우리가 하는 모든 일에는 이유가 있다.
본인도 모르게 그냥 했다고 한 행동들도 다 이유가 있다.
그것은 바로 고통을 피하고 기쁨을 얻고자 하는 본성이다.
이 말은 책을 관통하는 메세지 중 하나다.
내면에 잠재적인 힘을 끌어올리기 위해서는
내가 하지 말아야 할 행동은 고통에 연결시키고
내가 하고자 하는 행동은 기쁨에 연결시키는 것이다.
이 때 피해야 할 행동을 고통에 연결시키는 것이 더 중요하다.
왜냐하면 사람은 자신의 삶에서 진정으로 원하는 것을 얻기 위해
필요한 위험을 감수하기보다는,
자신이 가진 것을 지키기 위한 행동 동기가 훨씬 강하다.
100만원 수익과 100만원 손실은 동등한 숫자이지만
후자일 때 훨씬 큰 고통을 느낀다.
그래서 하고자 하는 것을 기쁨에 연결시킬 때는
멈출 수 있지만,
하지 말아야 할 것은 고통에 연결시키는 것은
멈출 수 없다.
우리는 왜 해야 할 일을 미룰까?
현재 해야 할 일을 시도함으로써 얻게 되는 고통이
일을 미루는 고통보다 더 크게 느끼기 때문이다.(현재 기준)
그렇다면 언제 움직일까?
마감 기한이 임박해서 일을 미룸으로써 느끼는 고통이
행동함으로써 느끼는 고통보다 더 클 때이다.
기한 외에도 감정이 있다.
어떤 일을 계속 미루다 보면
더 이상 이렇게 살기 싫다고 느껴지는 시기가 있다.
그 강도는 다르겠지만 이 감정이 강해지면 움직인다.
이 때도 감정의 크기가 증가하여
미루는 고통이 행동하는 고통보다 더 큰 상황이다.
저자는 이것을 ‘감정 한계치’라고 표현했다.
트리거와 비슷한 단어라고 생각한다.
저자는 이 감정 한계치를 우리가 다룰 수 있다고 말한다.
우리는 내 목표에서 멀어지는 행동은 고통에 연결시키고
목표에 다가가는 행동은 기쁨에 연결시킴으로써
트리거를 다를 수 있다고 말한다. 그리고 책을 다 읽으니 100% 공감된다.
사람은 우리가 보고 들은 것보다
오히려 우리가 인식하고 있는 것이 더 정확하다고 확신한다.
당장 느껴지는 육체적 고통을 기쁨에 연결시키는 것은 인간만이 가능하다고 한다.
현재 내가 느끼는 이 고통이 내 목표에 다가가는 선행지표라고 인식을 하면
사람은 기쁨을 느낀다.
근육의 아픔을 느끼며 맛있다 라고 표현하는 보디빌더들이 한 예시이다.
얼마 전 읽은 ‘죽음의수용소에서’ 에 나타난 저자의 삶도 마찬가지다.
눈 앞에 모든 자유가 박탈되어 보이고 가족의 생사까지 위협되는 상황에서
저자는 인간의 존엄을 지키기 위해 행동한다.
당장 자신의 신체에 위협이 될 행동들 또한
인간성을 지킨다는 본인의 목적에 부합한다면
위험한 행동을 서슴지 않는다.
그리고 존엄성을 지켰음에 기쁨을 느낀다.
대부분의 사람들은 왜? 빅터 프랭클처럼 행동하지 못할까?
그건 우리의 삶에서 가치 있는 것들은 대부분
우리의 신경계에 고착되어 있는 기본적인 조건들
거슬러야지 지킬 수 있기 때문이다.
즉, 본능에 반하는 행동을 지속적으로 행해야 한다.
몰입에서 말하는 ‘엔트로피 법칙’이나
마시멜로우 실험에서 나오는 ‘만족지연’과 비슷하다고 느꼈다.
결국 내 궁극적인 목표를 위해 현재의 편안함이라는 유혹을 이겨야 한다.
하지만 의식적으로 당장의 편안함을 이기는 것은
한 번, 두 번은 어렵지 않지만 지속하는 것은 어렵다.
그리고 대부분의 사람들이 지속하지 못 해서 목표 달성에 실패한다.
본성과 반대되는 어떤 일을 지속하기 위해서는
신경연성을 바꿔야 한다.
내 목표에 부합하는 행동은 기쁨에
내 목표에 방해되는 행동은 고통에
연결시켜서 새로운 신경 연성을 바꿔야 한다.
그 동안 내가 미뤘던 4가지, 그리고 이유
이번 장에서 저자는 결단하는 팁을 위해 미션을 주었다.
그 동안 내가 미뤄왔던 4가지를 적고 그 이유까지 생각하는 것이다.
또한, 내가 이것을 계속 미룬다면 미래에 받게 될 고통도 적어야 한다.
이 때 이 고통에는 금전적, 물질적인 것도 있지만
내 자존감과 같은 감정과 마음 상태까지 적어야 한다.
예를 들어 다이어트를 계속 미룬다면
당연히 볼품없는 몸과 악화된 건강을 만나겠지만
나는 실패하는 사람, 의지박약, 자존감 낮아짐 등
정신적인 피해까지 적어야 한다.
