'굿 라이프' 독서후기 [바결]

책 제목 : 굿 라이프 

저자 및 출판사 : 최인철/21세기북스

읽은 날짜 : 26.07

[본 것]

굿 라이프

좋은 삶으로서의 행복은 좋은 기분과 함께 삶의 의미와 목적, 그리고 삶을 향한 품격 있는 자세와 태도까지 포함한다.

행복한 삶, 의미 있는 삶, 품격 있는 삶

Part 01_행복한 삶

Chapter 01. 행복의 의미

행복한 삶이란 가슴에 관심있는 것 하나쯤 담고 사는 삶이다.

행복

1. 복된 좋은 운수
2. 생활의 만족과 삶의 보람을 느끼는 흐뭇한 상태 = 주관적 안녕감

쾌족

기분이 상쾌하고 자기 삶에 만족하는 심리 상태

P35. 행복을 쾌족으로 이해하게 되면, 행복한 감정이란 외따로 존재는 개별적 감정이 아니라 우리를 기분 좋게 하는 다양한 감정 모두를 지칭한다는 것이 분명해진다.

P38. 쾌족으로 행복을 이해할 때 얻게 되는 또 하나의 값진 깨달음은 행복이 철저하게 일상적이라는 깨달음이다.

P52. 행복은 비장한 전투에서 얻어내는 승리가 아니다. 행복은 우리 삶에 우연히 찾아와준 것들에 대한 발견이다.

P54. 무엇보다 행복은 ‘행복’이라는 이름이 붙어 있는 단 하나의 감정이 아니다. 삶의 고요함을 만끽하고 있다면, 사랑하는 대상에 대한 관심으로 가슴이 설렌다면, 스스로에 대한 자부심으로 충만하다면 우리는 이미 행복한 것이다.

→ 행복은 일상적이라는 것을 잊게되는 것 같다. 행복은 어디에나 있는 것인데 항상 행복을 추구하고 행복해지기 위해 노력해야한다고 생각해왔었다. 

Chapter 02. 행복과 유전에 관한 올바른 생각

유전이 인간의 행복에 관여한다는 사실은 분명하다. 그러나 더 중요한 점은 유전이 결코 행복을 운명 짓지 않는다는 사실이다.

P67. 우리는 누구누구보다 더 행복해지기 위한 올림픽을 하고 있는 것이 아니다. 만일 우리가 그런 상대적 행복을 놓고 경쟁한다면 유전율이 의미가 있다. 그러나 우리는 남들보다 더 행복해지기 위한 시합을 하고 있는 것이 아니라, 지금보다 조금 더 행복해지기를 원할 뿐이다.

P77. <행복을 위한 11가지 활동>

1. 명상하기
2. 운동하기
3. 친절 베풀기
4. 자신에게 중요한 목표 추구하기
5. 감사 표현하기
6. 낙관적 마음 갖기
7. 삶의 즐거움을 만끽하기
8. 행복한 사람처럼 행동하기
9. 지금 이 순간을 음미하기
10. 스트레스를 이기는 효과적 전략들을 사용하기
11. 타인과 비교하지 않기

P84. 언제 죽음이 찾아올지 모르는 인간 실존의 한계를 감안하면, 우리 삶은 매 순간이 소중하다. 결국 제자리로 돌아갈 것이라는 이유로 지금 이 순간의 행복을 무시하는 것은 삶에 대한 현명한 자세가 아니다. 우리에게 가장 확실한 삶은 언제나 지금 이 순간이기 때문이다.

P90. 남들과 경쟁하지 않는 행복을 향한 노력, 제자리로 돌아온다 해도 지금 이 순간의 행복을 긍정할 줄 아는 삶의 자세가 중요하다.

→ 나의 행복을 남들의 행복과 비교하려고 한적은 없었나? 생각해보게 되었다. 뭐든 비교는 금지..

행복을 위한 활동들도 의식적으로 해야겠다는 생각도 들었다.

Chapter 03. 행복한 사람들의 삶의 기술

행복한 사람과 행복하지 않은 사람은 같은 일상을 다른 마음으로 살고 있을 수도 있지만, 애초부터 서로 다른 일상을 살고 있을 가능성이 높다.

