[월부학교 가을학기 9름 없는 가을하늘🌕, 윤이나게 성장하는 이나즈🍂_내가집을] 긍정은 태도가 아니라 행동이다 | 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2

프롤로그: PMA란 무엇인가

긍정적인 마음가짐은 어려움과 실패에 흔들리지 않게 해 주며, 원하는 목표를 향해 나아가게 하는 정신적 힘입니다. 성공은 환경보다 자신의 생각과 태도에 더 큰 영향을 받는다고 강조합니다.

본 것 

13 긍정적인 마음가짐을 가지면 도전적이고 열정적인 마음 상태를 유지할 수 있고, 자신이 인생에서 원하는 일을 이룰 수 있다. 긍정적인 마음가짐을 지니면 자신과 타인에게 만족함을 느낄 수 있다.

 

15 긍정적인 마음가짐은 당신이 역경을 만났을 때 좌절하는 것이 아니라 그 역경을 극복하게 하고, 성공으로 가는 길의 디짐돌로 삼을 수 있도록 해준다.

 

19 PMA는 다음의 네 가지 과정을 포함한다. 1. 정직하고 균형 잡힌 사고 방식, 2. 성공적인 의식 3. 삶의 포용하는 철학, 4. 바른 행동과 반응을 보이는 능력

 

19 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태

 

28 고난이 닥치면 그 순간에는 자신이 매우 불행하다고 생각한다. 그러나 그것을 극복하고 이겨내면 그 고난은 축복의 씨앗임을 발견하게 될 것이다. 그 고난이 있었기에 행복이 있고 성공할 수 있었음을 고백하게 된다.

깨달은 점

이 책을 통해 어떤 상황을 마주하든 자신의 태도가 중요하다는 점을 깨달았습니다. 긍정적으로 생각하면 새로운 일을 시작할 때 두려움에만 머무르지 않고 실패하더라도 다시 도전할 수 있습니다.

또한 자신의 삶을 다른 사람이나 상황에 맡기기보다 스스로 방향을 정하고 선택해야 한다고 느꼈습니다. 현재의 월학 생활에서도 주어진 환경에 수동적으로 적응하기보다 제가 세운 목표와 동기에 맞게 하루하루를 만들어 가야겠다는 것을 느꼈습니다.

힘든 일이 생기면 당장은 그 이유를 이해하기 어렵지만 시간이 지나 돌아보면 그 경험이 성장의 계기가 되기도 합니다. 따라서 지금의 어려움도 현재에는 벅차게 느껴지긴 하지만 피하기만 하기보다 필요한 만큼 견디고 적극적으로 해결하며 앞으로 나아가는 기회로 삼고 싶습니다.

마지막으로 긍정적인 태도는 개인의 마음가짐에 그치지 않고 주변 사람들에게도 영향을 준다고 생각합니다. 저부터 밝고 책임감 있는 태도로 생활하며 주변 사람들에게도 좋은 에너지를 전하는 사람이 되어야겠습니다.

적용할 점 

1. 하루를 시작하며 이루고 싶은 목표와 긍정적인 마음가짐을 정리하기

STEP 1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

자신의 가능성과 목표를 믿는 신념이 성공의 출발점입니다. 외부 상황에 끌려가기보다 스스로 생각과 감정을 통제하고 인생의 방향을 결정해야 합니다.

본 것 

34 당신의 열정, 감정, 본능, 성향, 느낌, 기분, 태도, 습관 등은 목적을 이루기 위해 자유로이 이용할 수 있는 당신의 도구다. 그것을 어떻게 이용하는가는 당신에게 달려 있다. 모든 자연의 힘이 그렇듯이 각각의 잠재능력에는 선이 내재해 있지만, 우리는 그 능력을 긍정적으로도, 중립적으로도, 부정적으로도 이용할 수 있다.

