[열중43기 108조 건축가정신] 독서후기 #03<몰입>

• 책 제목 :  몰입 - 인생을 바꾸는 자기혁명

• 저자 및 출판사 : 황농문  / 랜덤하우스
• 읽은 날짜 :  25.2.9.-2.11.

• 핵심 키워드 3가지 

  :  #행복여정  #새벽  #지속하기

• 도서를 읽고 내 점수는

  (10점 만점에 몇 점?) :  8점

• 저자 및 도서 소개  :  7년 간 몰입상태로 수행한 연구경험을 바탕으로 몰입적 사고가 두뇌를 최대로 활용하고 자신이 상상하는 최고의 인생을 사는 방법임 깨닫고 강연으로 몰입을 통한 인생의 만족감과 행복감을 알리고 있다. 

2. 나에게 어떤 점이 유용한가? 

ONE MESSAGE

열심히, 천천히, 계속, 깊이 생각하다보면 재미가 느껴지는 선순환이 구축된다. 

몰입이란 성과를 내는 여정의 행복이다. 

뇌를 갈아끼울 수 있는 최선의 방법은 몰입이다!

ONE ACTION

[습관] 새벽 ‘도파민 타임‘ 에 ‘경험담‘읽기로 하루를 열고, 30분 뛴다. 

=> 4시30분부터 3시간, 도파민 타임!

[투자] 매달 1건의 모의투자 실행하기/ 현장에서 느낀 것을 복기하고 몰입하기

→ 이를 위한 한달 간의 ‘몰입‘은 나를 실전투자에 강한 사람으로 만들어 준다. 

[마인드] 소망하는 모든 것은 나의 생각에서 출발한다. 몰입하여 생각하고 매일 원씽에 맞게 행동하면 가치관이 변하고 삶이 변한다. 나는 나의 뇌까지도 바꿀 수 있는 사람이다. 갈아끼우기 위해 몰입하라!!

3. 이 책에서 얻은 것 /알게 된 점/느낀 점 

빌게이츠의 Think week , 일년에 한 두번 외딴 별장에서 몰입적 사고를 한다. 극한의 몰입은 해결점, 새로운 아이디어를 떠오르게 한다. 

• 적용할 점 : 하루 중 나만의 Think Time 만들고, 1년 중 단 한번 며칠은 휴가를 통해 오프된 삶에서 나를 돌아보기가 중요함을 깨닫는다. 성공한 사람들은 휴식시간을 먼저 고정하고, 나머지 시간에 효율을 극대화 한다. 

   

행복을 추구 하면서도 해야할 일을 남들보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다. 

• 깨달은 점: 좋은 사람이 좋은 결과를 만들어 낸다. 좋은 순간이 모여 좋은 인생이 된다를 모토로 삼되, 행복의 순간은 내가 하고자 하는 일에 ‘몰입‘한 순간임을 기억하고 임장이나 임보를 쓰는 것을 그만 둘 수 없는 ‘일‘로 대하되 일에 몰입할 때의 행복을 적용하여 행복한 삶을 만들어가자.
• 적용할 점 [마인드]  좋은 사람이 좋은 결과를 만들고, 좋은 순간이 모여 좋은 인생이 된다. 몰입의 행복을 아는 사람은 탁월한 성과를 내면서도 과정에서의 행복을 안다. 

[1장] Work Hard에 Think hard로 생각을 이동하라

29. 타고나 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다. 

30. 삶이 고조되는 순간. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러져 조화를 이루는 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태이다. 

32. 실력은 그대로 인데 과제 난이도만 높아지면 과제에 대한 걱정과 불안이 생긴다. 이 상태에서 조금 실력이 상승하면 각성 상태가 되고, 개인의 실력과 과제 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 몰입에 이르게 된다. 

