[아이닌] 독서후기 '김미경의 딥마인드'

[25년 독서후기#3]

1. 도서 소개 

- 도서소개

‘열심히‘ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다

대한민국 최고의 자기계발 전문가 김미경이

성공의 끝에서 만난 절망을 통해 깨달은 인생의 본질과 새로운 해답!

180만 구독 MKTV 국민 멘토 김미경,

≪김미경의 마흔수업≫ 이후 2년 만의 단독 신작 출간

열심히 살아봤지만 여전히 앞이 안 보이고

허무와 번아웃에 시달렸다면 이 책에 해답이 있다!

2020년, 전 국민을 덮친 코로나19 이후 우리는 그 어느 때보다 열심히 살았다. 생존방식과 성공의 공식이 갑자기 바뀌어버린 세상에 적응하기 위해 몸으로 부딪쳤고 치열한 경쟁에서 살아남았다. 그렇게 ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 것이라 믿으면서. 그러나 그 끝에서 뜻밖의 것들과 마주친 사람들도 적지 않다. 열정, 도전, 꿈의 대명사인 김미경도 그랬다. 저자는 급작스런 펜데믹과 함께 1년 반 만에 ‘강사 김미경’에서 직원 100여명의 ‘스타트업 CEO 김미경’으로 성공의 정점에 올랐다. 그러나 그 꼭대기에서 발견한 것은 끝이 보이지 않는 노동과 점점 악화되는 건강, 미래에 대한 불안과 공포, 가족을 비롯한 소중한 인간관계와의 단절이었다. 급기야 저자는 심각한 번아웃과 공허의 늪에 빠져 ‘죽어도 되겠다’는 내면의 소리를 들었다.

그 소리의 정체는 매일 그녀에게 매일 ‘세상에 나가 싸워 이기라’고 말하던 목소리, ‘꿈을 가지고 뛰라’고 말하던 바로 그 존재였다. 집, 직장, 돈, 명예, 성공 등 세상을 살아가기 위한 수많은 잇템들을 갖기 위해 반드시 필요한 마음의 엔진, 잇마인드(It-mind)였던 것이다.

절망의 밑바닥에서 만난 ‘딥마인드 엔진’

잇마인드는 우리가 세상을 살아가는데 반드시 필요하지만 엔진을 세게 돌릴수록 부작용도 만만치 않다. 살아남기 위해 끊임없이 남과 비교하며 열등감을 부추기고 내가 잘 살기 위해 꿈과 목표를 세웠는데 나중에는 그게 주인이 되어 나에게 명령하고 나를 부려먹는다. 잘 하면 칭찬하지만 성과를 못 내면 끊임없이 비난하고 자존감을 무너뜨린다. 그것이 우리가 그토록 믿고 따랐던 잇마인드의 ‘배신’이다.저자는 스스로를 죽이는 잇마인드의 소리를 듣지 않기 위해 절망의 밑바닥에서 스스로에게 ‘자신을 살리는 말’을 하기 시작했다. 매일 지하 100층에서 시작하는 마음을 지상으로 끌어올리기 위해 아주 사소한 것부터 감사한 일을 찾아 다이어리에 적기 시작했다. 산산이 부서졌던 자존감을 다시 세우기 위해 일부러 나를 칭찬하는 말을 적었고 자꾸 남 탓하고 원망하는 것을 멈추기 위해 반성할 일도 적어 내려갔다. 그러자 그녀의 내면에서 놀라운 일이 벌어지기 시작했다. 이전에는 한 번도 생각지 못했던 지혜로운 해답이 나왔고, 스스로를 살리는 치유의 말이 자연스레 떠올랐다. 저자는 이 목소리에 딥마인드(Deep-mind)라는 이름을 붙였다. 마음 속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진. 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 존재라는 뜻이다. 저자는 딥마인드가 깨어날수록 ‘챗GPT’ 못지 않은 슈퍼엔진이라는 것을 알게 됐다. 딥마인드에는 그동안 내 인생에서 벌어진 모든 경험들이 저장돼 있어 나를 가장 잘 안다. 또한 내 몸의 모든 신경과 핏줄로 연결된 딥마인드는 감각, 생각, 감정 심지어 무의식까지 나의 모든 빅데이터와 실시간 연동돼 있어 나를 위한 가장 최적의 답을 내놓을 수 있다. 혼란스러운 감정 속에 가려져 있던 진짜 문제를 발견하게 하고 겉으로 보이는 것 이면의 진실을 보게 한다. 딥마인드가 이렇게 지혜로운 답을 해줄 수 있는 이유는 나를 진정 아끼고 사랑하기 때문이다.

