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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 2026, 6/13~6/21
4. 총점 (10점 만점): / 9점
STEP2. 책에서 본 것
<프롤로그>
현대의 자극적인 콘텐츠는 우리의 주의를 자연스럽게 끌어들여 집중시키지만 한편으로는 우리의 집중력을 떨어뜨린다. 스마트폰으로 손상된 집중력과 전두엽을 어떻게 회복할까의 문제에서 저자는 우리에게 ‘집중하려는 노력’, ‘의도적인 몰입’을 해야 한다고 한다.
이 책은 뇌과학의 발전을 몰입의 원리와 연관지어 설명해 주고 있다.
몰입과 쾌락의 차이점: 둘다 도파민 과잉분비가 된다는 공통점이 있으나 몰입은 오랜 시간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다.
몰입의 필요성: 기술이 대체할 수 없는 인간만의 창조적 사고력을 발휘하기 위해 몰입적 사고가 필요하다. 몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대의 능력을 발휘할 수 있게 된다. 저자는 지극한 몰입 상태에서는 내내 그 생각만 하고 그 생각과 함께 잠 들었다 깬다. 이 때에는 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 계속 떠오르게 된다고 이야기 한다. 그리고 7년간 의도적인 몰입으로 자신이 바뀌었다는 것을 말하고 있다.
=> 내 생각: 이 책의 프롤로그는 몰입에 대한 저자의 생각과 의도를 알 수 있는 중요한 내용이 있는 것 같아 요약을 해 보았다.
현대 사회 몰입을 하기 어려운 시대에 확실히 우리는 뇌기능이 떨어지지는 것 같다. 의도적인 몰입을 위해 우리는 최고의 상황이 아니더라도 몰입을 향해야 한다는데 공감한다. 그리고 몰입의 상태에 이르면 최대의 능력을 발휘할 수 있다는데도 공감한다. 1호기 매수때 오로지 매물 생각만 하고 잠 잘 때도, 밥먹을 때도, 하루 거의 대부분의 시간을 매물 생각만 하고 아침부터 무조건 임장지를 가고 매일 부사님께 가서 인사하고, 매수에 대한 간절한 마음을 전하니 선물같이 장부물건이 초보자인 내게로 온 것을 생각하면 그때가 바로 몰입의 때가 아닌가 생각한다.
1장 Work Hard에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라.
엔트로피법칙은 낮은 곳에서 높은 곳으로 향한다. 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 개인, 국가 다 마찬가지다. 우리는 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피 증가에 맞서 이를 감소시키는 노력을 끊임없이 해야 한다.
“인생에서 가치있는 것은 모두 오르막이다.” 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이다.
후회하지 않는 삶을 위해 자유의지로 판단하고 살아가라.
살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다.
p.87 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질 하지 않으면 내 안에 숨겨진 잠재력을 끄집에 낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 들었다. 의식이 있는한 모든 시간을 그 문제에만 쏟아 부으면서 생각하고자 했다. 이런 태도는 나를 몰입으로 이끌었다.
p.94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 즉 의도적인 몰입을 하는 것이다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
p.117 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 사격을 할 때 목표물을 겨누듯 생각으로 목표를 겨누는 것이다. 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
문제해결을 위한 몰입을 위해 ‘왜’라는 질문을 하기, 몰입가능한 환경을 확보하기, 불필요한 외부정보 차단, 혼자만의 공간, 규칙적이고 땀 흘리는 운동,단백질 위주의 식사. 충분한 수면이 도움된다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
절실한 목표 설정이 의미를 만든다.
몰입 상태엔서 자아실현을 하고 있다고 느낀다.
p.266 의도적 몰입을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 몰입에 들어간다는 것은 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중 상태로 접어든다는 것이다.
p.270 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는 것은 없다.
p. 273 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 우리는 죽음과 반대되는 삶을 살아야 한다. 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 한다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
p. 283 몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유: 무엇을 알고 무엇을 모르고 있는지 명확해져야 한다. 무엇을 모르는지 알아야 문제해결의 길로 들어설 수 있다.
p.329 몰입적 사고의 핵심 중 하나는 초기의 막막함과 답답한 시간을 견디고 계속해서 하나의 문제에 대한 생각을 이어가다 보면 어느 순간 실마리가 보인다는 것이다. 이때부터는 강한 몰입이 주는 정신적으로 고양된 상태를 경험하며 ‘이 문제를 내가 풀지 못하더라도 충분히 의미가 있는 시간이다.’. ‘이렇게 몰입을 할 수 있다니’ 하며 행복한 감정을 느낀다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
: 슬로싱킹 - 10분에서 10시간까지 도전 - 10시간 이상 도전 - 하루 이상 연속해서 생각하기 (최선을 다해야 할 때) - 일주일 이상 연속 생각하기 (사업에 적용) - 한 달 이상 몰입하기 (최고의 나를 만나기)
p.416 몰입 8계명 : 1) 명확한 목표를 세운다. 2) 사전 지식을 공부한다. 3) 몰입 시간을 확보한다.
