[열반스쿨 중급반 43기 독서와 함께3ㅏ면 부자 되9도 남조 노익스큐스]몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/RH Korea

3. 읽은 날짜: 2025.02.22

4. 총점 (10점 만점): 7/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게: 나 자신의 내면과의 싸움이었다. 양질의 내용과는 별개로 내가 이것을 어떻게 실천할 수 있을지 감이 잘 오지 않는다. 여러 번 읽어봐야 조금 이해할 수 있는 수준.

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#관심 #올인 #프로 #확률 #의식 #무의식 #장기기억 #통제

• 로버트 로스 박사는 자신이 하는 연구 이외에 세상 어떤 것에도 거의 관심을 가지지 않았다.
• 저 사람은 도대체 무슨 재미로 사나 의아할 정도였다. 하지만 그의 얼굴에서 지루함이라곤 찾아볼 수 없었다. 오히려 굉장히 행복해 하는 얼굴이었다.
• 이 사람의 인생이 하도 단순해서 나에게 그의 전기를 쓰래도 쓸 수 있을 것 같았다. “태어나서 밥 먹고 연구하다 죽었다”가 전부일 테니까.
• 골프를 치는 타이거 우즈는 골프 이외에 다른 것에는 관심이 없고 오로지 골프에만 올인한다.
• 이창호나 이세돌 기사 또한 바둑 이외의 다른 것에는 관심이 없고 오로지 바둑에만 올인한다.
• 우리는 이것을 이상하다고 생각하지 않는다. 왜냐하면 그들은 프로니까. 프로는 당연히 그래야 한다고 생각하니까.
• “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”
• 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.
• 이 세상 모든 현상은 예외 없이 하나의 법칙대로 진행된다.
• 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다, 속도론
• 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것.
• 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것.
• 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#몰입 #긴장 #생각 #명상적 사고 #두뇌 #스트레스 #쾌감 #사고력 #창의력 #잠재력

• 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.
• 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다.
• 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다. 그러면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 된다.
• 몰입도 100%인 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 천재의 뇌가 된다.
• '해결되지 않은 문제를 포기하지 않고 의식이 있는 한 풀릴 때까지 계속해서 생각하는 것'
• 생각하고 있는 문제와 관련된 아이디어가 상당히 높은 빈도로 얻어진다
• 이 상태가 스트레스보다는 오히려 약간의 쾌감을 준다.
• 고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다.
• 수면 부족이나 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것
• 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.
• 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.
• 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.
• 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
• 오랫동안 인식하지 않으면 기억이 사라질 뿐만 아니라 그것에 대한 중요성과 관심도 사라지는 것이다.
• 장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다. 아마 평생을 모르며 살아갈 것이다.
• 몰입적인 사고를 오랫동안 하다 보면 사고력이 놀라울 정도로 발달하게 된다.
• 중요한 것은 관련 지식이 없어도, 학문이 아닌 산업체에서도 몰입으로 원인을 찾고 문제를 해결할 수 있다는 것이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#목적지향 #엔트로피 #비상사태 #전두엽 #기쁨 #우울함 #A10 #마이너스 피드백 #시냅스

• 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.
• 몰입은 산만한 사태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다.
• 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.
• 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유.
• 몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다.
• 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다.
• 이 상태를 몇시간이나 며칠 동안 유지하는 것이 몰입 훈련의 핵심이다.
• 놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.
• 전두연합령의 대부분은 A10이라고 불리는 도파민 신경섬유로 이루어져 있다.
• A10 신경에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루이지지 않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다.
• 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
• 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.
• 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.
• 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.
• 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#여유 #사고력 #창의성 #올바른 교육 #창조형 인적자본 #목표지향 메커니즘 #행복

• 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다.
• ‘사고력과 창의성을 발달시키는 교육’이 현재 그리고 앞으로 다가올 난국에 대처하는 가장 현명한 방법이고 어쩌면 유일한 해결책이라고 생각한다.
• 올바른 교육만이 대한민국 미래의 희망임을 의심하는 사람은 아무도 없다.
• 한국이 과거 빠른 경제성장을 할 수 있었던 이유는 당시 후진국이어서 선진국 제품을 모방해서 빨리 추격하면 되는 모방형 경제 혹은 추격형 경제였기 때문이라는 것이다.
• 선진국을 바싹 추격하고 있는 지금은 창조형 인적자본이 필요한데 우리 교육은 여전히 주입식 교육에 머물러 있어서 경제성장 동력을 잃어버렸다는 것이다.
• 배운 대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다.
• 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다.
• ‘몰입적 사고’는 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식이다.
• 부모는 주기만 하고 자녀는 받기만 하는 것이다.
• 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.
• 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.
• 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#슬로싱킹 #의도적인 몰입 #목표지향 메커니즘 #동기부여 #구동력

