"저절로 살이 빠졌어요..!" 쏟아지는 증언, 실제 현직 의사가 먹는 ⭐️그것⭐️ 공개합니다.

날이 더워지니 떨어지는 체력, 내 마음과 달리 빠르게 찌는 살…

내 몸은 지금 건강한걸까? 고민하셨던 분들 많으시죠.

오늘은 <따라하기만 해도 노화 속도를 75%나 낮춰주는 식단 & 체크리스트>를 알려드릴게요!

이 칼럼을 끝까지 읽으면 알게 되는 것들

☑️노화 속도를 75% 낮춰주는 MIND 식단 (이 3가지는 꼭 드세요!)

☑️매일 먹어야 할까? 점수표로 체크하는 식단 루틴

☑️젊은 사람일수록 노화 속도를 늦추는 것이 중요한 이유 (의외로 이게 훨씬 중요하답니다!)

서울아산병원 노년내과 정희원 교수님을 모셔봤습니다!

오늘도 건강한 하루를 보내시길 바랍니다😊

오히려 젊을수록 노화 속도를 늦춰야 해요

편의점이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 Comfort Food는 몸에 최악입니다.
잠시동안은 스트레스가 줄어들고, 기분이 좋아질 수 있지만요.
쾌락의 호르몬이 사라지게 되면, 편도체가 활성화 되면서 부작용이 일어납니다.

스트레스가 늘어나고, 우울감이 심해지고, 가짜 식욕이 증가하죠.
빠르게 혈당이 올라가며, 사실상 몸에 좋지 않습니다.
그래서 저는 편의점을 가면 먹을게 너무 없어서 고민일 정도죠.

노화 속도를 75% 낮추는 MIND 식단

노화가 지속될수록 ‘인지 신체 기능’이 떨어지는데요.
이게 심해질수록 노년에는 치매, 뇌졸중, 심근경색 등 큰 병으로 나타납니다.
일상 생활 수행이 어려워지는데요.
사소한 생활습관 하나하나가 ‘노화의 속도’를 결정한다고 보시면 됩니다.

오늘 제가 알려드릴 식단을 따라하시면 노화속도를 75% 낮출 수 있는데요.
자극적인 식단에서 벗어나, 먹으면 먹을수록 몸이 좋아지는 식단을 바로 알려드리겠습니다.
의사인 저도 하고 있는 식단이니, 믿고 따라해보셔도 좋습니다!

오늘 말씀드릴 MIND 식단은
1) 장수를 위한 ‘블루존 식단' 
2) 만성질환 예방을 위한 ‘지중해 식단’
3) 고혈압 예방를 위한 ‘DASH 식단’ 의 장점만을 합친 식단이에요.

더 먹어야 하는 것은 녹색 채소, 베리류, 견과류입니다.
베리류는 블루베리, 멀베리, 오디, 딸기, 산딸기 등의 과일을 생각해 주시면 됩니다.

특히 한국인들은 '밥' 없이는 못 살죠.
평소 먹는 밥을 흰쌀밥 → 콩 잡곡밥으로 바꿔주는 것만큼 중요한게 없습니다.
올리브오일도 인지기능감퇴와 만성질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

반대로 줄여야 하는 것을 말씀드려야겠죠.
바로 ‘단순당’과 ‘정제 곡물'입니다.
특히 첨가당 섭취를 자제해야 하는데, 하루 15g이 권장량이라고 생각합니다.

방금 말씀드린 내용이 어렵다면 튀김류, 패스트푸드는 일주일에 한 번만 드시고요.
가공된 쇠고기, 돼지고기, 양고기… 베이컨 이런 것들도 조심하셔야 돼요.

MIND 식단을 매일매일 먹어야 할까?

위 점수표로 간단하게 체크해보셔도 좋습니다.
무조건 만점을 받겠다 생각하시기보다, 평소 집에서 먹는 식사로 조절하시기만 해도 충분합니다.

특히 요즘 현대인들은 커피를 참 많이 마시는데요.
커피는 MIND 식사법과 무관하지만, 설탕이 적은 블랙커피 등을 위주로 마시면 더 좋습니다.

누구보다 건강하고, 가볍고, 행복하게 살기 위해서는

저도 고등학생 때는 비만이었고, 식단유랑자였습니다.
하지만 제가 여러 음식을 먹어보면서 최적의 식단을 찾았고, 
제가 실제로 하고 있는 식단을 오늘 공유 드렸습니다.

이제 저는 MIND 식단을 통해 가끔은 친구들과 만나서 술도 마시고 있습니다^^
MIND 식단으로 여러분이 먹을 수 있는 것을 마음껏 먹으면서, 행복한 인생을 사셨으면 좋겠습니다.

정희원 교수님이 알려주신 MIND 식단이 유용했다면? 

좋아요와 댓글 부탁드립니다!

오늘 하루도 힘차게 시작하시길 응원하겠습니다😊