[포도링] 아주작은습관의 힘 독서후기

1. 본 것

P16 어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다. 살을 빼고, 회사를 설립하고, 책을 쓰고, 챔피언십을 따내는 등 어떤 목표들을 이루려면 어마어마한 개선이 있어야 한다고 생각하며 자신을 압박한다. 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

P21 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다. 그러나 목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고 시스템을 고안하는 데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다.

P24 우리가 세운 습관 대부분이 이 단계와 연관되어 있다. 가장 안쪽의 세 번째 층은 ‘정체성’identity을 변화시키는 것이다. 이 층은 우리의 믿음을 변화시키는 데 맞춰져 있다. 세계관, 자아상, 자신과 타인에 대한 판단 같은 것들이다. 우리가 가지고 있는 믿음, 가설, 편견들 대부분이 이 단계와 연관되어 있다. 결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다. 꾸준히 유지될 습관, 1퍼센트의 개선을 위한 시스템을 세우려고 할 때, 이 세 단계 중 더 낫거나 더 못한 어느 한 단계는 존재하지 않는다. 변화의 단계 모두가 각각의 방식으로 유용하다. 문제는 변화의 방향에 있다.

P30 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

P43 아직도 어떤 습관에 대해 평가하기 어렵다면 다음과 같은 질문을 해보자. 이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가? 이 습관은 내가 원하는 정체성을 쌓아나가는 한 표가 되는가, 위배되는 한 표가 되는가?

P45 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라. 지속적인 행위 대부분은 대개 다양한 신호들을 갖는다.
 

P56 요약하면 초정상자극은 현실 세계를 강화한 것으로, 행동을 취하고자 하는 우리의 욕망을 증가시킨다. 유혹 묶기 전략은 어떤 습관을 우리가 이미 원하고 있는 어떤 대상과 연관지어 습관을 강화하는 방법이다. 깰 수 없는 습관을 만드는 것은 어려운 일이지만, 이 간단한 전략을 사용하면 습관을 더욱 매력적인 것으로 만들 수는 있다.
 

P58 우리는 특히 다음 세 집단의 습관을 모방한다.
 1. 가까운 사람
2. 다수
3. 유력자
 각각의 집단은 자신의 습관을 더욱 매력적으로 만드는 기회를 제공한다.
 

P70 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. 
차이를 만들어내는 것은 횟수다. 
우리의 현재 습관은 수백, 수천 번 반복하는 과정에서 내재화된 것이다. 새로운 습관 역시 그만큼의 반복이 필요하다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고, 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다.
따라서 습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.
 

P72 분명 우리는 무척이나 힘든 일을 할 능력이 있다. 문제는 어떤 날은 그 일을 하는 게 힘들다고 느끼고, 어떤 날은 손쉽게 하고 싶은 기분을 느낀다는 것이다. 힘든 날에는 가능한 한 좋아하는 일들을 많이 해서 도전적인 삶을 자연스럽게 극복하는 것이 중요하다. 직면하는 저항이 적을수록 더 강한 자신이 나오기 쉽다. 
‘쉽게 만들어라’의 진짜 의미는 그저 쉬운 일을 하라는 것이 아니다. 장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에, 가능하면 그 일을 쉽게 하라는 말이다.

P100 따라서 우리는 자신의 성격에 부합하는 습관들을 세워야 한다.* 보디빌더처럼 운동을 열심히 할 수도 있지만 당신이 암벽 오르기나 사이클링 또는 조정을 선호하면 이와 유사한 운동 습관을 형성해야 한다. 친구가 저탄수화물 다이어트를 하고 있는데,16 그 방법이 당신에게 잘 맞는다는 것을 알았다면 더욱 강력한 효과를 볼 수 있을 것이다. 책을 더 많이 읽고 싶다면 혹시 논픽션보다 끈적끈적한 로맨스 소설이 취향에 더 맞는다는 걸 알게 되어도 당황하지 마라. 뭐든 당신이 끌리는 것을 읽어라(계속 《해리 포터》만 읽고 싶을 때 나 역시 그렇게 했다). 모두가 해야 한다고 말하는 습관을 세울 필요는 없다. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라. 가장 대중적인 습관을 고르지 않아도 된다.
 