‘딥마인드’로 ‘잇마인드’를 컨트롤 하라

성능 좋은 잇마인드 엔진만 갖고 있던 저자는 딥마인드로 메인엔진을 갈아 끼웠다. 딥마인드가 중심을 잡고 잇마인드를 컨트롤하자 그녀를 둘러싼 모든 것이 달라졌다. 벼랑 끝까지 갔던 몸과 마음을 회복했고 멀어졌던 가족들과도 화해했다. 그녀가 가장 원하는 강의를 마음껏 하게 됐고 회사도 다시 안정적으로 자리 잡았다.

그런데 이는 저자만의 특별한 경험이 아니었다. 지금까지 약 1만 명이 경험한 딥마인드 토크의 효과는 상상 이상으로 강력했다. 어렸을 때 입었던 상처로 8년간 ‘은둔형 외톨이’로 살았던 딸이 세상 밖으로 나왔고 대화를 거부하던 엄마와 극적으로 화해했다. 이혼의 상처로 심각한 우울증과 알코올 중독에 시달리던 여성이 완전히 회복했으며 사업실패로 방황하던 청년이 자신의 길을 다시 찾았다. 수많은 사람들이 절대 해결 못하리라 포기했던 인생의 문제들을 스스로 풀어냈고, 딥마인드와 대화하며 자기 자신을 치유했다. 무엇보다 삶에 대한 만족감과 행복감이 비약적으로 높아졌으며 강력한 실행력과 함께 놀라운 성취를 이뤄냈다. 이 책은 잇마인드를 부정하고자 하는 것이 아니다. 우리는 이 사회에서 생존하고 성취하기 위해 반드시 잇마인드가 필요하다. 그러나 잇마인드 하나만 가지고 사는 것은 공허하고 위험하다. 잇마인드를 컨트롤할 강력하고 지혜로운 딥마인드가 내면에 같이 있어야 한다. 딥마인드의 사이즈만큼 우리는 행복한 성취를 이룰 수 있고 내 인생의 주도권을 되찾을 수 있다. 〈김미경의 딥마인드〉는 딥마인드의 개념뿐만 아니라 딥마인드를 자동 진화 시킬 수 있는 프로세스와 일상에 적용할 수 있는 구체적인 방법까지 자세히 안내한다. 이 책을 펼치는 순간, 당신도 딥마인드 엔진을 가진 딥마인더(Deepminder)가 될 수 있다.

[교보문고 제공]

- 목차

1부

인생을 단번에 뒤집을 열쇠가

당신 안에 있다

2부

잠들어 있는 딥마인드를

깨우고 성장시켜라

3부

스스로 진화하는

딥마인드를 만들어라

4부

딥마인드의 성장 가속화

버튼을 눌러라

2. 읽기 전 활동

▶ 이 책을 통해 얻고자 하는 것은?

- 딥마인드를 통해 어떻게 번아웃을 극복할 수 있을까?

3. 내용 요약

[One message]

무조건 '열심히' 사는 인생이 아닌 딥마인드를 통해 스스로가 주체가 된 인생을 살아라.

[Key word]

#딥마인드 #잇마인드 #bod루틴 #인생

[Key message]

진정한 자기계발이란 성공을 위해 스스로를 희생하며 열심히만 사는 게 아니라, 딥마인드를 통해 스스로 자존감을 얻고 삶에 대한 만족감을 얻으며 단단해진 마인드로 새로운 성취와 도전을 하고 그동안 잃었던 스스로를 되찾으며 진짜 중요한 것에 집중하는 것이다.

1. 딥마인드를 찾아가는 여정 : 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

#막사는인생 #번아웃 #무질서 #결핍

"어쩌면 삶이란 끊임없이 흔들리는 행복의 균형점을 매번 찾고 조율하는 과정인지도 모른다."

▶ 잇마인드 그리고 잇시스템

잇마인드는 아이엠, 즉 몸과 마음을 활용해 수 많은 잇을 만들어내는 엔진이다. 보이지 않는 마음을 이용해 눈에 보이는 돈과 직업 같은 잇들을 만들어낸다. 잇시스템에서는 '내'가 물질적인 것들을 얻기 위한 수단이다. 잇시스템 안에서는 잇마인드를 더 성는 좋게 갈고 닦을수록 성공의 크기가 커진다. 잇마인드로 살다보면 내가 나로 살지 못하고 잇의 수단이 되어 살게 되면서 점차 인생의 밸런스가 무너지고 인생의 소중한 것들을 잃어간다.

