[열중 43기 월부 3시세끼 과한 취미 7ㅏ보조 골라손] 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜:2.16-2.22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

▶ 엔트로피법칙 : 자연상태에서는 무질서한 방향으로 흘러가는 것이 자연스러운 현상(확률이 높다) 

  BUT 사람은 엔트로피법칙에 삶을 맡기면 바람직하지 않은 결과를 가져옴. *어렵다 : 확률이 낮은 것(엔트로피의 반대)

▶몰입 : 엔트로피가 높은(확률이 높은 것) → 엔트로피가 낮은(확률적으로 구현하기 어려운 것), 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동

▶몰입의 강점 

  1. 과정을 즐기며 (자신감, 확신) 성공을 경험할 수 있음. 모든 문제는 스트레스 없이 오랫동안 생각하면 결국에는 풀림

  2. 두뇌활용의 극대화, 빠른 속도로 발전하는 사고력 → 유용한 아이디어, 문제해결력 높아짐

  3. 뉴턴, 리처드파인만, 에르되시 팔, 스티브잡스, 머스크 (몰입적 사고를 통해 성공)

▶몰입의 원리 : 한가지 생각을 오랫동안 지속 → 뉴런, 시냅스 다량 활성화 → 몰입도 증가 → 잠재력이 깨어남

▶몰입을 쉽게 하는 것

  1.목표가 명확해야 함/ 2. 일의 난이도가 적절해야 함. / 3. 결과의 피드백이 빨라야 함.

▶50시간 몰입 : 몰입도 100%에 도달하기 위해 3일이 필요함(50시간)

▶몰입의 방법

 1. 지금하는 일이 가장 중요하다는 마음(절실함)

 2. 분명한 목표 설정(목적지향)

 3. 문제설정 : 문제는 매우 어렵지만 대단히 중요한 것

 4. 환경조성 : 혼자만의 공간, 불필요한 외부정보 차단

 5. 이완된 상태에서 문제에 대해 계속 생각하기(슬로싱킹) , 1초원칙, 일주일 이상 지속 →알파파 활성화

 6. 규칙적이고 땀흘리는 운동 필수, 단백질 위주의 식사

      * 정신적 흥분으로 인해 잠 못 이루는 상태를 막기 위해

 7. 선잠(세타파) : 자연스럽게 받아들임 →아이디어가 떠오르면 기록

 8. 숙면 (5시간 이상)

▶의식의 통합 작업공간 이론

 -극장의 무대 : 의식

 -주인공, 스포트라이트 : 의식의 내용

 -무대 : 작업기억

 -어두운 무대  : 활성화된 암흑 기억

 -관객 : 무의식(장기기억) *의식을 관찰할 수 있음

*의식의 통제력으로 원하는 의식의 내용은 무대 위에 올리고, 원하지 않는 의식을 무대밖으로 보낼 수 있음

*계속 생각하는 과정 : 의식의 무대로 올리는 것

▶약한 몰입 : 불연속적으로 몰입

 -1단계 : 슬로싱킹 경험하기 (이완된 상태에서 집중, 생각) - 쉬는 듯이 생각하기

 -2단계 : 10분에서 10시간 까지 생각

 -3단계 : 10시간 이상 생각 + 자투리 시간 날때마다 의도적 몰입

 ▶강한 몰입 : 연속적으로 몰입

 -1단계 : 하루이상 연속으로 생각(1~3일)

 -2단계 : 일주일~최대2주

 -3단계 : 한달이상 몰입

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

의도적 몰입으로 문제를 해결하는 과정을 즐기며 목표에 도달할 수 있다는 것이 인상깊었다. 그동안 무엇을 목표로 삼고 그것을 이루기 위해서 노력을 쏟을 때 긍정적인 감정보다는 스트레스 상황에서 노력을 해왔던 것 같다. 그래서 그 과정이 힘들고 고통스럽고 주기적인 보상이 반드시 필요했다. 그러면서 결과는 목표로 한 것에 미치지 못했다. 몰입을 삶이나 내가 지금 가진 목표에 적용하는 방법을 완전히는 모르지만 과정에서 행복을 느끼며 문제를 해결하고 최고의 성과를 낼 수 있는 몰입을 경험해보고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 몰입을 일상에 적용하기 : 책에 나온 몰입은 보통 해결되지 않는 문제나 아이디어를 끌어낼 때 사용을 했지만 372쪽부터 나오는 내용을 보면 월요병을 해결하는 방법, 직장상사와의 스트레스 해결 등으로 사용하는 것도 나와있다. 그리고 260쪽의 내용을 보면 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있다고 나와있다. 명확한 목표를 설정하고 매일 매일 시간을 가지고 그리고 자투리시간이 날때마다 생각하는 방법 등을 활용하여 투자에 대한 몰입이나 일상생활의 인식변화 등에 활용해 볼 생각이다.
2. 배경지식 쌓기 : 몰입은 기적처럼 아이디어나 지식이 떠오르는 것이 아니라 내 안에 있는 장기기억에서 인출되는 것이다. 따라서 투자에 몰입을 활용하기 위해서는 그에 대한 배경지식을 쌓는 과정이 반드시 필요하다. 강의, 독서, 임장 등의 과정을 열심히 하여 필요할 때 인출될 수 있도록 해야하겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P.260 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다.

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