[서기8기 7번 임장이면 5를 곳 금방 찾조 생각이음] 칼럼필사 #43. 번아웃을 극복하는 방법

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[신나는세상] 번아웃을 극복하는 방법

안녕하세요

하루하루 신나게 성장하는

신나는세상입니다

최근에 1년~2년차 이신 분들을

많이 만나고 있는데

딱 이시기에 분들이 많이 힘들어 하시는 것 같습니다

1년이라는 시간을 투입을 했는데

일상이 다 무너졌는데

비교평가가 되지 않고

너무 어렵기만 하고

이게 되는게 맞나 싶고

동료분들은 투자 하는데

나는 투자 물건이 보이지도 않고

시간은 점점 지나고 초조하고

이게 되는게 맞나?

이렇게 하면 진짜 되는거 맞나?

하는 생각이 많이 드실 것 같아요

깜깜한 터널같은 이 생활을

도대체 언제까지 해야할까요?

저도 초반에는 번아웃이라기보다는

슬럼프가 많이 왔었습니다

그냥 늘 힘들고 슬럼프는 너무 자주 왔습니다

힘들다고는 하지만 저는 이생활을 너무 좋아했습니다

저는 투자공부를 하는 것이 너무 좋았고 행복했습니다

그래서 힘들다고 생각을 잘 안했던 것 같아요

하지만 종잣돈이 없이 온 상황들

돈이 없는데 투자를 해야 하는 상황들

아이들을 봐줄 사람이 없어서

동생, 엄마 돌아가면서 집으로 불러서

겨우겨우 임장가야되는 상황들

그 상황들이 종종 힘들었습니다

해마다 고민들과 슬럼프의 종류는 바뀌어 갔습니다

1년이 지나고 2년이 지나고

우울하고 싶은 슬럼프라기 보다는

종종 지켜갔습니다

회사를 다니고 집에 와서 아이들을 케어하면서

쉬지않고 강의를 듣고 TF활동, 기버활동

할 수 있는 것들은 다 하려고 했습니다

3년차부터는 정말

에너지가 너무 소진이 돼서

더 이상 새로운 도전을 하기 힘들 때도 있었고

임보는 죽어도 쓰기 싫다고 느낄 때도 있었습니다

슬럼프라기 보다는 번아웃이 왔습니다

번아웃 증후군

: 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적 / 정신적 피로를

느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버린 증상

저도 그런 굴곡을 다 겪었습니다

에너지가 넘쳤다가도 열심히 하다가도

다시 꺼지기도 하고를 반복을 했습니다

저는 텐션이 굉장히 좋은 사람이고

에너지가 넘치는 사람이라서

번아웃이 와도 슬럼프가 와도

할일은 하고 있기 때문에 주변에서

잘 모르는 경우가 많습니다

그러는 저는 슬럼프나 번아웃이 왔다갔다 합니다

저는 어떻게 이 생활들을 넘기면서 보내고 있을까요?

1. 일단 잠을 잡니다.

저는 지금은 번아웃이 자주 오지는 않는데

너무 너무 에너지가 소진이 될 떄는

몇 일간은 일부러 일찍 잡니다

잠을 너무 못자는 생활을 너무 오래해서

항상 피곤이 누적되어있는 상태이기 때문에

느낌은 피곤이 안풀리는 느낌이 들어도

3일 정도는 일찍 잠을 잡니다

너무 힘드신 분들

임보 못써서 힘든데 하시는 분들

일단 그냥 주무세요

내일 일어나면 얼마 안남은 일정에

발등에 불이 떨어져서 마구 하고 있는

내 자신을 발견하실거에요

내가 하루 임보 더쓴다고 해서 잘쓰는거 아닙니다

그러니까 너무 힘들때는

며칠 푹 주무시는 것이 좋아요

2. 왜 하고 싶은지 생각을 정리합니다

부정적인 생각이 아닌,

내가 진짜 원하는 목표가 무엇인지 생각해봅니다

이건 금방 생각할 수 있는 일은 아니고

바뀌기도 해요

깊은 내면에 있는 나를 만나러 가야 하고

내가 부족한 부분들을 곰곰히 생각도 해봐야 합니다

"나는 왜 돈을 벌고 싶은가?"

"그럼 수많은 돈버는 방법들 중에서

왜 이 월부를 선택해서 하는가?"

"월부에서 이렇게 까지 열심히 하는 이유가 뭐지?"

