▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목 : 자기관리론 - 데일카네기
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정 #행복 #해결
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점
1. 내용 및 줄거리
: 데일카네기의 자기관리론은 갖고 있는 걱정 자체가 우리의 건강에 얼마나 해로운 지 다양한 예시로 알려주는 책이다. 또한 이 걱정을 어떻게 없앨 수 있는지, 그리고 행복한 삶을 위해 가져야 될 마인드는 무엇인지에 대해서 상세하게 나온다.
2. 본깨적
1부. 걱정에 대해 알아야 할 기본지식
미래에 대한 걱정을 하지말고 오늘 하루만 보자. 걱정을 갖고가면, 몸에도 안좋은 영향이 많다.
2부. 걱정을 분석하는 기본 기술
결정을 내리면 실천에 옮기고, 결과에 대한 걱정은 절대 하지마라(그 때 그런 결정을 했던 내 자신을 믿어라)
3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
사소한 일들로 행복을 망치지마라. 늘 바쁘게 살아라
4부. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
행복해지는 방법은 주는 기쁨을 얻기 위해 베푸는 것
6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
비판속에서도 배울것을 찾고, 굳이 신경쓰지말자
7부. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙
이 일을 정말 좋아한다고 생각하고 해보자
10부. 나는 이렇게 걱정을 극복했다
오늘 하루에만 집중, 바쁘게 살아가라
<본>
p29. 어제의 짐에 더해진 내일이라는 짐을 오늘 지고 가면 아무리 튼튼한 사람이라도 휘청거릴 수 밖에 없다
→ 오늘 열심히 사는 것에만 생각하자. 너무 많은 걱정, 후회는 하지마라. ‘오늘은 새로운 삶이다’
p73. 좋은 음악을 사랑하고, 인생의 즐거운 면을 보세요. 그러면 건강하고 행복해집니다
→ 부정적이고 버거움 속에서도, 즐겁고 행복하고 감사한 면이 순간순간 있다.
p94. 결정을 내리는 순간 걱정의 50%는 사라지고, 40%는 결정을 실천에 옮길 때 사라진다. 결정하고 행동하며 뒤를 돌아보지 말아야한다. 더 이상의 조사나 행동은 해롭다.
→ 실천은 해도, 그 이후 추가적인 조사나 행동을 하며 또 제자리 걸음을 했던 적이 많았다. 최고의 선택은 없다. 단지 결정한 것에 대해 실천하고 최선을 다하는 것 뿐이다.
p123. 걱정을 없애기 위해 늘 바쁘게 살아라. 걱정 많은 사람은 정말속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야한다
p132. 사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다
→ 사소한 것에 상처받고 신경 쓰지마라. 그러기엔 내 인생이 너무 짧고 오늘 하루가 너무 소중하다
p157. 아무리 불가피한 일에 대해 불평하며 인정하지 않으려 해도 이미 일어난 일은 바뀌지 않는다. 단지 우리 자신이 바뀔 뿐이다.
→ 뭐든지 마음먹기 달렸다. 불평해도 달라질 게 없으면.. 긍정적인 마음을 갖고 하자
p160. 힘든일이 닥쳤을 때, 제가 할 수 있는 일이 있으면 그 일을 합니다. 할 수 없는 일은 그냥 잊어버리지요. 저는 미래를 걱정하지 않아요. 앞으로 어떤 일이 벌어질지 예측할 수 있는 사람은 없기 때문입니다
→ 내가 할 수 있는 일을 하자. 할 수 없는 것까지 너무 스트레스 받으면서 생각하지마라.. 우리는 미래를 예측할 수 없다.
p183. 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.
→ 과거의 아픔, 걱정, 상처는 의미 없다. 과거로부터 교훈, 배움만 갖고 나머지는 잊어버릴려고 노력해야한다.
p202. 생각을 바꾸면 걱정, 두려움, 다양한 질병을 극복하고 인생을 변화시킬 수 있다는 사실을 알게 되었다
→ 환경은 바뀌지 않는다. 그 환경속에 있는 나를 바꿀려고 노력하고, 특히 생각을 바꾸어야한다.
P228. 그 누구도 나를 화나게하거나 모욕감을 느끼게 할 수 없다. 내가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다
→ 누군가 무례하게 하더라도, 내가 거기서 화를 주체 못하고 반격하고 나서의 내 마음은 오히려 분노가 식지않고, 그 감정이 꽤 오래 지속 되었던 것 같다.. 화를 내기 보다는 침착하고, 차분하게.. 그 상황을 헤쳐나가는 것이 더 중요한 것 같다.. 화 내면 오히려 판단력도 흐려지고.. 더 좋지 않느 ㄴ결과만 나왔던 것 같다.
P233. 모든 사람은 자신의 잘못에 대한 대가를 결국 치르기 마련이다. 이것을 기억한다면 누구에게도 화내지 않고 분개하지 않을것이다.
