[아잘리아] 독서후기ㅣ나의 가치

"절대로 진정한 너를 바꾸지 마. 

너는 지금 있는 그대로 충분하고 가치 있는 사람이야. 

목표, 꿈, 성장, 성취 같은 것들도 물론 좋고 여정에서 흥미진진한 부분일 수 있어. 

하지만 이 삶에서 진정으로 중요한 건 네 영혼이 아름답다는 진실뿐이야. 진정한 너."

본

1부 보기 : 자신감, 자존감, 자기 계시

19. 당신은 있는 그대로 충분하고, 소중하며, 사랑과 소속감을 온전히 누릴 자격이 있다. 

26 “당신은 원하는 대로 되지 않습니다. 아무리 간절히 바라면서 정말 열심히, 또 열심히 노력하더라도 스스로 '내가 그럴 자격이 있 다'고 믿지 않으면 이루어지지 않을 겁니다. 그게 바로 마법의 공식 입니다.”

#자신감과 자존감의 차이

47. 자신감은 자주 변동할 수 있는 외부 요인과 연결돼 있으므로 자신감 또한 자주 변동할 수 있다. 따라서 자신감은 기분, 비교, 환경, 성과와 사람들의 인정에 따라 오르락내리락 할 수 있다. 자존감은 당신이 충분하고, 사랑스럽고, 있는 그대로의 당신 모습으로 소중하게 태어났다고 믿는 것이다. 자존감은 당신이 자기 특성을 어떻게 평가하는지와 주변에서 일어나는 일과는 아무 관련이 없다.

69 내면의 자존감을 키우는 것은 다른 사람에게 사랑을 보여주는 가장 훌륭한 방법 중 하나다.

74 거절에 대한 두려움과 실패에 대한 두려움이야말로 사람들이 도전을 망설이고, 제자리에 머무르며, 자신의 생각을 절대 공유하지 않고, 꿈을 좇는 일을 스스로 단념하며, 자신의 본래 모습과 솔직한 감정을 절대 드러내지 못하는 가장 큰 이유다.

75 인생의 모든 것은 우리가 그것에 부여하는 의미에 따라 달라진다. 그 의미는 우리가 그것에 관해 느끼는 감정을 만들어내고, 그 감정은 우리 삶의 경험을 만들어낸다. 당신이 어떤 것에 부여하는 의미를 바꾸고 그 의미를 진심으로 믿으면 모든 것이 달라진다. 실망은 신이 내린 신뢰로, 자기혐오는 감사로, 거절은 회복력으로 바뀌고, 자존감은 더욱 확고해진다.

#실패를 포용하는 방법

76 사라 블레이클리의 아버지는 가족들이 저녁 식탁에 둘러앉아 그날 실패한 일을 하나씩 공유하는 것을 습관으로 삼았다. 그런 환경에서는 실패가 중요하게 존중받았다. 

거절과 실패와의 관계를 바꾸면 삶 전체를 바꿀 수 있다.

98 연구에 따르면, 사람들은 힘들고 고통스러운 경험을 되돌아보면서 거기서 얻는 의미 또는 긍정적인 점을 찾으려 할 때 더 행복해지고 더 나은 결정을 내리며 더 좋은 조언을 하고 문제를 더 효과적으로 해결한다.

118 나에게 당신만이 대답할 수 있는 2가지 질문이 있다.

'처음'이 되는 것을 포용하고 진정한 자신의 모습을 모두 받아들이며 살아간다면 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가? 

그 답대로 살아 가기로 한다면 얼마나 자유로울까?

갑옷을 벗어라. 과감하게 취약해지고, 과감하게 자신을 드러내고, 과감하게 진정한 자신이 돼라.

-마리아 슈라이버-

151 , 봉사 정신과 목적의식을 가지고 우리가 겪은 일을 이용해 이제는 다른 사람들도 그 역경을 이겨내게 도울 수 있다고 여겨라. 우리에게 주어진 은총을 감사히 여기고, 그 은총을 우리의 경험이 필요한 다른 누군가에게 전달하는 기회로 여겨라.

우리 모두 유명해질 수는 없지만, 우리 모두 위대한 사람이 될 수는 있다. 위대함은 봉사정신으로 결정되기 때문이다.

- 마틴 루서 킹 주니어-

2부 잊기 : 의심을 불러오는 거짓말과 가치를 깨우는 진실들 

176  만약 당신이 의도적으로 우정과 관계를 돈독히 하기를 기대하고 있다면 먼저 그들을 위한 마음의 여유와 시간을 마련하는 것도 중요하다. 그들에게 당신의 시간과 여력을 제공하는 것은 그들이 그럴 자격이 있음을 상기시키는 가장 너그러운 방법이다.

