안녕하세요.
성장의 겨울을 보내고
따뜻한 봄을 맞이하고 싶은 따스해입니다💛
지투반 내내 행복한 성장을 도와주셨던
베리중 최고 베리
🍓라즈베리 튜터님🍓께서 추천해주신
'최고의 변화는 어디서 시작되는가'라는
책으로 베리들과 독서모임을 하기로 했습니다.
각 파트병로 생각을 정리하며 후기를 작성하였습니다
최고의 변화는 환경이 만든다
1.모든 영웅은 상황의 산물이다.
21 개인의 정체성은 환경에 의해 형성된다. 하지만 개인은 궁극적으로 자신을 형성할 환경을 만들고 통제할 수 있는 힘을 가지고 있다.
얼마나 행복한 이야기인가 ! 우리는 환경을 형성하고 통제할 힘을 가지고 있다 ! 즉 능동적이고 적극적으로 환경을 만들면 나의 정체성이 바뀐다. 언제든지 어디서든지
내 성격은 정해진 것이 아니었다. 나의 환경, 그리고 나의 정체성은 대부분 나의 통제하에 있었다.
내가 바꿀 수있다는 주인 의식을 가지면, 나의 선장이 나라는 사실을 알면 내가 책임감있게 믿음을 가지고 주도할 수 있다.
37당신의 인생이 어디로 가고 있는지 예상하기는 쉽다. 당신의 환경은 당신에게, 또 다른 사람에게 당신을 드러내 보인다. 내적 정체성을 알려주는 가장 분명한 지표는 아마도 당신의 외부 환경일 것이다.
지금 나의 환경이 ! 바로 나의 미래이다 ! 그러니 믿을을 가질 것
39그는 자신의 가치와 기대에 못 미치는 삶은 살지 않기로 했다. 스스로를 속이는 일도 그만뒀다.주변에서 자신을 어떻게 생각하는지에 대해서도 더이상 걱정하지 않았다. 대신 자기 행동의 결과를 직시했다.
나의 가치와 기대에 못미치는 삶을 살지 말 것 ! 기준이 타인이 아닌 내가 될 것
2. 환경이 어떻게 당신을 만들고 있는가.
43 부정적인 환경에서는 의지력이 우리에게 남은 전부이기 때문이다. 의지력은 구명보투이며 예비 낙하산이다. 우리의 목숨을 위해 의지력에 매달린다
부정적인 환경에서 의지력으로 버티는 것은 정말 힘들다. 그렇게 어려운 결정을 하지 말고 환경 속에 들어간다면 의지력을 발휘할 필요도 없이 하고 있을 것이다.
53나는 내가 무엇을 모르는지 몰랐다. 또한내 안에 잠재돼 있던 가능성을 인식하지못했다. 내 정체성과 능력 기회는 내 상황에 따라 계속 변화한다.
능력, 기회, 정체성을 부여하는 상황에 있을 것
그상황을 능동적이고 적극적으로 만들 것
56변화할 수 있다는 믿음은 스스로 인상에 대해 책임을 지게한다
내 인생은 내가 책임진다 ! 주인의식 !
59어떤 사람이 되기 위해 미리 모든 자격을 갖추려고 노력하지 않아도 된다. 대신에 그 사람이 될 자격을 얻게 해줄 환경을 만들도록 노력해라
자격보다 환경 ! 환경에 있다보면 자격으 갖추게 된다. 모든 자격을 얻고 그 사람이 될 수도 없다 ! 이론과 현실이 다른 것처럼
3. 긍정적 스트레스를 주는 환경을 만들어라
62인간은 두가지 중요한 환경, 즉 높은 기준의 스트레스를 주는 환경과 완전한 회복을 위한 환경을 필요로 한다. 이 두 가지 환경에 놓일 때 인간은 상황에 완전히 몰입한다
완전히 회복을 위한 환경이 나에게 필요하다 ! 이 시간은 너무나 중요하다. 완전한 휴식, 리셋, 원기회복, 재충전을 위한 시간을 매일 조금씩 가지자
67 가장 중요한 요소는 휴식과 회복이다. 수면을 통해 정산에 오란다 는 아리아나 허핑턴의 영리하면서도 진실한 권유이다.
