열반스쿨 중급반 몰입 독서후기[열반스쿨 중급반 39기 14조 달순대]

책의 개요 

책 제목:몰입

저자 및 출판사:황농문 /(주)알에치코리아

읽은 날짜:8월 30일 

총점(10점만점):9점 

[요약]

생각을 이동하라-Work Hard에서  Think hard 의 패러다임으로 

 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째,목표가 명확해야 하고 둘째,일의 난이도가 적절하고 셋째,결과의 피드백이 빨라야 한다.생각을 제대로 이해하고 따라해본다면 놀라운 세계를 만나게 된다.

"지극히 현실에 순응하는 삶을 살면  그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회하게 된다.현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제,그리고 꼭 해결해야 하는 주제를  선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼만 했다.

본격적인 몰입을 시도하기 위하여 -몰입에 들어가기전 준비해야 할 것들 

 문제를 설정하라-명확한 목표,몰입할 수 있는 환경의 확보-몰입 기간이 적어도 일주일은 되어야 한다

 불필요한 외부 정보위 차단 -TV시청,인터넷 서핑,숏폼,유튜브,SNS등 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단

 혼자만의 공간 선정-집에서 멀리 떨어진 한적한 장소,반드시 조용하며 방해 받지 않는 장소 

 규칙적이고 땀 흘리는 운동-극단적인 두뇌 활동이기때문에 반드시 규칙적인 운동 필요 

 단백질 위주의 식사-생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태,매우 활발한 두뇌 활동 요구 단백질 섭취 필수 

몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다-우리의 몸은 목적을 원한다

 동물은 생존을 위하여 숙명적으로 움직여야하기 때문에 운동 기능이 필요하고 뇌가 발달해야 한다."어디로 움직일것이냐"라는 목적 또는 방향성을 필욜 한다.어떠한 행동을 하더라도 이유가 있는데 그 이유가 바로 행동이 목적이 된다.긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적 지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 매커니즘이다.몰입에 들어갈려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다.

도파민으로 인한 중족과 뇌 손상-현대인의 집중력 하락

 도파민은 중독과 밀접한 관련이 있는 신경 전달 물질로 현대인의 집중력 하락과 함께 화두감 됨.고통은 쾌락을 동반하고 꾸준히 노출되면 도파민 분비가 증가,더 강한 자극을 추구하게 됨.쾌락에 대한 내성으로 결국 더 강한 자극을 찾음.뇌는 쉽게 얻는 쾌락에 고통을 수반.

완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기전 고통을 겪는 글쓰기,공부,운동,찬물 샤워등 고통스런 활동을 먼저한 후 그에 따른 보상으로 기쁨과 쾌락이 올 수 있게 한다.결국 몰입을 방해하는 요소들 

능동적 몰입과 수동적 몰입-문제 헤결을 위한 몰입 문제에게 다가가는 접근 방식이나 자세 

 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제르르 공략하는 몰입.쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 분명히 다르다.전자는 어떤 것이 좋아서 미친듯이 돌진하는 능동적인  몰입이고 후자는 그 상황을 벗어날려고 하는 수동적인 몰입이다.의도적인 몰입을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.문제는 집중도를 끌어올리기 위해 필요한 시간이다.결코 쉬운 일이 아니며 많은 노력과 시간을 필요로 한다.

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

 자녀 교육은 부모의 의무다-자녀들에게 배움의 필요성을 강조하는  극성스러운 어머니 

 부모는 자녀에게 신세를 지지 않는다-부모에게 받은 만큼 자녀에게 베풀라고 가르치되 그 대가로 자녀에게 신세지지 않는다.우리 나라에서는 자녀이 출세는 호강을 의미,우리의 사고 방식과 다름 

 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다-어릴때부터 체계적으로 생각하는 것이 좋은 것임을 강조하고 각인,머리가 좋아지도록 교육을 받음.유대인의 성전 탈무드를 보면 알 수 있음.구구단을 외우지 않음.

생각을 유도하기 위해 계속 질문한다-일방적 수업 진행보다 대화식 ,질문식,토론식 교육 위주.교사가 질문하면 아이는 반드시 질문에 대한 답을 해야만한다.부모나 교사에게 상당한 인내를 끈기를 요하지만 이를 실행

배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다-유대인 초등학교 1학년 교사는 어린이들 앞에서 히브리어 알파벳 22자를 벌꿀이 묻은 손가락으로 써나간다.어린이들은 교사에게 이끌려 설탕의 단맛을 손가락으로 더듬어가면서 단맛을 맛보게 된다.배움이란 꿀처럼 달다…

유대인으로서의 정체성을 교육한다-선택적 민족이라는 긍지와 자부심을 심어주고 기회가 있을때 마다 자기 민족이 위인들에 대헤 이야기한다.민족의 우월감과 더불어 그들이 겪어온 고난의 역사도 중요한 교육 내용중의 하나다.아우수비츠 수용소의 참담한 모습을 이야기 하고  다시는 비참한 역사가 반복되어서는 안된다는 교훈을 심어준다.

