[독서후기] 미라클모닝 [호이진]

26.07.10

책 제목(책 제목 + 저자) : <<미라클모닝>> (할 엘로드 지음 / 김현수 옮김)

저자 및 출판사 : 한빛비즈

읽은 날짜 : 2026.07.10

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #기적의6분 #습관 #삶을 바라보는 태도

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

: 저자는 할 엘로드, 삶의 모든 역경을 극복하고 기적을 만들어 내고 있는 산증인이다.

스무살에 음주운전을 하던 대형 트럭과 정면 충돌하여 6분간 사망하고 열한군데의 골절과 영구적인 뇌손상까지 입으며 큰 부상을 입었고 심지어 걸을 수 없을 것이란 이야기도 들었다. 하지만 이러한 역경을 극복하여 회사도 복귀하여 가장 큰 성과도 냈으며, 다수의 책을 내는 작가도 되었고 현재는 전문 코치로서 사람들에게 선한 영향력을 주고 있다.
<미라클모닝>은 누구에게도 방해 받지 않는 아침 시간을 활용해 삶을 변화시킬 수 있게 6가지의 루틴 과정과 방법을 쉽고 자세하게 설명한 자기계발서이다. 저자가 직접 경험하며 발전시켰으며 이미 많은 사람들도 적용하며 효과를 본 증명된 책이다.

2. 내용 및 줄거리

1) 우리가 지금 변하지 않으면 우리 삶도 변하지 않는다

‘언젠가는’ 이라는 태도는 미루는 삶, 그래서 후회하는 삶으로 이어진다.

사람들은 더 많이 갖고 싶어하고 더 나은 사람이 될 수 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않는다.

하지만 명심해야 할 것은 오늘 하는 일이 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실이다. 놀라운 결과를 만들고 싶다면 옳은 일을 선택하고 그 선택이 옳은 것이 되기 위해 노력해야 한다. 평범함을 극복하고 목표 있는 삶을 살고 싶다면 미라클모닝의 루틴을 통해 이룰 수 있다.

2) 아침의 컨디션은 수면의 양이 아닌 스스로의 ‘암시’에 더 큰 영향을 받는다

이상적인 수면의 양은 사람마다 다르다. 또한 어느정도를 자야할지도 전문가마다 의견이 다르다.

국립수면협회에 따르면 아홉시간 이상의 긴 수면시간은 오히려 질병발생률을 높일 뿐만 아니라 사망률에도 영향을 미친다고 한다. 이렇듯 너무 긴 수면시간도 건강에 좋은 것만은 아니다.
수면의 양보다 아침 컨디션에 더 영향을 주는 것은 스스로에게 주는 암시로, 몇시간을 잤든 내가 충분히 잘 수 있다는 긍정적인 생각과 암시만으로도 좋은 컨디션으로 아침을 맞이할 수 있고 심지어는 기상이 기다려질 수도 있다.

3) 아침 6분의 기적

남들에게 방해받지 않는 아침은 가장 활용도가 좋은 시간대이다. 아침형 인간이 아니더라도 내 삶을 바꾸기 원한다면 기꺼이 해 볼만한 도전이다. 일단 처음은 6분으로 시작하고 점점 발전시켜 나가면 된다.

침묵(명상): 침묵의 시간 동안 명상을 하며 깊은 호흡과 함께 기도하고 반성하고 감사하는 시간을 갖는다.
확신과 다짐의 말: 우리의 잠재의식에는 우리가 생각하고 믿고 행동하는 방식이 프로그래밍 되어 있다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 결국 확신의 말은 현실이 된다.
직관의 시각화: 비전보드나 이상적인 하루를 살아가는 나의 모습을 머릿속으로 그려본다. 구체적일수록 성취할 가능성은 더욱 높아진다.
운동: 운동을 통해 느려진 심장박동과 혈액순환의 속도를 높이고 새로운 산소를 채워주며 활기찬 하루를 시작할 수 있다.
독서: 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 최고 등급의 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 다 나와있다.
기록: 아침에 일기 쓰는 것은 많은 장점을 가지고 있다. 감사함, 깨달음이나 아이디어, 사고의 명료함, 교훈, 발전정도 확인 등 많은 것 등..

4) 습관이 삶을 완성한다

성공한 사람은 자신의 성공을 창조하고 유지할 수 있는 습관을 갖춘 것이다.

삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못한다면 습관이 우리를 통제할 것이다.

습관이 삶을 완성한다면 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술이다.

습관을 바꾸는 것에는 총 30일이 걸린다.

[10일차] 거부와 저항: 새로운 것을 시작했을 때 10일까지 큰 저항과 거부감이 있다. 이러한 저항과 거부감이 일시적이라는 것을 기억하는 것이 중요하다. 첫 10일은 성공을 위해 치뤄야할 대가라는 것을 알고 버텨야 한다.

[20일차] 절제와 노력: 10일차보다는 훨씬 쉬워졌으나 예전의 모습으로 돌아가고픈 유혹이 계속 생겨난다. 이를 극복하고 계속 노력해야 한다. 첫 20일이 습관을 만드는데 가장 힘든 시간이라는 것을 기억하자.

[30일차] 강화와 유지: 마지막 10일은 새로운 습관을 장기적으로 유지하기 위한 결정적 단계이다. 새로운 습관을 강화하고 기쁨을 느끼는 기간이다. 계속 습관을 이어나감으로써 우리는 계속 앞으로 나아가고 결국에는 목적지에 이를 것이다.

5) 삶은 언제나 기회이다

저자는 거의 죽음에 다다른 사고를 겪었음에도 모든 고난을 극복하고 지금 이 위치까지 올 수 있었다.

‘내게 왜 이런 일이 일어났을까’ 라는 망상에 에너지를 쏟기보다는 가진 것에서 최선을 만들어 내는데 100% 집중했다. 또한 가진 모든 것에 진심으로 감사하고 원하는 모든 것을 이루어 내는 것에 대한 책임이 본인에게 있다는 것을 인정하는 태도로 살아갔다.

사고를 통해 우리 힘으로 바꿀 수 없는 삶의 단면들을 곱씹고 속상해 해봐야 아무 소용이 없다는 사실을 배웠다. 더 나아가, 우리가 처한 난관들로부터 무엇을 배울 수 있고, 다른 사람들의 삶에 가치를 더하기 위해 그것을 어떻게 활용해야 할지 집중한다면 어떤 역경도 유리하게 바꿀 수 있다는 것을 배웠다. 이러한 교훈을 통해 삶과 정면승부하며 성장하며 한계를 극복하며 많은 것을 이루어 낼 수 있었다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

월부 생활을 하며 유리공을 지켜나가면서 성장하고 공부해 나가는게 쉽지 않다는 고민을 많이 하고 있었다. 특히나 시간 관리하는 부분이 가장 어려웠던 것 같다. 회사일, 가족, 여자친구, 친구들, 건강, 부동산투자..

해야할 것은 너무 많고 시간은 부족하다는 생각을 많이 했었는데 <미라클모닝>을 통해 아침 시간을 이용하면서 이러한 부분들도 해결할 수 있을 것 같다.

책에서 설명한 내용들을 잘 적용한다면 시간도 많이 확보하면서 건강도 챙기고 더 활기차고 행복하게 하루하루를 만들어 나갈 수 있을 것 같다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

세상에는 정말 대단한 사람들도 많고, 배울 게 여전히 너무 많다는 것, 그리고 내가 가진 것도 많고 감사해야 할 부분은 더 많다는 것을 느낄 수 있었다. 이 책의 저자가 설명한 6가지 루틴의 내용도 좋았지만 저자의 삶에 대한 태도와 마인드에서 더 깊은 인상을 받은 것 같다.

끔찍한 교통사고를 겪었음에도 인생을 포기하지 않는 자세와 이런 사고 속에서도 배우려는 태도를 보며 나 역시 삶에 불만만 가질 것이 아니라 나를 고통스럽게 하는 모든 것이 결국에는 나를 성장시키며 혹은 나를 바꿀 수 있는 기회가 될 수 있다는 생각을 가져야 겠다고 느끼게 되었다.

같은 것을 보고도 어떻게 이것을 받아들이는지가 중요하다는 것을 다시 한번 느낀다. 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각으로, 가지지 못한 것보다는 내가 현재 가진 것에 감사하는 동시에 내가 가진 것을 최대한 활용해서 다른 사람의 가치를 더하는 삶을 살아보자는 다짐을 해본다.