서울 아파트값이 1년 새 평균 8% 올랐습니다.
주변에선 "드디어 파이어했다"는 이야기가 들려오고,
SNS는 누군가의 수익 인증으로 가득합니다.
그런데 직장인 10명 중 6명은 번아웃을 경험한다고 합니다.
자산시장은 나만 빼고 달리는 것 같고, 혹은 내가 그 자산을 들고 있어도 허탈할 때가 있습니다.
회사에서는 오늘도 압박이 쌓이고, 집에 오면 몸은 파김치인데 머리는 또 돌아갑니다.
나는 지금 잘 하고 있는 걸까. 뒤처지는 건 아닐까.
이 두 가지 감정이 동시에 올라올 때, 사람들은 보통 한 가지 결론을 냅니다. "더 열심히 해야지." 그런데 그게 정말 맞는 답일까요? 저도 이런 생각이 최근에 떠나지 않은 적이 있었고, 이럴 때 아주 작은 장치 하나로 번아웃을 벗어날 수 있었습니다.
혹시 지금 이 질문이 와닿으신다면, 이 글이 도움이 될 거라 생각합니다.
끝까지 읽어주세요 :)
열심히 하는데 왜 자꾸 무너질까
저도 한동안 이랬습니다.
아침에 경제 뉴스 확인하고, 출근해서 치이고, 퇴근하면 투자 공부하고,
자려고 누우면 투자 관련 데이터가 머릿속을 돌아다닙니다.
그 외에 회사 압박을 생각하면 가슴이 무거워지기도 했던 것 같습니다.
피곤한데 잠은 안 오고, 쉬어야 한다는 건 알겠는데 쉬면 뒤처질 것 같은 불안. 그 사이 어딘가에서 계속 소진되고 있었습니다.
버티면 나아지겠지 했는데, 그게 아니었습니다.
열심히는 하는데 왜 사는지 모르는 상태. 그게 번아웃의 정체였습니다.
오래 성과 낸 사람 vs 중간에 멈춘 사람, 딱 한 가지 차이
주변에서 투자도 잘 하고, 직장에서도 인정받으면서, 그러면서도 여유 있어 보이는 사람들을 관찰해봤습니다.
공통점이 있었습니다.
| 중간에 멈추는 사람 | 오래 가는 사람 |
|---|---|
| 성과에만 집중 | 성과 + 자기돌봄 |
| 버티기로 감정 처리 | 루틴으로 감정 소화 |
| 지쳐서 멈춤 | 회복하며 계속 감 |
성취욕이 강한 건 같았습니다.
다른 건 자기 자신을 챙기는 루틴이 있느냐 없느냐였어요.
흥미로운 건, 그 사람들이 결코 느슨하게 사는 게 아니라는 점입니다.
목표도 분명하고, 공부도 꾸준히 합니다. 다만 자신이 무너지면 아무것도 할 수 없다는 걸 알기 때문에, 성과를 내는 것만큼이나 자신을 유지하는 데도 의식적으로 에너지를 씁니다.
투자에 비유하자면, 수익률만 보는 게 아니라 리스크 관리도 하는 사람들이었습니다.
그리고 그 리스크 관리의 대상이 포트폴리오가 아니라 자기 자신이었던 거고요.
이것을 깨닫고 저는 아주 작은 행동 하나를 추가하게 되었습니다.
제가 선택한 것은 뭐냐면…
제가 선택한 건 하루 5분, 연필 깎기였습니다
거창한 게 아닙니다.
자기 전에 연필을 깎고, 그날 느낀 감정을 3~5줄 씁니다. 오늘 뭐가 불편했는지, 뭐가 좋았는지. 그게 전부입니다.
연필 깎는 그 몇 초가 묘합니다. 사각사각 소리, 나무 냄새. 하루 종일 달리던 머리가 그 순간 처음으로 멈춥니다. 그리고 3줄짜리 일기가, 생각보다 훨씬 많은 걸 정리해줬습니다.
처음엔 솔직히 반신반의했습니다.
겨우 연필 깎고 몇 줄 쓰는 게 뭐가 달라지겠어, 싶었거든요. 그런데 이 루틴의 핵심은 내용이 아니었습니다. 하루 중 단 한 번, 결과나 성과와 무관하게 순수하게 나 자신에게 집중하는 시간을 갖는 것 자체가 달랐습니다.
뭔가를 이루기 위해서가 아니라, 그냥 오늘의 나를 들여다보는 시간.
그게 쌓이면서 조금씩 달라졌습니다.
이걸 시작하고 나서 달라진 것 세 가지:
- 밤에 숫자 생각이 줄었습니다
- 다음날 아침이 덜 무거웠습니다
- 판단이 조금 더 차분해졌습니다
투자 공부를 더 한 게 아닌데, 투자 결정이 더 나아진 느낌이었어요.
마음이 안정되니 조급한 선택이 줄었고, 흔들릴 때도 중심을 빨리 찾게 됐습니다. 결국 투자도, 일도 내 마음 상태 위에서 이루어진다는 걸 그때 처음 실감했습니다.
마지막으로 드리고 싶은 기준 하나
형태는 뭐든 괜찮습니다. 연필 일기가 아니어도, 산책 10분이어도, 따뜻한 차 한 잔이어도.
단, 조건이 하나 있습니다.
"성과를 위한 시간"이 아닌, 순수하게 나를 위한 시간일 것.
운동도 수면도 결국 "더 잘하기 위해서"가 목적이 되는 순간, 그것마저 또 하나의 할 일이 됩니다. 그게 아니라, 아무런 목적 없이 그냥 나를 위한 시간. 그 감각을 하루 5분이라도 가져가는 것이 핵심입니다.
가장 오래, 가장 멀리 가는 사람은 자신을 갈아 넣는 사람이 아니라 자신을 잘 돌보는 사람이었습니다.
오늘 딱 5분만, 오늘의 나를 들여다보세요. 그 작은 루틴이 긴 여정을 훨씬 단단하게 만들어줄 겁니다.
오늘도 수고 많으셨습니다.
즐거운 퇴근 시간 되세요!
