[진심을담아서] 독서후기 #152/#24-20 몰입(황농문)

몰입 독서후기_진심을담아서

- 저자: 황농문

- 읽은 기간: 2024.04.10~2024.04.20

[총평]

- 이 책은 결과가 아니라 과정에 대한 책이다. 어떤 사람들을 존경하거나 부러워할 때 그 사람의 현재의 모습, 즉 결과만 보고서 부러워하거나 비교를 하는 경우가 많다. 그러나 그런 결과를 만든 사람은 실제로 과정에 집중해서 좋은 결과를 만든 케이스가 대부분이었다. 이 책은 몰입의 경험을 통해서 행복과 성취를 동시에 갖기를 바라는 책이다.

몰입에 대해서 생각보다 굉장히 차근차근 빌드업하여 설명하여 몰입의 단계를 비교적 쉽게 이해할 수 있었다. 몰입하면 보통 몰입하지 않고 있는 나의 모습이 더 떠오르는데, 행동만 열심히(work hard) 한 부분이 내 안에 있었다는 걸 깨달았다. 조금 더 나아지려면 생각도 열심히 많이 해야하고, 과거 한 행동에 대해서도 복기를 하고 돌아봐야한다.

동시에 여러가지 미션이 주어진 지금, 생각의 깊이나 빈도보다 방향이 중요하다는 생각이 드는 요즘 유용하게 읽은 책이었다

[책을 읽기 전의 나]

- 몰입을 진정으로 잘 한다는 건 어떤 의미일까? 딴생각도 몰입일까?

- 주의가 분산되는 게 많은 요즘, 몰입을 어떻게 잘 할 수 있을까?

- 몰입을 못한다면, 못하는 이유가 있는 것인가?

- 몰입은 육체적인 체력과 연관된 게 있을까? 정신력의 영역이 더 클까?

[책을 읽고 난 후의 나]

“어디를 쳐다보고 있느냐에 따라 나의 행동이 달라진다”

- 몰입을 잘 하려면 구체적인 목적성이 있어야한다.

- 행동만 해서도 안되고 생각만해서도 안된다. 행동을 하면서 생각을 해야 몰입에 들어갈 수 있고 그것을 통해서 더 나은 시도들을 해나갈 수 있다.

- 문제가 불분명하다면 몰입하기가 어렵다. 문제부터 구체적으로 정의해야한다.

- 처음부터 몰입을 잘 할 수는 없다. 답답함을 초기에 느끼는 건 당연하다

- 쉬운 문제만 풀다보면 몰입력은 약해질 수 있다. 점차 어려운 문제를 향해 나아가야 한다.

- 생각도 내가 조절할 수 있는 영역이다. 그리고 규칙적인 운동이 몰입에 도움이 된다.

- 문제를 능동적으로 대하는 자세가 중요하다. 내 문제라고 생각해야 몰입으로 가기 쉽다.

[One Action]

- 매 순간 하는 의미에 대해 생각하고 방향 제대로 잡고 달려가기(물어보고 행동하기)

[논의하고 싶은 내용: 발제문]

245p 몰입도를 올리기 위해서는 한번에 한가지 일을 하는 것이 유리하다. 따라서 한번에 몇가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.

→ 원씽 책에서도 멀티태스킹은 성장에 있어 좋지 못하며 한번에 하나씩 성장하는 게 중요하다는 말을 해주지만 성장하는 우리는 항상 여러가지 미션을 마주합니다. 해야할 것들이 한꺼번에 몰릴 때 힘들었던 순간은 언제였고 어떻게 이겨내셨는지 궁금합니다.

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

세상을 바꾼 천재들의 생각법 _20

스스로 미분을 풀어낸 중학생들 _26

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 _30

나의 특별한 몰입 체험 _37

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 _43

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로 _53

21p (질적인 게 아니라 양적인 시도가 중요했다) 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다

→ 지적 능력의 차이가 아닌 양적으로 인풋을 넣는 것의 중요성

30p “몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것. 바라는 것. 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.”라고 말한다.

→ 자나깨나 목적성을 갖고 생각하는 게 몰입이구나.

