분기별 계획, 매달 세우는 루틴, 다들 잘 지키고 계시나요?
굳게 결심했지만 작심삼일로 끝나거나, 잘 이어오던 루틴이 끊어질때
우리는 지속하지 못한것에 대한 자책을 하게 됩니다.
‘왜 계획했던것을 지키지 못할까?’
‘늘 왜 이렇게 시간이 없을까?'
하지만 <아주 작은 습관의 힘>의 저자 제임스 클리어는 이렇게 위로합니다.
"당신이 습관을 바꾸지 못하는 것은 당신의 의지력 문제가 아니라,
당신의 시스템 문제다. 목표를 높이는것이 아닌 시스템의 수준을 높여라."
우리가 무너지는 건 의지력의 문제가 아니라, 뒷받침해주는 ‘시스템’이 없었기 때문이라는 것입니다.
안녕하세요. 함께할때 더 빛나는 함께하는가치입니다 :)
오늘은 우리의 가장 큰 고민인 루틴과 습관에 관련된 이야기를 함께 나눠보려고 합니다.
이번달 돈버는 독서모임 선정도서인 ‘아주 작은 습관의 힘’이라는 책에 나오는
어떻게 우리가 좋은 습관을 오랫동안 유지할 수 있는지, 그 방법에 대한 이야기입니다.
1.루틴이 이어지지 못하고 무너졌던 이유: ‘완벽주의’
저 역시도 루틴을 지키지 못했던 적이 허다합니다.
‘매일 시세트래킹을 해야지, 매일 전화임장을 해야지, 매일 임장보고서를 써야지’
여러분들도 저처럼 투자를 위한 루틴이든,
건강을 위한 운동이든 늘 결심하고 계획했던 일들이 있으셨을 거예요.
저는 '완벽주의' 때문에 계획을 이어나가지 못하고 매번 실패했습니다.
뭐 하나에 꽂히면 ‘그것’만 잡고 있던 습관 때문이죠.
예를들어 임장보고서를 써야 한다고 하면 그날은 다른 루틴을 다 제쳐두고
임장보고서만 쓰느라 다른일들을 할 시간이 없다고 핑계를 댔습니다.
그런 완벽주의적 생각 때문에 다른 일들을 골고루 하지 못하고 하나에만 매달리느라
그 다음날도, 그 다음날도 결국 루틴을 놓아버리곤 했습니다.
효율이 안 나는 걸 알면서도 밤늦게까지 졸면서 멍하니 책상에 앉아 시간을 보내는 나쁜 습관을 이어나갔구요.
그런데 어느순간 깨달았습니다.
한가지일에 깊게 몰입하는 것도 좋지만 한가지 일에만 매달려서 하다보면
그밖에 다른 것들을 모두 놓치게 될수도 있다는 것을요.
그리고 오히려 하나의 일에만 매달리고 있으니 집중력도 떨어지고 효율성도 떨어졌습니다.
그래서 여러가지 일들을 할 수 있는 시스템을 만들기 시작했습니다.
2.의지력을 믿지 않고 '시스템'을 만들기 시작했습니다.
이 책을 읽으면서 깨달았습니다. 습관은 의지력이 아니라 시스템이라는것을요.
책에서 저자는 습관을 만드는 방법을 4가지 단계로 설명하고 있습니다.
명확한 실천방법 → 환경 설계 → 실행 → 즐기기(보상)의 4가지 단계인데요.
명확한 실천방법: 습관을 유지하는데 동기부여보다 더 중요한 것은 명확성입니다.
언제, 어디서, 어떻게 할것인지를 명확하게 시스템화 해야만 생각하지 않고 바로바로 행동할 수 있습니다.
환경설계: 의지력보다 바로 행동할 수 있는 환경이 더 중요합니다.
좋은 습관은 더 쉽게 할 수 있는 환경으로 만들고, 어려운 습관은 더 어렵게 만드는 환경으로 만들어야 합니다.
실행하기: 여러말 말고 행동으로 반복해서 습관을 익숙하게 만들어야합니다.
행동하기 전에 이것저것 따지지 말고 일단 행동합니다. 잘하든 못하든 상관없습니다.
반복하는 횟수가 많아질수록 원하는 목표 달성에 가까워집니다.
즐기기(보상): 우리가 행동을 반복할 수 있는 이유는 보상과 즐거움 때문입니다.
꼭 만들고 싶은 습관이 있다면 그 습관을 행동한 후에 나를 위한 보상을 즉각적으로 할 수 있는 방법을 찾아보세요.
저도 그래서 이 책을 읽고 아침에 일어나 러닝하는 습관을 새로 만들었습니다.
- 명확한 실천: 아침 5:50분에 일어나 집앞공원에서 30분동안 러닝을 합니다(월,수,금)
- 환경설계: 저는 의지력이 약하기 때문에 남편과 함께 할 수 있는 환경을 만들었습니다.
- 실행하기: 귀찮아도 일단 옷을 갈아입고 신발끈을 묶습니다.
