열반스쿨 중급반 독서후기 [ 6감 말고 0부하며 책도 읽조 ♥ 블랙스완] 3주차 독서 " 몰입 "

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, (주) 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.18 ~02.21

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

# 극한의집중력  # 몰입  # 뇌의 비상상태 돌입  # 풀지못하는 문제는 없다  # 한가지 뚜렷한 목표  

Chapter 1. / Work Hard 에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라 

-20p 세상을 바꾼 천재들의 생각법  

-26p 스스로 미분을 풀어낸 중학생들 

-30p 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입   

-37p 나의 특별한 몰입 체험 

-43p 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는비법

-53p Work Hard에서 Think Hard 의 패러다임으로  

두뇌를 100% 활용하는 재능을 지닌 천재라 일 컽는  사람들은 ..  지극한 몰입을 통해 문제점의 해결책을 찾아낸다, 

이들은 극도의 몰입적인 사고를 할수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다. 

그들은 차를몰면서도, 거실에 앉아서도 , 밤에 침대에 누어서도 생각한다 . 

그들에게 그것은 유일한 취미이자 일이자  오락.  

삶이 고저되는 순간 마치 자유롭게  하늘을 날아가는  니낌이거나 물흐르는것 처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입은 이루어진다.  

일의 몰입이 쉽게 하려면 ..  첫째 , 목표가 명확해야하고  둘째 , 일의 난이도가 적절하고 셋째 ,결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.  

자신만의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지못할 문제가 없다.  

41p 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는경우는 , 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 

이것을 반복해야 한다.    

47p 내가 하는일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로서 자신의 인생을 던져서 그일을  하게되고, 

그래야 일이 재미가있고 경쟁력도 생긴다 

# 문제설정  # 몰입공간과 시간확보    # 몰입과 쾌감  # 천천히 생각하기의 중요성 #세린디피티 

Chapter 2/ 본격적인 몰입을 시도하기 위해서 

-60p 몰입에 들어가기전에 준비할것들  

-66p 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

-75p 몰입 이후에 알게 되는것들 

-87p 몰입의 즐거움과 주의할점 

-92p 천천히 생각하기의 중요성  

-103p 몰입상태에서의 문제 해결력  

-110p 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 

-116p 세렌디피티와 꿈속에서의 영감

-121p 행복의 절정    

-124p 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

-134p 고도의 몰입이 이르는순간 당신은 최고가 된다

문제가 명확해야 집중하기가 쉽고,  미해결된 문제중에서 중요하고 핵심이 되는것을 택한다.   

자신이 잘알고 있고 관심이 큰 문제를 대상으로  하는것이  좋다  

충분한 지식과  관심이 있어서 그 주제에 대하여 생각하는것이  쉬울수록 몰입이 유리하기 때문이다.  

몰입의 과정 : 잡념을 털어내고 자세를만든다 → 아이디어가 움직이기시작 →생각하는 재미가 솟구친다 

몰입상태에 도달한 이후에는  조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.   

문제를 생각하는것 만으로도 쾌감을 느낀다  

몰입할때  운동과 마음가짐이 굉장히 중요한점,  그리고 스트레스를 받지 않도록 노력5하는것이다. 마음의 여유를 가지고 주어진문제를 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는  열쇠가 된다. 

선잠은 완전한 각성 상태도 완전한 수면상태도 아닌, 각성과 수면의 특징이 공존할수 있는 특별한 상태 인것이다. 

몰입 상태에서 보다 더 높은수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준한 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는것이 중요하다. 

수면 상태는 엄청난 양의 정보를 기억할수 있는 잠재력을 가지고 있다 .

세린디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인아니디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기위해 생겨난 단어이다.  

몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다. 

하루하루 ,순간순간이 감격으로 채워지고 가슴깊은곳에서 무어라 설명하기 어려운 고요한 행복감이 밀려온다.  

행복감이 충만해지면 해결하려는 문제가 대단히 어려워도 해결할수 있다는 자신감과 확신이 든다 . 

93p 문제해결에 필요한것은 몰입이지 걱정 , 스트레스 또는 위기감이 아니다.  

120p 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는  필연적인 결과다 .  

128p 아무리 어려운 문제라도 시간의문제이지 결국은 풀수 있다. 매일기적같은 깨달음과 아이디어가 나오기 때문이다.  

