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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 9/5~9/8
4. 총점 (10점 만점): / 10점
5. 미하이 칙센트 미하이의 몰입을 읽고 감명 받았던 기억을 다시한번 일깨워 준다. 그때 다는 왜 더 행동하지 못했을까.
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 #몰입은 만능 #쉬지않고 생각하자
한가지 문제를 집중해서, 쉬지 않고 생각하는 방법으로 엄청나게 많은 문제를 해결할 수 있다. 그런데 그것에 부작용도 없다. 세상 많은 위인들이 이 방법을 사용해 엄청난 문제들을 해결해 왔고, 해결해 가고 있다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 이 몰입의 엄청난 효용성을 얘기하고 있고 모두 실생활에 사용하였으면 한다.
나도 이런 경험을 가지고 있다. 그때 쉬지 않고 한가지의 문제를 생각하는데도 힘들지 않았다. 그런데 의식적으로 아 힘드니 그만 생각하고 조금 있다 다시 생각하자는 마음이 들었었다. 그것이 잘못된 방법일 수 있다고 이 몰입은 얘기한다.
몰입의 특징은 난이도가 높은 문제, 쉬지않고 그것만 생각하기, 선잠, 장기간 유지하기 위해선 30분정도의 운동이 필요하다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 #유투브 숏폼좀 그만보자 솔빠야
저자는 몰입을 하는 방법을 구체적으로 설명한다.
문제설정 → 환경확보 및 외부정보 차단 (유투브등) → 혼자만의 공간 선정 → 규칙적인 운동 → 단백질 위주의 식단 (영양제 추천)
상기 방법으로 몰입에 들어가며 3일간 몰입 과정을 거치는 것이 첫번 째 단계이다. 저자는 50시간 몰입의 법칙을 얘기하는데, 몰입도 100%에 도달하기 위해서는 50시간 정도는 사용해야 한다. BM어떤 일을 몰입해서 하려면 50시간 이 상 넣어야 그 다음부터 할 만해 진다.
몰입에는 단점도 존재하는데, 수면부족 조현병등이 가능하며 운동을 통해 그를 예방할 수 있다. 인생 아무리 좋은 것도 단점을 동반할 수 있다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다. #힘듬과 즐거움은 공존할 수 있다.
저자는 몰입을 인간이 행복한 삶을 이룩하는데 꼭 필요한 도구라고 주장한다. 인간은 기본적으로 자아실현 및 초월상태를 원하고 (매슬로) 그것을 성취하는 도구는 몰입이 확실하다. 결국 행복한 인생을 살기 위해서는 몰입을 사용할 줄 알아야 한다.
그렇다면 이 몰입현상 (한가지에 과집중 시 능력이 크게 발휘되며 힘들지도 않다.)을 뇌과학으로 보면 어떠한가. 일단 도파민을 이해 해야한다. 도파민은 인간을 기분좋게 하는 호르몬으로 사람의 행동은 도파민을 찾으러 가게 되어있다. 여기에 인간은 항상성을 유지하기 위해 고통 (스트레스)를 받으면 반대급부로 엔도르핀, 도파민이 나오게 되어있다. 몰입은 한가지 지속적인 문제를 풀며 스트레스를 받지만, 반대급부로 도파민이 분출 된다. 이상황에서 같은 행위를 지속하면 스트레스는 적응되어 줄지만 도파민은 그대로 분비되어 몰입에서의 즐거움이 발생하게 되는 것이다.
몰입은 손상된 뇌를 회복시키기도 하는데,, (이거 뭐 만능 키 인가) 뭐 어찌저찌해서 그렇다고 한다.
** 저자는 서울대 합격, 카이스트 합격 시 엄청난 행복을 느꼈는데, 그 후 극도의 우울함을 느꼈다. (나도 너무 많이 겪은 경험이다) 인생은 인지상정이라 이 또한 지나간다.
몰입은 운동을 하는 한 부작용도 없다!!
능동적 몰입과 수동적 몰입. 능동적 몰입을 선택해야 한다!!
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다. #핵인!! 나도 될 수 있을까?
몰입으로 성과를 낸 사람은 한도 끝도 없이 많고, 한국의 경재발전, 일본의 노밸상 수상들도 이 몰입의 결과이다. 엄청 많은 얘를 들며 보여주고 있다.. 나도 할 수 있을까??
5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계 #점진적으로 늘여가야 한다. #근육 찢기!!
몰입에 도달하는 절차를 6단계로 나눌 수 있다. 슬로싱킹: 이완된 상태에서 집중, 생각
10분에서 10시간 까지 도전하기
10시간 이상 도전하기
하루 이상 연속해서 생각하기
일주일 이상 연속해서 생각하기
한달이상 몰입하기
무엇인가 여러분, 혹은 내가 원하는 것이 있다면 몰입을 통해서 이룰 수 있다. 아니 사실 몰입을 통한 과정이 가장 행복할 것이고 효율적일 것이다. (라고 나는 저자의 의도를 생각했다.)
STEP3. 책에서 깨달은 것
사실 책에서 나온 몰입의 내용은 이전 어릴 때 읽은 칙센트미하이 책에서 알 고 있는 내용이었다. 결국 또 내가 알면서 삶에 적용하지 않고 살 고 있다는 것, 그리고 그것을 후회하고 있다는 것이다.
하지만 과거의 나는 이미 죽고 없다. 이제 앞으로 나가야한다.
왜 계속 읽었던 책이라도 또 읽어야 하는지 깨닫게 되는 책이었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
내가 원하는 목표를 이루기 위해 몰입을 하자. 저녁에 공부할 때 카톡 꺼놓기, 물뜨러 갈 때도 생각 놓치지 않기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
153P
어떻게 살아야 할까 라는 문제를 화두로 일주일간을 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠 올랏지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 행복하게 살자 는 것이고 다른 하나는 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자 라는 거다
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