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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK
3. 읽은 날짜: 2025.02
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
5. 인간의 몰입이 얼마나 대단한 힘을 가지고, 나의 능력을 최고조로 놓아주는 지를 뇌과학적 지식과 함께 저자의 실제 적용사례와 함께 정리해 놓은 책이다.
인간이 쉽게 느끼는 편도체 도파민이 주는 쾌락을 넘어서는, 중독의 위험 조차 없이 늘 행복하고 온전한 나로 최선을 다하는 삶을 만들어주는 몰입의 깊은 세계에 푹 빠지게 됐다.
몰입을 통해 인간의 뇌가 얼마나 위대한 것들을 해낼 수 있고, 더 나아가 자기를 가장 쓰임새 있게 만들어주는 최선의 수행방법이라는 것을 깨우치게 된다.
해야 할 일을 즐기며 행복하게 살고 싶다면, 몰입하라!
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라
몰입과 성공의 상관관계
#오르막 오르는 성공의 맛 #몰입을 활용하면 그 과정까지 즐길 수 있다.
인생에 가치 있는 모든 것은 모두 오르막이다.
본능을 거스르고 오르막을 오른 뒤 짜릿한 성공을 경험하는, 동기부여 메커니즘을 지속적으로 경험해야 한다.
이 오르막 올라가는 과정에서 몰입을 활용하면 오르막 오르는 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관 없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 몰입은 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
세상을 바꾼 천재들의 생각법
#미친 몰입력=천재
천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였다.
먹지도 자지도 않고 생각한 뉴턴, 침대에서도 미적분 생각 파인만, 스티브 잡스, 일론 머스크 등등
스스로 미분을 풀어낸 초중학생들
#선천적인 재능보다 중요한 것은 몰입적 사고
좀 더 많은 시간이 필요했을 뿐이지 약간의 단서를 주면 엄청난 몰입력으로 초등학생도 피타고라스 정리를 증명해 낸다.
선천적인 재능보다 중요한 것은 고도의 집중을 통한 몰입적 사고다. 이것이 문제해결의 열쇠였다.
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
#억지로 몰입하는 게 아닌 #자연스러운 흐름으로의 몰입
물입 이론의 창시자라 할 수 있는 미하이 칙센트미하이에 따르면 몰입은 '플로 Tow'라고 한다.
삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이라는 의미다.
평소에 잘 풀리지 않던 문제에 대한 강한 호기심과 자신감이 붙으면 몰입하게 되고 풀지 못할 거라 생각하는 문제도 풀게 된다.
나의 특별한 몰입 체험
#몰입에 지속적으로 가능한 실천 페이스 찾기
3시간 자서 몸이 망가져 더 이상 공부하기 힘들었던 저자인 교수님의 체험담.
그런데 놀랍게도 3시간 잠 자는 강행군으로 몸이 망가지게 되자 부모님의 결정으로 6시간 수면한 뒤 되레 학업성적이 더 좋아지게 되었다는 썰.
무리하지 않으면서 꾸준하게 공부하는 비법
#꾸준하기 위해선 목표도 자기 확신과 믿음도 중요하다.
분명한 목표 안에서 내 몸을 혹사 시키지 않으면서 꾸준하게 공부하기, 내가 연구하는 분야에서 최고가 되기.
프로가 되기 위새 내가 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음을 갖기, 내가 목표로 하는 관심 갖는 분야에만 마음 쓰기,
그 와중에 후회되지 않을 것까지 고민하는 경지에 이르게 되었다.
Work hard에서 Think hard의 패러다임으로
#워크하드 보다 인생에 효용적인 것은 씽크하드
논문 편수보다는 내 연구 분야에서 정말 해결해야 할 주제를 연구해야 겠다고 판단, 논문 제출을 했으나 실패했다.
그런데 그 과정에서 정말 열심히 연구하고 일하는 것보다 중요한 것은 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있다는 것을 깨닳았다.
Work hard 패러다임에서 Think hard 패러다임으로 일하는 방법을 바꿔 타다.
세상의 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다.
