독서후기#3 아주작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 35기 161조 햄토햄토]

[열반스쿨 중급반 35기 햄토햄토]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘(ATOMIC HABITS)

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2024.02. (2번째재독)

4. 총점 (10점 만점):  10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter1. 1장. ]

#시스템우선주의#목표보다는장기적발전#습관#복리#정체성중심의습관

1.목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 어렵지 않게 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추

는 것이 이 책의 핵심 주제다.

2.정체성 중심의 습관:ex.금연1>괜찮습니다. 담배 끊었어요.2>괜찮습니다. 전 흡연자가 아니거든요. 정체성을 바

꿨다는 신호다.

3.잘못에 대해 스스로 비판하지 마라. 다만 그것을 인정하라. 첫번쨰. 그것을 직시à인식변화

[Chapter1. 2장-7나쁜습관 피하기 기술]

1.엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다.

[Chapter1. 3장. ]

#원하는집단#해야한다말고 해내다

1.자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것

11세나12세때 가장 친한 친구의 아이큐가 높으면 그사람 역시 15세 무렵에 아이큐가 높아진다. 타고난 지능이 그렇

지 않다 해도 말이다. 우리는 주변 사람들의 자질과 행동을 흡수한다.

무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다.

새로운 정체성을 끼워넣고 행동을 장기적으로 지속하는 걸 돕는 건 우정과 커뮤니티다.

[Chapter1. 4장. ]

#질보다 양#시간보다 횟수

1.어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 그저 반복하라. 그러면 된다.

2.습관은 ’시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다는 것이다.

[Chapter1. 5장. ]

1.나쁜습관:경험을 불만족스럽게 만들어라

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 모두가 해야 한다고 말하는 습관을 세울필요는 없다. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라

à공부에 카페,월부인증시 인터넷서칭,안부인사등으로 쓸데없는 시간허비. 나는 수기기록이용해 내눈으로 습관확

인

2.좋은집단에 머물러라

-피할수 없는 나쁜무리: 킹대장님, 부정적언행인 업무중 이야기는 되도록 상대방이 눈치채지 못하게 적당히 컷, 통

화or해당공간에서 나온 후 즉시 휘발시킬 것.

-좋은무리인 가족(신랑과 아이)과 신뢰와 사랑의 대화를 자주 나누고 월부환경에 끝까지 나누며 머물기.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 임보만들시 나만의 임보틀 완성 및 임보세부번호메기기-순서대로 참고링크 즐겨찾기저장

2.좋은습관 1개씩 쌓아가기. 1달에 0.1%씩 성장하기.

3. 임보 한달에 1개씩 업그레이드하기

4.나눔글 한달2개씩 나눠보기

5.확인하고 외치는시스템: 아이에게 적용(등하원시 엄마부재로 스스로어린이를 교육하여 효율적인 가족시간확보)

학교가기전: 치즈랑유산균먹었고, 이닦았고, 얼굴로션발랐고, 립밤발랐고, 가방챙겼고, 옷잘입었고, 시계확인했고

멋진지안이 이상무!

돌아와서: 얼굴과 손 씻었고, 잠바벗어 걸었고, 양말벗었고, 가방안물건 정리했고 멋진지안이 이상무!

붙여 실행중

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P.41)좋은 습관을 세우느라, 또는 나쁜 습관을 버리느라 고군분투하고 있다면 이는 진전이 없는 게 아니라 아직 잠

재력 잠복기를 넘어서지 못한 것일 뿐이다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든일은 0도가 되어야 일어난다.

(P.91)심리학자 칼융: 무의식을 의식으로 만들기까지 당신삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다

(P.213)시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라올 것이다.

(P.243)사실 좋은 습관이 주는 보상은 습관 그자체다.

(P.298)편할 때만 00하는 사람이 되지 말라고 독려한다. 전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것

이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.

(P.311)폴 그레이엄 “당신의 정체성을 작게 유지하라” 우리가 어떤 정체성을 고수할수록, 그것을 넘어 성장하기는 힘들어진다.