38p 후회로 가득한 비참한 말년 이런 인생은 내가 생각할 수 있는 가장 처절한 것이었다. 이 때부터 나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그 때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.그렇다면 최선이란 무엇인가 최선의 삶이란 어떻게 사는 것인가? 이 물음에 자신 있게 대답할 수 있는 사람은 그다지 많지 않을 것이다. 이 물음에 확실한 답을 가지고 있다면 보다 성공한 인생을 살 수 있겠지만 불행하게도 많은 사람들이 어떻게 하는 것이 최선인지 모르고 있다. 나 역시 마찬가지였다. 최선의 삶을 추구했으나 최선에 대한 잘못된 이해 때문에 고생만하고 성과를 얻지 못하는 경우가 많았다.

→ 김작가님이 월부 유튜브에 나와서 최선의 기준에 대해서 성공한 사람들은 일반인과 다른 기준을 갖고 있다고 말한 적이 있다. 최선에 대한 잘못된 인식은 최선의 기준이 나에게 있다는 뜻이지 않을까? 최선의 기준을 보다 더 높은 곳에 두고 거기에 맞는 행동을 하면 나중에 후회가 없을 것이다.

41p 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다.

→ 무엇을 하던지 컨디션 관리가 가장 중요하다. 그게 육체적이던 정신적이던 스트레스에 대한 방어력을 최대한 올리고, 자극과 반응사이는 감사로 채워서 나를 보호해야한다. 몰입은 마음과 육체의 건강에 많이 달려 있다.

46p 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라

→ 임보를 쓰는 과정에서 기계적으로 정해진 내용만 넣으려고하다보니 강의가 100% 내것이 아니게 됨을 느낀 적이 있었다. 이 과정을 왜하는지, 이 정보가 어떤 의미가 있는지를 항상 생각해야 한다.

56p 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.

→ 행동하면서 바뀌지 않는다면 생각이 부족한 것이다. 생각만 하느냐 vs 행동만 하느냐 이분법적으로 둘 중 하나만 선택하라면 사실 둘 다 선택 안 하는 게 나을 수 있다. 행동하면서도 생각할 수 있어야 하고, 생각하면서도 행동해야한다. 행동의 비중이 늘 앞서야하는 건 맞지만 연차가 쌓일수록 이것에 대한 의미를 제대로 이해하는 게 중요한 것 같다는 생각이 든다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 _60

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 _66

몰입 이후에 알게 되는 것들 _75

몰입의 즐거움과 주의할 점 _87

천천히 생각하기의 중요성 _92

몰입 상태에서의 문제 해결력 _103

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 _110

세렌디피티와 꿈속에서의 영감 _116

행복의 절정 _121

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 _124

고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다 _134

69p 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.

→ 몰입 대상도 구체화해서 선택하는 것이 중요하다. 문제가 뭔지 모르겠지만 문제라고 어렴풋이 느껴지는 게 있다면 그게 왜 문제인지를 인식하고 구체화해간다. 평소에 문제의식을 항상 갖고 있어야 그 문제를 해결할 수 있다. 긍정적인 태도도 중요하지만 어떤 것을 더 개선할 수 있는지 문제의식을 갖고 있는 것 역시 중요하다

84p 답답함을 느끼는 것은 몰입에 들어가려는 초기에 나타나는 전형적인 증상이다. 또한 문제를 풀기에는 자신의 지식이 미약하다고 느끼고 자신감이 약해지는 것도 몰입 시도 초기의 전형적인 감정이다.

→ 멍하니 화면을 보는 단계에서 답답합을 느끼는 분들께 공유하면 좋겠다고 생각한 문장이었다. 나 역시도 처음에 임보를 쓸 때 바로 키보드 위에 손을 올려놓고 한참을 멍하니, 답답한 상태로 있던 적이 있다. 그런데 돌아보면 이런 순간들 모두가 몰입을 위한 사전준비 시간이었다는 생각이 든다.

93p 분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입상태가 문제를 해결한다는 것이다.

→ 스트레스가 성장에 도움되는 것은 맞지만 인과관계상 스트레스가 만들어낸 몰입상태가 성장에 도움이된다고 할 수 있다. 부정적 긍정적 감정 모두 그 상태에만 있다면 어떤 것도 만들어낼 수 없다. 중요한 것은 그것을 이용해서 만들어내는 나의 감정상태이다

94p 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지 않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

→ 몰입에 있어서 중요한 것은 나를 다그치고 멀티태스킹 방식으로 다양한 것을 빠르고 종합적으로 하려고하는 게 아니라, 여유를 갖고 느긋하게 생각에만 집중하는 것이다.

106p 신기하게도 몰입상태만 되면 어김없이 좋은 아이디어가 떠올랐다.

→ 몰입을 연결하자. 연결과 연결사이의 공백이 옅어질수록 문제를 해결할 확률은 올라간다.

