6.14. 목표
- 1호기 복기글 - 미완
- 강의 복습 및 필사(1강) - 완
- 생각에 관한 생각 120p - 완
- 글쓰기 - 완
- 운동 - 완
하지말것
- 술 마시지 않기(1캔,1병도 금지) - O
- 몸에 좋지 않은 자극적 음식 피하기 - X
- 침대에 휴대폰 가지고 눕지않기(쉬려면 휴대폰은 다른 곳에 두고 누워서 명상) - X
- 커피 마시지 않기(프랜차이즈 대용량) -O
- 부정적 생각 금지 / 하기 버겁다는 생각 금지 / 무조건 할 수 있다. - O
목표를 세울때 갖는 충만한 감정을 미래 실행할 때 이어가는 방법 고민해보기
복기
쉴 땐 그냥 마음편히 쉬는게 최고의 충전 - 이것 저것 걱정하지 않기
자극적인 음식을 먹으면 무조건 리바운드가 온다 >>> 음식도 계획적으로 먹기 / 배고플 때 먹을거 찾으면 자극적인 거 찾게됨
해야할 일이 있으면 이런저런 생각하지말고 일단 시작하고 그것에 집중 몰입
쉬거나 유트브를 볼때도 그것에 몰입하기, 밥도 그것에만 몰입해서 먹기(현재에 집중. a를 하면서 b를 생각하지 않기)
감사일기
- 아침에 퇴근하고 온 제가 피곤할까봐 혼자서 집안일 다해주고 항상 있는 것 만으로 의지되고 힘이나게 해주는 와이프 감사합니다.
- 친구의 좋은 소식을 들을 수 있어서 감사합니다.
- 너바나님 강의는 들을때마다 새로운 영감을 주는 것 같습니다. 감사합니다.
