[열중6일 독강임투하고 투자노하우 9해보자 신중한별2] 몰입 후기

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(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/ (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜:2025.02.22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

     1장 Work Hard 에서 Think Hard로

    몰입과 성공의 상관 관계-p29

  왜 몰입해야 하는가-산만했던 의식이 질서 정연하게 바뀌다. 

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 이후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다. 

최선을 다하되 “혼신으로 노력했고 지긋지긋 했다”라는 경험을 피해야 한다 

대신 "혼신으로 노력했고 좋았다" 라는 경험을 해야 한다.-p36

   무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법-p72

-분명한 목표를 정하라

-네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되어라(예:실험 계획,실험 실시,실험 결과 해석,결과 발표,)

-지금하는 일이 가장 중요하다: 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 

비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재밌고 경쟁력도 생긴다.

-진정한 프로들의 가치관: 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.-p77

   Work Hard 에서 Think Hard의 패러다임으로

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 

현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 

그리고 꼭 해결 해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다-p83

Think Hard의 발견-열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기 힘들지만,

                                열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있다-p85

니스트에서 배운 교훈 2가지-스스로에게 이 연구가 세상에서 가장 중요하다는 강한 암시 불어 넣기

                                           -주어진 무제 하나에만 집중하기 -p87

   잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면

-내 의식에 무엇을 올려 놓을지 결정하라: 의식의 내용이 무의식,장기 기억에 생중계 된다. 

의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다 

의식과 무의식이 서로 소통하면서 `나`라는 사람이 만들어지고 내삶의 행로에 영향을 미치는 것이다 

따라서 내 삶의 행로는 내가 원하는  방향으로 바꾸기 위해서 

가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다 p-94

-의도적인 몰입으로 문제를 해결하다:  

의식의 무대 위에 내가 원하는 ,혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 

그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다.그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 

나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다-p95

     2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

    몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

-문제를 설정하라:목표정하기

-몰입할 수 잇는 환경의 확보: 적어도 일주일 이상. 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해 두어야 한다

-불필요한 외부 정보의 차단- 몰입은 준비하는 기간에는 자신이 집중하려는 문제가 아닌, 

다른 어떤 주제에 대한 이야기도,집중도를 떨어뜨릴 수 있다는 점을 잊어서는 안된다.

-혼자만의 공간 선정

-규칙적이고 땀 흘리는 운동: 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어 주고 두뇌 활동을 촉진 시키기 때문에

 운동과 몰입을 병행하면 시저기 효과가 나타난다.-p121

-단백질 위주의 식사-매우 활발한 두뇌 활동을 요구하므로 단백질 소모가 많기 때문이다.

   몰입 이후에 알게 되는 것들

-잠을 통해 확인하는 몰입도:잠에서 깰 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다-p138

-천재의 뇌로 바뀌는 `50시간 몰입의 법칙` : 하루 17시간,3일 51시간. 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동률이 100%가 된다

   몰입의 즐거움과 주의할 점

  -건강한 몰입을 위해 운동하라

  -건강한 몰입을 위해 숙면하라: 고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 

잠을 자지 못하게 된다.-p170  

긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완 된 상태의 몰입.즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다-p171

   천천히 생각하기의 중요성

슬로 싱킹 . 천천히 생각하기  명상에 가까운 행위다   

온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 

마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제로 아주 천천히 생각한다. 

자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.-p174

   당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

-잠이 들 때 장기 기억의 인출이 유리하며 도한 감정의 뇌가 억제됨이 풀려 기억의 인출이 활성화 된다. 

따라서 잠이 든 상태에서 장기 기억의 인출 능력은 깨어 잇는 상태보다 월등하게 높다-p189

   새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결

-장기간의 몰입을 경험해 보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면

 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다. 

예전의 ` Work Hard` 패러다임에서는 평생 해도 얻을 수 없는 성과를 

`Think Hard` 패러다임으로 불과 수 개월 만에 얻을 수 있다.-p211

     3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

   도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었다. 고통스러운 활동을 먼저 선택하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고

고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.

   몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복 시킨다.

외부 자극에 즉각적으로 반응하면 감정의 뇌(편두엽)가 우세한 것이고, 

외부 자극에 숙고한 후 반응하면 전두엽이 우세한 것이다. 

동물 중에서도 인간은 외부 자극을 받고 행동하기까지 더 많은 시간을 할애하며, 

이러한 특성을 지연반응이라고 한다. 

이는 인간이 복잡한 사회적 상황과 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 능력이 있음을 나타내는 중요한 특성이다. 

사고,판단,계획,창조 등 고도의 지적 능력을 관장하며 우리 뇌의 CEO 같은 역할을 하는 전두엽에는 자가 수용체가 없다. 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다. 

따라서 장기간 몰입해도 우울감없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다.-p255

   몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

-자아를 형성하는 시냅스 : 야생에서 발견된 인간이 사회화에 성공하지 못하는 이유는 

출생직후에 이와 관련된 시냅스들이 가지치기 되었기 때문이다.-p259

-경험과 학습으로 변화하는 시냅스 : 시냅스는 가소성을 지니고 있다. 

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.-P260

우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

     4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

   몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

문제 해결력이 뛰어나도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 

그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력은 깨울 수 없다 -p286 

   사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

지혜화 지식을 줄것인가 

좋은 학벌을 줄것인가 -p297

미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다 p-300

   몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

-자녀교육은 부모의 의무다

-부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

-몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다 : 유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라 

학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다.

-생각을 유도하기 위해 계속 질문한다 : 일방적으로 수업을 진행하기보다는 대화식,질문식,토론식 교육을 주로 한다

-유대인으로서의 정체성을 교육시킨다: 민족적 우월감과 고통의 역사에 대한 인식이 절묘하게 조화를 이루며 

인생의 모표를 높이는 상승작용을 하는 것으로 보인다.

-성전을 통해 교육철학을 전수한다: 

모든 유대인 어머니는 탈무드나 타라 같은 성전을 통하여 아이들에게 동일한 교육철학과 방법으로 가르친다.

학교나 교사 집단 전체가 동일한 철학을 가지고 사고력을 중시하는 교육을 시행하고 있다.

  STEP3. 책에서 깨달은 것

  그동안 중요한 문제에 집중을 하기 위해 필요한 것들(혼자만의 공간, 몰입할 충분한 시간, 주변부의 차단등)이 

나의 핑계가 아니고,확실히 학술적으로도 필요충분 조건이라는 글을 읽으면서 위로가 되었다 ^^

 살아오면서 몰입까지는 아니더라도,

얼만큼 내 삶속에 던져진 문제들에 집요하고 철저하게 장시간 매달려 본 적이 있었는지 되짚어 보는 계기가 된 듯하다.

 책을 읽으면서 나도 언제 한번 나홀로의 시간과 공간을 장기간 확보할 수 있을까…..

 투자를 공부를 하면서  가족들의 이러저러한 상황으로 인해,

매일의 원씽조차도 후순위로 밀리는 현실에서 정말 다 내려놓고 단 하나에 제대로 된 몰입을 너무 경험해 보고 싶다

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.-P260

우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

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