[빛가을] 독서후기 '결국 해내는 사람들의 원칙'

제목 : 결국 해내는 사람들의 원칙

저자 : 앨런 피즈, 바바라 피즈

출판사 : 반니

이 책은 발레를 좋아하는 예쁜 꼬마 아가씨에게 받은 선물이다 ㅎㅎㅎ

마침 읽고 싶었던 책이었는데.... 마음이 그 책을 끌어당겼는지 노오란 책 한 권이 나에게로 왔다.

거기다 귀여운 손편지와 함께 작은 고사리 손으로 전해진 선물이라 특별하고 상큼한 기억이 담긴 책이다.

최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀!!!

그동안 아들의 사수 뒷바라지 하느라 몸과 마음이 지쳐 너덜너덜해질 즈음 이 책을 만났고

지하에 내려가있는 자신감을 끌어올리고 다시금 힘과 용기를 얻게 되었다.

망상활성계 RAS : 우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템

내가 가고 싶은 곳이 어디든 나를 그곳으로 인도하는 강력한 도구

RAS는 뇌의 게이트키퍼다. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보가 RAS를 거쳐서 뇌로 들어간다.

어떤 정보를 뇌로 보내고 무시할지 RAS가 결정한다 .

RAS는 뇌의 관제센터다.

환경에서 나의 생각과 감정에 부응하는 것들을 찾는다. 일치하는 것이 포착되면 내 의식에 땡땡! 신호를 보낸다

RAS는 GPS와 강력한 검색엔진이다

일단 목표와 목적이 수립되면 RAS가 그리로 연결된 것들을 알아서 선별하고, 경로에서 벗어나면 바로잡아준다

RAS는 열추적 미사일처럼 작동한다.

미사일이 날아가면서 불필요한 정보는 모두 걸러내고 유의미한 정보만 취하는 것과 같다

문제는 RAS는 내게 축복이 될 수 있고 저주가 될 수도 있다.

결국 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

그렇다면 RAS를 내 편으로 만들려면 어떻게 해야 할까?

내가 기피하는 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야 한다

RAS에 특정 아이디어나 목표를 설정해 놓으면, RAS는 내가 잠을 잘 때도 깨어 있을때도 목표를 생각할 때도 딴 생각을 하고 있을 때도 부단히 작동해서 내가 찾으라고 명령한 것을 정확히 찾아낸다

RAS는 내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다바친다

싫어하는 것을 줄기차게 생각하는 것은 RAS에게 내가 싫어하는 것만 중점적으로 불러 대라는 명령을 내리는 것과 같다. 그렇게 되면 부정적인 정보만 접하게 되고, 세상이 실제로 악의 구렁텅이처럼, 전쟁터 한복판처럼 보인다.

부정적인 생각을 접고 긍정적인 생각에 집중하라고 말하는 것은 이런 이유에서다

무엇을 원할지 결정하라

그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 마라. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다

목표 노트를 만들어라. 목표를 적어놓으면 그와 관련된 정보와 해답이 눈 앞에 나타나기 시작한다

목표를 손으로 꼭 써라. 목표를 쓰는 것은 RAS에 발동을 거는 것과 같다. 내 잠재의식에게 쉬지말고 공든 탑을 쌓으라는 지시를 내리는 것과 같다.

목표를 명확하게 정의하라

목표를 수치화하라.

목표는 긍정의 연필로 쓰라. 왜? RAS는 긍정형 이미지만 볼 수 있기 때문이다

목표를 실감하라

목표목록을 사방에 붙여두라. 목표를 성취한 내 모습을 생생히 그리자

데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

마감이 우리 목표에 하는 역할을 총에서 방아쇠가 하는 역할과 같다

좋은 데드라인 세가지 조건 : 1. 현실적일것 2. 빠듯할 것 3. 스타트라인을 겸할 것

부정적인 생각에 데드라인을 긋자. 부정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다

누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

내 인생의 최고 결정자

내 인생의 모든 것은 100퍼센트 모두 내 책임이다. 누구도 탓하지 마라. 변명하지 마라. 핑계대지 마라.

책임이 있는 곳에 주도권이 따라온다.