#궁극의 법칙, 속도론
물이 산 정상에 산 아래로 내려가는 경로는 가장 장벽이 낮은 경로다. 가장 장벽이 낮은 경로가 확률이 높은 경로가 된다.
이를 전문적인 용어로 속도론적 장벽이라 한다.
잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?
#해결하려는 문제를 무대위에 올려두기 #의도적인 몰입으로 문제 해결
내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.
몰입하려는 문제를 무대 위에 올려두고 스포트라이트를 계속 비추면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 창의적인 아이디어를 내려고 하는 나를 발견하게 될 것이다.
의도적인 몰입으로 풀기 어려운 문제를 해결하면 그 경험이 축적되어 수많은 난관이 몰려와도 그것을 해결하려는 사람이 된다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
#문제 설정 #몰입환경 확보 #몰입 장애 요소 차단 #혼자만의 공간 #적절한 운동 #양질의 식사
1. 문제 설정하기
미해결된 문제 중에 중요하고도 핵심이 되는 문제를 선택하라.
어렵지만 중요도가 대단해서 그 문제를 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 절실할 수록 더 좋은 문제
몰입 시도기에는 왜, 라는 것에 초점을 맞춰 문제를 선정하고 몰입된 뒤에는 어떻게 라는 것에 초점을 맞춰 분산적 사고로 몰입한다.
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보
일주일 이상 한 가지 문제에 몰입할 수 있는 환경 확보.
내가 집중해서 답을 못하는 상황에 대한 주변에 양해를 구함.
3. 불필요한 외부 정보 차단
뉴스, 인터넷, SNS, 심지어 동료와 점심먹기까지 내 몰입을 방해할 만한 요소들을 모두 미리 차단해야 한다.
4. 혼자만의 공간 선정
내 몰입이 방해가 되지 않는 혼자만의 편안한 자세를 취할 수 있는 공간 확보.
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동
양질의 잠을 확보하고 몰입의 순간을 더 집중하게 만들어 주는 역할.
운동은 샤워 포함 1시간을 넘지 않게 한다.
6. 단백질 위주의 식사
몰입을 위한 활발한 두뇌활동을 위해서는 단백질과 채소에 집중한 식사가 효용이 있다
여기에 추가로 비타민 섭취도 권장.
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
#몰입의 3일 여정 #마지막에는 문제해결 사고가 재밌어진다.
1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다
편안하게 주어진 문제를 머릿 속으로 생각하기. 잘 집중이 안되면 그 문제를 적어 써붙여 둔다.
앉아서 살짝 가수면의 상태도 괜춘하다.
중간에 떠오르는 아이디어가 있다면 노트에 적어둔다
그런 상태를 유지한 뒤 30분 간의 운동을 하고 다시 쉬면서 그 문제를 생각한다.
2일차 아이디어가 움직이기 시작한다
아이디어가 서서히 움직이기 시작하는 이때에는 집중도를 더 올려야 한다.
그 집중, 몰입의 방해를 하는 친구와의 약속도 거절하고 미룰 줄 알아야 한다.
몰입 중간에 이런 방해 요소가 생기면 다시 첨부터 몰입을 시작해야 하기 때문.
첫날과 마찬가지로 30분간의 운동 후 자기 전까지 그 문제만 몰입해 생각한다.
3일차 생각하는 재미가 솟구친다.
단순한 행동을 하면서 문제로 생각한 이슈에 몰입할 수 있는 경지가 된다.
문제를 생각하는 것이 재밌다고 느껴진다면 90% 정도의 몰입 경지에 오른 것.
몰입에 대한 가장 큰 오해
#몰입=이완된 상태에서 그 문제에 끊임없이 집중하는 것.
많은 사람들은 몰입의 상태가 극도의 긴장 상태에서 긴장하는 상태로 생각하는데 그것은 큰 오해다.
이완된 상태에서 해결하고자 하는 문제에 1초도 쉬지 않고 생각하는 것이 몰입의 효율성을 더 안겨준다.
