열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 후기 [열반스쿨 중급반 35기 주7일 독서하고 0원한 경제적자유 누릴조 김슝슝]

1. 책소개

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어/비즈니스북스
3. 읽은 날짜 2/7 ~ 2/11
4. 핵심 키워드 #복리 #2분 #숙고와 복기
5. 총점(10점 만점) 10점

2. 본 것 (내용정리)

part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

#복리

34 - 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.

39 - 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.

part 2 첫 번째 법칙 - 분명하게 만들어라

#습관쌓기 #환경을 디자인

97 - 나쁜 습관에 대해 큰 소리로 말하는 것을 직접 들으면 그것이 초래할 결과를 더욱 현실적으로 느끼게 된다. 그래서 자기도 모르게 과거의 습관으로 돌아가기보다는 그 행동에 무게를 더하게 된다.

103 - 습관에 시간과 장소를 부여하라, 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.

121- 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.

133 - 나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

part 3 두 번째 법칙 - 매력적으로 만들어라

#집단 #유혹묶기

158 - 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다.

178 - 세 번 심호흡하고 미소를 지어라. 나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상 틀을 바꾸는 것이다. 쉽지 않지만 예측을 다시 설계하면 어려운 습관도 매력적인 습관으로 변화시킬 수 있다.

part 4 세 번째 법칙 - 하기 쉽게 만들어라

#2분 #자동화

206 - 가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삶을 다시 디자인하라.

212 - 습관을 가급적 시작하기 쉽게 만드는 것이다. 1분 명상, 한 페이지 독서, 운동복 입기는 누구나 할 수 있다. 일반 시작하면 그 일을 계속하기가 훨씬 쉬워지기 때문이다. 새로운 습관이 무언가에 도전하는 것과 같은 기분이 들어선 안 된다. 그에 따른 행동이 도전적인 것이 될 수는 있지만 첫 시작 2분은 쉬워야 한다.

part 5 네번째 법칙 - 만족스러워야 달라진다

#기록 #습관추적

241 - 배부르고, 맘대로 하고, 노는 것을 원하는 ‘현재의 나’를 위한 선택을 한다. 행동에서 얻을 수 있는 즐거움이 즉시적일수록, 장기적인 목적을 따를지 말지 더욱 의심하게 된다.

254- 습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그때그때 기록한다. 행동이 완료된다는 것은 이를 기록해야 한다는 신호다.

part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

#지루함 #꾸준함 #숙련 #숙고 #복기

294 - 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠.

298 - 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

310 - 주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 큰 그림을 놓치지 않고 필요한 변화들을 볼 수 있다. 봉우리와 골짜기 하나하나에 사로잡히지 말고, 전체 산세를 보도록 하라.

3. 깨달은 것 (느낀점)

1. 아무것도 하지 않는 것이 아니라 2분 이하의 쉬운 일부터 시작한자 .
2. 내가 했던 노력은 쌓이고 쌓여 복리로 돌아올 것이다. 시간이 나에게 원하는 삶을 줄지, 원하지 않는 삶을 줄지는 내가 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 달려있다. 다만 그렇게 만드려면 꾸준히 계속 해야한다.
3. 실제로 습관을 통해 만족 / 불만족을 겪은 경험이 있다. 운동을 꾸준히 했을때와 쉬었을때 체력적으로 체감했던 일을 기억하자. 꿈꾸는 미래, 더 나은 나를 만들기 위해 습관을 점검하고 세팅하자.
4. 습관들을 잘 연결시켜 자동적, 효율적으로 만들자

4.적용할 것 (BM)

1. 소비가 아닌 투자에 집중한 마인드 만들기 : 책을 가방에 넣어다닌다, 책을 계속 보이는 곳에 둔다 - 매일 책 한장 읽기, 틈틈히 독서한다 - 독서 후 후기 남기기 - 복기하기
2. 공부 환경 만들기 : 핸드폰 앱 알림을 끈다/집중모드를 실행한다 - 월부 바로가기를 메인에 둔다 - 월부 강의/커뮤니티/카페 본다
3. 투자 공부하기 : 매달 강의 또는 재테크 영상 보기 - 강의듣고 후기 남기기 - 복기하기

5.기억하고 싶은 문구

39p - 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.