# 몰입은 최고의경험 # 도파민 #좋은시냅스만들기  #환경에 나를두기 #능동적 &수동적 

Chapter 3/ 몰입은 뇌도 춤추게 한다

-146p 몰입의 징후  

-150p 뇌과학으로 본 몰입

-152p 쾌감회로와 도파민 , A10신경, 그리고 시냅스   

-161p 우리 몸은 목적을 원한다 

-173p 종교가 있으면 몰입하기 쉽다 ?   

-179p 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입   

-187p 능동적인 몰입과 수동적인 몰입

-194p 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

자신이 해결하려는 문제와  친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인  자세를 가지고 문제를  공략하는 몰입 활동을 추구해야한다  . 능동적으로  문제를 해결 하려고  노력해야 효율을 높일 수 있다 

몰입의 상태에서 주어진 문제를 생각하고 있으면 무엇인가 도취되어있는 듯한 느낌을 받는다. 

몰입상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복없이  기분좋은상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한것이다. 

몰입은 심리학상태에서 이야기하는 자아실현 단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험 에 해당하며 영적인 감정을 수반한다.  

우리가 얻는 거의 모든 즐거움과 쾌감의 근원은 도파민 이며 뇌간에 있는 A10 신경은 신경 전달물질인 도파민에 의해 쾌감과 각성을 일으킨다.  

시냅스는 학습을 통해 얻은정보를 기록하고 저장하는것 . 자신의 실체는 자신의 시냅스가 어떻게 배선되느냐에 다라 결정되고 유지되는것 .

사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로서 변화시킬수 있다는것. 내가  의도적으로  사고와 운동의 입력을  조절함으로써 나의 시냅스를  바람직한 방향으로 변화시키면  , 내가 바람직한 방향으로 변한다.  

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면   맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 

158p 어떤시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다  .  창의력 ,문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을것이고

내가 해야할일을 재미있게 할 수 있는 시냅스가 발달해도 좋을것 이다. 그렇게 하기위해서는  그러한 시냅슬를 형성 시킬수 있는 경험이  입력되어야 한다.    입력은  주위환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 

198p 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로  꽉 찬 , 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는것이다.  왜냐하면   살아잇음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

# 창의적인노력  # 스스로 생각 #진짜천재 #생각의 힘 #유대인들의 교육 

Chapter 4/ 교육과 몰입

-200p 사고력을 높이는 학습법

-206p 창의성과 창의적 노력이란? 

-209p 몰입하면 정말 공부를 잘할까?  

-215p 천재성을 일깨우는 생각의 힘 

-222p 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육  

문제를 처음 대햇을때 도무지 어떻게 접근해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는경우 ,  포기하지 않고 계속 생각하면 

고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 

 배울내용과 개념을 완전히 파악하여 강의를 통해 설명을 듣는것보다  스스로 생각해볼 기회를 먼저 갖는것이 훨씬 

저 효과적일 때가 많다 

“진짜천재”는 자기 스스로 생각해서 그방법을 찾아낸 사람이다.  항상스스로 생각하는것이 중요하다.   

창의적인 노력은 처음에는 해결책 을 모르는 상태에서 출발 하여  해결책을 얻으려고 노력하는 활동이다. 

자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 노력하는 활동을 창의적인 노력으로 인정해주어야  몇번의 시행착오끝에 창의적인결과가 나오고 창의성이 발달한다. 

 가치를 높게 인정 받을수 있는 것은 사고력 , 창의력, 문제해결 능력이다. 

# Think  Hard  # 몰입적인사고는 최고의 경쟁력 

Chapter 5/ 직장생활과 몰입

-236p 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.  

-239p 몰입중인 기업들

-244p 직장에서 몰입을 적용하는 방법

본능은 원하지 않는데 억지로 일을하는 Work Hard . 

본능이 원해서 자기자신이 좋아서 하는 Think  Hard.  

자신이 좋아서  하는 Think  Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈수 없다 . 일의 수단이 되는것 보다  그 자체가 

삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶 다운 삶을 살 수 있다. 