몰입 이후에 알게되는 것들
#하루가 몰입의 생활화
잠을 통해 확인하는 몰입도
- 잠이 들기 전 깨기 전에 몰입한 문제가 저절로 생각난다.
몰입 중인 연구원의 전형적인 하루
- 하루 전체가 이 몰입의 과정을 깨트리지 않고, 몰입을 위해 향해 있다.
천재의 뇌로 바뀌는 '50시간 몰입의 법칙'
#50시간 몰입=몇 개월 반복 유지=천재의 뇌상태
몰입에는 50시간이 필요하다.
잠을 자는 시간 7시간 제외하고 그 남은 모든 시간들을 몰입에 더하면 3일간 51시간 정도가 소요되어서다.
미지의 문제를 50시간 연속적으로 생각하면 몰입의 상태가 100%가 되어 두뇌 가동율이 최상이 된다.
이런 상태를 몇 개월간 반복적으로 유지하면 그 문제에 관한한 천재의 뇌가 된다.
몰입의 즐거움과 주위할 점
#과몰입주의 #운동과 숙면은 필수
몰입에 과하게 빠지게 되면 도파민 과다로 잠을 잘 수가 없는 상태에 빠지게 되기도 한다.
건강한 몰입을 위해 운동하고 숙면하는 것은 필수다.
그러니 하루 30분씩 유산소 운동을 꼭 해라. 운동읗 통해 나오는 베타이밀로이드가 숙면을 취하게 도와줄 것이다.
건강한 몰입을 위해서 오메가 쓰리나 비타민 D를 섭취하는 것더 권장한다.
천천히 생각하기의 중요성
#천천히 생각하는 몰입 #선잠은 청신호
자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.
문제를 되도록이면 천천히 생각하면 스트레스가 안생기고 몰입의 부작용도 없다.
천천히 생각하기 위해 가장 편안한 자세로 천천히 생각하다 보면 선잠이 들곤하는데 이는 좋은 신호다.
몰입 상태에서의 문제 해결력
#이미 내 안에 있는 해답 #그 비밀의 열쇠는 수면
몰입 상태에 들어가면 주어진 문제애 대한 유용한 아이디어가 샘처럼 솟아난다.
몰입의 경험이 쌓이게 되면 우연이나 운에 상관 없이 몰입 상태 안에 있게 되면 항상 아이디어가 떠오른다는 것을 꺠닫게 된다.
이미 그 아이디어는 내 머릿 속에 있는 아이디어이기에 그것이 가능한 것이다.
몰입적 사고를 오래 하다보면 이러한 아이디어는 잠이 들떄, 그러니까 선잠을 자고 난 후 자고 깨어나서 생기는 경우가 많다.
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.
#잠이 든 상태에서도 몰입 집중
잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등하게 높다.
우리가 문제를 해결하고 아이디어를 얻는 것은 장기기억 인출에 달려있다.
따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완도니 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리하다.
그렇기 때문에 이 좋은 상태, 그러니까 '천재의 뇌' 상태를 활용하려면 우리는 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각하고 몰입해야 한다.
세렌디피티와 꿈속에서의 영감
#꿈속에서 만나는 세렌디피티적 영감
핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 세렌디피티처럼 역사적으로 위대한 발견은 꿈 속에서 이루어진 것이 많았다.
아인슈타인, 모차르트 에디슨, 니콜라 테슬라가 그 산 증인.
중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다.
저자의 경험상 숙면일여의 몰입 상태에서 서너 시간 자고 일어났을 때 가장 아이디어가 많이 떠오른다고.
그러기 위해서는 일찍 자고 알람을 맞춰 놓는 것도 방법이다.
더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다
#몰입=권태 없는 영원한 쾌감
몰입의 상태가 일주일 이상 지속되면 새로운 아이디어가 무궁무진하게 떠오르며 그로 인해 더욱 강렬한 흥분을 느끼게 된다.
이 흥분 상태의 쾌감은 권태 없는 영원한 쾌감이다.
이 쾌감과 흥분이 충만해 지면 문제다 대단히 어려워도 해결할 수 있다는 자신감과 확신까지 든다.