깨달은 점

제가 가진 감정, 성향, 습관과 같은 내면의 요소들은 목표를 이루는 데 활용할 수 있는 자원이라는 점을 깨달았습니다. 같은 능력이라도 제가 어떻게 바라보고 사용하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있으므로 제 안에 있는 가능성을 먼저 믿는 태도가 필요하다고 느꼈습니다.

또한 제가 가진 특성에는 처음부터 정해진 가치가 있는 것이 아닙니다. 그것을 어떻게 활용하느냐에 따라 의미가 달라집니다. 따라서 부족한 점만 바라보기보다 제 강점과 잠재력을 자세히 살펴보고 이를 목표 달성에 도움이 되는 방향으로 발전시켜야 함을 느낍니다.

스트레스 상황에 처하게 되면 외부 상황이나 순간적인 감정에 바로 반응하게 됩니다. 하지만 막상 돌아보면 별 일이 아니었음을 깨닫기도 합니다. 그렇기에 감정이 올라올 때는 잠시 생각할 여유를 갖고 스스로 행동을 선택해야겠습니다. 

앞으로는 주변 상황에 휘둘리기보다 제 마음과 행동을 주도적으로 다스리며 원하는 삶의 방향을 꾸준히 만들어 가겠습니다.

적용할 점 

1. 상황에 즉각 반응하기보다 생각한 뒤 행동하기

STEP 2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

실패나 두려움처럼 원하지 않는 것보다 이루고 싶은 목표에 집중해야 합니다. 생각의 초점을 목표에 맞추면 행동할 에너지와 해결 방법을 찾을 수 있다고 말합니다.

본 것 

47 자기 마음의 주인이 된 다음에는 마음을 잘 다스려야 한다. 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.

 

49 고통에서 오히려 영감을 불러일으킬 수 있는 법을 배워라. 영감을 불러일으킬 수 있는 고통이야말로 인류 역사에서 참된 진보와 개혁을 이뤄낸 신성한 고통이다. 이것은 스스로 행동하는 힘을 지니고 있다. 또한 당신이 패배를 통해 배우고 불이익을 이익으로 바꾸며 어떤 장애를 만나더라도 목표를 이루기 위해 더욱 열심히 노력하도록 힘과 용기를 준다.

깨달은 점

목표를 세우면 아직 이루지 못했기에 두려움이 앞서 방법을 찾기보다 실패 가능성과 어려움부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 목표를 이루기 위해서는 장애물에만 집중하기보다 최종적으로 도달하고 싶은 모습을 분명히 바라보는 것이 중요하다고 느낍니다. 목표에 집중하다 보면 그곳에 도달하기 위해 필요한 방법과 실천 방향을 조금씩 찾을 수 있기 때문입니다.

물론 목표를 이루는 과정은 생각보다 고통스럽고 힘들 수 있습니다. 익숙한 방식과 생각에서 벗어나 새로운 방법을 시도해야 하기 때문입니다. 그러나 그 과정에서 겪는 어려움을 피하지 않고 끝까지 고민하고 노력한다면, 실패 속에서도 배울 점을 발견하고 다음 단계로 나아갈 수 있다고 생각합니다.

항상 한 번에 큰 성과를 이루기는 어렵지만 작은 진전도 꾸준히 쌓이면 목표에 가까워질 수 있습니다. 따라서 결과가 기대만큼 크지 않더라도 포기하지 않고 매 순간 할 수 있는 일을 실천하며 목표를 향해 나아가야겠습니다.

적용할 점 

1. 장애물보다 목표와 구체적인 실행 방법에 집중하기

STEP 3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라

타인에게 존중과 신뢰를 먼저 베풀면 좋은 인간관계와 협력의 기회가 돌아옵니다. 성공은 혼자 이루는 것이 아니라 사람들과의 관계 속에서 완성된다는 내용입니다.

본 것 

65 남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일을 당신도 남에게 하지 마라. 이 단계는 이미 우리에게 익숙하고 심지어 간단해 보이는 것이지만, 실천하기란 결코 쉽지 않다.