1. 잘하는 일보다 좋아하는 일을 한다

   우리는 좋아하는 일을 하는 것에 지금보다 훨씬 더 많은 관심을 가졍한다. 좋아하는 일만 하면서 살 수 없다는 어른스러운 조언이 들려올 때, 늘 잘하는 일만 하면서 살 수도 없다는 주문을 외워야한다. 왜냐하면 그것이 행복한 사람들이 삶을 살아가는 비결이기 때문이다.

2. 되어야 하는 나보다 되고 싶은 나를 본다

   다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 살아가기보다 자신이 원하는 삶을 살아갈 때 행복이 찾아온다는 점을 시사한다. 완벽해야 한다가 아니라 완벽하고 싶다고 생각을 바꾸면 자신의 모든 것을 쏟아부을 수 있다.

3. 비교하지 않는다

   행복한 사람들은 지지와 유대감을 주는 사람들을 선호하고, 행복감이 낮은 사람들은 우월감을 느끼게 해주는 사람들을 선호한다. 행복하지 않은 사람들의 삶의 기술은 ‘비교’다. 반면에 행복한 사람들의 삶의 기술은 ‘관계’다. 행복하지 않은 사람들은 비교 프로엠으로 세상을 보고, 행복한 사람들은 관계 프레임으로 세상을 본다.

4. 돈의 힘보다 관계의 힘을 믿는다

   행복한 사람들은 ‘좋은 사람과 보내는 시간’을 자신의 카트에 집중적으로 쓸어 담지만, 행복하지 않은 사람들은 ‘금전적 이득’을 주로 담는다.

5. 소유보다 경험을 산다

   소유를 위한 소비란, 소비의 결과물로 물건이 생기는 소비를 의미한다. 옷, 자동차, 시계, 집과 같은 물건을 사는 소비다. 반면에 경험을 위한 소비란, 소비의 결과물로 물건이 생기는 것이 아니라 경험과 추억이 생기는 소비를 지칭한다. 여행, 뮤지컬 관람, 영화 관람, 스포츠 활동 등이 해당한다.

   행복한 사람은 소유보다는 경험을 사는 사람이다. 소유를 사더라도 그 소유가 제공하는 경험을 얻으려고 하는 사람이다. 사는(buy) 것이 달라지면 사는(live) 것도 달라진다. 행복한 사람들이 다르게 사는(live) 이유는 사는(buy) 것이 다르기 때문이다.

6. 돈으로 이야깃거리를 산다

   경험하기 위한 소유, 관찰하기 위한 소유, 시간을 사기 위한 소유로 프레임하기 시작하면 소유가 사라지기 시작한다. 소유하고 있으면서도 소유에 얽매이지 않는 무소유의 삶이 가능해지는 것이다.

   행복한 사람은 애초부터 비교가 일어나지 않는 경험의 영역에서 살아간다. 결정적으로, 행복한 살마은 돈으로 경험을 사서 삶의 이야깃거리를 만들어낸다.

7. 돈으로 시간을 산다

   돈으로 시간을 사기 위해서는 돈보다 시간을 소중하게 여기는 마음이 먼저 필요하다.

   행복한 사람들은 돈을 많이 가지고 있기 때문이 아니라 시간 자체를 중시하는 태도를 가지고 있기에, 돈보다 시간을 선택한 것이었다. ‘돈이 시간이다’ 돈으로 시간을 사는 데 주력해야 한다. 알고 보니, 행복한 사람들은 이미 그런 삶을 살고 있었다.

8. 걷고 명상하고 여행한다

   행복한 삶이란 여행을 자주하는 삶이다.

   행복한 사람들은 행복한 경험을 제공해주는 활동들을 애초부터 많이 하는 사람들이다.

9. 소소한 즐거움을 자주 발견한다

   행복한 사람은 작은 것도 크게 보지만, 행복감이 낮은 사람은 큰 것만 크게 본다. 행복한 사람들은 소소한 즐거움들을 더 자주 경험하려고 일상을 재구성하는 사람들이다.

10. 비움으로 채운다

    행복한 사람들은 자신을 비움으로 자신을 채우는 삶의 비결을, 시간을 내어줄수록 시간의 부자가 된다는 삶의 진실을 알고 있는 것이다.

Part 02_의미 있는 삶

행복한 기분이 맛이 좋은 음식에 해당한다면, 행복한 삶은 좋은 음식에 해당한다.

Chapter 04. 의미의 의미

굿 라이프는 의미가 가득한 삶이다. 의미는 우리 삶에서 질서를 부여할 뿐만 아니라 우리 자신의 정체성을 분명히 해준다.