성전을 통해 교육 철학을 전수한다-모든 유대인의 어머니는 탈무드,타라 같은 성전을 통하여 아이들에게 동일한 교욱 철학과 방법을 가르친다.뛰어난 랍비들의 지혜를 축적,이상적인 자년 교욱의 틀을 만듦.어릴 적부터 사고하는 습관을 각제 하고 끊임없이 사고하도록 유도한다.

약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계-슬로싱킹 터득하기

 이완된 상태에서 조급함 없이,쉬는 것처럼 생각하는 슬로싱킹 방법을 터득한다.5분내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 편안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험한다.익숙해질 때까지 반복한다.

약한 몰입 2단계-10분에서 10시간까지 도전하기 

  처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가진다.의도적인 몰입을 활용,미지의 문제에 도전해 10시간 포기하지 않고 생각한다.의도적인 몰입으로 월요병을 없앨 수 있음을 강조한다.나의 인식을 바꿀 수 있음을 경험한다.

약한 몰입 3단계-10시간 이상 도전하기

  문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 갖는다.의도적인 몰입을 자동 목표지향 매커니즘에 활용한다.해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다.목표를 행한 동기부여와 구동력을 올리기 위해의도적인 몰입을 한다.

강한 몰입 1단계-하루 이상 연속해서 생각하기 

  하루 이상 연속으로 생각하는 방법을 터득한다.강한 몰입 2단계를 위해 슬로싱킹을 확실하게 익힌다.행복한 최선을 지속하는 방법을 습득한다.어려운 문제를 하루 이상 연속으로 몰입한다.주중에는 자투리 사간을 통한 약한 몰입을 하고 주말은 강한 몰입을 한다.하루 이틀 최선을 다해야하는 상황에 활용한다.

강한 몰입 2단계-일주일 이상 연속해서 생각하기

  의식속이 문제와 나만 존재하는 고도의몰입 상태를 경험한다.문제를 생각하며 잠들고 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다.장기 기억 인출 능력으로 기적과 같은 아이디어를 얻는 경험을 한다.풀리지 않는 문제를 7일 이상 연속해서 생각한다.매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30~40분한다.잠을 못 이루면 반드시 아침이나 오후에 수면을 보충한다.

강한 몰입 3단계-한 달 이상 몰입하기

  슬로싱킹으로 한 달 이상 하나의 문제만 생각하며 고도이 몰입을 체험한다.한 달 이상 최선을 다해야 하는 프로젝트나 시험 공부에 적용하여 원하는 결과를 얻고 행복한 최선을 경험한다.매일 운동 규칙적인 수면 습관을 가진다.

[깨달은 점]

   살아오면서 정말 몰입한 순간은 있었을까?만약 있다면 그 순간은 언제였을까?

그 전의 기억은 사실 모르겠고 지금 내가 그래도 몰입까진 아니지만 집중하고 있는 것은 월부 생활이다.이제 석달 몰입이라는 책을 읽고 내 생활과 비교해보니 몰입에  준비해야 될것들과 많은 단계들이 있음을  알 수 있었고 정말 내게  월부 생활 그리고 투자에 몰입하려면 정확한 목표 설정부터 해야 된다는 것을 알았다.4주차 강의를 들으면서 목표지와 투자 금액 설정이 어느 정도 라인이 잡혔는데  둥글게 어느 정도 어느 지역 정도가 아니라 정확히 얼마 정확히 어디라고 올해까지는 명확이 목표를 다시 설정해야 할 것 같다.

  성실하지만 성과가 없는 사람의 공통점,몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 이야기가 지금껏 나의 생활과 모습에 투영되는 것 같았고 단계적 몰입을 책에서와 똑같이는 아니지만 천천히 실행하면서 몰입의 단계를 높여 나가고 싶다.

  어떤 일에 심도 있게 몰입한다는 것은 내 정신,육체적 에너지를  다 쏟는 것이니만큼 잘 먹기 ,잘 자기 ,꾸준한 운동 ,꾸준한 공부,월부 환경에 있으면서 투자에 몰입 해보자.당장의 몰입이 단계에 미치지 않더라고 꾸준히 하면 몰입도 투자도 내가 원하는 것도 다 이루어질거라 믿는다.

[적용할 점]

몰입의 6단계 순서대로 적용해 보기 -욕심내지 않고 천천히 시도한다

정확한 목표 설정과 투자 기간 설정-포기하지 않고 끝까지 하는 선으로 정한다

어려운 수학 문제 풀기 -나의 주변 상황 정리하기 

운동과 충분한 수면 시간 지키기 

독서 꾸준히 이어지게 하기 

[기억에 남는 구절]

몰입 전체가 기억에 남고 각인되어야 할 내용이지만 나는 부모로서 “부모는 자녀의 신세를 지지 않는다” 라는 문구가 가슴에 많이 남는다 

  처음 교육과 관련된 내용을 접할 때 몰입을 하면 공부를 잘할 수 있을까에만 치중되어 있었다.그런데  몰입적 사고를 실천하는 유대인의 교육 방법은  지금 한국에서 살아가는  내 아이가  가고 있는 한국에서의 교육이 정말 궁극적으로 맞는 것일까 하는 의문이 들었고,우리 때와는 달라졌지만 아직 남아있는  자녀가 부모를 책임지는 전통이 생각 나지 않게 열심히 투자 하고 공부해서 나만의 노후 독립도 꼭 이루고 싶다.