2. 느낀 것

우리가 흔히 알고있는 습관에 대해서 정말 깊게 고민해볼 수 있는 계기를 주었다. 그 중에 가장 인상적이었던 부분은 “유혹 묶기”부분이었다. 과거 운동을 하기 싫었던 나는 만화보는 것은 좋아했다. 그래서 사이클 타는 시간에 만화를 보는 방법으로 강제로 사이클을 탔던 경험이 있었다. 몇번 강제로 그렇게 하고나니 헬스가서 사이클하는게 전혀 어렵게느껴지지 않았고, 오히려 만화보는시간으로 인식되기도 했다. 이런 부분들을 내가 투자생활에 적용하고 있었나? 생각해보니까 아닌 것 같다는 생각이 들었다.

투자는 책에서 말하는 것 처럼 오로지 “사람”과 “환경”으로 해낼 수 있었던 것 같다. 언젠가 독립적인 투자자가 되어야하는데, 나는 그럴만한 힘을 갖고 있는가? 생각해보면 방법은 알지만 행동할 힘이 아직 부족하지 않나? 라는 생각이 들어서 아차 싶었다. 

내가 진짜 피치못하게 “사람”과 “환경”이 바뀌더라도 투자를 지속할 수 있는 “독립적인 투자자”가 되겠다는 생각을 구체적으로 해본적이 없었다는 것을 깨달았기 때문이다. 이게 내가 요즘 고민하는 본질적인 부분인 것 같다는 생각이 들었다.

반대로 독서모임을 하면서 해줄 수 있는 부분도 고민해보면,

• “사람”과 “환경”에 대한 부분인 것 같다. 혼자하기 어렵다면 우리는 우리가 좋은 습관을 유지할 수 있도록 도와주는 “사람”과 함께하면 되고, 그러한 사람을 만날 수 있는 “환경”안에 있다면 해낼 수 있다는 것이다.
• 또한, 나쁜 습관을 피하기도 중요하지만 사실 현실적으로 어려운 부분이 있다. 이때는 “유혹묶기”를 통해 시도해보자.
• 그리고 좋은 습관을 활용해보자 (ex > 핸드폰 보는게 문제라면 푸시업 10개하고 핸드폰 보기 = 보상)
• 가장 중요하게 생각된 부분은 본인이 어떤 사람이 되고 싶은가를 먼저 생각해보는 것. 그리고 본인이 좋아하는 것과 본인이 원하는 것을 생각해보는 것

3. 적용할 것

4. 이야기 나누고 싶은 것

1번발제문
P18 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다

Q 우리는 정말 많은 습관을 갖고 있는데요. 우리가 가진 유지하고 싶은 좋은 습관 1개와 고치고 싶은 나쁜 습관 1개씩 나눠봅시다. 그리고 좋은 습관은 어떻게 유지하고 있는지, 나쁜 습관은 어떻게 개선해나갈 예저인지 얘기해봅시다.

2번 발제문
P36 이렇게 확인하고 외치는 과정은 실수를 줄이기 위해 고안된 안전 시스템이다. 번거로워 보이지만 이 시스템은 믿을 수 없을 만큼 잘 작동한다. 이 시스템은 85퍼센트 이상 실수를 줄였고, 30퍼센트까지 사고율을 낮췄다.뉴욕 시의 MTA 지하철 시스템은 이 시스템을 수정해 ‘확인만’ 하는 점검 방식을 도입했는데 2년 동안 수행한 결과 잘못 들어온 객차율을 57퍼센트 낮췄다.
확인하고 외치는 이 시스템은 무의식적인 습관을 의식적인 수준으로, 즉 인지 수준을 끌어올리기 때문에 무척이나 효율적이다. 철도원은 눈, 손, 입, 귀를 다 사용하기에 뭔가 잘못되기 전에 문제를 알아차릴 수 있다.

Q 투자를 하다보면 확인했어야 하는 데 놓쳐서 손해를 보거나 급하게 수습하는 상황이 발생하기도 합니다. 투자를 하면서 확인해야하는것들을 확인하지 않았던 경험이 있으면 나눠봅시다. 그리고 다음에 그것을 의식적으로 확인하기 위해서 어떤 시스템을 구성해나가면 좋을지 같이 이야기 나눠봅시다.