1. 의미란 중요성이다. 개인적으로 중요하고 가치 있다고 느끼는 것이 모두 의미다.
2. 의미는 유용성이다. 자신의 행위가 쓸모 있다고 느낄 때 그 일은 의미를 갖게 된다.
3. 의미는 이해다. 인간이 보유한 가장 강력한 욕구 중 하나는 세상을 이해하려는 욕구다.
4. 의미는 정체성과 관련이 있다. 자신의 행위가 자신이 누구이며 어디로부터 와서 어디로 가고 있는지에 대한 대답과 연결되어 있을 때, 즉 자신의 정체성과 밀접하게 연결되어 있을 때 사람들은 의미를 경험한다.

P152. 의미의 발견이 고통을 이겨내게 하는 힘이 있다면, 의미의 부재는 쾌락을 고통으로 변화시키는 힘이 있다.

P162. 굿 라이프란 의미가 충만한 삶이다. 의미에는 삶에 대한 목적의식, 소명과 자기희생과 같은 큰 의미도 잇지만, 일상에서 발견하는 작은 의미도 존재한다. 의미의 일상성을 인식해야 의미있는 삶을 자연스럽게 받아들이게 된다.

Chapter 05. 의미와 쾌락의 차이

굿 라이프란 쾌락과 의미를 균형 있게 추구하는 삶이다. 기분 좋은 삶과 의미 있는 삶은 중첩되는 지점이 많지만 동시에 미묘하게 다른 특성을 지니고 있다.

P165. 자기 정체성을 구축하고 그에 부합하는 삶을 사는 것이 나이가 들수록 더 중요해진다.

P168. 굿 라이프가 ‘자기를 성장 시키고 타인의 삶에 긍정적으로 기여하는 것’이라고 믿을수록 자기 삶에 대한 만족감이 크고 긍정 정서도 강하게 경험하는 것으로 나타났다. ‘자기가 성장하는 것과 타임의 삶에 기여하는 것’이 좋은 삶이라고 생각할수록 행복이 증가하는 패턴이 존재하는데, 이 패턴이 나이가 들어갈수록 강해진다는 것이다. 자기의 성장을 도모하고 타인의 삶에 기대하는 것은 삶의 의미를 발견하는 중요한 원천이다.

P192. 굿 라이프란 의미와 쾌락을 균형있게 추구하는 삶이다. 모든 인산은 때로는 쾌락을 때로는 의미를 추구하는 존재다.

Chapter 06. 소명과 성취

행복은 성공을 포기하는 대가가 아니다. 성공과 성취를 행복의 장애물로 보는 시각을 유지하는 한 의미 있는 성취를 통한 유능감, 자부심, 고요함을 경험하기 어렵다.

P200. 성취와 성공은 굿 라이프, 특히 의미 있는 삶의 매우 중요한 요소다. 의미 있는 삶은 의미 있는 성취를 필요로 한다. 의미 있는 성취의 끝에 찾아오는 자부심과 고요함, 그리고 그로 인해 충족되는 유능감은 행복에 매우 핵심적인 요소다.

P203. 소명과 성취는 목표를 전제로 한다. 의미 있는 목표를 성취하고, 그 목표가 자신의 소명이 되는 삶의 핵심이다. 일상적이고 소소한 목표도 존재한다. 행복을 결정하는 것은 목표의 크기가 아니라 목표의 개인적 의미다. 아무리 사회적으로 중요한 일일지라도 개인에게 의미가 없다면 중요한 목표가 될 수 없다. 우리에게 중요한 것은 개인적 목표다.

P206. 목표는 결코 포기할 수 없는 행복의 조건이다. 남의 목표가 아니라 자신의 목표를 발견해야 한다. 무엇보다 목표의 일상성을 회복해야 한다. 목표는 활주로와 같다. 그것에 없다면 삶은 충돌의 연속일 뿐이다.

P216. <인간의 4가지 의식>

1. 일: 의미 있는 성취를 경험하려는 행위는 실존적용기를 필요로 한다.
2. 사랑: 주변 사람을 신뢰하고 그들과 친밀한 관계를 유지하는 삶, 타인에게 베푸는 삶, 타인에게 친절한 삶, 궁극적으로 인류 보편에 대한 자애심을 품으며 사는 삶까지를 포함한다.
3. 영혼: 성스러운 것 자체에 대한 예민한 의식을 가지고 사는 삶이다.
4. 초월: 의식의 중심에서 현재를 끌어내리는 것이다.