내가 인생에서 겪는 것은 모두 나의 선택들에 기초한다.

자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자

같은 실수를 반복하면 그것은 더 이상 실수가 아니다. 선택이다. 경험에서 교훈을 얻지 못했다는 증거이기도 하다

내 인생의 현 주소는 지금까지 내가 한 선택과 생각과 행동의 결과물이다. 결과는 거짓말하지 않는다.

세상은 내가 아는 만큼 베풀지 않는다. 내가 행동하는 만큼 베푼다

시각화 기법

우리 마음이 무언가를 믿으면 우리는 그것이 된다.

시각화는 뇌를 훈련시켜 실제 수행력을 높인다.

시각화는 실제 연습에 버금하는, 때로는 시리제 연습 못지않은 효과를 내며, 상상훈련과 실제훈련을 병행하면 한 가지만 할 때보다 더 높은 효과를 낸다

확언의 힘 : 호언장담(결과를 얻겠다는 의지를 담아)

성공 상상(성공한 내 모습 세세히 구상하며)

확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다. 분야를 막론하고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다

우리 마음은 긍정형 이미지로만 생각한다. 부정형은 보지 못한다.

~않는다 ~하지 않을 것이다 ~할 수 없다로 표현된 이미지는 보지못한다

확언이 제대로 먹히려면 긍정형 표현으로 서술되고 언명되어야 한다

마음이라는 도화지에 원치않는 결과를 그리지 말고 원하는 결과를 그려라

확언이 반복되고 쌓이면 인생관이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결국 현실이 바뀐다

내 인생은 내가 과거에 했던 확언들의 총합이다

인생의 추이와 성공과 실패의 원인은 그 사람이 만들어 온 확언들에 있다

내가 단언한 것들이 평생을 두고 잠재의식 속에 모이고 쌓인다. 잠재의식에 모인 부정적 확언들은 우리를 해친다

어제의 내 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다.

사람은 살아있는 자석이다. 내 인생 안에 있는 것들은 전부 내 생각에 딸려온 것들이다

부정적인 말이 압에서 나오면 그때마다 그 말을 긍정형으로 고쳐 말하자

일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각하지 말자. 처지와 상관없이 원하는 것만 생각하자

내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다

버릇 바꾸기

인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나온다.

부정적 습관과 태도의 대부분은 어린시절에 형성된다. 5세 어린이는 평균 하루 yes를 12번, no를 122번 듣는다. 그 결과 영양가 없는 습관과 태도만 잔뜩 장착하고 성년에 이른다

'한번 해보기는 할게' '시간이 없다' '너무 바쁘다' 같은 문장들은 패배자들의 습관성 부정적 확언이다

부정적인 생각 습관은 빨리 버릴 수록 좋다

발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들은 가까이 하는 것이다.

확률게임

80/20 법칙 '파레토 법칙' : 소수의 주요 요소가 대세를 결정한다.

내가 80% 만들어내는 20%가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다

내가 하루에 하는 일 중 20%만이 유효하다. 그 일들이 내가 얻는 성과의 80%를 만들어 낸다. 그 일들에 주력하자

내가 잘하는 것을 극대화하라. '내 숫자'를 찾자

웃음이 만병통치약

성공한 사람들의 한가지 특별한 공통점은 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것

부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 그르자

긍정적인 면을 보는 것은 개인의 결심이고 선택이다

발끈하는 것도 선택반응이다. 다른 사람들은 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기로 결정했기 때문에 기분 나쁜 것이다. 발끈하는 것은 내가 내 문제를 받아들일 여유와 능력이 없음을 만천하에 알리는 것과 같다

두려움과 걱정 극복

두려움은 원하지 않는 결과를 골똘히 생각하는데 따른 신체반응에 불과하다

걱정과 두려움은 자신을 남과 비교하는데 따른 자격지심에서 기인하는 경우가 많다

걱정하는 것은 원치 않는 것을 비는 것과 같다

걱정근심에 휘둘리지 말고 스스로 걱정근심을 통제해야 한다

걱정거리의 대부분은 절대 일어나지 않는다

"과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 사는 사람은 불안하고, 현재에 사는 사람은 평화롭다"

포기 금지, 좌절 금지

성공해 본 사람은 수없이 거절당해 본 사람이다.