123p 이렇게 행복감이 충만해지면 해결하려는 문제가 대단히 어려워도 해결할 수 있다는 자신감과 확신이 든다. 자신감이 생기는 근거는 알 수 없지만 그 문제를 풀 수 있다는 확신만은 아주 명확하다.

→ 몰입은 마음 상태도 큰 영향을 미치는 것 같다. 내 마음이 평온하고 행복하다는 감정이 들면 몰입도 자연스럽게 올라갈 수 있다. 나의 마음을 좋은상태로 유지하는 게 중요하다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

몰입의 징후 _146

뇌과학으로 본 몰입 _150

쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _152

우리 몸은 목적을 원한다 _161

종교가 있으면 몰입하기 쉽다? _173

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 _179

능동적인 몰입과 수동적인 몰입 _187

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 _194

147p 몰입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들

한가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면 의식이 그 문제로 꽉 차게 된다.

이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다.

규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇달이고 지속된다.

사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다.

평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다.

문제해결에 진전이 없으면 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다.

가치관이 바뀐다.

158p 우리가 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

→ 자극과 반응사이에 긍정을 넣고, 문제를 만날 때는 원인을 구체화하고 해결과정에서 무작정 덤비는 게 아니라 깊이 사유하는 사고방식을 가지는 게 중요하다. 연차가 쌓일 수록 더 그러하다. 주어진대로 수동적으로 사고하는 게 아니라, 능동적으로 의미를 이해하고 행동하는 게 중요하다.

159p 뇌과학에 따르면 스트레스를 느끼면 이 정보가 핵산에 기억된다. 그래서 동일한 스트레스를 느끼면 신체적 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔도르핀이 분비된다. 따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.

→ 고통은 성장이라는 게 뇌과학적으로도 설명되는 문장이다. 스트레스는 머리에 각인되는 게 있는데, 그렇게 각인된 정보는 잊기 쉽지 않고 또한 그 과정에서 길러진 인내력으로 몰입 에너지도 길러질 수 있다.

162p 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 앞서 말한 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상이고 위기감, 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상이다.

→ 몰입은 특정 감정을 동반한다. 자신에게 맞는 것을 찾고 이용해야한다. 어떤 사람은 긍정적인 보상이 될 수도 있고 어떤 사람들은 핀치에 몰렸다는 불안함으로 몰입으로 갈 수도 있다. 내가 어떤 상황일 때 몰입을 잘 하는 스타일인지 스스로 알아둘 필요가 있다.

168p 나폴레옹 힐의 성공철학

확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 복돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

169p 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.

→ 일단 하는 과정이 반복되면 그냥 하는 단계가 되고 그냥 하는 단계가 반복되면 몰입해서 하는 단계가 되고 몰입해서 하게 되면 성과가 나올 것이다

181p 사고 위주의 몰입은 대부분 풀리지 않는 문제에 대해서 생각하는 것이기 때문에 난이도가 실력에 비하여 높은 경우가 많다.

→ 이 과정은 성장함에 있어서 당연한 것이다. 난관에 굴하지 않고 돌파구를 찾으려는 노력을 사고에 담아서 진행하면 몰입에 들어갈 수 있을 것이다. 사고 위주의 몰입은 피드백이 없을 수 있지만 낙담하지 않는다.

187p 문제 해결을 위하여 몰입을 할 때는 접근 방식이나 자세도 매우 중요하다. 사업을 하다가 부도에 쫓기는 것과 같은 위기 상황에서 스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 열애를 하듯, 보다 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 효율을 높일 수 있다.

→ 나의 영역임을 기꺼이 받아들여야한다. 성장하면서 만나는 다양한 미션들을 ‘이것까지 해야하는 것인가’라는 마음으로 임한다면 사실상 성장하기 힘들다. 그런 문제들을 기꺼이 나의 영역으로 들여야한다. 자모님도 강의를 하실 때 수강생들을 나의 마음에 품는다고 말씀하셨다.

196p 수천 억의 재산을 가지고 있는 70세의 재벌이 어떤 젊은이에게 서로의 인생을 완전히 바꾸자고 제안한다면 이 젊은이는 어떤 반응을 보일까? 대부분의 젊은이는 이 제안을 거절할 것이다. 이런 간단한 계산만 해봐도 우리의 인생은 몇천 억 아니 그 이상의 가치를 가지고 있다고 할 수 있다.

