열반스쿨 중급반 "아주작은습관의 힘 " [열중35기 7일중7일 독서해서 성장하조- 똘례]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제 [ 35기77조 -똘례]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘 (ATOMIC HABITS)

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2024.2.16

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#습관은 복리로 작용 #목표=결과 #시스템 =과정

더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는데 필요하다.

목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉 '과정'에 전념 하는 것이 '발전'을 결정한다. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.

* 과정 / BM : “목실감 +독강임투“를 목표가 아닌 '시스템' 위에 태우자!!

[Chapter2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

#정체성 #결과

습관을 바꾸기가 어려운 것은 두 가지 이유 때문이다. 첫째. 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 둘째 변화의 방식이 잘못되었다. 결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다. “괜찮습니다. 담배를 끊었어요.” 여전히 자신이 흡연자이며, 먼가를 하느라 애쓰고 있다고 여기고 있다. 이전의 믿음을 버리지 못한 채 행동이 변화하기를 바라고 있는 것이다. 두 번째 사람은 이렇게 말한다. “괜찮습니다. 전 흡연자가 아니거든요. “ 작은 차이지만 이 대답은 정체성을 바꿨다는 신호다. 이전에는 흡연자였지만 지금은 아니라는 말이다. 이런 사람들은 더 이상 자신을 흡연자와 동일시 하지 않는다.

* 정체성 / BM : “나는 투자를 하는 사람이다” 그러므로 투자에 맞는 시스템을 적용한다.

* 목표/ BM : “투자를 하는 사람이 되는 것”

[Chapter6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

#관리가 가능한 수준의 도전 #골디락스 법칙 #지루함을 견디는 것 #근면함

어떻게 해야 습관을 잃지 않고 계속해서 할 수 있을까? 동기를 유지하고 욕망을 최고로 달하는 방법은 '관리가능한 수준의 어려운 일을 하는 것 이라는 사실이다.

골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할때 동기가 극대화 되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도 안되며 지나치게 쉬워서도 안된다 딱 들어 맞아야 한다.

새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야 한다.

골디락스 존에 이제 막 진입했다면 '몰입'상태에도 도달 할 수 있다.(여키스 도슨법칙 : 지루함과 분노 사이의 중간 지점에서 최고 수준의 각성이 일어난다) 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지뤃삼을 견디는게 관건이죠 ,같은 리프트 동작을 하고 또 하는 거요. 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는게 차이 / 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

/ 지루함과 사랑에 빠지는 것이다.

* 목표/ BM : 김연아,등 최고의 선수 “무슨 생각을 해, 그냥 하는 거지!!”

욕망의 스위트 스폿은 성공과 실패 사이의 딱 중간 지점에 있다. 원하는 것이 반 정도 달성 된 시점이자 반 정도 남은 시점에 말이다. 경험이 만족스러울 만큼은 성공적이고 ,경험을 욕망 할 만큼은 원하는 것이 있어야 한다.

/ 지루함과 사랑에 빠지는 것이다.

/ 그 일을 더 잘하려고 애쓰는 것이 중요하지는 않다.

#정체성

습관을 바꾸기가 어려운 것은 두가지 이유 때문이다. 첫째.변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 둘때 변화의 방식이 잘못되었다. 결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다. “괜찮습니다. 담배를 끊었어요.” 여전히 자신이 흡연자이며, 먼가를 하느라 애쓰고 있다고 여기고 있다. 이전의 믿음을 버리지 못한 채 행동이 변화하기를 바라고 있는것이다. 두 번째 사람은 이렇게 말한다. “괜찮습니다. 전 흡연자가 아니거든요. “ 작은 차이지만 이 대답은 정체성을 바꿨다는 신호다. 이전에는 흡연자였지만 지금은 아니라는 말이다. 이런 사람들은 더 이상 자신을 흡연자와 동일 시 하지 않는다.

STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.32 ) 신경쓰지 않았던 부분에서 1퍼센트를 개선하기 위해 노력했다.

(P.36) 습관이 가져오는 변화는 비행기 경로가 몇 도 바뀐느것 같다.

(P.37) 성공은 일상적인 습관의 결과다.

(P.38) 지식은 복리로 쌓인다.

