[리또맘] 독서후기 #4.데일 카네기 자기관리론

책 제목(책 제목 + 저자) : 데일카네기 자기관리론

저자 및 출판사 : 데일카네기 , 현대지성

읽은 날짜 : 26년2월1일~14일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정하지 않는 법 #습관 #긍정적 생각

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

• 자기계발 분야의 선구자로 손꼽히는 데일 카네기는 1888년 미국 미주리주에서 가난한 농부의 아들로 태어났다.

• 카네기의 책은 핵심을 찌르는 원칙과 구체적인 실행 법으로 정평이 나 있는데, 그 중에서도 자기관리론은 인간관계론과 함께 불후의 고전이요 자기계발서의 바이블로 손꼽힌다.

   

2. 내용 및 줄거리

[걱정에 대해 알아야 할 기본 지식]

• 내일에 대해 생각해야 한다. 세심하게 생각하고, 계획하고 대비해야 한다. 하지만 걱정해서는 안된다.
• 앞으로는 우리가 살 수 있는 유일한 시간을 사는 데 만족하기로 하자.
• 삶은 끝없는 변화의 연속이다. 유일하게 확실한 것은 오늘뿐이다. 누구도 예측할 수 없고, 매번 달라지며, 불확실성을 가득 찬 미래의 문제를 해결해보려고 애쓰느라 오늘을 살아가는 아름다움을 훼손해야  되겠는가?
• 최악의 상황에 직면하라.
• 제 경우의 최악이란 죽음이었지요.
• 신경문제는 자기비하, 불안,걱정,두려움,패배감,절망 따위의 감정에서 비롯되었다. 정신과 육체는 하나다.

[걱정을 분석하는 기본 기술]

• 사실파악/사실을분석/결단을 내리고, 실천에 옮기라.
• 공정하고 객관적으로 사실을 파악해야 한다. 내 입장과 상대방의 입장을 모두 써본다. 사실을 글로 적으면 훨씬 더 쉽게 분석할 수 있다.
• 자기 의심에 빠지지 않도록 주의하라. 자기의심은 다른 의심도 낳기 마련이다. 절대 뒤돌아보면 안된다.

[걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법]

• 계획을 세우고 골똘히 생각해야만 하는 일에 집중하다 보면 걱정에 빠지기 어려워지다는 사실을 깨달았습니다.
• 해야 할 일들을 정리했습니다.
• 삶에 활력을 주는 활동에도 적극적으로 참여했습니다.
• 바쁘다 보니 걱정할 시간이 없습니다.
• 노동은 신경을 안정시키는 효과가 있다.
• 정신과 의사들은 일, 다시 말해 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료제 중 하나라고 말한다.
• 걱정을 치료하는 방법은 건설적인 일에 몰두하는 것이다.
• 걱정은 습관입니다. 그 습관이 몸에 배고 만 것이지요.
• 소매를 걷어붙이고 부지런히 움직이라. 그러면 피가 돌기 시작하고 정신이 번쩍 날 것이다.
• 살아서 해와 별을 다시 볼 수 있다면, 절대로 다시는 절대로 걱정하지 않을거야!
• 사소한 일에 대한 걱정을 극복하려면 관점에 변화를 주어야한다. 즉, 새롭고 긍정적인 관점을 가져보는 것이다.
• 어린시절 내가 걱정했던 문제들 중 99퍼센트는 실제로 일어나지 않는다는 사실을 조금씩 알게 되었다.
• 평균의 법칙 때문에 불안감이 사라졌습니다. 위기가 닥쳐도 우리에게는 기회가 있으며, 평균의 법칙으로 보면 전사하는 일은 없다는 것을 깨달았습니다.
• 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은다음 잊어버리는 것이다. 실수를 분석하고 마음에 새길 교훈을 얻는 것이다.

[걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법]

• 긍정적인 생각을 하게 되자 물리적인 힘이 500퍼센트나 증가한 것이다.
• 모든 인과관계는 마음에서 비롯되고 모든 결과는 마음의 현상이라는 것을 과학적으로 확신하게 되었습니다.
• 한번시도해보자. 진심에서 나오는 미소, 얼굴로 가슴을 쭉 펴고 숨을 깊이 들이마시라. 흥겨운노래를부르라. 억지로라도 쾌활해지려고했습니다. 그랬더니 가족은 물론이고, 저 자신에게도 큰 도움이 되었습니다.
• 원수를 사랑하지 못하더라도 최소한 자신만은 사랑하자. 그래서 우리의 행복과 건강과 외모를 적이 지배하도록 내버려두지 말자.
• 인간적이지만 자신을 괴롭게 만들 수밖에 없는 실수를 범했다. 바로 감사를 기대하는 것이다. 누군가 내게 감사하기를 기대하며 살아간다면, 앞으로 상심할 일이 많을 것이다.
• 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다.
• 다른사람에게 감사하도록 가르치지도 않으면서 부모에게 감사하기를 기대할 수는 없다. 아이들은 귀가 밝다라는 격언을 기억하고 항상 말을 조심하자.
• 그는 하루에 16시간을 공부해서 무지라는 레몬을 지식이라는 레모네이드로 바꾸어보겠다고 결심했다. 그리고 그 결심을 신천에 옮김
• 제게 행복해지려면 반드시 다른사름을 행복하게 만들어야 한다는 깨달음을 주었습니다. 행복은 주어야 받을 수 있습니다.
• 인간적관심 (기분좋은말 독립된인격으로 대해 관심 )

[비판을 받아도 걱정하지 않는 법]

• 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라.
• 나이가 들어 가면서 그리고 개인적인 바람이기는 하지만 지혜를 갖게 되면서, 불행의 원인이 대부분 나 자신이라는 사실을 깨달았다. 지혜로운 사람들은 자신을 비난하고 욕하며 앞서가려고 다투는 사람에게도 배우려 한다.