177 진정한 자아와 일치하는 행동에는 유대 관계가 따른다. 진정한 자아와 일치하는 행동에는 친밀감이 따른다. 진정 한 자아와 일치하는 행동에는 자유가 따른다.

274 생각의 재구성, 즉 힘을 빼앗는 낡은 꼬리표를 새롭고 진실한 꼬리표로 바꾸는데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있다. 한 이론에 따르면, 부정적인 생각이 뿌리를 내리기 전에 그것을 가로채서 긍정적 인 생각으로 대체할 수 있는 시간이 17초라고 한다. 

276 당신은 자신만의 정체성을 만드는 사람이다. 당신은 당신 삶이라는 얘기의 주인공이다. 주인공에 관한 묘사는 다른 누구도 아닌 당신에게 달려 있다. 나는 삶에서 가장 중요한 기술 중 하나가 자신과 소통하는 기술을 터득하는 것이라고 믿는다. 

3부 변화하기 : 당신의 여정 - 흔들림 없는 자존감과 조건 없는 자기애 구축하기

299 자신과 진실하고 친밀한 관계를 맺는 유일한 방법은 자신의 진짜 모습을 온전히 보고, 인정하고, 포용하는 것이다. 그리고 자신이 그럴 자격이 있다고 믿는 것이다.

자존감에 이르는 5가지 강력한 지름길

305~ 

1. 외면을 보기와 내면을 보기

당신이 주변의 아름다움을 더 많이 인식할수록 자기 내면에 있는 아름다움을 더 많이 볼 수 있을 것이다.

BM. 감사일기에 주변 사물의 아름다움을 생각해보고 같이 적기.

2. 글쓰기와 가치

과거의 경험을 더 긍정적인 경험으로 재구성, 어려운 일을 극복할 수 있다는 확신을 굳건히하는데 도움이 된다.

BM. 부정적/긍정적 사건과 경험에 관한 일기쓰고 6개월 후 다시 살펴보기

부정적인 경험은 배운것, 거기서 얻은 좋은점, 지식도 함께 적기.

3. 더 높은 의도, 더 높은 자존감.

크고 작은 방식으로 우리가 하는 행동과 말 뒤에 숨겨진 좋은 의도에 초점을 맞추는 근육을 키우면 더 강한 자존감으로 이어진다. 

BM. 내가 하는 행동과 말의 좋은 의도에 초점을 맞추기. 

4. 당신은 남들에게 보이고, 들리고, 이해받을 자격이 있다.

나는 인생에서 필요한 것을 얻으려 할 때, 특히 그걸 얻으려고 고군분투 하고 있을 때, 가장 빠른 방법 중 하나가 먼저 주는 것임을 알게되었다.

당신이 누군가 다른 사람을 진정으로 볼 때, 당신도 반작용으로 남들에게 보인다.

BM. 다른 사람을 진심으로 보고 인정하는 시간을 가지자.

눈을 마주치고 인사하기, 그들의 하루가 어떤지 물어보기, 내가 알아차린 것에 관해 진심으로 솔직하게 칭찬하는 것.

5. 당신의 영혼으로 가는 창문과 거울

“아름답다는 것은 자기 자신이 된다는 뜻이다. 다른 사람들에게 받아들여질 필요는 없다. 당신은 자신을 받아들여야한다.”

BM. 미러워크

난 너를 사랑해. 넌 태어난 날부터 사랑받을 자격이 있었고, 지금 이 순간에도 있는 그대로 충분히 사랑받을 자격이 있어. 네가 했던 어떤 일도, 앞으로 하게 될 어떤 일도 널 사랑받을 자격이 없게 하는 건 아무것도 없어. 너는 가치있고, 온전하고, 충분히 자격 있는 사람이야. 난 널 사랑하고, 널 보고 있어. 넌 내게 너무나 중요해. 넌 너무 소중해. 넌 충분해. 넌 있는 그대로 가치가 있어. 난 널 사랑해. 넌 사랑받고 있어. 넌 사랑받을 자격이 있고, 사랑을 줄 자격이 있어. 너는 바로 '사랑' 그 자체야. 사랑해.

327 희망을 유지하려면 비전이 필요하다. 그리고 당신의 이유가 비전의 역할을 한다.

328. 목표에 대한 강력한 이유는 당신이 낙담했을 때 의지할 수 있는 버팀목이 된다. 이유는 당신의 동기와 의욕을 계속 지속하게 하는 연료가 될 수 있다. 그 이유로 지금 하는 일을 왜 계속 해야하는지를 알 수 있다.

