아주 작은 습관의 힘 독서후기 [단독세대주]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘 / 제임스 클리어

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

294p 성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는 걸 느낀다고 말했다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는게 차이라고 했다.

317p 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#목표 #시스템 #정체성

1퍼센트씩 매일 성장한다면 당장은 전혀 알아차리지 못하지만 1년후에는 약 37배 성장. 반대로 1퍼센트씩 퇴보하면 거의 제로로 돌아간다. 마찬가지로 좋은 습관은 우리를 성장시키고 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다.

그래서 당장에 눈에 드러나지 않아도 성공으로 가는 습관을 들이는 경로에 있는 것이 중요.

결과적으로 의미있는 차이를 만들어내고 싶다면 과정이 축적되는 동안에 가시적인 변화가 보이지도 않더라도 그 정체기/잠재력 잠복기를 돌파할 때까지 습관 유지 필수.

-> 무언가에 숙련되기 까지, 눈에 보이는 변화가 있기 까지 그 인고의 시간을 버텨야 한다는 것 정말 공감된다. 공감하는 것과 별개로 실제로 내가 버텨내는 힘이 있느냐는 별개의 문제...

목표 = 얻고자 하는 결과

시스템 = 결과로 이끄는 과정

결과의 차이는 곧 시스템의 차이. 지속적으로 1퍼센트씩의 성장을 만드는 시스템을 시행한 것.

목표 설정과 달성은 곧 게임에서 이기는 것과 같다. 이는 하나의 순간을 변화시키는 단편적인 성격. 장기적 발전 x

시스템 구축은 계속해서 개선하고 발전하는 성장의 의미. 장기적 발전 O

결과는 우리가 얻어낼 것, 과정은 우리가 해나가는 것, 정체성은 우리가 믿고있는 것.

내가 원하는 결과에 가까워질 수 있기 위해, 스스로 믿는 것들을 끊임없이 편집하고 정체성을 수정확장 해야함.

-> 방향성을 설정하기 위해 목표 설정도 물론 중요하지만, 목표 자체가 결과를 만들어내지 않고 과정 안에 있는 습관/행동이 그 역할을 한다는 단호박 입장.

목표 설정을 단순히 특정 금액, 완성, 입사 등등 으로 설정하게 됐을 때의 부작용도 역설하고 있다 생각한다.

초심과 동기부여를 리마인드 할 수 있는 정체성 중심의 목표를 설정해야 한다는 교훈 얻음. 그리고 너바나님이 알려주신대로 그 목표로 가는 과정에서 각 단계에 맞는 액션플랜을 행해야 한다.

[Part 2. 분명해야 달라진다]

#습관쌓기

만들고 싶은 습관 :

신호(인식) - 열망(결과에 대한 기대) - 반응(행동) 의 단계를 거칠 수 있도록 내 눈에 자주, 분명하게 띄게 만들어 만들기

노력하지 않아도 되는 현재의 습관 + 만들고 싶은/필요한 새로운 습관

없애고 싶은 습관 :

눈에 보이지 않게 옮기거나 동선을 재배치하는 등 환경을 바꾸기

기존 환경을 고수하면서 습관 없애기를 시도하는 것은 의지력이 너무 소모됨.

[Part 3. 매력적이어야 달라진다]

#습관쌓기 #유혹묶기

만들고 싶은 습관 :

사람들은 좋아하는 것보다 원하는 것을 가지고 싶어하는 본능

선호보다는 욕구에 대한 보상의 기대가 크기 때문에 이를 이용해서 습관쌓기를 이중으로 묶기

현재습관 + 필요한 습관 + 원하는 습관

마음가짐, 관점 변환으로 습관에 대한 긍정적인 느낌 강화시키면 지속하기 쉬워진다.

한단계 더 나아가면 '동기부여 의식'으로 작용하도록 만들수도 있음

없애고 싶은 습관 :

습관은 모두 연결 작용.

마인드셋으로 나쁜 습관을 피했을 때 얻을 긍정적 효과에 포커스 맞추기

[Part 4. 쉬워야 달라진다]

#연습 #반복 #습관관문

가장 효율적인 학습 형태는 계획 세우기가 아니라 실행이다.

양적 반복이 연습에 효과적이고 결과도 좋다는 연구

질적 완성도에 집중하면 실행보다 '어떻게'에 대한 방법론으로 빠지기 쉽다

-> 그냥 해야하는 것을 알더라도 당장 목표에 꼭 맞는 계획세우기 잘 할 수 있는 방법/틀 찾기, 최선의 효율적 선택지 찾기 등등에 빠져 헤매는 어려움을  종종 겪기 때문에 공감했는데, 사람들이 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느끼기 때문이라는 것에 팩폭당함.

습관추적은 결과보다 과정에 집중하게 해준다.

새로 만드려는 습관과 그 습관을 추적하는 습관을 다 고려해야하기 때문에 부담이 되기도 한다.

모든 사람이 할 필요도 없고 삶 전체를 측정할 필요도 없지만 효과는 확실

모든 습관을 관측하기 보다 하나의 습관을 지속적으로 추적하는 편이 낫다.

-> 복기와 점검의 중요성

만들고 싶은 습관 :

무척 쉬움 --> 무척 어려움

기술을 습득하기 위한 과정을 쪼개 일상적으로 할 수 있는 2분짜리 부터 점진적으로 해나가기

없애고 싶은 습관 :

나쁜 습관을 의도적으로 행하기 어렵게 만들어서 좋은 행동으로 이어지게 하기

ex) 밤 10시면 인터넷 전원을 내리는 차단기 설치 -> 일찍 잠

[Part 5. 만족스러워야 달라진다]

#보상 #습관추적

만들고 싶은 습관 :

습관으로 이뤄지는 결과/목표는 지연되는 만족

과정상에서도 작은 보상체계 설정하면 유지하기 쉽다

이 때 그 보상은 내가 지향하는 정체성과 상충하지 않도록 주의

없애고 싶은 습관 :

불이익/고통이 따르도록 만들기
 

✅ 나에게 적용할 점

찐으로 지향하고 싶은 정체성과 원하는 것 고민 → 비전보드