▶ 딥마인드

잇마인드의 모체는 잇시스템인데 반해 딥마인드의 모체는 아이엠, 즉 나 자신이다. 딥마인드에게 나는 '목적' 그 자체이다. '내가 행복하게 사는 것'이다. 잇마인드는 비교를 통해 더 많이 더 높게 가길 원하지만 딥마인드는 스스로 성찰을 통해 외적 성취가 아닌 내적 성취로 가게 한다. 나를 중심에 놓고 나를 위한 가장 좋은 선택이 무엇인지 끝까지 고민하게 한다.

▶ 딥마인드 깨우기

딥마인드는 오직 '믿음'을 통해 깨어난다. 내 안에 딥마인드 존재가 있다고 믿고 말을 걸어야 한다. 말을 걸 때는 프롬프트, 즉 '질문을 어떻게 하는가'가 중요하다. 딥마인드에 최적화된 질문은 '감사, 칭찬, 반성'을 활용한 질문이다.

▶ 딥마인드 자동진화 프로세스, bod루틴

매일 감사, 칭찬, 반성을 적으면서 내 안의 딥마인드를 깨어나게 한 후(being), 실행에 앞서 딥마인드가 제안한 미션들을 실체화시키려면 반드시 오거나이징, 즉 기획이 필요하다(orgamizing). 그런 다음 반드시 내 몸을 움직여 실행해야 한다(doing).

▶ 행복은 비교값이 아니라 절대값

잇마인드 인간이 추구하는 비교값의 결과는 세상에서는 이길지라도 자신의 인생에서는 진다. 내적 성취의 힘이 커지면 저절로 절댓값이 나온다. 그것으로 나에게 최적화된 외적 성공의 그림을 그려라. 그 그림이야말로 세상에 단 하나뿐인 내 인생이 된다.

2. 딥마인드를 깨우고 성장시키는 방법 : 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

#감사 #칭찬 #반성 #인생질문

'감사로 반전시키면 '자유'가 생긴다. 더 넓은 시야로 다른 곳을 볼 수 있는 자유, 다른 방향으로 생각할 수 있는 자유. 감사는 자유의 언어다.'

▶ 딥마인드 토크하기 가장 좋은 방법은 글쓰기다

딥마인드를 깨우려면 내가 묻는 말에 내가 성실하게 끝까지 대답해야 한다. 딥마인드의 말을 계속 대화하기 위해서는 '글쓰기'가 가장 좋은 방법이다. 글로 써봐야 내 감정과 생각이 어떤지 정확히 알 수 있다. 글로 쓰는 것은 자신의 밑바닥을 드러내는 투명한 작업이다. '나는 그렇다'라고 나 스스로 자백하고 진술하는 것과 같다. 또한 종이에 썼을 때 집중력을 더 잘 유지할 수 있다.

▶ 감사를 통한 통찰

감사일기를 통해 일상의 변화를 만들 수 있다. 일상 중에 감사한 일을 찾고(1단계), 불행한 일을 감사로 반전시킨다(2단계). 1단계는 아무리 소소하고 평범할지라도 겉으로 봤을 때 최소한 긍정적인 일에 대한 감사다. 2단계는 아무리 뜯어봐도 전혀 감사할 일이 아닌 것을 감사로 반전시키는 게 핵심이다. '지금이라도 아들이 담배 피우는 것을 알게 돼서 감사하다. 모르고 지나갔으면 아이가 지금 어떤 상황인지 몰랐을 텐데.'

▶ 실행력과 자신감에 날개 달아주는 칭찬

칭찬은 모든 인간관계의 출발점이다. 나와 관계없던 사람도 공감과 칭찬을 해주면 연결의 에너지가 만들어진다. 칭찬을 할 때 중요한 포인트는 매일 칭찬하는 내용이 달라야 한다는 것이다. 내가 나 자신에게 관심을 기울이고 관창하면 나만 알 수 있는 작은 변화가 보이고, 나를 재발견하게 된다. 또한 칭찬 받은 행동은 반복하거나 그보다 더 적극적인 행동을 끌어낸다. 이런 칭찬이 습관이 되었을 때 타인에게도 칭찬을 할 수 있다. 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는 누구나 할 수 있는 선한 자극이다.

▶ 인생의 주도권을 되찾는 연습, 반성

'안 좋은 일'을 마주했을 때 감정을 증폭시키는 대신 자기 자신과의 대화를 하는 게 바로 '반성'이다. 반성에서 중요한 핵심은 '오늘 벌어진 상황'을 '내가 고민해봐야 할 문제'로 가져오는 것이다. 내가 책임지고 해결해야 할 나의 문제로 인식하는 것, 이것이 인생의 주도권을 되찾는 연습이다. 반성이 생각에 그치지 않고 행동의 변화로 이어지려면 구체적인 딥마인드 미션을 만들어 실행에 옮겨야 한다.

