[열중43기 1조 4권 완독하고 3십억 달성할 1조 트라랑] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:황농문 / RHK

3. 읽은 날짜:2025.2.

4. 총점 (10점 만점): 9/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

• 본능을 거스르고 오르막을 오를 수 있는 매커니즘은 힘든 시간 후에 오는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다. 또한, 결과에 집착하는 것이 아니라 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이라는 것이다.
• 선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미치고 이는 여러 천재들의 일화와 실험에서 증명되었다.
• 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 건 일회성의 행복이 아니라, 몰입.
• 몰입을 하면 두뇌활동이 활발해 지고, 어려운 문제가 해결 되고, 자신감이 더해지고 만족도가 올라간다.
• 잠은 절대 줄이지 않되 지속적으로 실천 가능한 나만의 패턴 및 페이스를 찾는 것이 중요하다.
• 명확한 목표를 정하고 일을 대충하지 않고 최고가 되겠다는 마음으로 해야 최선을 다하게 되고 잘하게 되면 재밌고 경쟁력이 생긴다.
• 엔트로피 법칙에 따라 우리의 습관은 내리막이므로 너무나도 편하게 본능적으로 살면 실패한 삶이 될 것이다.
• 의식적으로 중요한 것(무대)에 나의 의식을 두고 계속해서 내 의식에 뭐가 있는지 확인한다. 그렇게 해야 다른 자극적인 내용에 내가 끌려가지 않는다. 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 몰입에 들어가기 위해서는 명확한 문제 설정과 환경의 확보, 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간 선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 단백질 위주의 식사가 중요하다.
• 몰입에 익숙해 지면 3일만에 몰입에 도달 할 수 있다.
• 1일차에는 차분하게 마음을 가라앉히고 편안한 의자에 온몸의 힘을 빼고 편안하게 앉아 주어진 문제를 곰곰이 생각하는데 마음이 산만해 지더라도 계속 노력해야한다. 선잠을 자연스럽게 받아들이고, 가급적 앉은 자세를 유지하고 잠은 충분히 자도록 하며 아이디어가 생각나면 즉시 노트에 기록한다.  30분 정도 땀흘리며 운동하고 집에 와서 샤워와 식사를 마치고 자면서도 생각을 한다.
• 2일차에는 조금씩 더 좋은 아이디어가 나온다. 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다는 것이다. 집중된 상태를 잘 관리하는 것이 중요하다.
• 3일차에는 생각하기가 훨씬 쉬워지고 중단 없이 생각할 수 있는 시간이 꽤 길어진다. 문제를 생각하는 것이 재미있다. 더 좋은 아이디어가 떠오르고 기분이 약간 좋아진 듯한 느낌이 들기 시작한다.
• 건강한 몰입을 위해서는 운동과 숙면을 놓쳐서는 안된다.
• 문제를 해결하는데 모든 것을 쏟고 나면 그것이 너무나 소중해지고, 지키고자 하는 마음이 든다. 모든 것에 감사함이 느껴지고 가치관이 바뀌며 죽음과 삶에 대한 통찰과 진정한 삶의 의미에 대해 알게 된다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다. 

• 몰입은 메슬로우의 욕구단계 최상위에 있는 자아실현과 큰 연관이 있다.
• 몰입 이후에 오는 쾌감의 보상효과는 도파민의 분비와 관련이 있고, 이후에 또 같은 행동을 할 수 있도록 동기를 제공한다. 쾌락은 본능이다.
• 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법이 있다. 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같다.
• 능동적인 몰입은 죽음을 통찰 하는 것에서 부터 시작된다. 어차피 죽음으로 달려가고 있는 삶 속에서 나는 얼마나 가치 있는 삶을 보냈는가에 대답하다보면 조금 더 삶이 소중해 진다. 삶이 소중해 지면 더욱 가치 있는 일을 하고 싶어지고, 몰입을 통해 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

• 문제를 처음 대했을 때 도무지 접근 방법을 모르겠다 하더라도 매달리고 매달리면 능력이 최대한으로 발휘된다. 따라서 어떤 문제에서도 스스로 생각하는 것이 중요하다.
• 적절한 문제와 문제에 대한 몰입을 가져야 창의적인 문제 해결력이 향상되고 나아가 미래인재를 키우는 방법일 것이다.
• 생각하는 교육, 질문을 통한 교육은 아이들의 문제해결력과 창의성을 높이는데 굉장히 중요하다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계. 

• 약한 몰입 1단계: 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정. 시간에 쫓기지 않는 것이 중요+간단한 수학문제 풀기
• 약한 몰입 2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기. 미지의 문제에 도전해서, 잡념이 끼어들고 문제가 해결되지 않아 우울하더라도 포기하지 않고 끝까지 생각하여 극적인 성공 경험을 갖야 한다. 자투리 시간이 날때마다 생각하는 것이 중요함.
• 약한 몰입 3단계: 목표지향 매커니즘을 활용하여 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
• 강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기. 최선을 다해야 할 때 1초도 쉬지 않고 생각한다. 이 이상 잘 할 수 없기 때문에 후회가 없다.
• 강한 몰입 2단계: 일주일 이상 연속해서 생각하기. 규칙적으로 생활하고 운동하고 수면을 보충해야함. 의식속에 나와 문제만 존재하는 고도의 몰입상태 경험
• 강한 몰입 3단계: 한 달 이상 몰입하기. 2단계와 마찬가지인 상황.

STEP3. 책에서 깨달은 것

#내 몰입을 좌우하는 의식의 중요성

의식이라는 것은 내 것이지만, 그대로 두면 내 뜻대로 생각하는 것이 아니라, 그때 가장 자극적인 것에 반응한다는 것이다. 그렇게 되지 않기 위해서 스스로 내 의식을 점검할 필요가 있다는 생각이 든다. 잠깐 다른 생각을 했다면 얼른 다시 돌아오려는 노력이 필요하다. 

#몰입은 삶에 최선을 다하는 방법

매 순간 몰입한으로써 버리는 시간이 없이 문제에 몰두하고 해결해 나가는 방법의 반복은 단 1초도 소홀히 하지 않은, 내 삶의 최선이라는 생각이 든다. 더불어, 나는 어떤 문제에 대해 이렇게 오랫동안, 집중하여 몰입한 적인 있나? 하는 생각에 그렇지 못한 것 같아서, 내 삶에 조금은 미안한 마음이 든다. 

#몰입이라는 피드백에 마이너스가 없다

도파민을 담당하는 전두엽을 손상시키는데 유튜브와 같은 자극제가 엄청나게 크다는 것을 알았다. 생각보다 나는 나의 뇌를 너무나 쉽게 혹사 시키고 있었구나 하는 생각이 들면서, 유튜브를 켜는게 조금은 무서워 졌다. 다행히 몰입을 통해 전두엽을 회복시킬 수 있다는 생각이 들면서, 긍정적 영향의 시냅스를 많이 만들어 내야한다는 생각이 든다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

• 지금 내가 무엇을 생각하고 있는 확인한다. 그리고 다른 생각들을 하고 있다면 얼른 의식이라는 무대에 지금 가장 중요한 원씽을 올려놔야 한다.
• 쾌락(쇼츠를 보거나 영상을 보는 등)을 추구하기 전 독서, 글스기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하자. 그러면 나를 해치지 않는 도파민이 사용된다.
• 자투리 시간을 활용하여 지금 생각하고 있는 것에 집중하고 목표를 잃지 않도록 한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 85 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 이른바 'Work Hard'의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.  

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