내가 진짜 왜 돈을 벌고 싶은지

내가 왜 그많은 방법중에서 이걸 하는지

생각을 하셔야 합니다

왜 하는지가 명확하지 않으면

흔들리게 되어 있어요

내가 진짜 행복해 하는게 뭔지

나는 이걸 이루어서 어떤 사람이 되고 싶은지

내가 왜 이일을 하는지

과제가 아닌 진짜 진심으로 나 자신을 위해서

시간을 내서 생각을 해보시면 좋겠습니다

3. 목표와 할 일을 다시 세웁니다

번아웃이 오지 않더라도

목표 점검은 한달에 한번은

반드시 하셔야 합니다

우리가 돈을 벌고 성과를 내는 데는

시간이 굉장히 오래 걸리고

시스템을 만들어 가는 과정은

긴 여정입니다

그 길에서 목표점을 향해서 분명히 나가기 위해서는

반드시 한달에 한번씩은 점검을 하고

내가 내 목표점으로 향해 가고 있는지

반드시 점검을 해야 합니다

이 점검을 하는 과정은

미래의 내가 됐다고 믿고

그 과정을 역산해서 생각을 해야 합니다

지금 여기에서 미래를 바라보는 것이 아니고

이미 성공을 한 미래의 내가 돼서

그 사람이 되려면 어떻게 해야되는지

거꾸로 생각을 해봐야 합니다

목표와 할일을 다시 적어보면

다시 내가 할일들이 선명해지고

점검을 하면서 내가 쌓아온 것들이

눈에 보이기 떄문에

불안감이 사라집니다

반드시 생각을 적어보시고

내가 한 것들에 대한 복기를 하고

앞으로 해야될 것들을 정리를 해보세요

4. 독서를 합니다

마음이 힘들때는 너무 빡세게 사는

그런 책들 꼭 안읽어도 됩니다

나를 좀 더 편하게 해주고

나에게 힘을 주는 그런 책들

그런 음악들 들으면서

나에게 안정감을 주고

편안하게 내 마음을 안정시켜주세요

저는 에너지 써야 하는 일들을 최소로 하고

번아웃이 올때는 에세이나 심리서적등을

읽으면서 내 마음을 들여다 보고 있습니다

제가 최근에 도움을 많이 받은 책은

박경숙님의 문제는 무기력이다 입니다

월부 초창기에 읽고 잊고 살고 있었는데

최근에 도움을 많이 받았습니다.

5. 믿음을 가지세요

안될 거 같다고 생각하지 말고

처음 내가 이것을 하기로 마음 먹은 그 마음으로

그냥 내 자신을 믿어주세요

제가 최근에 느낀 것중에 하나가

무엇을 하든 한가지 분야에서

정점을 찍으면 되는데

중간에 그만둬버리면 아무것도 안된다

그 무엇은 무엇인지 중요하지가 않습니다

그냥 뭐가됐든 끝까지 포기만 하지 않으면 됩니다

재밌고 싶으면 잘하면 됩니다

잘하고 싶으면 양으로 많이 늘려야 합니다

양을 많이 못늘린다 하면

천천히 가되 내가 천천히 가는 상황을

받아들이셔야 합니다

천천히 가든 빨리 가든

상관이 없습니다

시장에 오래 끝까지 살아남아야 합니다

그게 제일 중요합니다

그럴려면 내가 매일 성장하고 있다고 믿어주세요

내가 잘하고 있다고 믿어주세요

나는 괜찮은 사람이라는 것을 믿어주세요

여러분들은 지금 잘하고 있고

올바른 방향으로 가고 있습니다

절대 포기하지 않을 사람이라는 걸

자신을 믿어주세요

그리고 분명히 좋은 방향으로

가고 있다는 것을 믿으시기 바랍니다

어떤 안좋은 환경이라고 하더라도

이것을 할 수 없는 상황이라고 하더라도

누가 와서 우리를 못하게 한다고 하더라도

내가 포기만 안하면 할 수 있습니다

긴 호흡으로 가야 되는 이 길에서

잠시 하늘을 보면서 쉬는 시간이라고,

번아웃은 또다른 성장의 시간이라고

생각하시면서 넘겨보시면 좋겠습니다

저 또한 그런 번아웃때마다 성장했습니다

올해도 모두 너무너무 고생많으셨습니다

길 글 읽어주셔서 감사합니다

사랑하는 하율이에게

누군가 너에게 "할 수 없어"라고 말해도

그 말을 모두 믿지 마라.

그게 비록 아빠라고 해도.

꿈이 있다면 세상으로부터 그것을 지켜내야 해

그 꿈을 이루지 못한 사람들, 그 길을 가보지 않은 사람들은

분명 너에게 "너 또한 할 수 없어"라고 이야기할 거야.

어쩌면 너를 조롱할지도 몰라.

하지만 사랑하는 아들아.

원하는게 있다면 주저하지 마라.

네게 '고난'이라는 진흙이 묻었다 해도, 넌 다이아몬드야.

어떤 상황에서든 네가 얼마나 소중한 존재인지 잊지 않기를 바란다.

세상 사람들이 주저할 때, 한 발짝 더 내딛으렴.

넌 행동에서 얻어라. 네가 정말 원한다면.

사랑하는 아빠가.

12월 월부챌린지 15일차

💡 챌린지 요정이 전하는 오늘의 습관 명언!

'하는 것'이 힘이다.

1퍼센트를 이해하더라도

그것을 실천하는 자가 행복한 사람이다.

- 우종민 박사