[독서모임] 독서후기
✅ 도서 제목
아주 작은 습관의 힘 by 제임스 클리어
✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?
P.63) 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. (중략)
스스로에게 물어보자. 내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤 사람인가? (중략) 일단 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면 그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다.
내가 어떤 일에 진정 몰입하고 싶을때 가장 먼저 선행되어야 하는 것은 그것이 내가 정말 원하는 것인가이다.
이 책에서는 내가 원하는 것을 목표로 세우고 그것을 이루어 나가기 위한 방법으로 환경에 대한 중요성을 이야기 한다. 하지만 그보다 더 우선해야 하는 것은 먼저 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 나 스스로 진지하게 생각하고 나에게 물어야 하는 것 같다.
결국 나의 정체성이란 말로 정리할 수 있는데 그 정체성은 나를 온전히 이루고 표현하는 하나의 단어인 것 같다.
내가 어떤 순간에 무엇을 좋아하고 지금 나에게 가장 중요하고 필요한 것이 무엇인지 스스로 묻고 답하는 과정에서 그 정체성이 만들어 지는 것이 아닐까 생각된다.
그렇게 고민하고 만들어진 정체성은 그것만으로 끝이 아니라 내가 원하는 것을 이루어 가는 과정속에서 다시 수정되고 강화되면서 다듬어지는 것인것 같다.
먼저 나 자신에게 어떤 사람이 되고 싶은지 물어보자. 그리고 진지하고 고민하고 답해보자.
✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점
처음 이 책의 제목을 접한 것은 꽤 오래전인 것 같다. 그때는 책의 제목만 보고 작은 습관들을 반복하라는 말이겠지 하는 정도로 생각하고 딱히 읽어봐야겠다는 생각을 하지 않았었다.
그런데 이 책을 읽은 초반부터 깊이 빠져들게 된 것 같다. 환경에 대한 중요함은 다른 책들에서도 종종 접했지만 그 내용에 대해서 매우 구체적이고 좀 더 다른 측면에서 언급되는것이 있어 더 재미있게 읽을 수 있었다.
이 책은 전반적으로 환경을 어떻게 설정하느냐에 따라서 내가 그 환경 속에서 무엇을 더 쉽게 재미있게 해낼 수 있다는 것을 설명한다. 즉, 나의 의지보다 환경이 더 중요함을 이야기한다.
그런데 나를 둘러싼 환경을 설정하는 노력 역시 나의 의지와 태도가 아닌가 생각된다. 결국 환경과 나의 의지 모두 너무도 중요하다는 생각이 든다.
책에서는 매우 구체적인 방법들까지 소개해주고 쉽고 재미있게 만드는 과정들을 설명해주고 있어서 실용적인 내용으로 행동하게 하는 책이란 생각이 든다.
✅ 나에게 적용할 점
P.173) 우리의 특정한 열망과 습관들은 실제 마음속 근간에 자리한 동기들을 다루는 시도다. 어떤 습관이 어떤 동기를 성공적으로 다루면 우리는 그것을 다시 하고자 하는 열망이 생겨난다.
우리는 어떤 신호나 자극이 주어졌을 때 그것이 내가 원하는 것과 일치하는 경우 그것을 실제로 원하고 이루기 위한 열망으로 발전하게 된다. 나에게는 그 신호가 월부의 유투브 영상이었다. 3년 전에 그 영상을 접하게 되므로써 신호가 발생했고 그 신호가 열망으로 순식간에 바뀌게 된 것이다.
그런데 그 신호가 3년전에 처음 나에게 전달되었던 것은 아니다. 그 전에도 여러번 있었지만 나는 그것을 전혀 받아들이기를 원치 않았었다. 소위 말하는 부동산 하락론자 ㅎㅎ
돌아보면 어떤 순간에 그 신호가 나에게 의미가 있게되고 열망으로 바뀌기 위해서는 다른 요인과 시기적인 부분도 상당히 중요한 것 같다.
이렇게 시작된 신호는 열망이 된 다음 그것이 다시 동기를 이루고 새로운 열망으로 이어지기 위해서는 성공적인 보상이 필요하다. 즉, 돈을 벌어본 경험
아직 나에게는 그 경험까지 가보지 못했다.
그러므로 가야하는 길이 멀기도 한 것 같다. 계속해서 나의 열망이 이어질 수 있도록 동기를 부여하고 꾸준하게 해 나가야 하는 이유다.
P.310) 주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 큰 그림을 놓치지 않고 필요한 변화들을 볼 수 있다. 봉우리와 골짜기 하나하나에 사로잡히지 말고, 전체 산세를 보도록 하라.
마지막으로, 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.
월부에서도 어떤 일을 하고난 이후 그것에 대한 복기와 새로운 적용을 매우 중요하게 강조한다. 꼭 투자에 대한 복기 뿐만 아니라 나의 하루 하루에 대한 성찰과 복기도 너무도 중요하다.
나의 하루, 일주일, 한달, 더 나아가 1년이상의 시간들을 돌아보고 점검해 나가야만 내가 원하는 방향으로 문제 없이 갈 수 있는 것 같다.
물론, 모든 사람들이 복기의 과정을 거쳐야만 성공하는 것은 아니다.
