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번아웃 슬럼프 극복법 - 너바나
극복법1. 개인적인 시간을 갖자. 단, 짧게 - 생각을 정리하는 마인드맵
극복법2. 어려울 때는 도움을 청하세요!-아무나 해답줄수 없어. 비슷한 경험을 한 사람들
극복법3. 감사일기 쓰기-의도적으로 장점을 바라보려고 노력하는 사람이 되는게 중요
극복법4. 뜻대로 되지 않아도 괜찮습니다.-행복의 성장에는 단계가 있습니다.
- 1단계 본인의 행복이 남에게 있는 사람
늘 기준이 남에게 있습니다. 첫번째가 감사, 두번째가 부정적인 마음 피하기 세번째가 본인이 현실적인 범주안에서 원하는 방향으로 살아가기 입니다. 일단 상대방이 내 뜻대로 되지 않는다고 마음이 무너지는 것을 막아야 합니다. 그래 그게 당연한거지.인생은그런거라고 생각합니다.
이렇듯 행복은 남이 남에게 잘해주면 내뜻대로 되면 생기는 것이 아닙니다. 내가 원하지 않는 일이 있어도 화가나는 상황이 있어도 이를 표현하지 않고 삼키는 데 있습니다.
2단계 본인만 행복한사람
행복의 원인이 남이 아니라 본인에게 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
3단계 본인의 행복을 나눠주는 사람
본인의 행복하기 위해서는 주변사람들이 행복해야 함을 알게됩닏.
극복법5. 책이 도움이 됩니다. -책을 통해 현재 감정을 객관화하고 해답을 찾곤 합니다.
극복법6. 산책과 식습관 - 30분정도의 산책으로 걷는동안 생각을 정리하고 몸에 건강함 되찾기 가급적 적게 먹고 배고픈 상태를 유지하는 것이 더 일의 능률성을 높일 수 있습니다.
극복법7. 결국 시간이 해결해 줍니다. - 너무 큰 고통이지만 영원하지 않다는 것을 아시면 좋겠습니다.
느낀점)
뜻대로 되지 않는다는 부분과 시간이 해결해준다는 부분이 마음의 위로가 되고 다 지나가는 일인걸
너무 두려워하고 걱정만 앞선것이 아닌지 생각을 해봤다.
현재 할 수있는 작고 귀여운 나의 행복버튼을 알고 힘들때 누르기로하자!
그리고 남이 나를 대신해줄수 없고 나 스스로 선택하고 감정도 추스를줄 아는 반듯한 어른이 되자!!
챌린지에 참여하는 멤버에게 응원 댓글을 남겨주세요. 혼자가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리 갈 수 있어요.🚶♀️🚶♂️