 

68 남이 원하는 것을 나눠줘야 한다. 물질, 시간, 관심, 미소, 친절, 희망 등 당신이 가진 것의 일부를 다른 사람과 나눠라. 그 일부를 줘도 남은 부분들이 몇 배씩 커져 나누기 전에 있던 것보다 더 크게 되돌아올 것이다.

깨달은 점

남에게 잘 대해야 한다는 생각을 아는 것과 실제로 실천하는 것은 다르다는 점을 느낍니다. 다른 사람에게 무언가를 베풀어야 한다는 말은 익숙하지만 막상 실천하려고 하면 내가 가진 것이 부족하다는 생각부터 들 때가 있습니다.

하지만 베풂은 반드시 많은 것을 가진 사람만 할 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 상대에게 꼭 필요한 것이 무엇인지 살펴보고, 상황에 맞는 도움을 주는 것이 더 중요합니다. 내가 가진 시간이나 능력이 많지 않더라도 작은 관심, 따뜻한 말, 도움의 손길처럼 내가 실천할 수 있는 방식으로 나눌 수 있습니다.

또한 상대가 원하지 않는 것을 일방적으로 주기보다 그 사람에게 실제로 도움이 되는 것이 무엇인지 생각해야겠다고 느꼈습니다. 좋은 의도만으로는 충분하지 않으며 상대의 상황과 필요를 이해하려는 태도가 함께 필요합니다.

다른 사람에게 베푸는 일은 나의 것을 단순히 나누는 행동이 아니라 상대의 행복과 성장을 진심으로 생각하는 마음에서 시작된다고 생각합니다. 저도 앞으로 제가 줄 수 있는 것과 상대에게 필요한 것을 살펴보며 작은 것부터 실천하는 사람이 되고 싶습니다.

적용할 점 

1. 상대방에게 필요한 도움을 먼저 살피고 실천하기

STEP 4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

의심, 질투, 분노, 열등감과 같은 부정적 감정을 스스로 점검하고 제거해야 합니다. 마음속에 어떤 생각을 받아들이는지가 행동과 결과를 결정하므로 지속적인 자기관리가 필요합니다.

본 것 

81 대부분의 사람은 자기 생각, 행동, 반응 등을 의식해서 점검하지 않으면 자신이 부정적인 사고를 한다는 사실을 깨닫지 못한다.

깨달은 점

저는 스스로 낙천적이고 긍정적인 편이라고 생각하지만 때로는 주변 상황에 예민하게 반응할 때도 있습니다. 평소에는 부정적인 생각을 크게 의식하지 않고 지내지만 신경 쓰이는 일이 생기면 작은 문제도 부정적으로 바라보게 된다는 것을 느꼈습니다.

예전에는 부정적인 생각이 시작되면 문제가 해결될 때까지 계속 그 일에 매달렸습니다. 하지만 최근에는 제가 부정적인 감정에 빠졌다는 사실을 알아차리기만 해도 부정적인 생각이 많이 줄어듦을 느끼고 있습니다.

게다가 이 또한 고난의 일종이라 생각하고 하나의 경험이자 배움의 기회로 받아들일 수 있게 되니 부정적인 생각에서 극복하는 시간이 과거에 비해 빨라졌다고 생각이 듭니다.

적용할 점 

1. 부정적인 생각이 들면 부정적임을 의식하기

STEP 5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

행복은 성공한 뒤에 얻는 보상이 아니라 현재 선택하고 실천할 수 있는 태도입니다. 자신이 먼저 긍정적으로 행동하면 주변 사람에게도 행복과 활력을 전달할 수 있습니다.

본 것 

95 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다.

깨달은 점

행복은 모든 일이 잘 풀린 뒤에 얻는 결과가 아니라 현재의 태도와 선택을 통해 만들어 갈 수 있습니다. 상황이 완벽하지 않더라도 감사할 점을 찾고 긍정적으로 행동하려는 마음이 있다면 행복에 가까워질 수 있습니다.