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다

몰입을 쉽게 하기 위해서는

첫째, 목표가 명확해야 하고

둘째, 일의 난이도가 적절하고

셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 

생각이 너무 길어지면 해결책은 오리무중이 되고 상념으로 인해 몰입이 안된다. 

37. 아직 실패하지 않은 내일이 있다는 것이 위로가 되었지만 이런 하루가 모여 실패한 인생에는 그다음 인생이 없다. 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있지?

41. 지속적으로 실천 가능한 페이스를 찾기 위해서는 하루의 패턴을 만들고, 정신적 육체적 피로가 너무 누적되지 않도록 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적 활동도 일상 패턴에 포함시켜야 한다. 

• 적용할 점: 매일 30분 달리를 통해 스트레스를 풀고 뇌를 최적화 한다. 

  =>2월 19일부터 나는 아파트 헬스장에서 러닝을 하고 이를 n/66으로 인증한다!

44 오래 해야 할 때, 밤 11시를 넘기지 않되, 꾸준히 해나간다는 패러다임을 지켰다. 

• 깨달은 점: <루틴의 힘>에서도 말하고 있는, 몰아서 집중하는 게 아니라 툭, ‘시작‘하는 것 그리고 지속하는 것의 중요성은 불안감을 줄여주고 피로도를 낮춰 지속하게 하고 좋은 결과를 만든다.
• 적용할 점 : 아이를 재우고 9시부터 투자자로 출근이라 11시 취침을 지난 이틀도 못했는데.. 결국 나는 7시간은 자야 최적상태이므로, 천천히 9시30분취침 4시30분 기상을 목표로 오늘부터 취침시간 30분씩 앞당겨보자. *자기전 루틴: 목실감칭반시금부

47 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다. 

• 나는 내가 하는 ‘부동산‘공부와 투자행위가 나의 목표달성을 위해 가장 중요한 행동임을 진심으로 믿고 있나? 믿음이 바탕이 되어야 몰입할 수  있다. 

   

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진정한 프로들의 가치관 

“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. “ 

- 톨스토이-

55. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려있다. 

• 나의 능력을 최대화 하여(잠재력을 발휘하여), 세상을 이롭게 하고 주변을 돕고자 지금 돈을 버는 행위를 하고 있다는 것을 기억하자. 그렇게 되는 과정은 몰입의 행복을 느끼는 과정이고, 결과적으로 자본주의에서 돈으로 도울 수 있는 일도 많다. 선한 영향력을 행할 수 있는 부자가 되자. 

[2장] 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

적용할 점 : 몰입 준비하기 

• 문제 설정 : 어떤 사람이 되고 싶은지 명확히. 왜 그렇게 될 수 있었는지 생각하기.
• 환경 확보 : 주변 사람들 양해 구하기
• 정보 차단 : 불필요한 소음 끄기
• 공간 선정 : 머리까지 댈 수 있는 편안한 의자나 소파 - 서재 1인 소파(명상과 몰입)
• 매일 운동 : 1시간 넘지 않되 땀나게 규칙적으로 운동
• 단백질 위주 식사

74. 문제의 난이도가 높은 경우에 명상하듯, 생각의 속도를 더 줄여주어야 한다. 

• 오히려, 생각의 속도를 더 빠르게 많이 해야 된다고 생각했는데, 어려움에 부딫히면 오히려 생각의 속도를 늦추고 명상하듯 호흡하되 문제와 더불어 길게 호흡하는 것이 해결에 도움이 더 된다는 깨달음을 얻었다. 

80. 저녁 8~9시가 되면 졸음이 오고 12시에서 2시 사이에 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깨어난다. 오전 1시 혼자만의 새벽시간에 몰입을 경험한다. 

• 사람마다 수면패턴은 다르지만, 나는 아파트에 대해, 아파트 가격과 비교평가에 대해 생각하다가 잠든 적이 있나? 그걸 생각하다가 자다가 벌떡 일어난 적이 있나? 자모님이 자다가도 깬다는 말이 떠오른 부분이다. 얼마나 몰입하고 있는가 반성했다. 

