[열중48기 이번달 3시세끼 독서만 불4르조❤️깡총] 2주차 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.12.12.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #엔트로피 #신경가소성 #의도적인 몰입이론

STEP2. 책에서 본 것

(p.29) 엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다. 여기서 엔트로피는 무질서한 정도로 생각하면 이해하기가 수월하다. 쉽게말해 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다. 이러한 맥락에서 보면 우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

(p.33) 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 그렇다면 어떻게 우리의 본능을 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까? 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야한다. “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야한다.

(p.91) 우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다. 다시 말하면 산 정상에서부터 시작되는 물줄기의 경로나 삶의 행로, 둘 다 같은 원리로 생성된다는 것이다. 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 생로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

• 뇌과학적인 관점에서 엔트로피 법칙에 따라 모든 것은 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 것이 신기했다. 단순히 개인의 의지나 노력의 문제가 아니라 원래 과학적으로도 그러한 것(산만해지는것)이 자연스러운 현상, 즉 본능이라는 것이다. 가치있는 것을 원한다면 이 본능을 거스르는 끊임없는 훈련과 노력이 필요하고, 그 노력을 지속하려면 작은 성공 경험을 반복해야함을 알게 되었다.

(p.95) 의도적인 몰입이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하는 것이다. 그래서 내 삶의 행로를 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이다. 문제를 푸는데 도움이 되는 장기기억이 무대와 아주 멀리 떨어져있다면 그 문제가 무대 위에서 공연되는 시간이 아주 길어야만 해당 장기기억이 인출될 수 있다. 이처럼 의식의 통합작업공간 이론에 따르면, 우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다.

• 의도적으로 내가 원하는 목표와 문제에 대해 계속 생각하는 것만으로도 결국은 내가 원하는 목표달성으로 갈 수 있는 길이다. 그러나 이 시간이 짧아서는 안된다. 충분히 오랫동안, 반복적으로 지속해야한다. 

(p.260) 시냅스는 가소적(외부의 힘에 의해 형태가 변화된 존재가 그 힘이 없어져도 원래의 형태로 돌아오지 않는 성질)이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다. 이런 시냅스의 가소성을 가리켜 신경가소성이라고 부른다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 생각이나 행동이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

(p.261) 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 

• 내가 하는 생각과 행동이 뇌의 시냅스의 변화에 영향을 미쳐 그것이 다시 나의 인격과 미래를 바꾼다니, 내 생각와 행동이 뇌에 새겨진다고 생각하니 정말로 긍정적인 생각의 중요성이 깊게 느껴졌다. 인간은 또한 주위환경에 영향을 받기 쉬운 존재라 좋은 환경속에 머무르것의 중요성 또한 깨달았다.

(p.336) 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다. 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 마치 테니스나 골프를 치면서 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는 것처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다.

Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

(p.373) 의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활성화한다는 것은 나의 인식을 선택적으로 증폭시킬 수 있다는 것을 의미한다. 예를 들어 퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대해 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄 수 있다.

• 최근에 내가 추구하는 방향이다. 몇 억 달성이라는 결과가 아닌 결과로 가는 과정자체에서 스스로 재미와 성취감을 느끼는 것, 그래서 그 일을 좋아하고 잘하게 되는 선순환말이다. 투자공부가 필요하고 해야하는 일이라 시작했지만 언젠가는 나에게 재미와 즐거움을 주는 활동이 되었으면 좋겠다.

• 인간관계에서 어려움을 느낄 때에도 의식적으로 장점만 보려는 노력을 해봐야겠다. 너나위님이 장점만 보는 것의 중요성을 말해주셨었는데 또 잊고 있었다. 뭐든지 노력없이 그냥 얻는 것은 없다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

클루지를 읽었을 때처럼 어떤행동을 지속하는 것은 의지의 문제가 아니라 진화와 자연현상에 따른 본능이라는 것이 나에게 흥미로운 내용이었다. 그렇다면 그 본능을 거스리기 위해 의식적인 노력과 훈련이 결국 필요함을 깨달았다. “인생에서 가치있는 것은 모두 오르막이다”라는 말을 가슴에 품고 작은 성공 경험을 반복하는 일만이 내가 원하는 “과정이 즐거운 인생”으로 가는 가장 빠른 길인 것 같다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

✅ 내 목표에 대해 충분히 오랫동안 생각할 시간 갖기(성공일기쓰기, 상상하기)

✅ 좋은 환경과 좋은 사람들 사이에서 계속 머무르기

✅ 주변사람들 장점만 보기 (배우자 칭찬하기)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

✅인생에서 가치있는 것은 모두 오르막이다

✅우리의 생각이나 행동이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p.372 약한 몰입 2단계 활용법 : 일상에 적용하기

의도적인 몰입은 직장인의 월요병을 해결할 수 있는 매우 탁월한 방법이다. 방법은 이렇다. 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 이 효과를 더욱 극대화하려면 월요일 아침에 출근 준비를 할 때도, 출근길에도 업무에 관해 생각하는 것이다. 

• 슬로싱킹을 어떻게 일상생활에 적용할 수 있을까요? 혹시 명상을 하시는 분 계시는지, 효과적으로 명상하는 방법들에 대해 공유해봐요.