열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 21조 빠부]

*과제 제목: 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 빠부]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 지음 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

삶의 변화는 아주 작은 습관으로부터 시작된다. 이 습관을 어떻게 하면 효과적으로 만들어 갈 수 있는지에 대해 설명한 책이다.

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter06. 환경이 행동을 결정한다]

#환경 #행동 #레빈 방정식

B=F(P.E), 행동(Behavior)은 사람(Person)과 그들을 둘러싼 환경(Environment)간의 함수 관계이다.

환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다. 우리는 모든 일을 스스로 선택하고 결정한다고 생각한다. 하지만 우리가 매일 하는 행동들은 목적이나 선택에 따른 것이 아니라 대부분 확실하게 눈에 보이는 선택지라는 이유로 실행된 것이다. 아이들 교육을 위해 학군이 좋은 지역으로 이사를 가고, 끼리끼리 모인다는 말이 있듯이 환경이 그 사람의 작은 습관과 행동에 지대한 영향을 미치며, 이러한 영향들은 우리가 인지하던 인지하지 못하던 우리의 삶 속에 매우 깊숙하게 침투해 있다.

[Chapter12. 웬만하면 쉽게 갑시다]

#습관 #쉽게 #결과 #장애물

우리가 습관을 들이는 이유는 습관자체가 아니다. 습관이 불러 일으키는 결과인 것이다. 그렇기 때문에 습관이 꼭 대단하고 거창해야 하는 것이 아니다. 우선은 습관을 들일 수 있도록 아주 작고 쉬운 것부터 하는 것이 중요하다. 그래야 습관을 들이기가 쉽고, 하고 싶은 기분이 들지 않을 때에서 그 일을 할 수 있다. 반대로 나에게 해가 되는 습관이라면 그 습관을 어렵게 만들면 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

*좋은 습관을 만드는 방법

1. 분명하게 만들어라

2. 매력적으로 만들어라

3. 하기 쉽게 만들어라

4. 만족스럽게 만들어라

*나쁜 습관을 만드는 방법

1. 보이지 않게 만들어라

2. 매력적이지 않게 만들어라

3. 하기 어렵게 만들어라

4. 불만족스러운 것으로 만들어라

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.    하루에 딱 10개씩만 AB Slide 하기

2.    하루에 한 번씩 원하는 아파트 시세 트래킹하기.

3.    하루 시작 전, 오늘 하루 뭘 할지 곱씹어 보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 45)성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 목표는 승자와 패자를 가르는 차이가 될 수 없다. (중략) 목표는 늘 거기에 있었다. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것, 그뿐이었다.