그리고 이 확신감은 문제 해결에 중요한 역할을 한다.
무엇보다 가장 좋은 것은 이러한 몰입은 긴 시간이 지나도 아무런 부작용이 없으며 그 기분 좋은 상태가 무한정 지속된다.
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화
#몰입으로 인한 가치관 변화=목표집중의 뾰족한 삶
몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 가치가 있다는 것을 느끼면서 의미 있는 삶이 된다.
그 가치관이 바뀌기 전에는 내 인생을 소모시키는 것들에 관심이 더 생겼다면, 가치관 변화 이후에는 모든 관심과 에너지를 하나의 목표에 집중하게 되어 TV 보는 에너지도 아깝다고 생각하게 된다.
새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결
#몰입=사고의 발달로 새로운 패러다임까지 생성
몰입적인 사고를 하게 되면 사고가 놀라울 정도로 발달하게 된다.
실험을 하지 않아도 실험한 사람보다 더 직관적인 실험결과를 알게되는 식으로 새로운 패러다임적 사고를 하게 되기도 한다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
우리의 몸은 목적을 원한다.
#몰입=목표 추구의 극대화된 상태=자아실현의 상태
재미있거나 위기감을 느끼거나, 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다.
몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상상태다.
몰입을 시도하는 초장기에는 이 목표의식과 성취 동기를 분명히 하는 것이 전제되어야 한다.,
영적으로 성장하고 자신의 능력 최대치를 발휘한다는 의미의 자아실현.
몰입의 상태에서는 자아실현의 상태를 느낀다.
현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘
#몰입의 긍정적인 감정=도파민에서 기인
우리가 몰입에 빠졌을 때 느끼는 긍정적인 감정들을 이해하려면 인간이 쾌락을 느끼는 메커니즘에 대해 이해해야 한다.
올즈와 밀러의 쥐 실험을 통해 쾌감의 보상효과는 도파민과 연결이 됐다는 것을 파악하게 됨.
인간이 경험하는 쾌감과 즐거움은 도파민으로 인한 것이라는 결론.
도파민으로 인한 중독과 뇌손상
#도파민 중독성의 위험성 #도파민 중독=전두엽 활동 저하=뇌기능 손상
쾌락적 자극에 반복적으로 노출되면 도파민 자극이 증가하고, 더 강한 자극을 추구하게 된다.
이러한 반복적 자극이 지속되면 쾌락으로 얻어지는 자극은 점점 줄어들고 그 뒤에 생기는 고통은 더 커지게 된다
이 과정이 바로 도파민 중독이다.
도파민 중독을 근절하려면 4주간의 도파민 디톡스를 시독하거나 완전한 쾌락을 시도하기 전에 고통을 선택해 보길.
독서, 운동, 찬물샤워, 글쓰기 등 고통스러운 일을 먼저 하면 반드시 그 보상과 기쁨이 따르는 것처럼.
쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민 을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용 하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
도파민 중독은 뇌의 편도체를 활성화 시키고 반대로 전두엽의 활동은 저하시킨다.
고차원적인 인지 활동, 감정, 의사결정에 중요한 전두엽 활동이 저하되면 인간에게 가장 중요한 뇌기능이 손상되었다고 볼 수 있다.
몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다
#몰입=도파민 과잉이 되어도 뇌가 손상되지 않는 쾌감을 유지하는 행동
몰입의 쾌감은 우울감을 동반하지 않고 일관되게 좋은 쾌감을 유지한다.
이유는 몰입의 능력을 조율하는 전두엽이 마이너스 피드백이 없는 자가수용체가 없는 신경계이기 때문이다.
미국 예일대 정신과 교수에 따르면 전두엽에는 마이너스 피드백이 없기 때문에 도파민 분비가 증가해도 억제 기능이 없기 때문에 도파민 과잉의 상태에서도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 유지할 수 있는 것이다.
몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다
#몰입학습법=고도의 창의적인 문제해결법을 키우는 방법
우리의 사고와 감정, 활동, 생각의 결과는 모두 시냅스에서 일어나는 반응의 결과다.
