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나는 2026년 50권의 책을 읽고 후기를 쓴다.
책 제목 : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리앤더슨/상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026.05월
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #탁월성 #감사 #할 수 있다
도서를 읽고 내 점수는 :7/10
(좋은 글들이 많지만, 읽기 어렵고 나에게 적용하기 어려웠다.)
"P339. 인간엔게 정말 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치있는 목표,
자유롭게 선택한 과제를 위해 노력하고 분투하는 것이다.
실제로 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다.
오히려 노력할 만한 가치가 있는 의미 있는 목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지하는데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다."
1. 저자 및 도서 소개
:메리 앤더슨 박사는 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다.
2. 내용 및 줄거리
: 성취주의자들이 가지고 있는 불안과 스트레스 등을 어떻게 해소하고,
발전하기 위해서는 어떤 마음가짐을 가져야 하는지 설명해 준 책.
PART 1 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을 위해 생각을 최적화하라
골칫거리 삼총사 이해하기
PART 2 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
PART 3 계속 앞으로 나아가라
평생의 탁월성을 즐겨라
당신의 8가지 핵심 원칙 실전 가이드
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
P22. 이 책의 목표는 당신이 행복(감정)하면서도 높은 성취(행동)을 얻을 수 있게 만드는 것.
P28. 손전등(주의력)을 어디에 비추고 있는가? 손전등이 비추는 곳만 보인다.
두려움과 자기 의심? 다른 사람들이 이룬 성과?
→ 인지왜곡에(잘못된 생각이나, 불균형, 도움이 되지 않는 생각) 구멍 뚫기.
자신에게 불안을 일으키는 생각이 무엇인지 확인하고, 생각의 허점을 발견하고 균형 잡힌 생각으로 만들어
그 곳에 손전등을 비추어야 한다.
잘못된 생각
1. 전부가 아니면 전무라는 생각
2. 성급한 결론 내리기
3. 해야한다 → 할 수 있다.
8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
→P66. 달성할 수 없는 지나친 목표는 추진력을 잃고, 노력과 신뢰마저 잃게 만든다.
탁월성 = 행복+건강+높은 성취(P70)
완벽이 아니면 실패 가 아니라, 성공은 다양한 모습으로 등장 할 수 있다고 인정 하는 것.
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
SEFL : 수면, 운동, 기대할 거리, 연료 :자기돌봄이 필요하다.
:수면의 질 올리기, 운동30분, 일상의 작은 기쁨, 정신적 휴식(명상, 깊은 호흡, 걷기 등)
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
불확실한 상황이나 환경, 또는 상호작용에 직면했을 때 부정적 또는 긍정적인 방향으로 예측하지 않고 중립을 유지하는 것을 의미함.
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
나를 지지해 주는 관계를 맺는 것, 그리고 불안과 스트레스를 낳는 관계를 잘 다루는 것은 발전을 원하는 사람에게는 선택사항이 아니다. 필수 사항이다.
핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
해야 한다는 동기부여가 아닌 자기 채찍질이다. 그 말은 우리가 모자란 사람이라는 패배감을 느끼게 한다.
할 수 있다는 행동 동기를 증폭하는 진술이다. 할 수 있다는 내 능력에 대한 선언이기도 한다.
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업 하라
감사→행복→성공
감사란 어려운 순간들 속에서 발견되는 깨달음에 열린 마음을 갖고 고마워하는 것이다. 모든 것에 감사할 필요는 없지만, 우리는 주어진 모든 순간마다 그 감사할 수 있는 기회가 생긴 데 대해 감사할 수 있다.
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
P339. 인간엔게 정말 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치있는 목표, 자유롭게 선택한 과제를 위해 노력하고 분투하는 것이다.
실제로 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다.
오히려 노력할 만한 가치가 있는 의미 있는 목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지하는데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다.
당신의 손전등을 장기적인 성공에 도움이 되는 것, 바로 내가 하고 있는 일에 비추어라.
행복은 그것을 목표로 할 때 실현되지 않는다. 그것은 사실 목표를 이루기 위해 꾸준히 노력하면서 얻는 보너스 같은 것이다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
스스로를 보살피기 위해 스스로에게 에너지를 주고 있는가!
해야 한다는 강박관념으로 일을 하고 있는가? 아니면 할 수 있다는 자기 능력에 대한 선언을 하고 있는가?
나에게 주어진 것들에 대해 감사하고, 내 주변의 사람들과 건강한 관계를 구축하고 있는가.
위의 질문은 책을 읽으면서 나에게 되물었던 내용들이다.
나는 원래 완벽주의자도 아니었고, 높은 성취를 달성하기위해 크게 스트레스를 받는 사람도 아니었다.
그럼에도 불구하고, 사회생활을 하면서 도퇴되면 어떻게 하나, 성과를 내지 못하면 어떻게 하나
다른사람과 비교를 하면서 나는 왜 저렇게 할 수 없나를 생각하며 스스로르 비하한 일들이 많았다.
이런 생각이 노력을 통해 자기 발전을 만드는 원동력은 될 수 있으나, 자기 만족과 행복으로 이어지진 않는다.
회사생활에서 벗어나서 인가?
내가 꼭 해야만 하는 일에서 벗어나 자율성을 갖게 되면서,
오늘도 건강하고 아이들과 함께 지냄을 감사하게 되고(평범한 하루에 대한 감사, 식구들이 건강하면 그 자체가 감사한 삶입니다.), 다른 분들의 임보를 보면서 왜 나는 못하나보다는 그 분들의 노력을 인정하고, 좋은 자료를 공유해주심을 감사하게 되었다.
하루하루 소소한 목표를 달성하는 기쁨을 누리는 삶을 책일 읽기 전부터 느껴왔기에 아마 이 책이 나에겐 크게 도움이 되진 않았던 것 같다.
대신 , 내가 지금 왜 행복을 느끼는 가에 대한 답을 들은 것 같아서 더 만족스러운 책이다.
나에게 조금 더 투자해야겠다. 수면, 운동, 기대할 거리, 연료 를 조금 더 주고,
아이들에게도 완벽한 삶을 강요하기보다는 탁월성을 추구하는 삶을 알려주고 싶다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 빅터 프랭클 죽음의 수용소에서.
발제문
목표 설정! _책에서는 1번을 강조함
1. 달성가능한목표를 설정하고 목표 달성시 성취감+자존감 향상을 느낀다.
단점: 안전지대에 머물고, 잠재력을 끌어내지 못한다.
2. 120%이상 상향조정하고 전력질주해서 평소이상의 결과물이 나오도록 한다.
단점: 번아웃, 실패했다는 무력감.
본인이 세우는 목표는 어떤 형태를 선호하시나요? 1번이나 2번으로 목표를 설정하고, 목표를 달성하고도 그 결과 값에 아쉬운 적이 있을까요?