이 네 가지 영역에서 목표를 달성하는 사람들이 정신적으로 건강할 뿐 아니라 신체적으로도 건강하다.

P219. 굿 라이프란 좋은 일을 하며 사는 삶이다. 좋은 일이란 직업의 종류와 상관없이 자신이 누구이며, 어디서 왔고, 어디로 향하고 있는지 해답을 제공해주는 일이다. 의미와 목적을 발견하는 삶, 즉 소명이 이끄는 삶이 굿 라이프다.

Part 03_품격 있는 삶

나누고 베푸는 문화가 일상이 된 나라에서 사는 국민들의 행복감이 높다.

우리가 추구하는 행복은 타인의 행복을 침해하지 않을뿐더러, 나아가 타인의 행복을 돕는 행복이어야 한다. 

생각과 태도의 관점에서 품격 있는 삶

1. 자기중심성을 극복하기 위해 노력하는 삶

   우리의 생각이 잘 바뀌지 않는 이유는 주변 사람들이 바뀌지 않기 때문이다. 누군가의 의식이 바뀌었음을 확인할 수 있는 가장 확실한 방법은 그가 어울리는 사람들이 바뀌었는지를 확인해보는 것이다.

   지리적 공간을 바꾸는 일이 자신이 접하는 사람을 바꾸는 일이고, 그것을 통해 의식의 지평을 넓히는 일이라는 인식을 가질 필요가 있다.

2. 여행의 가치를 아는 삶

   여행은 개인에게는 확장된 자아, 개방적 자아를 심어주는 일이고, 사회에게는 미래를 위한 장시 투자다. 무엇보다 삶의 품격을 세우는 일이다.

3. 인생의 맞바람과 뒷바람을 모두 아는 삶

   품격 있는 사람은 자신에게 불고 있는 맞바람만을 탓하기보다 뒷바람에 감사하는 사람이다. 모두가 자신의 맞바람이 더 세다고 불평할 때, 맞바람을 견딜 수 있게 해주는 수많은 뒷바람을 떠올리는 사람이다.

4. 냉소적이지 않은 삶

   품격 있는 사람은 비판적 사고와 냉소적 불신의 미묘한 차이를 아는 사람이다. 비판적 사고라는 이름으로 냉소 어린 독기를 뿜어내지 않는 사람이다. 건설적 비판이라는 이름으로 상대의 기를 꺾는 사람이 아니다. 굿 라이프란 이력 격이 있는 사람이 되고자 노력하는 삶이다.

5. 질투하지 않는 삶

   품격 있는 사람은 자신보다 뛰어난 후배를 자랑스러워하며 그를 스타로 성장시키기 위해 진심으로 돕는다. 그런 사람과 함께하는 삶이 진실로 축복받은 삶이다.

6. 한결같이 노력하는 삶

7. 내 그럴 줄 알았지 라는 유혹을 이겨내는 삶

   품격 있는 삶이란, 후견지명이라는 달콤한 지적 유혹에서 자신을 지키기 위해 노력하는 삶이다.

8. 가정이 아름다운 삶

   품격 있는 가정이 우리를 반드시 더 행복한 사람으로 만들지는 않더라도 그런 가정을 품고 사는 사람 주변에 있는 사람은 분명 행복해질 것이다.

9. 죽음을 인식하며 사는 삶

   스스로에게 의미 있는 아주 친밀한 사람들을 중심으로 인적 네트워크를 재구성하는 것이다. 만나는 사람의 수는 줄이는 대신 소수의 사람과 만남의 깊이와 빈도를 늘린다. 굳이 만날 필요가 없는 사람들은 과감히 포기한다.

10. 지나치게 심각하지 않는 삶

인생에는 우리 자신의 행복 못지않게 중요한 것이 많다. 그중 으뜸은 타인의 행복이다.

굿 라이프의 3+7 시스템

<3가지 신호>

1. 좋은 기분
2. 좋은 평가
3. 좋은 의미

<7가지 좋은 것들>

1. 좋은 사람
2. 좋은 돈
3. 좋은 일
4. 좋은 시간
5. 좋은 건강
6. 좋은 자기
7. 좋은 프레임

[적용할 점]

• 감사일기 매일 쓰기
• 경험에 투자하기(여행가기)
• 나의 행복 뿐만 아니라 주변 사람들의 행복도 함께 생각하기