"해 보지 않은 자는 불가능을 논할 자격이 없다"

해 볼만큼 해 보기 전에는 포기하지 말자. 일단 보이는 곳까지 최대한 가라.

같은 길을 간 사람들의 조언만이 유효하다. 내 형편이 되어본 사람, 내가 있고싶은 곳에 이미 있는 사람, 내 관심 분야에 전문지식이 있는 사람에게 조언을 구하라.

넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다

파산자에서 갑부로

목표를 명확히 했고, 데드라인을 갖춘 계획을 짯고, 중도에 포기하지 않고 확률게임에 임했고, 원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기암시를 도모했다.

이렇게 하면서 지속적으로 주위에 도움을 구하고 남들의 부정적 말과 생각고 방응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.

몸에게 지령을 내려라

내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다

사람들이 선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 것은 시작하기도 전에 부정적 확률에 압도되는 탓이다

목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아준다

종합장

RAS는 내 의도대로 설정할 수 있다

원하는 바를 명확한 메세지로 의식화해서 RAS에 보내야 한다

긍정형 기대사항은 RAS가 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하게 하는 자동 명령어가 된다.

모든 것은 의지력이 아닌, 우리의 뇌간을 가로질러 뻗어있는 작은 신경섬유다발, RAS(망상활성계)에서 일어난다.

1.생각과 아이디어에 우선순위를 매기고 목록화하는 습관을 들여라

2.목표를 쪼개고 데드라인을 잡아라

3.주도권을 잡아라. 모든 것은 오늘의 내 선택에 달렸다

4.확언과 시각화를 활용하라. 부정형 문장이 나올때마다 긍정형으로 고쳐 말하자

5.성공하는 사람들의 버릇을 의도적으로 배우자

6.누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

7.두려움과 걱정을 정상으로 받아들여라

8.매일 활동일지를 쓰자. 모든 일은 확률게임이다.. 나의 성공비율은 내가 알아내야 한다

9.인생의 주도권을 잡아라. 내 인생은 내가 주도한다.

10.포기하지 않는다

RAS는 강력한 성공엔진이자 내 전용 GPS다. 나를 원하는 곳 어디라도 데려갈 수 있다

그렇다면 내가 할 일은?

이루고 싶은 목표들을 찾아서 목록에 적고, A급 항목들에 데드라인을 정하는 것 뿐이다.

어떻게가 사방에서 보이기 시작하면 그것들을 모아 행동계획을 수립한다.

그 이후에는 남들의 생각과 말과 반응에 개의치 않고 밀고 나간다. 성공에 유리한 습관을 새로 들이고, 긍정적 확언을 개발하고, 시각화를 활용한다. 도중에 어떤 상황을 만나도 유머를 잃지 않는다

적용할 점

1.우리 마음이 긍정형 이미지로만 생각한다는 것을 처음 알았다. 충격이다

그동안 살면서 부정적인 언어를 많이 선택한 것 같은데 아뿔싸!!!!.

이제는 모든 언어를 긍정형의 언어로 바꾸어 사용하겠다

2.지금껏 대부분이 내 의지로 이뤄지는 것들이라 믿고 생각하고 있었는데, 내가 RAS를 어떻게 설정하느냐에 따라 달라지는 것이라는 것을 처음 알았다. 내가 월부에 와서 목표를 정한 뒤, 내 행동과 생각과 시선이 그 방향으로 가고 있었던 건 RAS 때문이었구나 신기하다. RAS는 긍정형의 이미지만 볼 수 있으니 내 인생을 더 멋지게 그려낼 수 있도록 명확하고 긍정적인 목표들로 채워야겠다

3.아직 매일 목실감 체크가 어렵다. 매일 활동일지를 통해 나의 성공비율을 찾아야 하는데, 이 부분도 조금씩 도전해봐야겠다

4.강의를 듣지 않으면 데드라인이 어디론가 도망가고 없다. 흑흑흑... 자실할때라도 데드라인을 꼭 정해보자

5.가족에게 항상 긍정형 문장으로 말하겠다. 울 신랑님 그리고 울 아드님 그동안 미안했어요^^;;;