열반스쿨 중급반 "몰입" 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 141조 쏭다이아]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.08.27~09.01

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입 상태에서 얻은 놀라운 아이디어는 잠이 든 상태에서 얻어진다.

잠이 든 상태에서 몰입했던 대상과 관련된 정보들을 정리하고, 통합하며, 장기 기억에서 필요한 정보들을 꺼내오고, 관련이 없어 보이는 정보들을 연결한다(!!!) 

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

몰입으로 서울대학교에 합격한 학생

국가고시에 수석으로 합격한 고시생

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

‘50시간 몰입의 법칙’

게임 중독을 극복하고 주요 인재로 거듭난 회사원

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

각종 경진대회를 휩쓸며 장관상을 받은 대학생 등 평범한 이들이 ‘몰입’을 통해 이뤄낸 비범한 성과 예시들

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기
약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기
약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기
강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기
강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기
강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

STEP3. 적용할 점

긴장된 상태에서 열심히 집중하는 것만이 몰입이 아닌, 쉬는 듯 천천히, 깊이, 오래 명상적 사고를 하는 것이 이 책에서 말하는 ‘몰입’이라고 했다. 편안한 자세로 방해가 없는 곳에 앉아 명상하 듯 천천히 머리 속으로만 생각하기 연습을 해봐야겠다.

최상의 컨디션을 유지하기 위해 매일 1시간 이상씩 운동하고 충분한 수면을 채우라고 했는데,

매일 30분 이상씩 어떤 운동이든 실천하는 것을 시작으로 노력해보고, 차차 매일 1시간 씩 운동할 수 있도록 노력해야겠다.

명확한 목표를 세우고 선잠을 활용한다.