또한 행복은 마음속에만 머무르는 감정이 아니라 행동을 통해 더 커질 수 있다고 생각합니다. 먼저 밝은 표정과 따뜻한 말로 주변 사람을 대하면 저의 긍정적인 태도가 다른 사람에게도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

반대로 제가 불행하거나 부정적인 감정에만 머무르면 가까운 사람들에게도 그 분위기가 전달될 수 있습니다. 그렇기 때문에 나 자신을 위해서뿐만 아니라 내가 사랑하는 주변 사람들을 위해서라도 현재의 행복을 선택하고 작은 행동으로 실천하는 노력이 필요하다고 느꼈습니다.

적용할 점 

1. 주변 사람에게 따뜻한 말과 긍정적인 표현 건네기

STEP 6. 관용의 습관을 길러라

사람마다 다른 성격과 약점을 지니고 있음을 인정하고 너그럽게 대해야 합니다. 관용은 불필요한 갈등을 줄이고 마음의 평안과 원만한 인간관계를 만드는 힘이 됩니다.

본 것 

109 열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라.

 

112 다른 사람을 있는 그대로 받아들이는 비결은 이미 그렇게 받아들인 것처럼 행동하는 것이다.

깨달은 점

저는 오랫동안 ‘너는 너고 나는 나’라는 생각으로 다른 사람과 적당한 거리를 두며 지내왔습니다. 그래서 상대를 있는 그대로 존중한다는 점에서는 관용과 비슷해 보일 수 있지만 과거의 태도는 상대에 대한 관심보다는 무관심에 가까웠다는 것을 느꼈습니다.

진정한 관용은 다른 사람에게 간섭하지 않는 것이 아니라 그 사람의 생각과 성향을 이해하려고 노력하면서 있는 그대로 받아들이는 태도라고 생각합니다. 사람마다 장점과 단점이 있으며 사람은 불편한 것을 싫어하기에 피해를 주는 단점이 먼저 보일 수 밖에 없습니다. 

하지만 상대의 부족한 점만 판단하기보다 그 사람의 좋은 면도 함께 바라보려는 노력이 필요하다고 느꼈습니다.

앞으로는 다른 사람이 저와 다르다는 이유만으로 쉽게 판단하거나 거리를 두기보다, 그 차이를 인정하고 존중하려고 합니다. 상대를 완전히 이해하지 못하더라도 먼저 열린 마음으로 대한다면 불필요한 갈등을 줄이고 더 편안한 관계를 만들어 갈 수 있을 것 같습니다.

적용할 점 

1. 상대의 단점보다 장점을 먼저 바라보는 습관 기르기

STEP 7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라

반복해서 생각하고 말하는 내용은 잠재의식과 행동에 영향을 줍니다. “나는 할 수 있다”와 같은 긍정적인 자기암시를 꾸준히 반복하면 자신감과 실행력이 강화됩니다.

본 것 

123 늘 긍정적인 마음가짐을 가져라. 우리는 자기 마음의 생각과 태도를 물리적 현실로 옮겨놓고 있다는 걸 깨달아야 한다.

 

125 성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 유머를 문제 해결의 도우미로 이용하라.

깨달은 점

암시나 확언을 반복하는 방식을 선호하지 않습니다. 현실적인 노력보다 말이나 생각에만 의존하는 주술적으로 느껴지기 때문입니다. 하지만 바쁜 일상을 보내다 보면 내가 어떤 사람이 되고 싶은지, 무엇을 목표로 하는지 잊은 채 눈앞의 일만 처리할 때가 있습니다. 그런 부분에서는 일부 수용이 되긴 하나 여전히 부정적인 감정이 앞섭니다.

