[열중 49기 독서가 이렇게 6쾌하조 보약] 독서후기_몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문지음/RHK

3. 읽은 날짜: 2026.03.30

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

내가 해야할 일을 즐겁게 하는 방법과 수준이상으로 할 수 있는 방법을 알려주는 책

TEP2. 책에서 본 것

 [1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입  #Work Hard  #Think Hard

P85 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.

인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 몰입을 활용한다면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 세상을 바꾼 천재들의 생각법이 몰입이였다.

몰입 상태에 이르기 위해서는 work hard에서 think hard의 패러다임으로 전환되어야 한다.

매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 생각에서 벗어나 열심히 생각하면 남들보다 훨씬 잘할 수 있는 것을 알아야 한다. 내가 어떤 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이라는 마음가짐으로 몰입을 한다면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 창의적인 아이디어가 반드시 떠오는 것을 경험할 수 있다.

이러한 의도적인 몰입을 하면 인생의 경로를 바꿀 수 있는 경험을 할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#천천히 생각하기 #숙면 #운동

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들은 1) 문제를 설정하기, 2) 몰입할 수 있는 환경 확보하기, 3) 불필요한 외부 정보의 차단, 4) 혼자만의 공간 선정, 5) 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 6) 단백질 위주의 식사이다.

천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’은 몰입에 50시간이 필요하기 때문이다. 몰입의 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸려 약 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되기 때문이다. 

건강한 몰입을 위해서는 운동과 숙면이 중요하다.

몰입의 효과를 최대화하려면 편안한 상태에서 천천히 생각하기이다. 그래서 몰입과정에서 선잠은 좋은 신호이다. 몰입 상태에서의 문제해결력은 극대화가 되며, 더할 나위 없는 행복의 절정의 감정도 느낄 수 있다. 이러한 몰입의 효과는 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화까지 가져올 수 있다. 즉 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

 [3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#몰입의 메커니즘 #고도의 생산성 #즐거움

P246 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다. 신체의 다른 부분이 손상되더라도 전두엽이 멀쩡하다면 여전히 중요한 역할을 할 수 있다.(중간생략) 교육적인 면에서 전두엽의 발달을 촉진하는 노력이 대단히 중요하다. 전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다.

P262 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한  메시지다.

P267 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 잇다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 즁요한 요소다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시키며, 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소이다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#창의성 #사고력 #몰입적사고

P336 Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

오랫동안 생각하면 결국에는 문제는 풀린다. 즉 천천히 생각하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않기 때문이다. 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다. 

이제는 창조형 인적자본을 구축해야 할 시대로 미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다. 즉 미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습이 필요하다.

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. 열심히 생각하는 것이 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니고 현재를 행복하게 살게 한다. 이런 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 즉 현재의 행복을 누리면서 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#슬로싱킹 #몰입8계명

P368 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 이는 답이 보이지 않으며 계속 생각해봤자 소용없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다. 이런 분들에게 중요한 문제를 찾아서 생각해보라고 하면 ‘아무 생각이 나지 않는데 어떻게 생각을 하라는 겁니까?라고 답한다. 생각을 시작해도 잡념이 들어오거나, 진전이 없으면 “생각해도 소용이 없다.”라고 판단하고 그만뒤버린다. 이런 사람일수록 미지의 문제에 도전해야 한다.

P419 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해 질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

약한 몰입 1단계는 슬로싱킹을 터득하기이다. 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.

약한 몰입 2단계는 10분에서 10시간까지 도전하기이다. 문제의 해답이나 해설에 의존하지 않고 스스로  생각해서 푸는 방식으로 공부하면 남들과는 차원이 다르게 창의성과 창의적인 문제해결력을 키울 수 있다. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고, 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.

약한 몰입 3단계는 10시간 이상 도전하기이다. 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다. 문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다.

강한 몰입 1단계는 하루 이상 연속해서 생각하기이다. 주중에는 자투리 시간을 통해 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 한다. 

강한 몰입 2단계는 일주일 이상 연속해서 생각하기이다. 의식 속에 문제와 나만 존재하는 고도의 몰입 상태를 경험한다. 문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다.

강한 몰입 3단계는 한 달 이상 몰입하기이다. 이런 강한 몰입을 통해 최고의 나를 만날 수 있다. 장기간 지속한 고도의 몰입을 통해 내적인 변화에까지 다다름으로써 삶을 대하는 태도가 바뀌고 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다.

몰입 8계명은 1) 명확한 목표를 세운다. 2) 사전 지식을 공부한다. 3) 몰입 시간을 확보한다. 4) 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 5) 잠은 꼭 자야 한다. 6) 선잠을 활용한다. 7) 규칙적인 운동은 필수이다. 8) 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 이다.

소망하고 추구하고자 하는 것을 실현시키는 것은 몰입적 사고이다. 사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그럼 일도 삶도 재미가 없다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. 즉 그 자체를 즐겨야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 이것이 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 지금하고 있는 투자 공부를 단순히 해야 할 일로 그저 힘든 일을 버틴다는 심정으로 하고 있지는 않나라는 생각을 했다. 투자 공부를 보다 즐겁게 하면서 전문가 수준까지 되려면 투자 공부 자체를 즐겨야 한다는 것을 깨달았다. 또한 그러기 위해서는 투자공부에 대한 명확한 목표가 가장 중요하고 이런 해야하는 일을 몰입하면 과정의 행복을 느끼며 자연스럽게 목표가 달성될 수 있음을 알게 되었다.

2. 내가 하는 투자공부를 어떻게 몰입도를 높여서 즐겁게 최고의 수준까지 도달할 수 있도록 할 수 있을까을 고민했다. 몰입8계명 중 가장 현재 내가 실천이 되지 못하는 점은 ‘몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다’, ‘잠은 꼭 자야 한다.’, ‘규칙적인 운동은 필수다’ 이다. 앞으로 투자공부를 할 때 조급한 마음 상태가 아닌 감사한 마음으로 하고, 잠을 줄이려고 하지 말고 규칙적인 운동을 반드시 해야겠다는 생각을 했다.

3. 그릿의 책에서도 열정을 가지고 끝까지 해 나가기 위해서는 몰입하는 단계가 필요하다고 이야기 하고 있으며, 나는 나의 스무살을 존중한다의 이하영작가님도 일을 단순히 열심히가 아닌 즐겁게 했을 때 몰입의 단계에 이르고 결국 그것이 나의 성장으로 이끈다는 말과 일맥상통하는 이야기이다. 즉 몰입은 성공하는 모든 과정에서 반드시 필요한 단계일 것이다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 잠은 하루에 5시간이상 자기

2. 매일 아침 운동하기

- 매일 아침 30분정도 땀날정도로 운동하기

3. 풀리지 않는 문제에 대해서 천천히 생각하기를 매일 실천해 보기 (투자공부할 때, 일할 때)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

 P.419 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

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