시냅스는 가소적이어서 경험과 학습에 의해 변이한다.
그렇기 때문에 시냅스가 형성될 수 있는 좋은 환경에 놓여지는 것이 좋은데, 놀랍게도 우리의 생각에 의한 시냅스 입력은 환경에 영향을 받지 않는다.
생각에 의거한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의해 바뀔 수 있다.
이러한 신경가소성에 따르면 미지의 경험에 도전하고 반복하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 정말 중요하다.
이는 뇌의 창의적인 문제해결법을 키우는 방법이기 때문이다.
능동적인 몰입과 수동적인 몰입
#능동적 몰입으로 가는 길 #천천히 생각하기
스트레스에 쌓여 쫓기듯 하는 수동적 몰입 말고 문제 해결 자체를 즐기는 능동적 몰입이 더 효율이 좋다.
의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
충분한 시간을 두고 자율적인 몰입을 하는 천천히 생각하기를 하면 자율적으로 몰입도를 올릴 수 있다.
ex) 18시간 능동적 몰입으로 성공한 사람=에디슨
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰
#죽음에의 통찰=능동적인 몰입에 가까워지는 통찰
죽음에 관한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는 것은 없다.
저자가 몰입에 몰입하게 된 동기 또한 죽을 때 후회하지 않는 삶을 살기 위해서였다.
내가 살아있는 시간이 유일한 기회, 그 기회에 최선을 다하는 삶, 그러니까 능동적인 몰입을 하는 삶을 살아야 한다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다
몰입의 토양이 된 새로운 공부법
#어려운 문제도 피하지 않고 풀릴때까지 푼다
시간에 쫓기지 말고 오래도록 생각하면서 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다.
이렇게 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.
저자는 미리 공부하지 않은 단원의 어려운 문제를 풀어가면서 그 단원에 소개되는 학습 내용을 처음 만든 사랑믜 입장에서 그 문제에 접근하는 효과도 누려봤다 한다.
몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유
#미지의 문제를 푸는 도전을 해야 하는 이유
아무리 창의적이고 문제 해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.
그렇기 때문에 미지의 문제도 풀어야 한다고 생각하는 적절한 '도전'이 있어야 한다.
그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력을 깨울 수 없다.
창의적인 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계
#미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 습관을 들여야 하는 이유
초중고 시절에 미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부한 학생은 성인이 되어서도 생각을 잘하고 몰입에 잘 빠진다.
학창시절 어떻게 공부했느냐와 창의적 문제해결력 사이에는 분명한 상관관계가 있음을 증명하는 객관적인 자료
- 헝가리 현상: 1880년부터 1920년대까지 1차 세계대전을 전후로 헝가리 부다페스트에서 역사에 길이 남을 천재 과학자와 수학자들이 줄줄이 태어난 현상.
당시 교육부 장관의 이름으 딴 경시대회가 열렸는데 매우 어려운 문제들이 이 당시 출시되었고, 이 시험은 많은 정답을 맞히느냐가 중요한 것이아니라 문제 풀이 과정이 얼마나 창의적이고 논리적이냐를 기준으로 1등을 선발했다.
사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다.
#지금 바로 이뤄지지 않는다 하더라도 사고력과 창의성 교육만이 답
사고력과 창의성을 발달시키는 교육이 현재 그리고 앞으로 다가올 난국에 대처하는 가장 현명한 방법이고 어쩌면 유일한 해결책이라고 생각한다.
비록 당대에는 성공하지 못한다 하더라도 교육 관련자들이 꾸준히 이를 위해 노력해야 한다.
미래 인재를 키우는 것은 사교육 보다 몰입이다
#주입식 교육이 아닌 창조적 사고력을 가르치는 몰입교육만이 해결책
1960년 한국과 필리핀의 경제성장이 같았으나 한국은 그 뒤 비약적으로 경제성장하고, 필리핀은 그러지 못했던 가장 큰 차이는 한국인의 교육열 덕분이었다.
그러네 우리의 경제 성장율은 1990년대 이후부터는 하락세이다.
