[리스보아]2026-16, 5-1 행복한 성취주의자 후기

<내용요약>

핵심원칙 1. 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라

p.70 탁월성은 완벽이 아니면 실패’라는 사고방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다

탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취

-행복 : 안정된 기분, 평화롭고 자유로운 느낌, 희망, 스트레스를 줄이고 웰빙을 위해 생각과 행동을 적극적으로 최적화하는 것

-건강: 충분한 수면과 규칙적인 신체활동, 음식 잘 먹기, 효과적인 스트레스 관리

-높은 성취 : 의미 있는 목표를 지속 가능하게 추구하기. 공동체에 소속되어 튼튼한 관계를 맺고 유지하기. 이미 가진것에 감사하기. 안주하거나 정체되지 않고 계속해서 배우고 성장하기. 의미 있는 성취를 추구하며 발전하고 인내하기

핵심원칙 2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

p.113 자기돌봄을 힘들여 얻어내야 하는 것으로 여겨야 할 필요가 없다. 당신은 인간이기에 이미 자신을 잘 돌볼 자격이 있다. 당신의 건강과 행복은 중요하다. 당신은 소중한 사람이기 때문이다

핵심원칙 3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐가라

p.154 호기심을 유지하면 만약에 대한 걱정에서 벗어나 지금 무엇이 있는지에 집중하고 무엇이 가능한지를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있다. 미래를 두려워 하는 대신 불확실한 순간을 성장과 확장의 기회로, 성공에 도움이 될 기술을 배우는 기회로 바꿀 수 있다면, 그 불쾌하고 사람을 쇠약하게 만드는 걱정도 줄일 수 있다

핵심원칙 4. 건강한 관계를 구축하라

p.203 실제로 불안을 줄이는 가장 빠른 방법의 하나는 격려의 말과 행동으로 다른 사람들이 삶의 시련, 시험, 어려운 시기를 극복할 수 있도록 돕는 일에 집중하는 것이다. 이런 말과 행동은 돕는 사람과 도움을 받는 사람 모두에게 활력을 준다

핵심원칙 5. 해야한다를 할 수 있다로 변환하라

p.237  ‘할 수 있다’는 당신이 가진 힘을 확인시켜준다. 이말은 인식을 행동으로 변화시킨다. 영향력있는 말이다. 심지어 실제로 무언가를 하길 원하는 것을 넘어서 나는 할 수 있다는 당신에 대한 능력에 대한 선언이기도 하다

핵심원칙 6. 감사 기반 사고로 레벨업하라

p.276 감사는 우리를 진정으로 의미 있는 것과 연결해준다. 다시 말해 감사는 삶에서 좋거나 가치 있는 것에 우리의 손전등을 비추게 하며, 더 균형잡힌 생각을 불러일으킨다. 감사는 우리의 생각, 감정, 행동이 더 긍정적이고 생산적인 궤도를 유지하게 만들고, 이는 다시 우리 자신과 세상에 대한 좋은 감정을 갖게 만든다

핵심원칙 7. 승리를 축하하라

p.335 만약 아무런 감정없이 그저 한 과제에서 다음 과제로 옮겨가기만 한다면, 당신은 로봇처럼 일하고 있을 뿐이다. 성취를 축하하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있어야, 당신의 두뇌는 비로소 그 모든 힘든일을 했던 이유가 바로 이거구나 라고 생각한다. 그러니 스스로에게 즐길 시간을 허락하라

핵심원칙 8. 의미있는 목표를 선별하고 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라

p.341 유산은 자기 자신에게 진심으로 묻는 것이다. 당신이 자부심을 느끼는 것은 무엇인가? 당신의 목표와 꿈은 무엇인가? 그리고 그 근본적인 질문에 답하는 것이다. 크게 보았을 때 당신에게 의미 있는 것은 무엇인가? 당신이 정말, 진심으로 원하는 것이 무엇인가?

<느낀 점>

 이 책을 통해서 지속 가능한 목표를 갖는 것, 그리고 그것을 추구하는 것이 어떻게 가능한지에 대해서 배울 수 있었습니다.

 특히나 그 과정에서 스스로 행복을 느낄 수 있게 하는 것은 가장 궁극적으로 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 알고, 그 과정에서 마주하는 불확실성과 두려움을 할 수 있다는 긍정의 마음으로 헤쳐나갈 수 있다는 것이 가장 인상 깊었습니다. 또한 의도적으로 이 과정에 필요한 몸과 마음의 에너지를 채우기 위해서 스스로 쉼이나, 좋은 관계라는 연료를 채움으로써, 더 건강하고 행복하게 이 과정을 함께 할수 있다는 것이 오래 꾸준히 하기 위해서 필요하다는 것을 배울 수 있었습니다.

<적용할 점>

-스스로의 목표 & 의미에 대한 정리 : 내가 자부심을 느끼는 것, 목표와 꿈에 대한 생각을 주간 단위로 정리해보기

 -두려움을 느끼는 순간, 이 경험을 통해서 내가 배울 수 있는 것이 무엇인지 질문해보고, 호기심을 갖기

-의도적인 쉼과 보상시간 : 재택 근무 틈에 산책이나 리프레시 타임 (30분) 갖기, 한달 복기 후 잘한 점에 대해서는 보상 타임 갖기

<논의하고 싶은 점>

p.341 유산은 자기 자신에게 진심으로 묻는 것이다. 당신이 자부심을 느끼는 것은 무엇인가? 당신의 목표와 꿈은 무엇인가? 그리고 그 근본적인 질문에 답하는 것이다. 크게 보았을 때 당신에게 의미 있는 것은 무엇인가? 당신이 정말, 진심으로 원하는 것이 무엇인가?

> 여러분에게 가장 의미 있는 활동과 시간은 어떤 것인가요? 그리고 그 시간이 의미있고 가치 있다고 느껴지는 이유가 있다면 어떤 것인지 같이 나눠보고 싶습니다.