→ 우리 젊음의 가치를 격하시키지 말자. 너무나 아름다운 시기이다. 지금 이렇게 부동산, 투자, 인격체로서 성장 등에 집중하는 게 먼 훗날 나의 인생에서 다시 돌아오지 않을 빛날시기일 것이다.

198p 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

→ 죽지 못해 사는 인생이 아니라면, 삶에 가장 가까운 인생을 살아야한다. 그것은 사람마다 차이가 있겠지만 나의 경우에는 노후를 위해 아무것도 하지 않는 삶은 죽음과 가깝다고 생각한다.

4장 교육과 몰입

사고력을 높이는 학습법 _200

창의성과 창의적 노력이란? _206

몰입하면 정말 공부를 잘할까? _209

천재성을 일깨우는 생각의 힘 _215

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 _222

203p 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. 이미 배운 문제만 풀 수 있고 배우지 않은 문제가 주어지면 배우지 않았기 때문에 풀지 못할 것이라고 생각한다. 이런 식의 학습에 길들여지면 배우지 않은 문제를 푸는 것은 자신의 능력 밖이라고 단정해버린다. 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다. 이러한 패러다임으로는 사고력이나 창의력을 발달시키기가 어렵다. 결국 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다.`

→ 정말 좋은 문장이다. 스스로 익숙한 것에만 매달리고 어색하고 어려운 것은 회피하고 누군가의 결정을 기다린다면 결코 성장할 수 없다. 자모님이 나에게 스스로 생각해볼 것을 말씀주신 것도 몰입을 위해서 조금씩 난이도 있는 과업들을 주신 것들도 나의 몰입을 위해서 그런 것이었구나라는 생각이 든다. 나 역시도 튜터링을 할 때 누군가의 성장을 진정으로 돕고자한다면 그들이 스스로 결정할 수 있게 도와줘야할 것 같다.

5장 직장생활과 몰입

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 _236

몰입중인 기업들 _239

직장에서 몰입을 적용하는 방법 _244

237p Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다.

→ 이 책을 읽으며 성과를 낸 천재들, 사업가들의 경험담을 많이 볼 수 있었다. 아이러니 하게도 결과보다는 과정에 집중을 많이 하는 사람들이었다. 생각을 열심히 한다는 것은 과정에 집중하는 것임을 기억하자.

245p 몰입도를 올리기 위해서는 한번에 한가지 일을 하는 것이 유리하다. 따라서 한번에 몇가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.

→ 여러개를 해야하는 상황이라면 하나를 끝내놓고 다음 것으로 넘어간다. 하나 하나의 단계에 집중하고 다음 과정에 연결해서 복기하고 나은 선택을 한다면 내 삶은 나아질 것이다.

265p 어려운 문제를 만나도 포기하지 말고 그 문제에 대해서 20분 동안 생각하는 연습을 계속 해라.

→ 어려운 것은 일시적일 수 있다. 포기하는 것도 습관이 된다. 딱 20분만 참아서 더 생각하면 좋은 아이디어가 떠오를 수 있다. 중요한 것은 포기하지 않고 계속 생각해보는 것. 그 과정에서 인내력이 생기고 더 많은 것을 배울 수 있다.

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 | 생각하기 연습 _252

제2단계 | 천천히 생각하기 _258

제3단계 | 최상의 컨디션 유지 _264

제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 _270

제5단계 | 가치관의 변화 _274

당신도 몰입할 수 있다 _277

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고 _280

266p 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 상태에서는 크고 건전한 목표 따위는 까마득히 잊고 될 대로 되라는 식으로 살게 된다. 최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 방향으로 가게 된다.

→ 좋은 컨디션을 유지하는 것이 몰입에서 정말 중요하구나라는 생각이 든다.

281p 생각자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있을 것이다.

→ 우리가 하는 인풋들도 비슷하다는 생각이 들었다. 임보쓰기 시세보기 강의듣기 책읽기도 어쩌면 당장 보이는 것들이 아니지만, 나중에 투자를 하거나, 글을 쓰거나, 튜터링을 할 때 아웃풋으로 '눈'으로 보이는 것이지 않을까라는 생각을 하였는데, 그 과정을 잘 즐기다보면 성공과 행복 둘 다 잡을 수 있지 않을까?

273p Think Hard & Slow Thinking -> Keep Thinking -> Deep Thinking -> Fun Thinking

→ 천천히 계속하다보면 깊은 생각을하게 되고 깊은 생각에서 만나는 아이디어는 우리에게 재미를 느끼게 해줄 것이다