- 보상: 다녀와서 개운하게 샤워하고, 제가 좋아하는 땅콩버터+사과로 맛있는 아침을 먹습니다.
이외에도 아침 7시30분이 되면 다른 할일을 제쳐두고 시세를 30~40분 본다던지,
나눔글을 쓸때 뽀모도로 타이머를 사용해 1시간~최대 1시간반이 넘어가지 않도록 시간을 세팅해둔다던지
그렇게 가급적 여러가지 일들을 하기 위해서 ‘완벽’이 아니라 ‘완성’을 목표로 시스템화 하고 있습니다.
전문가는 스케쥴을 꾸준히 따른다.
아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다.
전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다.
아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
-<아주 작은 습관의 힘> p.298-
전문가는 하고 싶지 않은 날에도
그 일들을 꾸준히 했을때 가져다 줄 결과와 보상을 알기 때문에
당장 하루하루 변화가 없어보일지라도 그것들을 꾸준히 쌓아나갑니다.
그리고 우리는 이 지루한 과정을 반복해나가면서
숙달시키고 결국 탁월해지는 영역까지 발전시킬 수 있게 됩니다.
3.습관은 결국 ‘정체성’을 만드는 것이다.
이렇게 습관을 만들어 오는 과정에서 배운 가장 큰 비밀은,
습관의 본질이 ‘어떤 결과를 얻어내는 것’이 아니라,
‘내가 어떤 사람이 되고자 하는가’에 달렸다는 점입니다.
예전에 제가 투자생활을 하기 전에 한창 요가에 빠져있을때는
‘요가를 잘하는 사람, 건강한 몸을 유지하는 사람’이 저의 정체성이였습니다.
그러다보니 자연스럽게 모든 습관과 식단이 제 정체성과 연결이 되었어요.
그리고 따로 의지력을 발휘하지 않아도 체중 감량을 할 수 있게 되고,
건강한 음식을 먹고, 건강한 몸을 유지할 수 있었습니다.
그리고 지금은 투자 공부를 하면서
저에게는 ‘타인을 도와줄 수 있을 만큼의 실력을 갖춘 투자자'라는 새로운 정체성이 생겼습니다.
그런 정체성이 저에게 내제화 되고 그런 사람이 되고자 하니
책을 매일 읽고, 강의를 듣고, 시세를 보고, 임장을 가는 일들이
힘겨운 숙제가 아니라 제 삶의 일부가 되어 즐겁게 흘러가기 시작했습니다.
여러분은 어떤 정체성을 가진 사람인가요?
한번쯤 습관에 대해 생각하기 전에 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 먼저 생각해보셨으면 좋겠습니다.
4.여전히 채워지지 않은 고민들도 많습니다.
이런 시스템을 갖추었다고 해서 저도 매일이 완벽하지 않습니다.
전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다.
그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.
어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은
그 일을 하고 또 하는 것에 끊임없이 매력을 느껴야 한다는 것이다.
우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
-<아주 작은 습관의 힘> p.298
이 책에서 저자가 말하듯, 전문가는 기분이 어떠하든 행동을 취하고 계속할 방법을 찾게 됩니다.
지루함과 사랑에 빠져야 한다는것을 알면서도
유독 지루함이 크게 몰려오는 날에는 저도 여전히 마음이 흔들리곤 합니다.
때로는 투자자라는 정체성에 너무 과하게 빠져들어
유연함을 잃고 스스로를 다그치느라 지칠때도 많습니다.
그럴때는 주기적으로 나를 복기하고 숙고하면서,
큰 목표와 그림을 놓치지 않으려고 노력합니다.
봉우리와 골짜기 하나하나 매일매일의 행동에 사로잡히기 보다
내가 이루고자 했던 장기적 목표를 떠올리는것이 중요합니다.
하루 못 지켰다고 해서 내 인생의 시스템이 완전히 망가진것이 아닙니다.
1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않지만,
일상의 작은 습관들이 조금씩만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른곳으로 나아갈 수 있게 됩니다.
중요한것은 우리가 매일 매일 쌓아나가는 행동들이 성공으로 가는 경로에 놓여져 있냐는 것입니다.
단기적인 결과, 단기적인 성과보다는 계속해서 발전해나가겠다는 프레임을 가지고
‘결과’보다는 ‘과정’에 집중해보시면 좋겠습니다.
습관 변화의 성배는 단 한번의 1퍼센트 변화가 아니라 수천번의 1퍼센트 변화다.
점차적으로 작은 변화들을 하나씩 차곡차곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다.
-<아주 작은 습관의 힘>p.316
단 하루 계획을 지키지 못했다고 해서 인생이 무너지는 것이 아닙니다.
작고 쉬운 습관들이 쌓여 복리 효과를 내면 우리의 인생은 어느 순간 전혀 다른 곳에 닿아있을거예요.
여러분의 아주 작은 습관을 응원하겠습니다😊🩷