7시간 잤다고 죄책감을 가지지 말자 ! 7시간을 자고 나머지 17시간에 완전히 몰입하여 성과가 난다면 되는 것 아닐까 ? 기준은 나에게
사람은 어디에서 성장하는가
4. 인생을 새롭게 들여다보라
85 뇌는 휴식을 취하는 편안한 상태에서 가장 원활하게 작동된다. 물론 당신이 일하는 동안 많은 노력을 기울이고 집중하지 않는다면 휴식 중에도 멋진 아이디어가 떠오르지 않을 것이다. 이는 깨어있는 동안 신체적 한계까지 밀어붙이지 않았다면 자고 있는 동안 근육이 붙거나 근력이 강해지지 않는 것과 같은 원리이다.
휴식 좋다 ! 하지만 그만큼 깨어있는 동안 완전한 몰입을 해야 휴식이 유의미해진다 !
5.자기만의 성지를 마련하라
88사소한 오류가 대형사고를 일으킨다.
나는 나를 복기할 장소와 시간을 확보하고 있는가? 매일 목실감에서 한줄 복기를 할 것
90다른 삶을 원한다면 다른 사람이 되어야만 한다.아침 루틴은 당신을 절정 상태로 이끌어준다.
미모를 하고 있는 이유 ! 하루의 시작이 중요하다 ! 이때 우선순위를 정하고 목실감을 쓰며 목표를 다시 조정할 수 있다.직장 가는 버스가 나의 성지
6.삶의 불필요한 것들을 덜어내라
100 사람들은 약간의 수고를 하고 평생 동안 혜택을 누리는 대신에 약간의 수고를 아끼고 펴생 동안 고통과 좌절에 시달리는 어리석은 선택을 한다.
그만큼 우리의 뇌는 약간의 수고를 하는 것, 변화하는 것을 싫어한다. 하지만 약간만 변화하면 훨씬 쾌적하고 혜택을 누리는 것이 우리의 삶이다 ! 이를 인지하자
103당신의 환경이 정리되지 않았다면 당신의 정신도 그렇다. 모든 것에는 에너지가 있다. 의식하든 못하든 환경은 당힌에게 끊임없이 영향을 미친다
나의 책상이, 집이 깨끗해야 하는 이유 ! 최적의환경에서 최상의 퍼포먼스가 나온다 ! 늘 쾌적하게 정리하는 습관 !
115당신의 생활에서 삭제해야 할 것들 : 물건들, 주의 분산 요인, 마음은 끌리지만 궁극적으로 잘못된 결정들, 의미가 없는 사람들, 결코 하지 말아야할 약속들, 작업기억의 부담
결코 하지 말아야할 약속들.. 모든 약속을 다 할 수는 없다.약속에도 우선순위가 있다는 것을 인지하자
7.기본 선택지를 변경하라
120 작은 변화로도 충동을 억제할 수 있다. 작은 변화의 순간이 전전두엽피질에서 당신이 하려는 행동이 정말로 원하는 것인지 고려할 시간을 주기 때문이다.
간식을 먹고 싶다면 물 한컵 마시고 먹기 ! 행동과 반응 사이에 공간을 두기 꿀 스틱이 필요하다 !!!!!
126직업건강심리학 분야의 수많은 연구가 일에완전히 몰두하고 효율적으로 일하려면 일에서 심리적으로 분리되는 방법을 배울 필욕 있다고 지적한다
몰입 좋다 ! 하지만 심리적으로 분리되자 ! 일이 곧 나도 아니다.일에 심취하여 구멍을 파고 들어갈 필요는 없다.일도 나의 일부일 뿐이다.부동산도 내가 몰입해야할 존재이고 수단이지 나의 전부가 아니다.
134인상에서 사람만큼 중요한 것은 없다.단 하나도 없다.당신이 훌륭하고 영향력 있고 놀라운 성과를 낸다고 해도 사람보다 중요하지 않다. 그들의 관게는 당신이 당신다워지고 삶에 최선을 다하게 하는 원동력이다. 이는 엄청난 동기요인이다.
