책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 / 상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026. 08. 02
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #생각 #감정 #행동
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
메리 앤더슨
메리 앤더슨 박사는 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다. 플로리다 대학교에서 건강 심리학 전공으로 임상 심리학 박사 학위를 취득했으며, 미국 보훈부 산하 보스턴 보건 의료 시스템에서 인턴십과 박사 후 과정을 이수하고, 하버드 의대와 보스턴 대학교 의과대학에서 교육·연구직으로 재직한 바 있다.
⟪행복한 성취주의자⟫는 겉으로는 야심을 드러내고 성공하기 위해 열심히 일하지만, 속으로는 불안, 스트레스, 번아웃과 씨름하는 사람들을 위한 책이다. 성취주의자는 무거운 짐을 남에게 의지하지 않고 혼자 해결하며 자부심을 느끼고, 어떤 장애물이건 극복하려 돌진하는 경향이 있다. 10년 이상 경력을 갖춘 임상 심리학자 메리 앤더슨은 이러한 경향이 성취주의자 특유의 불안을 지니고 자신을 찾아오는 고객들에게서 흔히 발견되는 '전염병'이라 부른다.
성취주의자는 추진력, 결단력, 영리함을 갖췄지만, 동시에 자기의심, 두려움, 걱정으로 가득 차 있다. 아무리 고성과를 내도 충분하지 않다는 감정에 사로잡혀 극도의 피로감에 시달리는 경우가 많다. 불확실성과 모호함에 휘둘리는 성취주의자는 자기의심과 과도한 일정에 압도감을 느끼며, 크고 원대한 목표를 달성해야 한다는 엄청난 압박감을 경험한다. 게다가 성취주의자는 실패와 실수를 두려워하고, 자신의 무능함이 드러날까봐 전전긍긍하며, 이로 인해 주변에 도움을 요청하지 않는다.
그렇다면 성취주의자는 행복할 수 없을까? 이 책은 성취주의자의 행복을 가로막고 부정적인 영향을 끼치는 인지왜곡의 이를 극복하는 핵심 요소를 제시한다. 저자는 전부 아니면 전무라는 생각, 성급하게 결론을 내리는 행위, 반드시 특정 기준을 지켜야 한다는 강박 등 성취주의자를 괴롭히는 인지왜곡 삼총사 지적하고, 이를 극복해 행복한 삶을 누리면서 자신의 성과를 즐길 수 있는 삶의 자세를 알려준다.
2. 내용 및 줄거리
목표를 향해 나아가는 성취주의자가 성공과 행복을 동시에 얻을 수 있는 방법을 심리학자로서 상담을 받은 많은 사람들로부터 성취주의자들이 겪고 있는 부정적인 인지왜곡을 지적하고 극복하는 방법에 대하여 제시하면서 성공과 행복을 동시에 잡을 수 있는 8가지 핵심 원칙에 대해 이야기 하면서 행복한 삶을 누리면서 성공을 해 나갈 수 있는 삶의 자세를 알려준다.
8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 많이 내려놓고 깨부셨다고 생각했던 완벽에 대한 벽이 아직 남아있는 나에게 완벽 추구가 어떠한 불행을 초래하는 지, 인간 관계를 건강하게 구축하는 것이 왜 이로운 지 그리고 8가지 핵심 원칙을 통하여 행복하게 성공으로 향할 수 있다는 것이 많은 도움이 되었다.
P378
평생 지속 가능한 성취를 이루어가는 사람이 되기 위해서는, 힘든 순간에도 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 스스로를 도와야 한다. 넘어져 있는 자신을 학대하지 마라. 그래봐야 더 오래 쓰러져 있게 될 뿐이다. 자기연민을 배워라. 문제를 해결하라. 스스로에게 이해와 친절을 베풀어라. 쓰러진 자신을 일으켜 세워서 의미 있는 목표를 달성하기 위한 노력을 계속하라. 자기연민은 무책임하게 스스로를 용서하거나 자기 행동에 대한 책임을 회피하라는 말이 아니다. 그것은 잘못된 방향을 택하거나 험한길에서 넘어졌을 때 고통을 덜어주고 에너지를 유지하게 도와주는 강력한 생존 기술이다.
Q.자기연민이라는 생존 기술로(자기자신과의 대화를 통해) 현실적인 문제를 해결하였던 경험이 있다면 이야기 해 주세요.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
얻은 것
성공을 하기 위해 목표를 하나씩 하나씩 성취해 나가는 성취주의자가 8가지 핵심 원칙으로 행복을 함께 할 수 있다는 것
알게 된 점
생각과 감정, 행동은 강력한 관계를 맺고 있다는 이해
느낀 점
실행 가능한 목표를(성장을 위한 정성적인 목표 및 정량적 수치) 만들어서 스스로에게 스트레스를 주지 말아야겠다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
에고라는 적 / 라이언 홀리데이
