호들을 채우고, 비생산적인 신호들을 제거하자. 이 것만하면 우리는 환경의 희생양이 되지 않고 환경의 설계자가 될 수 있다.

[Part 2. Chapter 7. 나쁜습관 피하기 기술]

#에너지최적화 #환경최적화

건강하지 못한 습관은 환경탓이다. 좋은 습관의 신호들은 분명히 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라. 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.

[Part 3. Chapter 9. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까]

#무리에소속되기 #투자를매력적인습관으로만드는방법

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. 그것은 개인적으로 추구하는 것을 공통의 것으로 바꿔준다.

또한 습관을 바꾸는 것이 무리와 합치될 때 변화는 무척 매력적인 것이 된다.

[Part 4. Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다]

#동작과실행의차이 #결과도출 #준비로끝내지않기

동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 행위로서 결과를 도출한다. 실제로 계획이 필요하거나 더 많이 배워야 하기 때문에 동작이 필요할 때도 있다. 하지만 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느낄 수 있기 때문에 '움직이기만' 한다. 동작은 뭔가를 했다는 느낌을 준다. 하지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것 뿐이다. 준비가 '미루기'의 또 다른 형태가 돼서는 안 된다. 무엇이든 실제로 변화하는 게 중요하다. 우리는 한낱 준비만 하는 것만을 바라지 않는다. 연습을 바란다. 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 그저 반복하라. 그러면 된다.

[Part 5. Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가]

#두번은거르지말자 #10-1=0이아니다.

습관은 두 번째 실수에서 무너진다. '절대 두 번은 거르지 말자'

습관을 하루 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다. 한 번 거를 수는 있어도 연속으로 두번 거르지는 말자.

빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다. 문제는 실수하는 것이 아니다. 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하는 것이다. 전부가 아니면 소용없다는 생각은 습관에서 쉽게 탈선하는 위험요소다.

[Part 6. Chapter 16. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가]

#새로운도전 #새로운느낌

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 '관리 가능한 수준의 어려운' 일을 하라는 것이다. 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 쉽게 유지해야한다. 하지만 습관이 확립되면 작은 방법들을 이용해 계속 나아가는 게 중요해진다. 이런 작은 발전들과 새로운 도전들이 계속 그 일을 하게 해 준다.

향상에는 섬세한 균형이 요구된다. 동기가 유지될 만큼 과정이 계속 진행되는 동안 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야한다. 어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야한다.

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

[Part 6. Chapter 20. 습관의 반격]

#숙련 #복기의중요성

'습관+의도된 연습=숙련'

위대해지려면 특정 기술들을 자동적으로 해낼 수 있어야 한다. 하지만 습관은 자동화되어 있기 때문에 세세한 실수들을 놓치기 쉽다. 한 가지 습관에 숙련되면 그 일에서 다시 노력해야 할 부분으로 되돌아가서 다음 습관을 구축하기 시작해야 한다. 어떤 분야든 최고의 인재들은 다양한 종류의 숙고 및 복기 방식이 있다. 그 과정은 복잡해서는 안 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 습관은 무의식적으로 하게 된다. 나는 경제적인 측면에서 무의식적으로 살아오고 있었던 것 같다. '월급->저축'의 반복... 이제 의식했으니 운명을 개척하기만 하면 된다.

2.뼈아프지만 월부 강의를 듣는 것은 투자를 위한 준비과정이고, '동작'인데 그것을 '실행'으로 착각하고 있지 않았는지 되돌아보게 되었다. 올 한 해는 투자계획만 세우지 말고, 그저 주말마다 임장을 반복해보자. 그래서 1호기 투자를 실행할 수 있도록 하자.

3.이제 막 투자공부를 시작했지만, '횟수'를 늘리면 된다.

ex. 임장횟수, 거래횟수 등등

4.나는 부동산 투자와 잘 맞는 것 같다. 회사 업무 특성 상 부동산 투자 과정을 남들 보다 더 쉽게 다룰 수 있고, 걷는 것도 좋아해서 임장이 힘들지 않다. 단, 매물임장은 좀 힘든 편인데, 사람들과 협상을 잘하는 남편이 있다^^ 부동산 투자는 나를 몰입하게 해주고, 내게 더 많은 보상을 돌려준다. 그리고 나에게 더 자연스럽게 다가온다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.

매일 '미리 알림' 앱에 One Thing을 설정하고, 그 것을 해야할 시간에 알림이 온다(신호)

One Thing은 부동산 투자에 있어 우선순위가 되는 것으로 한다 (매력적)

오늘 당장 할 수 있는 일으로 설정한다 (쉽게)

그것만 끝내면 자유시간! (만족)

2.거실 손이 잘가는 곳에 책, 노트북, 아이패드 배치하기

3.월부 강의자료 프린트해서 거실에 배치하기

4.집에서 넷플릭스 등 흥미위주 영상을 볼때는 회색 아이패드로, 거실에서 가장 불편한 의자에서 보기

5.주말에 외식할 때는 임장을 먼저하고, 외식을 해야지.

6.계획한 습관을 하기 싫을 땐, 커피부터 마셔보자.

7.One Thing 실행 및 완료한 날에는 달력에 O 표시하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 91) 무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다.

(p. 179) 습관은 긍정적인 느낌과 연관될 때 매력적인 것이 되고, 부정적인 느낌과 연관될 때 매력적이지 않은 것이 된다. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 동기부여 의식을 만들어라.

(p. 191) 습관은 '시간'이 아니라 '횟수'에 기반해 형성된다. (자동화)

(p. 194) 실행하는 데 초점을 맞춰라. 움직임에 맞추지 마라.

(p. 210) 우리는 습관이 이끄는 방향으로 행동을 한다. 하루 동안 결정적 순간들을 제대로 다뤄야 하는 이유는 이 때문이다.

(p. 250) 목표로 가는 과정을 시각적으로 추적하는 사람들이 훨씬 더 많이 그 일을 달성해낸다는 연구 결과도 있다.

(p.261) 어떤 경험이 만족스럽게 끝나면 그 경험은 훨씬 더 많이 반복된다. 반대로 고통스럽게 끝나면 사람들은 그 경험을 피하려고 할 것이다. 고통은 효율적인 스승이다. 실패가 고통스럽다면 이는 수정된다. 실패가 상대적으로 고통스럽지 않다면 무시된다. 실수가 즉각적이고 비용이 들수록 거기서 더 빨리 배울 수 있다.

(p. 275) 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.

(p. 282) 어떤 일이 맞는다는 건 내가 그 일을 좋아하느냐 아니냐에 달려 있지 않다. 그 일에 따르는 고난을 다른 사람들보다 쉽게 다룰 수 있느냐에 달려 있다. 다른 사람들이 불평을 하는 동안 나는 그 일을 즐기고 있는가? 어떤 일이 나는 덜 힘들다면, 그곳이 향해야 할 곳이다.

(p. 297) 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어 낸다.

(p. 298) 전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.

(중략) 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

(p. 308) 내가 아는 몇몇 기업가와 투자자들은 '결정 일지'라는 걸 쓰는데, 매주 그들이 한 주요 결정들 및 그 이유, 그렇게 해서 기대되는 결과들을 기록하는 것이다. 매달 혹은 매년 말에 그들은 자신이 한 결정이 옳았는지, 잘못된 것이었는지 확인하고 자신의 선택과 그 결과를 복기한다. 습관을 체득하는 것만으로는 개선이 일어나지 않는다. 계속해서 조정해나가야 한다.

(p. 317) 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다.