105 몰입 상태에서는 무엇이든 상관없이 평소에 자신이 고민했던 문제 들에 대한 고차원적인 답들이 떠오르며, 한동안 지루할 정도로 아무런 진전이 없이 같은 생각만 반복하다가 어느 순간 아이디어가 떠오르기 시작한다. 

• 그냥 갑자기는 없다. 성공으로 가는 길에서 만난 우연은 ‘몰입‘의 결과이며 내가 고민하고 행동하고 생각한 시간의 주는 선물이다. 

111. 수면 중 해마에서 재정리, 통합하여 장기기억으로 보내고 중요하지 않은 것은 잊게한다. 기준은 입력될 때 감정의 강도외 정보의 반복 횟수이다. 재미 없더라도 반복하면 그 내용을 자신의 장기기억에 저장할 수 있다. 

• 왜 이렇게 기억을 못하지 하며 자책한 날이 많다. 그러나, 즐거운 감정과 더불어 반복을 하면 장기기억에 들어간다는 수면의 과학을 믿고 나를 믿고 반복하자. 강의 내용이 기본지식이 되고 현장에서의 경험을 반복하면, 결국 온전히 나의 것 나의 노하우가 된다. 

122. 새벽에 몰입하는, 우주에 나와 이 문제만 존재한다는 최선을 다고 있다는 충만한 느낌. 감격에 가까운 만족감과 행복감이 느껴지는 시간이다. 

• 나만의 시간을 확보하는 일은 잠을 줄이는 일도 아니고, 힘든 시간이 아니다. 너무나 행복한 도파민 나오는 시간이다^_^

126. 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이며, 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입을 경험하면 어떤 문제가 다가와도 겁먹지 않을 자신감이 생기고 논리적인 사고력이 향상되는 느낌 받는다. 

• 발제문 : 투자는 빠른 판단(의사결정)을 통해 협상하고 투자결정을 내려야 하는 경우들이 있습니다. 이 과정도 몰입이라고 할 수 있을까요? 몰입을 나의 루틴, 일상에 적용하는 것 외에 투자와 관련해서 어떤 문제를 해결하는 데 활용하면 좋을까요? 

  => 매달 1건의 ‘모의 투자‘ 해낼 때 ‘몰입‘하는 시간을 확보하여 머리속 신경망을 미리 만들어 놓는다고 생각하면 좋을 것 같습니다. 실제 투자과정에서는 빠르게 진행되는 부분에서 의사결정에 혼돈이 생길 수 있는데 긴 시간을 끌 수 없을 것 같습니다. 그래서 미리 준비하고 훈련하는 것이 필요하고, 매물임장도 ‘모의고사‘라고 표현해주신 권유디 멘토님 말씀이 기억 납니다. 많이 몰입해보고 풀어봐야, 실전에 강할 것 같습니다. 

[3장] 몰입은 뇌도 춤추게 한다

143. 문제는 천천히, 그리고 깊게 생각해야 해결할 수 있다. 논리적으로 하나씩 분석하여 조금씩 포위망을 좁혀가야 하고 그 다음 필요한 실험을 체계적으로 계획해야 한다. 

146. 행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부자극은 촉매에 불과하다. 

157. 사람의 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화 시킬 수 있다. 

• 나는 성격이 이래~ 그런건 없다. 나는 나의 뇌까지 바꿀 수 있는 사람이다. 나 자신은 온전히 나에게 달려있다. 

마라토너스 하이

:지극히 힘든 상태, 이 고비를 넘기면 

다시 충만한 자신감, 힘이 생겨서 계속 달릴수 있다는 이론

160. 우리 뇌는 극도의 고통을 무마하기 위해 엔돌핀을 분비하고, 고통을 점점 견디기 쉬워진다. 인내력의 원리이다. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 인내력이 된다. 