• 약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것.
• 의도적인 몰입은 직장인의 월요병을 해결할 수 있는 매우 탁월한 방법이다.
• 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다.
• 이 효과를 더욱 극대화하려면 월요일 아침에 출근 준비를 할 때도, 출근길에도 업무에 관해 생각하는 것이다.
• 의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다.
• 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
• 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다.
• 어떻게 살아야 할까 1. 행복하게 살자
• 어떻게 살아야 할까 2. 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자
• 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 어느 특정 분야를 잘하고 싶고, 정점을 찍고 싶다면 다른 것 다 제쳐두고 그것 하나만 파야 한다. 어찌 보면 ‘원씽’과도 궤를 같이 한다. 선택과 집중. 그리고 그것에 대한 극도의 몰입.
• 어떤 문제에 대한 해결책을 구하기 위해서는 절대적인 시간을 투자하여 그것을 끊임없이 생각해야 할 필요가 있다. 한동안 생각해도 안됀다고 의식하다 보니 무의식적으로 어떤 활동이라도 별다른 생각없이 임해왔다.
• 몰입이라고 하면 떠오르는 이미지는 책상앞에 머리를 싸매고 끊임없이 고민하고 결과를 내지 못하는 자신을 비난하고 압박하는 게 떠오르는데 저자는 그것을 완전히 부정한다. 오히려 편한 의자에 앉아 널부러져 있는 모습까지 상상이 될 정도.
• 과도한 몰입으로 인한 수면 부족과 조현병 등 질환을 예방하기 위해 적절한 운동으로 체력을 소모시키고, 생각의 속도를 조절해서 꾸준히 건강한 몰입 상태를 유지할 필요가 있다.
• 통상 우리의 뇌는 항상성을 유지하려고 하기 때문에 어떤 성취로 인한 쾌락을 얻으면 그것에 도취되지 않도록 고통을 수반하는데 몰입으로 인해 얻는 쾌락은 고통을 수반하지 않는다.
• 사고력, 창의성을 높이는 것이 앞으로 다가올 난국을 대처할 유일한 방법이고 이것은 몰입을 통해 높일 수 있다.
• 지금 해야 하는 일, 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라 - 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법

STEP4. 책에서 적용할 점

• 지난 시간, 직장 생활, 자기 계발 공부, 운동 등 솔직히 너무 많은 일을 벌려 놓고 동시다발적으로 하다 보니 몰입도 제대로 안되고 성과가 나지 않았다. 가지치기 해서 걸러 내고 좀 더 몰입하기 쉬운 환경 조성.
• 직장의 분위기상 상명하복이 너무나도 명확하여 한동안 생각하는 것을 단념하고 시키는 일만 묵묵히 수행해왔다. 앞으로는 당면한 문제에 대해 좀 더 깊이 생각하는 시간을 가져서 더 좋은 해결책을 내놓아야겠다.
• 회사 일이나 투자 관련 과제로 해결해야 하는 문제가 있고 진척이 되지 않을 때 스트레스와 위기감을 갖는 것이 아닌 편한 상태로 천천히 계속 생각하는 습관을 갖자.
• 몰입을 통해서 나온 해결책은 완전히 새로운 개념이 아닌 내가 지금까지 꾸준히 쌓아온 실력을 바탕으로 한 장기 기억에서 빼오는 것, 임하고 있는 분야에 대한 전문성 개발은 지속한다.
• 몰입은 엔트로피를 낮추는 활동이기에 의식적으로 내가 당면한 문제를 중요하다고 생각하고, 반복적으로 의식의 무대 위에 올려놓는 데 집중한다.
• 지금까지 돈이 많으면 행복해질 수 있다고 생각했는데, 많이 벌기 위해 몰입해서 일하는 과정 속에서 행복을 찾아보자.
• 월요병을 이기기 위해 의도적인 몰입을 활용할 수 있다. 일요일 저녁부터 출근 직전까지 월요일에 해야 할 일에 집중한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.79) 직장이 ‘연구하는 장소’고 직업이 ‘연구하는 사람’인 이가 연구에만 관심이 있고 하루 종일 즐거운 얼굴로 연구만 하는데, 나는 무엇이, 왜 잘못 되었다고 생각하는걸까? 혹시 내가 잘못된 것은 아닐까? 어쩌면 내가 아마추어이고, 그분들이 정말 프로가 아닐까 하는 생각이 들기 시작했다.
(P.94) ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

(P.198) 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오르는 것이다.

(P.280) 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

(P.369) 계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책