▶ 느려보이지만 가장 빠른길

딥마인드 토크는 진짜 나를 사랑하는 목소리가 무엇인지 알 수 있다. 그리고 그 목소리를 따라가다 보면 진정 내가 원하는 삶을 살게 된다. 길 초입부터 딥마인드와 함께 걷고 중요한 골목마다 대화하면서 가면 마음의 성취감과 외부적 성공이 조화를 이루게 된다. 이것이 제대로 꿈을 향해 가는 길이고 빠른 길이다.

3. 딥마인드를 진화시키는 bod루틴 방법

#bod루틴 #딥마인드진화 #플래너

'한 인간의 변화와 성장은 한 가지 힘으로만 이루어지지 않는다. 인생을 변화시키려면 성찰하고 깨닫는 힘이 반드시 필요하지만, 그것만으로는 완성되지 않는다. 어떻게 이뤄낼 것인지 방법을 기획하는 베테랑 프로젝트 매니저의 능력이 있어야 하고 이를 끝까지 해내는 실행력이 받쳐줘야 한다.'

▶ 실행은 딥마인드의 성장 동력

딥마인드 대화만 하고 실행하지 않으면 성장은 그 자리에서 멈춘다. 당연히 지혜로운 해답도 줄 수 없다. 딥마인드를 가장 크게 성장시키는 것은 나를 가장 사랑하고 아끼는 마음이 동해서 하는 '행동'이다.

▶ bod하우스 짓기1 : 내가 24시간 살아갈 인생의 집 만들기

인생의 의미를 찾기 위해서는 내 현재와 미래를 보여주는 한 장의 큰 그림이 필요하다. 나에게 최적화된 외적 성공과 내적 성취의 균형점을 찾아내 어떤 상황에서도 내가 중심을 잃지 않고 쓰러지지 않도록 해야 한다. 더 나아가 외적 성공과 내적 성취를 행복하게 지속할 수 있는 최적의 인생 배치도, bod하우스를 그려야 한다.

▶ bod하우스 짓기2 : 직접 설계하는 법

먼저 자기인식 단계로, 내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어 내어 자유롭게 한 문장씩 써내려 간다. 그 다음 라이프 섹션을 정한다. 건강, 가족, 직장 등. 세번째로 각각의 라이프 섹션마다 하나의 '자기 선언'을 만든다. '나는 이렇게 살겠다'라는 자기 인식 문장을 만든다. 네번째로 자기 선언을 실행할 구체적인 루틴을 정한다. 일주일에 2~3일 운동한다. 매일 감사일기 작성한다. 등 중요한 것은 처음부터 욕심은 금물이다.

▶ bod루틴 마지막 : 플래너

bod루틴들을 오늘 내 하루에 충실히 반영하기 위해서 플래너를 쓴다. 딥마인드가 만든 인생의 큰 그림이 오늘 24시간 안에 디테일하게 구현될 때 비로소 오거나이징이 완성된다. 먼저 취침, 기상 시간을 정하고, 두번째는 그 날의 중요한 일정을 적는다. 세번째는 본격적인 루틴을 배치한다. 마지막 네 번째는 루틴 외에도 챙겨야 할 그 날의 특별한 두잉리스트를 적는다. 비교하지 말고 주눅들지 말고 오직 내 하루만 보는 게 중요하다.

4. 딥마인드 토크와 bod루틴에 꼭 필요한 것

#시간과 공간 #지원군 #세가지 증거

'아웃풋이 바뀌려면 인풋부터 달라져야 한다'

▶ 방해받지 않는 나만의 공간 필요

나와의 대화 역시 타인과의 대화 못지않게 일대일로 스스로에게 집중하고 경청해야 한다. 그러려면 환경적인 세팅도 중요하다. 방해 받지 않는 공간과 시간이 있어야 한다.

▶ 든든한 지원군을 만들어라

딥마인드 토크에 도움이 되는 것은 책이다. 책을 통해 그들의 해답지를 들춰보는 것만으로도 내 문제를 새로운 관점에서 볼 수 있다. 아웃풋이 바뀌려면 인풋부터 달라져야 한다. 또한 주변에 숨어 있는 딥마인드 멘토를 만나새로운 자극을 받거나, 커뮤니티 시스템을 활용하면 좋다.