절대 잊지 말자 무엇이 가장 중요한지 ! 그리고 그들을 위해 시간과 노력을 어느정도 뺴두자 ! 오늘 유리공님이 좋아하는 반찬을 해줘야지
8.실패 상황에 대해 고민하라
137 당신에게 경로 이탈이란 정확히 무엇을 의미하는지 정의해두는 것이다. 즉 실패에 대비한 사전 대응책을 수립하는 것이다.
실패에 대한 대응을 충분히 할 것 !
139 당신이 최고 수준의 삶을 진지하게 생각한다면 최악의 시나리오에 대해 계획하고 정확히 어떻게 대응할지 미리 알아야 한다.
희망회로는 금지이다 어떻게 대응할 지 미리 생각해둔다면 잘 햇지할 수 있다. 그렇지 않더라도 준비가 되어있을 것이다. 전혀 대응없이 일을 맞이한다면 그것이 리스크이다.
144나에게는 개인적인 두려움에 깊게 빠질 때 곧바로 전화할 수 있는 가까운 사람이 ㅔ명 있다. 서로 매우 다른 세명은 내 인상에게 사장 중요한 시기에 내 정신적 지주가 된 이들이다.
나에게도 이 3명이 필요하다 ! 나도 이 3명이 되면 3명을 얻을 수 있다.
최적의 환경을 설계하라
9. 환경에 강제기능을 포함시켜라
162험하고 적대적인 환경은 우리에게 가르침을 준다. 두려움을 이용해 진정한 가르침을 준다.
어려운 상황에서 우리는 배운다 ! 그리고 성장한다 ! 적대적인 환경에서 말이다.
164 투자, 사회적 압력, 저조한 성과가 초래할 나쁜 결과에 대한 상상, 책임감, 새로움 이 요소들을 환경에 많이 넣음녀 넣을 수록 환경은 더욱 강화된다. 이처럼 강제 기능을 환경에도입하면 정말 해야할 일에 몰입하게 된다. 그러면 그것이 어느새 당신의 행동 방식이 될 것이며 그 결과 모든 일에 최고의 역량을 발휘할 것이다.
투자, 사회적 압박, 나쁜 상상, 책임감, 새로움 이것은 좋은 것이다 ! 적절히 활용하자
10. 확실한의도, 그 이상이 필요하다
170 서장형 사고방식을 가진 사람은 믿음을 갖고 일한다. 보이지 않더라도 믿는다. 비록 지금은 상상일뿐이지만 자신이 더 잘하게 되리라 믿는다
내가 누구보다 나를 믿어야한다.
171우리는 강점도 약점도 없다. 긍정적이거나 부정적인 학습 습관을 갖고 있을 뿐이다.
긍정적인 학습 습관을 가지고 배우자
11.높은 목표에 맞춰 성장하라
191 실패에 투자한다는 자신의 규칙을 따랐다. 자율훈련시간에 일부로 자신보다 훨씬 기량이 앞선 이들과 연습했다.
실패에 투자하다니.. 기꺼이 실패할 용기 ! 그것에서 성공이 나온다 실패가 아닌 성장을 하는 것이다. 실패한다는 것은 누구보다 지금 성장하고 있다는 반증이다.
12.당신이 지금 있는 곳이 미래를 바꾼다
215당신이 있는 환경은 당신이 하려는 행동과 확실히 부합해야만 한다
금방 변하는 것이 사람의 의지력이다. 나는 나의 환경만 잘 셋팅해주면 된다. 올해 강의를 끊기지 않고 1년 듣기 !
✅책이 주는 원메세지 : 환경을 변화해라 ! 나만의 성지를 확보하고 성장하는 사람들과 함께해라 그리고 충분히 쉬어라
✅바로 할 행동 : 2년동안 참 많이 쉬면서 부던히 환경 밖에 있으려고 했고 부던히 환경에 있으려고도 했었다. 올 한해 1년동안 정규강의를 수강하며 환경에 있어보자 ! 그리고 조장 8번을 하며 성장하는 환경에 나를 노출시키자 ! 3.5번을 했으니 5번 더 조장 고고💚💚
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