반대로 다이어트를 미루지 않음으로써 얻게되는 것에는
건강한 몸과 신체 외에도
내가 내 삶을 통제하고, 스스로 내 삶에 대해 책임지고 있다는 느낌과
같은 마음상태를 적어야 한다.
1.임장, 앞마당 늘리기
1)왜 미뤘지? 어떤 고통과 연결되었나?
당장 내게 이득이 될 행위라고 판단,
더 중요한 것들이 있는데
임장에 시간, 에너지, 비용을 투입하는 것이 낭비라고 생각함
낭비라는 고통
2)행동하지 않음으로써 얻은 기쁨
대신 부업에 시간을 쏟음
어느 정도 성과는 나왔으나
부업을 하는데 흥미나 재미를 전혀 느끼지 못 함
무엇보다 재테입 강의를 통해
내게 당장 중요한 것이 아니라고 판단하여 중지
3) 지금 바꾸지 않으면 어떤 대가를 치를지
미래 갈아타기를 할 때 N억원 이상이 차이나는 선택을 할 수 있음
or 추가 매수의 기회가 왔을 때 N천만원 ~ N억 차이나는 선택을 할 수 있음
무엇보다 현재 할 수 있는 일에 집중하며 보내지 않았음을 후회, 자책할 것임
4) 행동하면 오는 기쁨
내가 현재 내 상황에서 할 수 있는 일을 선택하고
몰입하며 성장함을 느낌,
나는 내 인생에서 무엇을 책임 질지 선택하고
내 삶을 통제하고 있다는 통제감을 느낌
2.베란다 페인트
1)왜 미뤘지? 어떤 고통과 연결?
최근까지 베란다 페인트를 미뤘는데
2년 전 인테리어 하면서 받은
스트레스와 고통의 기억이 연결된 것 같음
인테리어는 완벽해야 한다고 생각하고
조금의 실수가 있다면 큰일난다고 생각하여
행동했다고 실수하면 큰 고통을 느낄 것이라고 생각함
2) 행동하지 않음으로써 얻은 기쁨은?
정신과 육체가 모두 편안했다.
당작 페인트를 칠 하지 않으니 몸이 편했고
잘 못된 일에 책임을 져도 되지 않으니
마음 또한 편했다.(하지만 마음 한 켠에 계속 불안감, 걸리적 거림이 있음)
3) 지금 바꾸지 않으면 어떤 대가를 치를지
매매 or 전세 플랜에 약점이 될 수 있음
또한 나는 미루는 사람, 눈 앞에 고통을 피하는 사람
책임을 회피하는 사람이라는 자아가 들어옴
4)행동하면 어떤 기쁨이 있을지
나는 해내는 사람, 전새or매매 플랜에 있어
내 물건의 약점 하나가 없어짐
3.구체적인 세금 플랜&조합직원 대화
1) 왜 미뤘지? 어떤 고통과 연결?
내 목표를 위한 투자를 비용이라고 생각(돈 아깝다고 생각해서 무료만 찾음)
지인과의 갈등이 있을 수도 있다고 생각(사실이 아닌 추측)
만약 불가능해 보일 수 있다는 결과를 마주하기 싫음(현실부정?ㅋㅋㅋ)
2) 행동하지 않음으로써 얻은 기쁨?
비용 save, 당장의 갈등 없음, 책임지지 않아도 되는데서 오는 편안함
3)지금 바꾸지 않으면 어떤 대가를 치를지
내가 미래를 바꿀 수 있음에도
막연한 기대와 부대낌이 싫어서 한 작위 부작위로 인해
내 목표를 달성하지 못 함
조금 복잡하고 책임이 따를 수 있다고
그것을 두려워해서 회피하는 사람이라고 자신을 생각하게 됨
4)행동하면 어떤 기쁨이 있을지
불가능해보였던 것도 촘촘한 계획과 행동을 통해
아내가 원하는 좋은 곳에서 살 수 있음
원하는 것을 물질적으로 얻지 못해도
나는 그 때 최선을 다했어 나는 과정에 충실했음을 알고 후회가 없음
4. 운동미루기
1)왜 미뤘지? 어떤 고통와 연결?
당장 시간이 없다고 느끼고 다른 해야할일을 먼저해야 한다고 생각(다른 일들을 못한다는 고통)
귀찮음(움직임, 에너지 투입에 대한 고통?)
2)행동하지 않음으로써 얻는 기쁨?
육체 편안함, 귀찮지 않음, 다른 할일들을 할 수 있음
3)지금 바꾸지 않으면 어떤 대가를 치를지
내일은 또 내일의 핑계 다른 할일들이 생겨 또 미룰 수 있음
반복된다면 습관, 운동하지 않는 사람이 되어버림, 육체 정신 둘다 피폐해짐
시급하지 않지만 중요한 일을 다루지 못 하는 사람이라고 생각하게 됨
4)행동하면 어떤 기쁨이 있을지
오늘 해냈다는 만족감
운동하면서 느끼는 정신적 맑음
내가 나아가고 있다는 자존감