→ 너무 무례한 사람들은 결국 자신에게 다 돌아온다. 그렇게 마음먹고 행동하자. 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말자
P245. 행복해지고 싶다면 감사를 바라지말고, 주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라
→ 사랑하는 사람을 위해 오히려 좀 더 해줄려고 하고, 더 표현 많이 하자. 그것이 행복해지는 비결이다
P375. 중요한 일이란 부당한 비판 때문에 마음 상할것인가 아닌가를 결정하는 것이다
→상처 받아서 나한테 좋을 게 없다. 만약 배울점이 있다면 거기에서 배우고, 나머지는 다 잊어라. 나의 하루가 너무나 더 소중하다
P435. 피로는 일 때문이 아니라 걱정,좌절,분노 때문에 생겨난다
→ 나는 오히려 일 때문에 피로가 있다고 생각을 했다. 그렇지만 흥미로운 것을 계속할때는 피로가 없잖아.. 오히려 나의 감정소모들이 더 피로를 이끈다.. 너무 감정적으로 하지말고, 슬기롭게 해결해나가자.
p438. 제가 하는 이 일을 하고 싶어 기회만 엿보는 사람들도 많다는 생각이 들었습니다. 게다가 저는 일한 대가로 급여를 받고 있었지요. 그러자 기분이 나아졌습니다. 진심으로 좋아하는 것처럼 일하다 보면 어느 정도는 일을 즐기게 된다는 것이지요
→ 잘 생각해보면, 현 직장을 들어오고 싶은 사람들도 많을텐데.. 나도 처음 들어올 때 생각하면, 너무 행복했고 감사했던 것 같다.. 이런 직장에 다니고 있음에 감사하도록 하고, 진심으로 이 일을 좋아한다고 마음을 먹고 진행을 해보자 어차피 해야하고, 이 시간을 소중하게, 성장하는 시간으로 바꿀 수 있어야 한다
p527. 매일을 내 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하며 살고 있다
→ 오늘 하루가 소중함을 알고, 마지막 날이니 즐기고 감사해하며 행복하게 살도록 노력하자. 내일은 생각하지 마라. 오늘만 생각하고 열심히 살아가자
p584. 비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는것이다.
→ 그냥 바쁘게 살아라. 열심히.. 지금 이렇게 내가 하고싶은 걸 하면서 시간을 보내는 것 자체가 행복한 것이다.
<깨>
P407. 신체가 소비하는 신경 에너지중 1/4을 눈이 소비한다
→ 눈을 자주 감자.. 피로할 때마다.. 그것만으로도 도움이 된다
<느낀점>
걱정 하지 않고, 오늘 하루를 소중히 보내며 너무 많은 생각에 빠지지는 말았으면 좋겠다. 넌 충분히 잘 하고 있으니까.
걱정을 떨쳐낼 수 있는 방법은, 내 생각을 바꾸는 것. 긍정적으로 마음 먹고 더 열심히 살아가고 행복한 행동을 억지로라도 하는 것이 너무나 중요.
너무 속상해하거나 신경쓰거나 화내지 마라. 그저 배울것만 얻어내고 나머지는 다 잊어라. 너의 하루는 그만큼 소중하다.
<적>
P48. 걱정을 해결해줄 마법의 공식
- 있는 그대로의 현 상황을 분석하고, 이번 실패가 낳을 수 있는 최악의 결과를 생각
- 일어날 수 있는 최악의 상황을 가정해보고, 어쩔 수 없다면 받아들인다
- 받아들인 최악의 상황을 개선하기 위한 방법을 찾아라
p91. 나는 무엇을 걱정하는가? 내가 할 수 있는 일은 무엇인가? 무엇을 할 지 결정하고, 결정한대로 즉시 실행한다.
p211. 진정한 행복에서 우러나는 행동을 억지로라도 하다 보면 우울하게 지내는 것이 ‘신체적으로 불가능’해진다
P217. 오늘 하루만은 행복하게 지내고, 유쾌한 사람이 되겠다
P438. 진심으로 좋아하는 것처럼 일하다 보면 어느 정도는 일을 즐기게 된다
→ 감사함과 이 일을 내가 좋아한다고 생각하고 재미있다고 생각하며 한번 해보자.. 내가 보내는 시간들을 의미있게 보내고싶다.
p598. 하루의 일을 정하고 최선을 다해 그 일을 한 뒤, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 않았던 덕분입니다.
→ 오늘 하루 내가 할 일에 대해서만 최선을 다하는데 초점을 둬라. 뒷 일은 다음날에 맡겨..많은 것에 걱정하고 스트레스 받지말자
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 걱정을 해소할 수 있는 다양한 방법들에 대해서 나오고, 내 삶에 적용할 수 있게 되어서 되게 유용한 것 같다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 이 책은 짧게 설명하면, 걱정을 없애기 위해 1) 바쁘게 살아라. 2) 긍정적인 마인드를 가져라 3) 오늘 하루에만 초점을 두어라 이다.. 나만 이렇게 걱정을 안고 사는 것이 아니고, 다들 열심히 사는 삶 속에서 많은 걱정들을 가지며 어려움을 겪고 있고 열심히 살아가고 있는 예시들을 보며, 큰 위로를 받았던 것 같고, 내가 가지고 있는 것들 보다는 가지지 못하는 것들, 못 마땅한 것들에만 초점을 두다보니 내가 갖고있는 큰 것들에 대한 감사함을 많이 가지지 못했었던 것 같다.. 제일 중요한 건.. 내가 갖고 있는 걱정들은 후에 생각해보면, 진짜 별 일 아닌 것들이 너무 많았던 것 같다.. 이 책을 통해서 내가 가져야 될 마인드에 대해서 정확하게 알 수 있었고 걱정을 내쫓을 수 있도록 정말 열심히 훈련해서 습관화해야겠다는 생각이 들었다
- 행복에서 우러러 나오는 행동을 억지로 하자
- 오늘 하루만은 행복하고 유쾌한 사람이 되겠다
- 결정을 내리면 후회, 걱정 하지말고 실천에 옮기며, 내 자신을 믿어라
- 내가 겪을 최악의 케이스를 생각하며, 그것을 개선할 방법들을 고민하라
