열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기[열반스쿨 중급반 39기 47조 흑기사]

# 한줄평

억지로 하는 WORK HARD 패러다임은 자신이 좋아서 하는 THINK HARD 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 아닌 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

어차피 죽음은 찾아오므로 그 때 후회하지 않는 인생을 살기 위하여 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 살기 위해 내가 하는 일이 그 자체가 목적이 되는 몰입을 해보자

# 핵심내용

- 53p 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 매커니즘은 반드시 힘든시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.

54p 노력해도 성적이 떨어지는 경우는 어떻게해야하나? 이때 필요한 것이 몰입이다. 과정을 즐기는 것~!

90p 과제가 쉽고 실력도 낮으면(tv시청) 심리상태는 무관심이다. ⇨ 실력증가(가사노동) : 권태 ⇨실력증가(독서 식사): 느긋함 ⇨ 과제수준 증가(운전): 자신감

실력은 그대로이나 과제 수준 높아짐: 과제에 대한 걱정(언쟁 격론) ⇨ 과제 레벨 높아짐: 불안 ⇨실력 조금 상승: 각성 ⇨ 개인실력과 과제 레벨 상승 + 자신감 구축: 몰입에 이른다

⇨ 몰입상태에 가기 위해서는, 과제 난이도를 높일지 실력을 올릴지

과제 수준이 월등히 높아지면? 의도적인 몰입 ⇨ 실력이 월등히 높아져야하며 이는 집중도가 높아져야 하기에 의도적인 몰입이 필요~!

101p 수면부족은 공부를 싫어하게 한다. 6시간 정도는 잠을 자라.

103p 공부할때는 최적의 페이스를 찾는게 중요하며, 정신적 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이 중요하다.

110p 사람은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있으나 대부분 능력을 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 잠재력은 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내안에 숨어 있는 능력을 영원히 못볼 수 있다.

work hard에서 think hard로 패러다임 전환

134p 우리 삶은 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다, 본능에 이끌리는 자연스런 삶의 행로는 실패한 삶으로 귀결된다. 모든 현상은 확률이 높은 방식으로 진행되므로 확률에 영향을 미치는 요소를 찾아야 한다. - 생각과 행동의 확률에영향을 미치는 건 정보와 감정을 처리하는 시냅스이다. - 시냅스 배선은 장기기억과 무의식 상태로 존재한다 – 무의식이 의식에 영향을 미치고 의식이 무의식에 영향을 미치며 나라는 사람이 만들어진다 - 무의식을 어떻게 통제할 수 있을까? (버나드 바스 교수의 의식의 통합작업공간 이론)

⇨의식의 내용을 통제하는 것, 의식의 무대에 어떤 내용을 올리느냐에 영향을 받는다. 의도적인 몰입~! 나의 목표와 관련된 생각을 의도적으로 하라.

2장 think hark 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

<준비> 문제 설정 / 몰입 할수 있는 환경 확보(주변에 연락) / 불필요한 외부정보 차단(sns 등) / 혼자만의 공간 선정 / 규칙적인 운동(1일 샤워포함 1시간 이내) / 단백질 위주 식사

몰입에 100% 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. -50시간 몰입의 법칙

몰입 상태에 깊게 빠지면 도파민 과잉 분빌 각성 흥분상태가 되어 잠을 자지 못하게 되므로 정식적 육체적인 문제가 생길 수 있으니 규칙적인 운동을 하라.

비타민D 오메가3를 권하며, 긴장된 몰입이 아닌 이완되고 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 몰입을 해라

적당한 걱정 스트레스는 몰입하게 만들고 높은 문제 해결력을 보여주나 과도한 걱정이나 스트레스는 위기감을 조성하고 고틍스러운 감정을 느끼게 한다.

★ 테니스에서 공을 받아 넘기고 잠시도 쉴틈 없이 다음 공격에 대비하기 이해 뛰어다닌다. 마치 목숨이 걸린 것처럼 최선을 다한다

이런 사실을 몰입적 사고에 적용하면 자신이 목표 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복 생각 할수록 몰입하기 쉬워지는 이유를 설명할 수 있다.

354 우리 몸음 환경 변화에 적응하며 생명활동을 안정적으로 유지하려는 항상성을 가진다.

이 특성이 쾌락과 고통의 균형을 맞추려는 뇌 작용과 연결된다

게임이나 스마트폰 활동을 중단했을 때 불쾌감을 느낀 것은 쾌락에서 고통으로 균형을 맞추기 위해서이다..

쾌락적 자극 반복 노출되면 도파민 분비가 증가하고 더 강한 자극을 추구하나, 같은 자극으로 얻는 쾌락은 주는 반면, 그 이후의 고통을 전차 강해지고 시간도 길어진다 이는 중독, 우울증, 무기력증으로 이어질 수 있다.

이를 위해서

1. 최소 4주간폰 인터넷 사용을 최소화하거나 완전히 중단하여 도파민 분비를 점진적으로 줄이는 도파민 디톡스가 필요하고

2. 완전한 단절이 어려우면, 쾌락 전 고통을 먼저 겪는 방법을 제안한다.

독서글쓰기 공부운동찬물샤워 등의 고통스런 활동을 먼저하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁜과 쾌락이 뒤따른다.

수동적인(위기상황을 벗어나기위해) 몰입에서 능동적인(어떤 일을 하느게 너무 좋아) 몰입으로

 연구하는게 즐겁게 논다, 책과 함께 놀고 시간과 함께 논다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하라. 직장상사를 만날 때도 거래처사람을 만날때도 즐겨라~!!!

