[배오밥] 독서후기밥#002 마인드셋 워크북_일레인 엘리엇 모스크와

[본 것, 요약]

○ 마인드셋 틀

자기평가/모 아니면 도/극단적으로 쉬운거나 어려운 업무 vs 분석 파악 

노력평가/경시 vs 긍정 선상 / 어느정도 더 노력해야 하는가.

성취평가/완벽 vs 작은성공

실수실패평가/의미파국 vs 기회 자원

외부평가/심판관 vs 자원

비교평가/기준 vs 자원

○ 자기대화 기법: 열렬한팬/가혹심판관 vs 공감전략 코치

○ 불편함 감정 다루기 플로우트 기법 FLOAT

F: feel 감정의 변화 느끼기

L: label 감정에 이름붙이기

O: observe 고정형 사고방식에서 오는 당연한 감정이라고 관찰

A: accept 예상했던 감정이라고 받아들이기

T: take step 성장형 사고방식의 생각과 행동하기

[깨달은 것, 느낀 점]

고정형 마인드셋을 완전히 성장형 마인드셋으로 바꾸는게 아니라, 고정형 마인드셋은 작가인 박사님 역시 지금도 나올 때가 있고 이걸 대응하는 것과 대응하기 위해 평소에 연습하는 루틴이 중요하다는 것. 마법봉 얍은 없다는 사실. 무엇이든 완전히 갈아끼우는 것은 없고 연습을 통해 인식하는 법과 대응하는 법의 실력과 내공을 키우는 것이 중요.

생각했던 것보다 고정형사고방식 패턴이 나에게 많았던 것. 동시에 답답했던 나의 패턴이 고정형 사고방식으로 해석이 되는 것이 많았던 점은 감사한 일.

[적용할 점]

-  짜증이나 화, 부정적 생각 감정이 들 때 마인드셋인지 검토 인지하고 마인드셋 틀과 감정 대응, 코칭기법 적용

- 책을 읽었다고 바로 바뀌거나, 쉽게 고정형 사고방식을 대응할 수 있을 거라는 생각 자체가 고정형사고방식인 점을 알고 이 지점에서 짜증 화 불평불만의 반응을 보이는게 고정형 마인드셋의 인식포인트임을 알기