이렇게 하락하게 된 이유는 선진국과의 격차가 있었던 60~80년대에는 선진국의 제품을 모방해서 수출하는 모방형 경제가 먹혔지만, 어느 정도 경제 수준이 올라가고 나면 이러한 모방형 경제는 더 이상 먹히지 않기 때문이다.
모방형 경제성장은 주입식 교육으로도 커버가 가능하지만, 선진국을 바짝 추격해야 하는 지금은 창조적 인적자본이 필요한데, 우리 교육은 여전히 주입식 교육인 상태다.
그러하기에 나라의 경제, 국가의 안위를 위해서 미래 인재를 키우는 데에는 주입식이 아닌 창조적 사고력을 가르치는 것이 중요하다.
이러한 개념에서 미래 인재를 키우는데 중요한 것은 사교육이 아닌 몰입이라는 결론이 나온다.
창의성과 창의적인 문제 해결력이란?
#창의성=미지의 영역에서 한 발작 더 나아가는 것 #창의적인 문제 해결력=미지의 문제를 해결하는 몰입
인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라 말한다.
이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한 발 더 나갈 수 있다면 창의성이 있다고 볼 수 있다.
우리나라 사람들이 창의석과 창의적인 문제해결력이 없는 이유는 이 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 교육이나 훈련을 받은 적이 없기 때문.
우리나라에서 창의적인 문제해결력을 키울 수 있는 학습방법은 미지의 문제를 만나면 해설에 의존하지 않고 시간이 오래 걸리더라도 스스로 행각해서 해결하는 방식으로 공부하는 것.
바로 '몰입적 사고'처럼 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제해결 방식이다.
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
#몰입적 사고의 완전체 교육=유대인의 영재교육
유대인의 교육이야 말로 어릴적부터 사고하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만드는 이상적인 교육이다.
1. 자녀 교육은 부모의 의무다
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
- 아이들 공부 잘 시켜서 후에 아이들에게 무언가를 바라는 우리나라와 대조적인 측면
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
- 아이가 무언가를 사달라고 조르면 왜 사줄 수 없는지 아이에게 설명하고 동시에 부모도 아이의 말을 귀담아 듣는다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
- 벌꿀 묻은 손으로 히브리어를 가르치는 유대인
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다
#Think Hard 패러다임으로 일하는 인재되기
본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임과 다르게 Think Hard 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.
그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
Think Hard 프로세스로 일하면 회사에서 당신은 온갖 문제를 해결해내는 능력있는 인재로 평가받을 것이다.
몰입을 실천하는 세계적인 기업들
#우리회사에도 도입해 볼까?
마이크로소프트: Think week
1년에 두 차례, 빌 게이츠를 포함한 임원진들이 회사 일관련으로 해결해야 할 일들을 고민하는 주간을 갖는다.
그 결과를 가지고 임원진들이 다시 회의.
IBM의 Think Smart
사무실 벽, 출입문, 온갖 회사 벽에 'Think' 라는 단어를 써붙임.
실제 업무 현장 전반에서 이를 활용하는 업무 프로세스를 진행함
소니의 신화를 만든 불타는 집단
개인이 아닌 팀을 이루는 구성원이 함께 몰입해서 놀라운 성과를 얻은 사례.
'불타는 집단'이라는 이름으로 그룹 몰입 진행해 유럽을 이기는 성물을 냄.
3M이 준비하는 생각하는 시간
최근 4년 동안 개발한 신제품의 매출이 그해 매출액의 30%에 미치지 못하면 팀의 리더가 퇴출되는 시스템.
업무 시간의 15%를 자유로운 연구수행을 위해 안배해 생가할 시간을 준다.
그러나 최근 최고 경영자가 바뀌면서 15% 생각하는 문화가 없어지면서 신제품 출시 빈도 줄어들고, 개발 속도도 느려지고 경영악재에 빠짐.
샐러리맨의 천국 미라이 공업
상사에 대한 욕이나 불만이 아니라면 사내 쪽지 아이디어를 모집하여 직원에게 500엔 지급.