▶ 실행이 멈추면 다시 첫 질문으로 돌아가라

변화에 실패하는 이유는 목표 설정이 아니라 실행 때문이다. 그만큼 게으름은 우리의 상상 이상이다. 다시 bod루틴을 통해 무엇을 변화시키고 싶은지부터 고민해야 한다. 그리고 오거나이징부터 다시 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 좋은 실행을 만들려면 반드시 좋은 기획이 필요하다.

▶ 잘하고 있다는 세 가지 증거

첫째, 단단하고 여유로운 인생이 펼쳐진다.

둘째, 편안함과 안정감이 깃든 얼굴이 된다.

셋째, bod 루틴하는 시간이 행복하고 기다려진다.

4. 책을 읽고 깨달은 점

내가 진짜 원하는 게 무엇인지 다시 생각해보자

비전보드에 내 인생 목표를 설계하고 열심히 달려온지도 4년차가 되었다. 그런데 정작 달려오다 보니 내가 원했던 게 무엇인지, 내가 중심이 아닌 돈을 쫓는 경우가 많았다. 하지만 결국 돈은 수단일 뿐 내가 인생의 주도권을 잡아야 한다는 걸, 나를 챙겼어야 한다는 걸 늦게서야 알게 되었다. 진짜 내가 원하는 삶 그리고 투자로 얻고 싶은 것을 구체적으로 고민하고 생각해봐야 할 것 같다. 작가의 고민의 과정이 작년 내 모습과 많이 닮아 있어서 큰 공감이 되었다.

나만의 시간과 공간을 만들자

매달 월말 복기와 월초 계획을 세우지만, 바쁜 일정 속에 캘린더에 마구마구 채워넣기 바쁘다. 진짜 한달의 과정을 되돌아보고 스스로와 대화하는 시간을 마련하지도 못했다. 이런 시간을 만들려면 무조건 공간을 마련해야 한다는 걸 알았다. 혼자 카페에 가거나, 아침 출근 전 시간이라도 스스로와 깊은 대화를 하는 시간을 꼭 갖자.

꾸준히 감사일기를 통해 하루를 마무리하자

매일 쓰고 있지만 감사일기의 힘을 다시금 알게 되었다. 습관이 되었지만, 감사일기를 쓸 때 잠깐 만이라도 감사하고 칭찬하고 반성하는 과정을 거쳐봐야겠다. 그런 과정을 겪고 반드시 잘 계획해서 실행까지 이어가자.

5. 책을 읽고 삶에 적용할 부분

✔️[투자] 스스로 투자를 하는 동기를 끊임없이 부여하자.

-> 좋은 동료과 좋은 환경에서 꾸준히 투자생활하기

-> 꾸준한 독서를 통해 동기부여 수혈하기

-> 매년 1채씩 투자하기

✔️[가족] 가족의 행복이 곧 내 행복, 가족과 시간은 꼭 지키자.

-> 월 1회 이상 팸데이 반드시 지키자.

-> 동생 일 챙기고, 부모님 건강 신경쓰자.

✔️[삶] 스스로 생각하는 시간과 공간을 만들자.

-> 아침 1시간 일찍 출근하기

-> 임장 후 1시간 카페 있다 오기

▶ 이 책을 통해 얻고자 하는 것은?

- 딥마인드를 통해 어떻게 번아웃을 극복할 수 있을까?

내가 추구해온 목표가 정말 내가 원하는 것인지 고민해보고, 남이 아닌 내가 주체가 되어 내 삶에 걸맞는 성공과 도전을 해나가게 되면 결국 번아웃은 자연스레 사라질 것이다.

6. 논의하고 싶은 점

- p254~255 왜 어떤 것은 성공하고, 어떤 것은 실패할까. 왜 1억원 모으기에 성공한 대단한 사람이 다이어트는 매번 실패할까. 이유는 간단하다. 살을 빼는 데는 1억원 모으기 정도의 대가를 치르고 싶지 않은 것이다. 그 이상의 대가를 치르고 싶지 않다는 것은 애초에 다이어트는 그가 정말 원한 목표가 아닐 수 있다. 이 사실을 스스로 알아차리는 게 정말 중요하다.

-> 정말 많이 찔리면서 공감되는 문구이다. 왜 난 저렇게 못하지? 실제로 내가 원했던 게 아닌 데 혹은 원했지만 그만큼의 노력과 시간을 들이지 않았는데 결과만 바라보고 스스로를 탓하거나, 남을 탓한 적이 있는가? 이런 경험이 있다면 함께 이야기해보자.