[피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙]

• 자주쉬라 피곤해지기 전에 쉬라.
• 걱정고 긴장과 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다.
• 걱정을 줄이는 가장 좋은 방법이 신뢰하는 사람에게 문제를 털어놓는 것이라고 말했다.

• 첫째, 기운을 붇돋는 글을 모아둘 노트나 스크랩북을 마련하라. 둘째 다른사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라.

  셋째, 이웃에게 관심을 가지라. 넷째 오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세우라. 다섯째 긴장과 피로를 피하라.

• 피로는 일 때문이 아니라 걱정,좌절,분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다. 자신과 날마다 경쟁하는 방법을 택했다. 지루한일을 재미있게 만들어보라.열정을 가지고 열심히 해보자.아침바다 자기 자신을 격려하세요.우리삶은 우리 생각대로 만들어진다.

[행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법]

• 세상에서 가장 불행한 사람은 자신이 매일 해야 하는 일을 정말 싫어하는, 즉 직업에 적응하지 못한 사람이다.

   

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

📍 가까운 내일은 계획하고 대비하되, 일어나지도 않는 미래에 대해 막연함을 걱정으로 치부하지 말자.

📍최악의 상황은 망하는 것. 그렇게 되지 않을 나이기때문에 그 최악에서 벗어나기 위해서라도 방법을 찾을 것이다.

📍일어나지도 않는 걱정을 하는 것은 나의 생각과 신체를 망가트리는 일이다. 내가 걱정하는 것의 99%는 일어나지 않을 것이다. 계획을 세우라 . 그리고 바쁘게 살면서 사소한 걱정을 없애라. 잘못을 분석-교훈-잊어버려라.

📍긍적정인생각 그리고 나 스스로를 쾌활해지도록 만드는 것. 나의 안위를 먼저 다스리자. 그다음 타인을 배려하고 기분좋은말을 건네는 선순환 구조를 만들어내는 지혜로운 사람. 꼭 받아내려하지 말자. 주는 기쁨

📍우리의 삶은 우리가 생각한대로 만들어진다. 이왕하는거 즐겁고 재미있게 받아들이자. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

📍 나는 걱정이 많다.  예측이 되지 않는 분야의 무지함과 부족한 경험탓이라 생각이 든다. 걱정과 스트레스 그리고 포기 단계로 넘어가는데 통괄적으로 시간에 맡겨 어떻게되든지 모르겠다라고 놓아버렸던 것이였다. 참으로 비극적인 대응아닌가? 이제 차츰차츰 알겠다. 세상을 알아야 함을!! 여전히 배울것들이 투성이지만, 이미 그 길을 가본사람들의 이야기를 보고 듣는것의 간접경험과 꾸준히 공부를 통해 세상을 알아가는 수밖에… 

📍신은 사람이 해결할 수 있는 일을 쥐어주신다고 했다. 너무 두렵고 막막하다면 최악의 상황을 상상해보자. 그리고 할 수 있는일을 시도해보자. 벽이라고 만나는 순간 누군가는 그 같은일을 해낸 자가 있을 것이다. 그자에게는 벽이아니라 계단이였을테니… 도움을 청하고 배우자. 할수있다 믿자.

📍내가 왜 걱정에 휩싸여 내 삶의 일부분이 되었는지에 대해 곰곰이 생각해보았다. 앞이 막막한 탓도 있었지만 생각에서만 그치고 용기와 두려움때문에 회피했고 실행조차 해보지 않아 경험을 쌓을 수 없었다. 그래서 막막했고 안될꺼라는 생각에 그쳤다. 오만가지 걱정때문에 나를 더 벌벌 떨게만들었었따. 생각한 부분에 있어 실행에 옮겨 나를 더 빛내보자. 그리고 안되면 어떠한가 여쨋거나 나는 나만의 인생의 한 획을 그었는걸? 너무 두려워하지 말자. 안해서 세월이 흘러 후회하는것 보다는 실행에 옮겨 조금이나마 실패를 맛봐 나를 성장시키는 쪽이 더 나를위함 아닐까? 계획을 세우고 바쁘게 살아가보자. 그게뭐든. 그리고 실패를 했다면 침착하게 분석하고 교훈을 얻고 잊어버리자. 그것이 향후 10년뒤 멋진 어른으로 가는 길이다.

📍눈치가 없는사람 , 대화를 잘 못해서 , 말을 잘 못해서..라며 나를 변명의 구조로 에워쌓던 것 인정! 독서 후 느껴진다. 그건 나 스스로를 돌보지 않았고 노력하지 않았음을! 그저 안되서 못해서라고 제한을 두었던 것이 후회가 된다. 나 스스로를 먼저 돌보자 그리고 웃고 쾌활하며 자신감있는 모습으로 만들어내자. 그것이 그릇을 빗어내는 큰 도구라 생각이든다. 그리고 나서 타인에게 부드럽고 배려심있는 말조로 대화를 건네자. 되돌려받는다는 마음가짐이 아닌 선순환 구조를 만들어 나를 빛나게 만들어내는 과정이다. 

📍나의 자리는 심플 그자체로 만들어내고, 해야할 우선순위를 잠들기 전날 계획하자. 물론 다 못해도 상관없다. 이것은 단지 나의 불안도를 낮추는 일이며 나의 방향성을 올바르게 잡아주는 도구일뿐이다. 그리고 피곤해지기 전에 휴식시간도 갖자. 바쁘게와 정신없이는 다른 말이다!!! 그리고 나를 꾸미자. 화려하게 꾸미라는것이아니라 정돈,정갈하게 나를 부지런한 이미지로 바꾸는거다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

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