4) 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 5) 잠은 꼭 자야 한다. 6) 선잠을 활용한다.
7) 규칙적인 운동은 필수다. 8) 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
몰입의 의의: 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 법을 몰입에서 찾는다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 한다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻는 것이다. (몰입의 탁월함)
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 엔트로피를 낮추려는 노력을 계속하지 않으면 우리 인생은 너무나도 쉬운 일에 탐닉하고 나태해지며 쇠퇴하게 된다는 말에 공감한다. 시간이 많다고 시간을 알차게 쓰는 것이 아니라 오히려 게을러지거나 일을 뒤로 미루거나 tv시청, 유튜브 시청 등 몰입에 역행하는 삶을 살 수도 있다. 그러나 몰입을 한다면 우리는 엔트로피를 낮추며 좀더 바람직한 삶을 살수도 있을 것 같다. 앞으로의 인생을 엔트로피 낮은 삶 (생활도, 음식도)을 추구하고 싶다.
- “인생에서 가치있는 것은 모두 오르막이다.” 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이다. : 내가 추구하는것은 모두 오르막인데 나의 습관은 아직 내리막인 것 같다. 요즘 계속 생각하는 것이 나의 루틴이다. 35블럭, 20블럭 등 선배님, 강사님들께서 제시해 주신 루틴이 있는데 아직 bm조차도 못 하고 있다. 나의 습관을 내리막이 아닌 오르막으로, 엔트로피를 낮추는 방향으로 가야 겠다.
- 의도적인 몰입으로 가치관 변화, 삶을 대하는 태도가 달라진 예고 피아노과 학생의 사례를 보면서 의도적인 몰입은 우리 삶을 원하는 방향으로 이끄는 힘이 있다고 느꼈다. 성과를 낸다는 생각은 했는데 가치관, 삶의 태도까지 바꾸다니 놀랍다. 의도적인 몰입으로 현재를 살고 , 삶에 대한 만족감까지 높여준다니 나도 이런 체험을 하고 싶다.
- 일을 열심히 하는 것과 생각을 열심히 하는 것은 장기적인 관점에서 봤을 때 성과, 성장 면에서 큰 차이가 있다. 미래 사회에서 살아가려면 think hard의 삶을 살아야 한다고 생습각한다. 이런 삶은 몰입을 하기 위해 최적의 베이스를 제공할 수 있다고 본다. 생각하는 일이 무엇인지 모르는 취준생이 몰입 훈련 후 기업의 인재가 되는 사례를 보고 생각하는 법도 개발된다고 생각한다.
- 의도적인 몰입은 보통 사람들도 훈련을 통해서 목표로 나아가는 경험을 함으로써 굉장한 성취를 얻을 수 있음을 보여주었다. 교수님의 연구 사례들을 보면서 나도 그 사람들처럼 의도적인 몰입을 하고 싶다.
- 몰입을 잘 하기위해 환경적인 것, 건강함이 필요하다는 것을 보고 몰입의 효과를 내기 위해 미리 환경을 세팅하는 것의 중요성도 느꼈다.
- 인생을 잘 살기 위한 방향( 엔트로피의 반대 방향)으로 몰입을 하기! 자신을 들여다 보고 나를 좋은 환경에 밀어넣기!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 꿈은 오르막, 습관은 내리막이라는 말을 없앤다!! (습관 잡기)
- 매일 10분에서 1시간은 생각의 시간을 갖는 것이 좋다. (동료들과 시세톡하기)
- 통시간 2~ 3시간 확보하기 (밤시간: 임보, 독서 , 후기 쓰기)
- 임보 매일 1장씩 써 보기
- 시세 트레킹 하기
- 몰입을 잘 하기 위한 운동 더 하기, 단백질 위주의 식사. 수면 지키기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.87 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질을 하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어 낼 수 없다.
=> 해야만 하는데 시간이 너무 오래 걸린다고 걱정을 할 것이 아니라 나 자신을 채찍질하면서 가능하게 한적이 얼마나 되나 생각하니 솔직히 이런 수준의 노력은 한 두번에 불과한 것 같다.
p.117 몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표의식이 있어야 한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
=> 각 시기별로(1년, 한 달, 월) 목표를 설정하되, 원씽을 염두에 두고 할 일을 정해야 한다!
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
부동산이니 주식을 하면서 의도적인 몰입으로 매수나 전세가 결정된 사례는 어떤 경우였고 어떤 효과가 있었나요?
