[떼아파파] 독서후기 #42 내몸혁명

▼추천도서후기 쓰는 양식



✅ 도서 제목

책 제목(책 제목 + 저자): 내 몸 혁명

저자 및 출판사 : 박용우

읽은 날짜 : 7/28~29

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #대사이상증후군 #인슐린저항성 #간헐적단식+제한된 음식종류 맘껏 먹기

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

112p

대사유연성이 떨어져 있는 몸은 비축해둔 지방을 손쉽게 꺼내쓰지 못한다. 당이 떨어지면 곧바로 허기가 지고, 기운이 없다. 흔히 '당 떨어졌다'고 말하는 가짜 저혈당 증세가 나타난다.

몸에 있는 지방을 잘 쓰지 못하는 몸이 된다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

✅️ 인슐린저항성이 많은 내분비계 질환의 문제점!

과당의 다량 섭취로 인한 인슐린 저항성 증가가 당뇨, 고지혈증, 비만등의 증상으로 나타난다.

아프다는 통증을 느끼지 못해서 그렇지, 이미 질병에 걸렸다고 봐야한다.

✅️ 다이어트가 아닌 건강한 몸 만들기

칼로리, 다이어트가 문제가 아니라 호르몬과 체내의 장기들이 자기의 역할을 잘 할 수 있는 몸을 만드는게 중요하다.

체내의 각 기관들이 건강을 찾으면 각종 문제들(현상들)은 저절로 해결된다.

충분한 수면 - 7시간, 간헐적 단식, 과당류를 줄이는 식습관을 가져가는 것만으로도 신체가 달라진다.

✅️ 수면과 운동의 중요성

항상 많은 책들에서 수면과 운동의 중요성을 이야기해주지만, 투자자의 생활을 가져가다보면 수면과 운동을 줄이거나 포기할 수 밖에 없게 된다. 오랜기간 투자하기 위해 가족과의 시간을 확보한 것처럼, 건강한 몸을 통해서 투자시간에 몰입할 수 있는 효율을 높이려는 노력 또한 필요하다고 생각한다.

✅ 나에게 적용할 점

▶️ 4주 루틴에 따라 건강한 신체를 위한 프로그램을 실천하기

2년간의 투자생활로 몸상태가 많이 망가졌다. 실전이나 월학 레벨의 강도로 가기 전에 이번 8월에 몸의 기관들이 제 역할을 할 수 있게끔 세팅을 하고 싶다!



(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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