또한 삶을 지나치게 무겁고 진지하게만 바라보기보다, 낙천적인 태도와 유머를 통해 여유를 갖는 것도 필요하다고 느꼈습니다. 진지함은 유지하되 때로는 유머로 상황을 바라볼 수 있는 사람이 되어, 두 태도 사이의 균형을 잘 이루고 싶습니다.

적용할 점 

1. 하루를 시작하며 자신의 목표와 정체성 되새기기
2. 어려운 상황에서도 유머와 여유를 잃지 않기

STEP 8. 목표를 세워라

막연한 희망을 구체적인 목표로 바꾸고, 달성 기한과 실행 방법을 정해야 합니다. 목표를 글로 기록하면 생각이 선명해지고 행동을 한 방향으로 집중할 수 있습니다.

본 것 

137 당신의 인생이 갈 방향을 결정할 수 있는 사람은 당신 뿐이다. 결정이 내려지면 마음의 주인이 되어 스스로 선택한 목표에 이르기 위해 주인의 권리를 행사해야 한다.

깨달은 점

지금은 튜터님의 가르침을 받으며 삶의 목표를 구체화하고, 그에 따른 실행 계획도 세우고 있습니다. 하지만 언제나 누군가의 조언이나 코칭을 받을 수 있는 것은 아니므로, 결국 제 삶의 방향을 스스로 정하고 목표를 실천해 나가는 힘이 필요하다고 느꼈습니다.

또한 튜터님의 조언을 받아들이고 실행할 수 있는 것도 저에게 이루고 싶은 목표와 의지가 있기 때문이라고 생각합니다. 3년 전 기초반 수업을 들었을 때는 지금과 같은 목표가 분명하지 않았기 때문에, 같은 가르침을 받았더라도 ‘내가 원하는 것이 아니다’라고 생각하며 떠났을 것 같습니다. 이를 통해 목표를 이루기 위해서는 외부의 도움뿐만 아니라 스스로 원하는 것이 무엇인지 아는 과정이 먼저 필요하다는 점을 느꼈습니다.

앞으로는 막연히 잘하고 싶다고 생각하는 데 그치지 않고, 제 삶을 어떤 방향으로 가꾸고 싶은지 구체적으로 정해 보려고 합니다. 또한 목표를 언제까지, 어떤 방법으로 달성할 것인지 계획을 세우고 꾸준히 실행하며 제 삶의 방향을 스스로 만들어 가고 싶습니다.

적용할 점 

1. 목표를 실행 단계로 나누어 실천 계획 세우기
2. 외부 도움에 의존하기보다 스스로 방향을 결정하기

STEP 9. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라

성공을 위해서는 지속적인 배움과 깊은 사고, 구체적인 계획이 필요합니다. 아이디어에 머무르지 말고 단계별 계획을 세워 꾸준히 실행해야 목표를 현실로 만들 수 있습니다.

본 것 

151 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다는 것이다. 특히 부를 이루거나, 직장에서 성공을 거주거나, 육체적, 정신적, 도덕적 건강을 얻기 위해 자기계발 서적을 읽고 공부한다.

깨달은 점

처음에는 공부만 열심히 하면 목표를 이룰 수 있다고 생각했습니다. 자격증을 취득하거나 필요한 정보를 충분히 얻으면 자연스럽게 다음 단계로 나아갈 수 있다고 믿었습니다. 실제로 주변에 꾸준히 공부하는 사람이 많지 않기 때문에 공부하는 것만으로도 어느 정도 성과를 얻을 수 있었습니다.

하지만 어느 순간부터는 이전과 같은 방식으로 공부해도 실력이 크게 향상되지 않는 정체기를 경험하게 되었습니다. 그때부터는 단순히 지식을 쌓는 것을 넘어 부족한 부분을 분석하고 의식적으로 반복해서 연습하는 과정이 필요하다는 것을 느꼈습니다.