(P.41) 잠재력 잠복기 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 잠재력 잠복기라고 부르는 기간을 돌파할때까지 습관을 유지해야 한다. 노력은 결고 컷되지 않다. 쌓이고 있다. 모든일은 0도가 되어야 일어나낟.

(P.51) 행동의변화의 세단계 -결과변화 과정변화 -정체성 변화 <결과 -내가얻고자 / 정체성-내가 어떤사람이 되고자

(P.74) 습관을 세우는과정 신호 열망 반응 보상 이 네단계의 피드백 순환

우리가 살아 있는 매순간 움직인느 사이클을 만들어 낸다. 우리는 계속 환경을 살피고 , 다음에 무슨 일이 일어날지 예측하고, 다른반응을 시도해보고, 결과에서 배움으로써 습관을 형성한다.

(P.102) 아주 구체적으로 쪼개고붙여라 ,나는 언제 어디서 어떤행도을 할 것이다

(P.134) 좋은습관 만드는법

분명하게 만들어라, - 습관점수표 , 실행의도 이용, 습관쌓기, 환경디자인을하기-눈에보이게

매력적으로 만들어라 . 하기 쉽게 만들어라, 만족스럽게 만들어라

노력은 최소로, 성과는 최대로

1주차 선택도서아주 작은 습관의 힘 독서모임 발제문

<발제문1>

P. 39시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 습관이 어떻게 작용하고, 또 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워나갈 수 있는지 알아야 위험한 칼날을 피할 수 있다

발제문 ①책에서는 습관의 중요성에 대해서 이야기 하고 있습니다. 각자 투자자로써 성공하기 위해 어떤 습관을 가지고 있는지, 또 2024년에 어떤 습관을 새롭게 만들어 보고 싶은지 이야기 나눠봅시다

[P203 - 매일 방을 리셋하라. - 노력은 최소로, 성과는 최대로

청소부분 - 매일 그상태를 유지하는것

우선 매일 아침 무조건 정리를 하고 출근 - 그사람의 정신상태를 나태주는것 같아서.

가족간의 루틴을 정해 지키도록 노력중 ,

2024 매일 목실감 완성과 - 매일 2장 임보. 앞마당 시세트래킹, 책 매일 1쪽이라도 꾸준히~50P늘려가는것 - 1~2시간 고정 시간 만들기

<발제문2>

P. 298전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다. 작가이자 명상 강사인 데이비드 케인 David Cain은 자신의 수업을 듣는 이들에게 편할 때만 명상하는 사람이 되지 말라고 독려한다. 이와 유사하게 우리 역시 자기 좋을 때만 운동하고, 글을 쓰고, 뭔가를 하는 사람이 되고자 하지는 않는다. 어떤 습관이 자신에게 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다. 전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.

발제문 ②투자를 시작하거나 이어나가면서 가장 어려웠던 경험이 있으신가요? 그때 본인이 가진 어떤 습관과 행동을 통해서 어려움을 극복했었는지 각자의 경험을 이야기 해봅시다

(P.310) 습관을 반복하는 것은 우리의 정체성의 증거를 쌓는 일이다.

정체성은 자신의 약점을 부정하고 진정한 성을 가로막는 일종의 자존심을 만들어 낸다 .

-> 실준반에서의 과오 / 우선 편안하게 마음을 놓고 긍정적으로 마음으로 회복되기를 기다림.

현실과 타엽하지 않아야겠다.

<발제문3>

P. 34-35습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다. 그러나 매일 이것을 느끼고 감사하기엔 어려울 수도 있다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다

발제문 ③ 습관을 통해서 2년, 5년, 10년 후의 목표를 달성할 수 있다고 이야기 합니다. 각자 인생에서 그리고 투자자로써 5년 후, 10년 후 어떤 목표를 가지고 있는지 이야기 나눠봅시다

/나는 2년안에 내 사업장을 만들고 5년안에 10억을 달성하며 10년후에는 30억 자산을 이룬다.

매일 책을 읽고 BM한다 나는 매일 자금계획을 정리한다나는 투자공부에진심이다

“목실감의 중요성, - 정체성, 시스템

'

결과-목표 경제적자유100억소녀

시스템-과정(목실감은 목표가 아닌 과정의 노선으로 수정-반드시 해야하는거)독강임투

정체성-나는 투자자이다 그러므로 투자자에 맞는 행동을 하는것이 맞다

*BM : 월부라는 시스템을 이용!!하기