어떤 경우에는 그다지 복기를 하지 않았음에도 좋은 결과를 만다는 경우도 있다. 하지만 꼭 이런 상황들만으로 복기의 중요성을 폄회해서는 안될 것 같다.
작은 변화들과 요인들만으로 평가하려고 해서는 안된다. 전체를 보고 작은 변화들까지 떠올리면서 가장 최상의 시기를 제공할 수 있도록 해야할 것 같다.
✅ 남기고 싶은 구절
P.18) 매일 밤 일찍 잠자리에 드는 수면 습관을 들였다. 또 대학 기숙사란 너저분하기 마련이지만, 내 방을 깨끗이 치우고 깔끔하게 정리했다. 정말 별것 아닌 일이었다. 그런데 이 작은 습관들은 스스로 인생을 관리하고 있다는 느낌을 주었다. 나는 자신감을 되찾아나갔다. 스스로에 대한 신뢰가 쌓이자 수업 태도도 달라졌고, 1학년 내내 전부 A학점을 받았다.
습관은 꾸준히 형성되는 규칙적인 일(또는 행동)로서 대개 자동적으로 이뤄진다.
P.46) 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 ‘한순간’을 변화시킬 뿐이다. 이는 ‘개선’과는 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.
P.62) 작은 습관 하나하나는 각각의 결과를 얻게 해줄 뿐 아니라 더 중요한 것을 가르쳐준다. 바로 스스로를 신뢰하게 만들어준다.
P.63) 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. (중략)
스스로에게 물어보자. 내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤 사람인가? (중략) 일단 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면 그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다.
P.64)습관이 우리의 정체성을 형성하고 우리의 정체성은 습관을 형성한다. 이는 쌍뱡향으로 작용한다.
중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것어어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안된다.
P.100) 실행 의도가 목표를 유지하는데 효율적이라는 연구는 수백 가지나 된다. 이는 정확한 시간을 확실히 인지하는 것이다.
요점은 분명하다 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다.
P.116) 환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다. 우리 모두가 성격이 다르긴 해도 특정한 행동들은 특정한 환경 아래서 반복적으로 일어나곤 한다.
P.132) 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다. 우리는 한두 번쯤 유혹에 저항할 수 있겠지만 매번 자신의 욕구를 무시하는 의지력을 끌어올릴 수는 없다.
올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 부녕하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.
P.151) 초정상자극은 현실 세계를 강화한 것으로, 행동을 취하고자 하는 우리의 욕망을 증가시킨다. 유혹 묶기 전략은 어떤 습관을 우리가 이미 원하고 있는 어떤 대상과 연관지어 습관을 강화하는 방법이다. 깰 수 없는 습관을 만드는 것은 어려운 일이지만, 이 간단한 전략을 사용하면 습관을 더욱 매력적인 것으로 만들 수 있다.
P.163) 습관을 바꾸는 것이 무리에 도전하는 일이 될 때 변화는 매력적이지 않다. 반대로 습관을 바꾸는 것이 무리와 합치될 때 변화는 무척이나 매력적인 것이 된다.
P.163) 우리가 엄청나게 효율적으로 움직이는 사람들의 습관에 무척이나 관심이 있는 건 이런 이유에서다. 성공한 사람의 행동을 모방하려고 하는 것은 성공을 욕망하기 때문이다.
P.173) 우리의 특정한 열망과 습관들은 실제 마음속 근간에 자리한 동기들을 다루는 시도다. 어떤 습관이 어떤 동기를 성공적으로 다루면 우리는 그것을 다시 하고자 하는 열망이 생겨난다.
P.178) 나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상 틀을 바꾸는 것이다. 쉽지 않지만 예측을 다시 설계하면 어려운 습관도 매력적인 습관으로 변화시킬 수 있다.
P.235) 우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤 한다.
P.262) 어떤 행동에 따른 고통이 즉각적일수록 그 행동은 덜 하게 된다. 나쁜 습관, 건강하지 않은 습관을 버리고 싶다면 그 행동에 대한 즉각적인 대가를 치름으로써 그 일을 할 가능성을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이다.
P.275) 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.
P.282) 무엇이 자신에게 잘 맞는지 알 수 있는 또 다른 방법은 자신이 그 일에 얼마나 시간을 쓰고 있는지를 보면 된다. 처음 일을 시작했을 때처럼 거기에 많은 시간을 쓰고 있다면 탐색할 만한 것이다. 반면에 어떤 프로젝트를 할 때 마감 시간에 쫓기고 있다면 최대한 좋은 해결책을 시행하고 약간의 결과를 얻어내야만 한다.
P.298) 전문가는 스케쥴을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
P.310) 주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 큰 그림을 놓치지 않고 필요한 변화들을 볼 수 있다. 봉우리와 골짜기 하나하나에 사로잡히지 말고, 전체 산세를 보도록 하라.
마지막으로, 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다.
P.323) 보상은 희생의 반대편에 있다. 반응(에너지 희생)은 늘 보상 (자원의 집합)에 선행한다. 러너스 하이(격렬한 운동 후에 느끼는 황홀감)는 오직 힘들게 일한 다음에만 온다. 보상은 에너지를 소진한 후에만 온다.