세계적으로  가치를인정받고 있는대기업들은 대부분 사고의 함과 몰입의 중요성을 꺠닫고 이를 경영 일선에서 실천한다.  ( 마이크로 소프트사 , ibm , 3m , 미라이공업) 

능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는습관을 길러야하며 , 자율이 지나치면 방종으로흐르고  타율이 지나치면 수동적이되므로 두가지를 적절하게 조화시키면서 자울성을 확대하는 방향으로 나아가야한다. 

# 생각나기 가 아닌 생각하기 #일상에 연습하기 #나도 할수있다. 몰입 !

Chapter 6/ 몰입에 이르는 다섯 단계

-252p 1단계 생각하기 연습   

-258p 2단계 천천히 생각하기 

-264p 3단계 최상의 컨디션 유지

-270p 4단계 두뇌 할동의 극대화  

-274p 5단계 가치관의 변화   

-277p 당신도 몰입할수 있다  

-280p 소망하고 추구하는것을  실현시키는 몰입적사고

step 1. 20분 생각하기  → 하루에  5번 2주이상 연습  (생각나기가 아닌 생각하기 )  

step 2. 2시간 생각하기  → 하루에  한번  2주이상 연습 (천천히 생각하기 ) 

step 3. 좋아하는운동 규칙적으로 하기  → 풀리지않는문제 2시간생각, 일요일은 하루종일생각  (최상의 컨디션 유지)  

step 4. 풀리지않는문제 7일간 생각하기 

step 5. 한달이상의 지속적인 몰입체험  

오만가지의 “생각나기”가 아닌 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의주인이 되어 문제의해결을 향한 체계적인 사고를하는  ‘생각하기’ 를 해야  두뇌를 활용하고  지고의 즐거움을 얻을수 있다.  

천천히 생각하면 스트레스 없이 집중이 잘될뿐만 아니라 오히려 마음이 편하고  기분이 좋아지는것을 경험할수 있다. 

최상의 컨디션을 장기간 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다 

자신이 하는일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인것이지만 , 자신의 능력을 최대치로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.  

280p 해야할일을 즐기며 행ㅂ족하게 사는방법 . 나는  그해답을 “몰입” 에서 찾았다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

나는 몰입을 해본적이 있엇나 ?  이책을 두번째 읽으면서 ..곰곰히 생각해봤다 ..  

전에는생각치 못했지만 ,  정말 좋아해서 선택한직업 .. 에서는  일을하러가는게 너무나 큰 즐거움이엿던것 같다.   

이렇게 쉽게 일하면서 돈을 벌어도 되나 ? ㅎ 싶긴 했었다 ..   하지만  잠시 였던거 같기도 ..   

정말로  집중적인 몰입을 했다면  업무의 성과가   좀더 크고  더큰 무언가를 이루었지 않았을까 ?  

이제는  두번째 좋아하는것을 찾은만큼 …진짜 목숨걸고  머리가 비상사태에 돌입할정도로  몰입을 해야할지 모르겠다고 생각했다 ..  나에겐 이것밖에 대안이 없다.   

모든 에너지를   다시한번 쏟아봐야겟다 .   머리속에서 즐겁게 아이디어가  솟아서 문제해결이 너무 나 즐거울때까지. 

계속해서 꾸준히 쏟아 붓는다면   할수 있지 않을까 ?  

좋아하고 지식도 쌓고 있다 . 이제 컨디션 관리에  신경을 쓰면서 몰입을 해봐야할것 같다 .

크게신경쓰지않았던 건강과 잠 . 이런것들도 성공하는삶의 한부분일줄은  사실 ..독서를하면서  깨닿게 되었다. 

시간을 집중적으로 쓰냐의 문제일수도 있을것 같다.   

한번 , 제대로 몰입을  해보자 ! 

STEP4. 책에서 적용할 점

-수면시간 확보 ( 최소 6시간)  :목실감에 기록해서 체크  

- 환경에 던져두기  : 꾸준한 강의 수강과 조모임활동 . 

- 몰입할수 있는시간을 확보하기  : 9시부터 새벽 1시 투자자로서 공부하기  

- 휴식시간도 소중히생각해서 쉬기  : 일주일에 하루 반나절은 쉬기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

126p

"그야말로 자신이 가용할수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아붓는다. 

 그결과, 높은성과를 낼수 있을뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다 . 

 이러한 가치관의 변화는  

 일시적인 효과로 끝나지 않고  남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다 "    

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #몰입#스스로 생각하기 #능동적으로행동# 한번은해보기