[돈독모] 아주작은 습관의힘 + 독서후기 [긍정의노력]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

 아주작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

“습관은 복리로 작용한다”

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

■이제껏 습관은 최소 90일이상 유지해야 완성이된다고 알고 있었다. 하지만, 습관형성에서 시간은 어떤 효력도 없다고 한다(p.192)

차이를 만들어 내는것은 횟수.

즉, 습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다는 것이다

▪︎내가 만들고싶은 습관을 일상에서 자주 반복하자!

■쉬워야 달라진다는 것.

사람들은 종종 한페이지 읽기나 1분명상, 전화 한통 걸기로 습관을 만들 수 있다는 것을 믿지 않는다(p.213) 하지만 핵심은 뭔가 한 가지 일을 하는것이 아니다. 실행하려는 습관을 완전히 체득하는 것이다

 ▪︎체중 5kg줄이기 / 전임하기 이런 덩어리가 아니라 작은단위로 쉬운 습관을 목표로 잡아보기!(저녁먹은후에는 간식먹지않기 / 하루1통화 이렇게 사소함이 습관형성에 오히려 큰 도움이 된다는것을 알았다)

■습관은 두번째 실수에서 무너진다는 것.

3~5일 유지하다가 일상에 이벤트가 생기거나 너무 바쁘거나 지친날에는 못하는 날이 꼭 생겼고 그럴때마다 다음날 일어나면 ‘아ㅜ 나는 의지박약인가'라는 자책에 마음이 무거웠다.

하지만 인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는것을 방해한다고 한다(p.255)

한번 거르는것은 사고다. 두번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

성공한 사람들은 실패했을때 빨리 되돌아간다고한다. 빨리 회복된다면 습관이 무너진것은 중요하지않다고.

▪︎내가 나약해서 습관을 거르는 날이 생기는게 아니란사실에 위로를 받았다. 그리고 절대로 두번은 거르지않는다는 법칙을 배우게 되었다

✅ 나에게 적용할 점

아마추어는 삶이 흘러가는대로 내버려두는반면에 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다고 한다. 

평소보다 지치고 바쁘고 의욕이 없는날이라도 이 습관이 나에게 정말 중요함을 잊지않고 그냥 그냥 하는 내가 되자.

1. 아침에 일어나서 이불바로 개키기
2. 15분 요가
3. 책 3페이지
4. 감사일기
5. 경제신문

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