168  상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 뿌리고, 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이뤄진다. - 나폴레온힐

• 신념이라는 물, 잠재의식이 싹튼다. 다만, 좋은 계획과 방향성, 행동이 관건이다. 

193. 연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함꼐 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요.

• 열애는 곧 몰입, 투자생활을 위한 모든 시간을 쏟는 것은 뭐가 되도 될, 자산가가 되기 위해 쏟는 시간으로 즐겁게 놀자. 물론, 후회없는 지독함이 필요하다.
• 발제문 : 지독해지기 위해 가장 먼저 갖춰야 할 것은 무엇일까요? 몰입하면 즐거움과 행복이 느껴진다고 하는데, 그 이상의 지독한 투입을 통해 성과를 내고 싶다면 천천히 하는 것과 지독한 투입 사이에서 어떤 태도를 갖는게 좋을까요? 

197. 스스로 죽음의 의미를 사무치게 느껴야 한다. 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법은 살아 있는 시간이 유일한 기회이며 이 삶의 기회를 잘 보내느냐는 나한테 달려있다. 

• 죽음과 가장 반대되는 삶은 하루하루 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬 삶이다. 나는 중어있는 하루였는가 나의 모든 능력이 최대로 발휘되는 하루를 살았는가? 

[4장] 교육과 몰입

205. 진짜 천재는 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사림이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 포기하면 지는 것이다. 

212. 고도의 몰입 상태에서는 평소보다 많은 양의 책과 논문을 읽어 비교적 짧은 시간에 많은 지식을 터득하게 된다. 

• 단시간의 몰입 또한 중요하다. 1호기 경험담 몰입해서 읽기. 하루 1편 읽기도 좋지만 때로는 몰입해서 몰아넣기도 효과적일 수 있다. 

215. 어릴 때부터 난이도를 조절하며 수준 높은 사고를 훈련하는 것이 영재교육이다. 사고력을 향상시키는 교육이자 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를 수록 좋다. 반대로 단순한 주입에 의한 선행학습은 아무리 어릴 때 시작해도 결코 영재가 될수없다. 

• 아이게게 독서 습관을 만들어 주었다. 그거면 어쩌면 충분하다는 생각이 든다. 고작 8살인데, 늦었다는 마음에 수학과 영어 학습을 시킨 엄마가 미안하다!

218. 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 60분 생각할 수 있는 사람과 푸룻 있는 문제가 다르다. 10시간 생각할 수있는 사람은 600배 난이도 높은 문제를 해결 할 수 있다. 

• 스스로 생각하는 힘은 그만 큼 중요하다. 

• 발제문 :쉽게 포기하지 않고 스스로 생각하게 하는 힘은 어떻게 기를 수 있으며, 자녀에게 어떻게 습득하게 할 수 있을까요? 

  => 유대인 자녀 교육의 7가지 특징 기억하고, 사고력 높이는 질문 하기

   

[5장] 직장생활과 몰입

직장에서 몰입 적용하는 방법 

= 나 스스로를 경영한다고 생각하고 적용하기

• 하나의 일에 집중하라
• 회의는 짧게 하라 = 타인과의 대화에서 길 잃지 않기
• 사고의 방을 운영하라 = 생각하는 공간

• 사고 주간을 도입하라 = 생각하는 시간

   

[6장] 몰입에 이르는 다섯단계

1. 20분 일상에서 생각하기 연습
2. 2시간 천천히 생각하기 연습
3. 하루종일 생각하기 훈련

4.  7일간 생각하기

5. 가치관의 볂

• 발제문 : 가족, 직장에서 사람들과 함께하면서 하루종일 생각하기를 하는 것, 7일간 생각에 몰두하는 것이 어떻게 가능할까요? 자신만의 몰입 방법이 있다면 공유해봅시다. 

연관하여 읽고 싶은 책

: 존 맥스웰<생각의 법칙 10+1>

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