440 "변하지 마'라는 말을 들은 순간, 그 의미를 이해할 겨를도 없이 눈물이 뺨을 타고 흘러내리기 시작했다. 엄마는 내게 크고 분명하게 말하고 있었다. "절대로 진정한 너를 바꾸지 마. 너는 지금 있는 그대로 충분하고 가치 있는 사람이야. 목표, 꿈, 성장, 성취 같은 것들도 물론 좋고 여정에서 흥미진진한 부분일 수 있어. 하지만 이 삶에서 진정으로 중요한 건 네 영혼이 아름답다는 진실뿐이야. 진정한 너."

깨

이 책은 지금 나 자신의 모습으로 충분하고 사랑스럽고 가치있다는 말을 처음부터 계속 해준다.

읽으면서 뭔가 치유받고 위로되는 느낌이 계속 들었던 것 같다.

내가 이 상태에서 뭘 더 잘하려고 하지 않다고, 실패하고 좋은 결과가 나지 않아도 그건 그것대로 충분히 가치있고

나를 오롯이 받아드리고 솔직해질 용기를 주는 책이다. 

이책 초반에 자존감이 중요하고 자신감이랑은 완전히 다르다는 얘기가 나온다. 

자신감은 상황에 따라 흔들릴 수 있지만 자존감은 나를 바라보는 근본적인 태도라는 점이 와닿았다. 

실패하거나 부족한 모습을 마주하더라도 스스로의 가치를 의심하지 않는 사람이 진정으로 단단한 사람이라는 생각이 들었다. 

때로는 성과가 좋을 때는 자신감이 높아지고, 결과가 좋지 않을 때는 쉽게 위축되곤 했는데 그건 자존감의 문제가 아니라 자신감의 변화였던 것을 깨달았다. 

앞으로 어떤 결과가 나오더라도 스스로를 믿고 존중하는 마음이 더 중요하다는 점을 꼭 마음속에 새기며 내면을 단단하게 만들어가고 싶다.

인상적이었던건 블레이클리네 가족이 저녁식사 자리에서 그날의 실패를 자랑스럽게 하나씩 공유한다는 것. 

실패를 해서 위축 되는게 아니라 오히려 당당하게, 그 실패가 도전과 용기의 의미로 존중받을 수 있도록 말하는것이다. 실패를 포용하는 방법으로 너무 좋은 방법이라는 생각이 들었고 나중에 아이가 생기면 적용해보면 너무 좋을 것 같다.

그리고 관계를 돈독히 하기 위해서는 그들을 위한 마음의 여유와 시간을 마련하는것이 중요하다는 말이 참 와닿았다. 

나 역시 시간적·마음적 여유가 부족할 때는 가족이든 주변 사람이든 챙기는 것이 쉽지 않다는 것을 느낀다. 

관계에서 오는 행복이 크고 소중하다 생각하고 있지만, 

정작 바쁘고 여유가 없을 때 가장 먼저 놓치게 되는 것도 관계인 것 같다는 생각이 들었다. 

가족 친구, 주변 사람들을 잘 챙기기 위해서는 시간적 여유뿐 아니라 마음의 여유를 만드는 것이 먼저라는 점을 다시 한번 깨달았다. 

목표에 대한 이유는 버팀목이 되고 지속할 수 있는 힘이 된다는 말도 와닿았다.

투자공부하면서 힘들고 포기하고 싶을때 내가 이걸 왜 시작했지를 떠올리면 스스로가 힘이 많이 났었다. 

이 책을 읽고 다시 한번 내가 지금 이 길을 왜 가고 있는지, 무엇을 위해 노력하고 있는지 떠올려보면서

목표도 중요하지만 그 목표를 이루고 싶은 이유가 더 큰 원동력이 된다는 것을 느꼈다. 

앞으로도 그 이유들을 의식적으로 자주 떠올리면서 흔들리지 않고 나아가고 싶다. 

적

• 어떤 결과를 마주하더라도 혹은 부족한 모습을 마주하더라도, 스스로를 믿고 존중하는 마음을 새기자
• 아이가 생긴다면 실패를 매일 하나씩 공유하고 존중하는 방법 적용해보기  
• 바쁘다는 이유로 소중한 사람들을 당연하게 여기지 않고, 관계를 위해 의식적으로 시간과 마음을 투자해야겠다
• 있는 그대로의 내가 되자. 진정한 나를 바꾸지 말자.
• 부정적인 생각이 들때면 17초 안에 긍정적인 꼬리표를 붙혀주기
• 자존감에 이르는 5가지 강력한 지름길 실천하기 => 주변 사물의 아름다움에 감사, 부정적/긍정적 사건과 경험 기록, 내 행동과 말의 좋은 의도에 초점, 다른 사람을 진심으로 보고 인정, 미러워크