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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜:25.02.23
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work hard에서 Think Hardfh ‘생각’을 이동하라
#몰입 #엔트로피
-현대인이라면 거의 대부분이 인정하는, 우리의 몰입을 방해하는 요서는 단연 스마트폰이다.
-엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.
-몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
-‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.
-잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순이 될 것이다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#1초원칙 #선잠
-몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
-위기 상화에서 집중된 상태로 들어가기 비교적 쉽다. 하지만 장기적인 안목으로 본다면 위기가 닥치지 않은 상황에서 스스로의 노력으로 집중된 상태에 갈 수 있는 방법을 터득하는 것이 중요하다.
-특별한 몰입은 상당히 높은 빈도로 아이디어를 얻을 수 있고, 스트레스 보다는 약간의 쾌감을 준다. 하지만 잠이 오지 않거나, 그로 인하여 몸이 지쳐갈 수 있다. 이는 운동으로 해결할 수 있다.
-선잠은 창의성을 위한 최적의 순간이다.
-아이디어나 영감은 내가 끄집어내려고 할 때 즉시 나오는 것이 아니고 내가 끄집어내려고 노력한 시점과 상당한 시간차를 두고 예기치 않게 나온다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
#시냅스 #전두엽 #천천히생각하기
-우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 입렵된 자극의 세기가 클수록, 정보의 입력이 반복될수록 증가한다.
-몰입은 그 어떤 것보다 가치관을 변화시키는 놀라운 경험이 될 것이다.
-쾌락적 자극에 반복적으로 노출되면 도파민 분비가 증가하고, 더 강한 자극을 추구하게 된다. 시간이 지나면 자극에서 얻는 쾌락은 줄고, 고통이 온다.
-시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.
-천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소이다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
#도전 #창의성 #
-풀리지 않는 문제와 씨름하는 시간이 자신을 가장 효과적으로 발전시키는 순간으로 여겨진다. 자신을 창의력, 연구 능력을 이보다 더 고양시키는 방법은 없다는 것을 터득한 것이다.
-아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇제 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
#슬로싱킹
-약한 몰입 1단계 = 슬로싱킹 터득하기 / 2단계 = 10분에서 10시간까지 도전하기/
3단계 = 10시간 이상 도전하기
-강한 몰일 1단계 = 하루 이상 연속해서 생각하기 / 2단계 = 일주일 이상 연속해서 생각하기/
3단계 = 한 달 이상 몰입하기
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
-의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 상태, 즉 고도로 집중된 상태로 만들어야 한다.
-몰입을 활용하면 과정을 즐기 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.
-몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.
-적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입된 상태에서 높은 문제해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다.
-어려운 문제를 만났을 때, 가장 효과적으로 발전할 수 있다.
-
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
-(p34) 등산-고통 / 중간에 포기하면 고통으로 머릿속에 입력된다. 중간에 포기는 고통만 남긴다. 그러니 혼신으로 노력해서 끝을 보자, 쾌락으로 입력되게 하자. 그래야 다시 혼신을 되풀이할 수 있게 하자.
-(p62) ‘과제와 실력의 함수 관계’ 표를 이용하자. 현재 나에게 부족한 것이 무엇인지 가능할 수 있을것이다.
-몰입은 ‘질’ 보다 ‘양’ 이다. ‘오래’ 몰입하기를 시도하자.
-몰입을 하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동이 필요하다. 하루에 1시간 이내로 운동을 꾸준히 하자.
-생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라 (work hard->think hard)
-충분하 수면을 취한다 / 선잠을 잔다/ 1초도 쉬지않고, 생각의 끈을 놓지 않는다 /
가능한 생각 위주의 학습을 하고, 다른 것에 의존하지 말고 스스로 해결하려고 한다/
결과보다 과정을 중시한다/ 선택과 집중을 한다
-몰입에 도움이 되는 단백질 위주의 식사 (육류&채소) 를 하고, 비타민B, 비타민C 영양제도 함께 챙겨먹자.
-이완된 상태에서 집중에 의한 몰입적 사고가 더 유리하다
-몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 “꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것”이 중요하다.
-목적을 명확히 하자. 이는 행동의 목적이 되기 때문이다.
-확고한 목적 의식과 의욕을 갖는다/ 명확한 계획을 세우고 착실히 실행한다/ 주위사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시한다/ 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
-‘도파민 디톡스’ / 독서 글쓰기 공부 운동 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다. 선 고통 후 쾌락은 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
-전두엽 발달시키기. 단순 암기보다는 토론, 관찰보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육보다는 토로 수업 같은 활동을 하도록 시도해보자.
-나를 좋은 환경에 두기. 시냅스 형성
-어려운 문제를 만났다면 오랜 시간을 포기하지 않고 생각을 하자. 아무도 해결하지 못한 문제도 풀 수 있다는 자신감이 생길것이다. 항상 스스로 생각하는 습관을 기르자.
-몰입 8계명
명확한 목표를 세운다 / 사전 지식을 공부한다 / 몰입 시간을 확보한다 /
몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다/ 잠은 꼭 자야 한다 / 선잠을 활용한다/
규칙적인 운동은 필수다 / 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
-인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 무제는 사감들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
-“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다” 톨스토이
-고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다. 몰입은 오르막을 오르는 과정이다.
-작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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