천재와 보통사람 사이 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제로, 풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습방법이다

비교평가 영역에서도 오랜 시간 생각을 해본다? 비교 평가는 정량적 평가로도 가능하지만 그보다는 정성적 요소(선호도)도 많은 부분을 차지 하는 것 같다

486 부자가 되면 행복할까? 부자는 행복의 충분조건은 아니다. 그러ㅏ 행복은 몰입하려는노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈 버는 것을 목표로 삼더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.

몰입으로 이어지는 THINK HARD 패러다임에서는 학습 일과정 자체에서 즐거움을 던는다. 운동의 즐거움이 긍정적 보상이 되어 운동행위가 목적이 되는 것처럼 일 수행하는 행위 자체가 목적이 된다.

THINK HARD 패러다임에서는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 살고, 그 과정에서 성과도 높아지고 능력도 빠른 속도로 증가한다.

억지로 하는 WORK HARD 패러다임은 자신이 좋아서 하는 THINK HARD 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 아닌 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

약한 몰입

1단계: 슬로우 씽킹 – 이완된 상태 –5분 이내로 답 구할수 있는 편안한 문제

2단계: 10분에서 10시간까지/ 하루에 한시간 최대 10시간 까지

3단계: 10시간 이상 도전

강한 몰입

4단계: 하루 이상 연속적 생각

5단계: 1주일 이상 연속 생각

6단계: 1개월 이상 몰입하기

몰입 8계명

명확한 목표

사전 지식 공부

몰입 시간 확보

몰입은 이완된 상태

잠은 꼭 자라

선잠을 활용하라-선잠은 앉아서하고 20분을 넘기지 않는다.

규칙적인 운동

답이 보이지 앟아도 끝까지 포기하지 않는다.

# 느낀점

요즘 월부식 투자 공부를 하면서 한번씩 내가 하는 투자공부로 내가 이루고자 하는 목표에 도달할 수 있을까 하는 고민과 불안감이 문뜩문뜩 들고 있다.

임보를 쓰면서 ppt 작성하는데 엄청 시간이 걸리는 것, 내가 사지도 않을 낙후된 동네를 임장하는 것, 현재 투자 여건이 안됨에도 여러 소장에게 전화하여 약속을 잡고 만나 매물을 보는 것에 대해......

“내가 뭐하고 있는 건지, 굳이 이렇게 까지 해야되는지, 사지도 않을 물건을 이렇게 힘들게 봐야하는지”라고 생각하는 등 그 상황에 몰입되지 않고 있다. 

그래서 집중이 되지 않고 그런 상황이 불편해 한다........어떻게 하면 몰입될 수 있을까?

경제적 자유라는 목표는 명확하게 있지만....현 상황에서 투자 할수 없다는 것이 몰입을 저해한다.........좀더 단기간 구체적인 목표가 필요해 보인다~!!!......그것은 무엇일까“?

이에 나의 최종적인 목표를 이해 공부하고 있지만 그것과 좀더 직관적이고 단시간에 성과를 보일 수 있는 작지만 세밀한 목표가 필요하다는 것이 나의 결론이다.

그렇다면  투자 공부를 하면서 달성할 수 있는 정량적 정성적 목표를 계획해보자

한달에 임보를 몇장 쓴다 / 전임을 00회 한다/ 매물을 몇십 개를 본다 / 부사님과 대화를 통해 어떤 정보를 얻는다?

는 등 내가하는 투자공부 자체를 목적으로 하여 앞으로 나아가다 보면 그것이 쌓여서 앞마당이 늘어나고, 그 와중에 생활권을 보는 나의 시야, 단임을 하면서 우선순위를 쉽게 파악할 수 있는 능력, 시세의 전반적인 흐름, 각 단지의 동별 매물별 선호도 가격의 적정성 등,

정량적 정성적 실력이 향상 될 것으로 보인다

단 공부에 빠져서 내가 정말 원하는 목표를 망각하는 것은 금물이므로 항상 내가 정말 목표로 하는 것이 무엇인지 생각하자.

# 적용점

1. 투자 공부 몰입을 위해 세부적인 임장보고서 작성, 단지임장, 전화임장, 매물임장의 정량적 목표를 세우고 이를 달성하도록 노력하겠습니다.

    

2. 나의 잠재력은 내가 불가능해 보이는 수준의 업무에 대해 강요 받지 않으면 나오지 않습니다. 매월 목표를 향상 시키고 그것을 최대한 달성하도록 하여 나의 정량적 정성적 실력을 계속 향상 시켜나가겠습니다.

    

3. 규칙적인 운동과 적절한 단백질 위주의 식사를 하고 , sns 대인관계 등 목표에 불필요한 활동을 없애겠습니다.

    

4. 우리 몸은 항상성을 갖고 있으므로  술, 유튜브 등 쾌락적 자극 보다는  독서글쓰기 공부 운동 찬물샤워 등의 고통스런 활동을 먼저하여 반드시 그에 대한 보상인 기쁨과 쾌락을 느껴보겠습니다.

    

5. 내가 하는 투자활동은 누가 하라고 한적이 없이 오로지 내가 원해서 하는 것입니다. 하기 싫다는 부정적인 생각을 최대한 버리고 즐기면서 놀이처럼 하도록 마음을 변화 시켜보겠습니다.

    

6.  WORK HARD 패러다임은 자신이 좋아서 하는 THINK HARD 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없습니다. 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 살기 위하여 일이 삶의 수단이 아닌 그 자체가 삶의 목적 되도록 하겠습니다.