이렇게 돈을 들여 직원을 생각하게 만들어 50년 넘게 흑자, 일본점유율 업계 1위 유지.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
강한 몰입 1단계
# 하루 이상 연속해서 생각하기
주어진 문제를 하루 혹은 이틀 안에 해결해야 할 때 몰입 1단계 활용
강한 몰입 2단계
#일주일 이상 연속해서 생각하기
이공계 혹은 인문학 박사나 석사 논문의 핵심적인 문제 해결에 효과 있음
직장인들의 경우에는 중요한 프로젝트를 진행해야 할 때
강한 몰입 3단계
#한 달 이상 몰입하기
한 문제에 대해서 1초도 쉬지 않고 생각하기.
이 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것.
변리사 시함, 피아노 콩쿠르, 스포츠 선수 등의 몰입 활용법
당신도 할 수 있다. 몰입 8계명
#몰입8계명 내 삶에도 적용해 보기
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고
#몰입=해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들 것.
그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복 해질 것이다.
바로 이것이 저자가 이 책에서 말하려던 것이다.
해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 저는 그 해답을 '몰입에서 찾았다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 열심히 일하는 것이 최우선이 아닌, 하나의 일에 완벽하게 몰입하는 것이 더 최상의 결과물을 안겨준다는 것.
=> 그간 나는 그냥 내 일을 몰입이 아닌 열심히 한다는 것으로 스스로에게 열심히 산다는 위안으로 인생을 살아온 것 같다.
=> Work hard가 아닌 Think hard가 의미 있는 행위이고, 의미있는 결과를 내놓을 수 있다.
2. 인생의 오르막을 몰입으로 경험하고 좋은 성취감을 얻게 되면, 그 경험의 축적으로 어려운 난제 또한 회피가 아닌 즐거운 과정 자체를 즐기며 해결할 수 있다.
3. 목표의식과 성취동기를 분명히 해야 몰입에 더 쉽게 젖어들 수 있다.
4. 그간 나는 눈 앞의 쾌락에만 집중해, 문제 해결 사고에 큰 역할을 하는 전두엽을 비활성화 시켰고, 편도체 도파민 중독에 빠져 헤어나오지 못했던 것 같다.
5. 싫은 사람도 그 사람의 좋은점을 생각하는 몰입을 통해 사람에 대한 스트레스를 덜어낼 수 있다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 몰입에 최적화된 상태를 만들기 위해 유산소 운동 30분씩 하기, 매일 하면 제일 좋지만 최소 주 3회 이상 하기.
2. 몰입의 가능성을 두고 침대 옆에 메모장 준비해 두기
3. 일찍 자고 몇 시간 뒤 알람셋팅해 두기(가능할 지 모르겠지만 한 번 도전!)
4. 뇌 활성화를 위해 충분한 단백질과 야채 섭취, 오메가 쓰리, 비타민 D 챙겨먹기
5. 문제 해결에 필요한 핵심 이슈 단어를 적어서 포스트잇에 적어두고 보이는 곳에 붙여두기.
6. 꼭 이뤄야 하는 '원씽'이 있다면 목표를 명확히 하고 그 원씽을 이뤘을 때 나를 위한 보상을 만드는 시스템을 구축하기.
7. 도파민 중독에서 벗어나기 위해 하기 싫은 일들을 먼저 해보기
- 독서, 임장보고서와 같은, 시작하기 힘든 일들 먼저 시작하고 그것을 해냈다는 도파민 보상의 기쁨 맛보기.
8. 싫은 사람이지만 꼭 함께 해야 하는 사람이라면 그 사람의 좋은 점에 몰입해서 생각 전환하기.
9. 홍보 관련한 프로젝트 몰입을 통해 효과적인 전략 기획안 만들어 보기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p14
놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.
p198
중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 되는각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알수 있다.
그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다.
우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.
주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.
p244
쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민 을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도마민을 사용 하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
P419
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.
그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복 해질 것이다.
내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다.
해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 '몰입에서 찾았다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #자기계발책 #뇌과학책 #몰입
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