열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 80조 초생강]

[일년에 80권 읽고 부자습관 기르조-초생강] 30기 80조

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09. 4주차

Ⅰ. 요약

PART 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

1.평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

-사소한 성과들의 총합으로.

모든 일에서 아주 미세한 발전을 추구해야 한다는 의미이다.

팀에 적용할 수 있는 아주 작은 일들부터 하나씩 바꿔나갔다.

2.정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

-결과 중심의 습관형성이 아닌 정체성 중심의 습관을 세워야한다.

먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라.

목표는 책을 읽는 것이 아니라 나는 글 쓰는 사람이다.

습관은 어떤 사람이 되는 일

3.무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

-좋은 습관을 만드는 방법

분명하게 / 매력적으로 / 하기 쉽게 / 만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 깨는 방법

보이지 않게 / 매력적이지 않게 / 하기 어렵게 / 불만족스럽게 만들어라.

PART 2. 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다.

1.인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

- 먼저 현재의 습관을 파악.

- 확인하고, 외치기(나는 내일 점심먹고 나서 우체국에 가야해)

이 행동이 내 정체성 강화에 도움이 되는가

2.아주 구체적으로 쪼개고 붙여라.

- 명상 - 매일 아침 커피 한 잔을 내리고 나서 / 1분동안 명상을 할 것이다.

환경이 행동을 결정한다.

- 사과가 내 시야에 분명하게 들어오는 곳에 있었을 뿐인데 사과 먹는 습관이 자연스레 들었다.

3.나쁜 습관 피하기 기술

- 치료 후 다시 처음에 중독을 유발했던 온갖 신호가 존재하는 공간과 사람들에게로 돌아오면 또다시 쉽게 마약에 빠진다. 환경을 최적화하라.

PART 3. 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다.

1.왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

- 유혹묶기 전략 : 1단계.[현재 습관]을 한 후에 [내게 필요한 습관]을 한다.

2단계. [내게 필요한 습관]을 한 후 에 [내가 원하는 습관을 한다]

예: 점심을 먹고 회사로 와서 고객 세명에게 전화해야지.

고객세명에게 전화하고나서 ESPN을 봐야지.

2.왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

- 가까운 사람들은 우리의 행동에 가장 강력한 영향을 끼친다.

그러므로 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어간다.

3.나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까

- 해야 한다를 해낸다로 바꾼다(부담이 아닌 기회로 바꾼다는 관점).

- 세 번 심호흡하고 미소짓기.

PART 4. 세 번째 법칙 쉬워야 달라진다.

1.1만 시간의 법칙은 틀렸다.

- 습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다. 새로운 습관을 만드는데 얼마의 시간을 쓰냐 보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.

2.웬만하면 쉽게 갑시다.

3.변화를 위한 최소한의 시간

- 새로운 습관이 뭔가에 도전하는 것과 같은 기분이 들면 안된다.

(가장 쉬운것부터) 노트펼치기-10분 공부하기-3시간 공부하기-A학점 받기-박사학위따기

4.그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

-그 일을 하기 어렵게 마찰을 만드는것

PART 5. 네 번째 법칙 만족스러워야 달라진다.

1.재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 방법

습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야한다. 향기가 좋은 비누 등 즉각적 만족감을제공할 대 변화가 쉬워진다.

2.어떻게 매일 반복할 것인가

우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때이다.

클립전략, 달력의 X표시

3.누군가 당신을 지켜보고 있다.

습관계약-어떤 행동에 사회적 대가를 치르게 하는 방식이다. 약속을 어겼을 때 그 대가는 공적이고 고통을 주는 것이어야만 한다. 지키고 싶은 습관을 파트너와 함께 계약서를 쓰는 것도 큰 도움이 된다.

PART 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가.

1.습관에도 적성이 있다.

자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다.

자신에게 맞지 않는 습관을 선택하면 삶이 고달파진다.

2.계속 해내는 힘은 어디서 오는가

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지면 더 이상 희열을 주지 않는다. 스케줄을 꾸준히 따르며 자신에게 중요한 것이 무엇인지 알며 꾸준히 나아가야 한다.

3.습관의 반격

습관의 긍정적 측면은 의식하지 않고도 그 일을 할 수 있다는 것, 반면 불리한 측면은 그 일을 하는데 익숙해지면 자잘한 실수들에는 주의를 기울이지 않는다는 것이다.

그래서 숙고 하고 반추하고 싶은 시스템을 세우는 것이 필요하다.

-올해 무엇이 잘 되었는가

-올해 무엇이 잘 되지 않았는가

-무엇을 배웠는가

Ⅱ. 책 속 기억하고 싶은 문구

살다보면 누구나 도전적인 순간들에 직면한다. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그 때, 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다. 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다.

단 한순간도 극적인 전환점이란 없었다. 오랜 시간 수많은 순간들이 지금의 나를 있게 한 전환점이었다. 자잘한 승리들과 사소한 돌파구들이 모여서 점진적인 발전이 이뤄졌다.

Ⅲ. 깨달은 것, 적용할 것

이 책의 서두는 꽤 강력했다. 사고로 인생의 나락에 빠진 저자가 이 책을 쓰게 되기까지 얼마나 많은 힘든 여정이 있었을까. 하는 생각이..

살다보면 누구나 원치 않은 순간을 맞닥뜨릴 때가 진짜로 있는 것 같다. 그 때, 빨리 극복해야지, 이겨내야지 하는 나의 의지나 주변 사람들의 말이 큰 힘이 되기도 하지만, 아침에 일어나서 일터로 가고, 평소의 패턴을 무너뜨리지 않으면서 일상을 한 걸음씩 살아 냈던 게 더 도움이 됐었던 것도 같다.

목표를 세우고 행하는 과정이 나의 의지력 테스트가 되어서는 안된다.

이제, 부동산 투자자가 되기로 했으니, 부동산 투자자의 정체성을 갖고 습관을 세워야하겠다. 습관은 어떤 사람이 되는 과정이니까.

나의 현재 습관을 목록화하고 그것이 나의 정체성에 도움이 되는 습관인지 먼저 파악한다. 좋은 습관은 더 하기 쉽게, 더 매력적으로 만들어 강화하고, 나쁜 습관은 하기 어렵게 만들어 하나씩 제거해나가야 하겠다.

이젠 내 의지력이 더 이상 몰매를 맞지 않아도 되겠다.ㅜㅜ 남은 인생은 좀 스케줄대로~~~~^^