앞으로는 공부한 내용을 실제 행동으로 연결하고 제 수준에 맞는 연습 방법을 스스로 찾아야겠습니다. 이번 기회를 통해 다른 사람의 계획을 따르는 데 그치지 않고 제 목표와 현재 상황에 맞는 계획을 세워 꾸준히 실천하는 단계로 나아가고 싶습니다.

적용할 점 

1. 목표를 단계별로 나누어 스스로 계획하고 실천하기

에필로그: 날마다 PMA를 실천하는 사람

긍정적인 마음가짐은 한 번의 결심이 아니라 매일 반복해야 하는 습관입니다. 신념, 목표, 자기암시와 실천을 생활화할 때 긍정의 힘이 실제 삶의 변화로 이어진다는 메시지로 마무리합니다.

본 것 

171 성공할 사람과 실패하고 패배할 사람을 구분하는 단 하나의 특성은 바로 긍정적인 마음가짐이다. 부정적인 사람의 눈에는 문제점이 보이지만 긍정적인 사람의 눈에는 기회가 보인다. 모든 것이 다 자신에게 달려 있음을 깨달으라.

 

173 초조하거나 겁을 먹고 있거나 감정 조절이 어려울 때에는 부정적인 감정을 상쇄할 수 있도록 긍정적이고 열띤 어조로 말하라. 무릇 감정이란 항상 이성의 뜻대로 움직이는 것은 아니지만 ‘행동’에는 꼼짝없이 지배되고 만다.

 

175 자신에 대한 의심을 자신감으로 바꾸는 습관이 몸에 밸 때까지 부단히 갈고 닦아야 한다.

 

177 우리는 많이 벌수록 다른 사람에게 많이 베풀어야 한다. 내가 확실히 배운 한 가지는 진정으로 성공한 사람은 자신의 부를 다른 사람과 나누는 일을 습관으로 삼는다는 것이다. 자신의 것을 아낌없이 줄 때, 대가를 바라지 않고 선행을 베풀 때, 놀라운 기쁨을 느낄 수 있다는 걸 체험을 통해 배운다. 그리고 많이 베풀수록 더 베풀고 싶어진다.

 

181 반복의 힘은 확실히 당신이 스스로 부과한 가치 있는 임무를 수행할 때 도움이 된다. 반복의 힘은 당신이 난관과 실패를 거뜬히 이겨내도록 도와주고 마음속으로 슬그머니 기어드는 우울한 생각을 떨쳐버리게 한다.

 

196 진심으로 하나님께 감사하고 있다면, 자신이 가진 시간과 전문 지식을 다른 사람과 나누어 감사한 마음을 증명해야 합니다. 수확을 위해 씨앗을 뿌리는 농부처럼 말이죠.

 

198 PMA는 단순히 태도만 말하는 것이 아니라, 그 태도를 바탕으로 실천하는 ‘행동’까지도 포함한다는 것을 알았을 것이다.

 

200 목표를 세우면 목표를 이루기 위해 대가를 치를 의욕이 생기지요. 필요한 시간과 돈을 할당합니다. 공부하고, 생각하고, 되도록 날마다 계획을 세우면서 목표 달성을 위한 원칙을 습득하고, 그 원칙을 실행에 옮기죠.

깨달은 점

제가 좋아하는 가사 중에서 '내 계획에 대해 의심을 걔네보다 많이 한 건 나였었는데, 해냈네'라는 가사가 있습니다. 취업을 준비할 때 저에 대해 확신하지 못했고 제가 나아가는 방향에 대해 끊임없이 의심했습니다. 하지만 다른 방법은 몰랐기에 밀어 언젠가 스스로에게 ‘해냈네’라고 말하고 싶다는 마음으로 계속 움직였습니다.

돌이켜보면 지금의 제가 제 자신을 어느 정도 믿을 수 있게 된 것은 특별한 성공 한 번 때문이 아니라 의심과 불안을 느끼면서도 계속 시도했던 경험이 쌓였기 때문이라고 생각합니다.

적용할 점 

1. 다시 한 번 ‘해냈네’라고 이야기하기