[열중 43기 5늘도 독서통해 내8자필조 이브잉] 3주차 독서후기_몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치케이코리아

3. 읽은 날짜: 25.2.17.~2.21.

4. 총점 (10점 만점): 7.5 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. WorkHard 에서 ThinkHard로 '생각'을 이동하라] 
    - 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알아야 하는데, 실력의 경우 실력이 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상 시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당한다.
    - 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되지 않는 것이 가장 중요하다.
    - 생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라, 분야에서 세계 최고가 돼라. 연구하는 것을 즐겨라. 제품이 아닌 작품을 만들듯, 연구활동 하나하나에 최선을 다하라.
    - 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받아야 내 안에 숨어있는 능력을 찾을 수 있다. 그리고 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다.
→ 몰입 상태를 위해서는 준비가 필요하다. 좋은 컨디션과 높은 난이도의 문제.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

    • 몰입 시도를 위해 필요한 것
    1. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
    - 몰입을 시도하는 초기에는 '왜'라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. ('어떻게'보다)
    2. 반드시 혼자만의 공간 확보
    3. 몰입을 지속하기 위해서는 규칙적인 운동 필수
    4. 3일이면 충분히 몰입단계 도달 가능하다. 
    - 1일) 잡념을 털어내고 자세 만들기 
    → 2일) 첫날처럼 의식적인 노력을 통해 생각 이어감, 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬지 말 것 
    → 3일) 생각하는 것이 재밌어지면 몰입의 90%에 이른 것, 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 문제를 천천히 생각한다.

    • 몰입 시도 시 중요한 것

    - 최대한 천천히 생각하는 것과 규칙적인 운동
    - 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용(지나친 몰입 등) 거의 나타나지 않게 된다.

    • 당신이 잠든 사이에
    - 아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다. 왜냐면 정보의 입출력이 차단되고 낮에 경험한 것들을 학습하기에 좋기 때문이다.
    - 해마에서 중요한 정보와 아닌 것을 구분하는 기준은 '감정의 강도'와 '정보의 반복 횟수'이다.
    - 아이디어를 얻는다는 것은 내가 갖고 있는 장기기억에서 주어진 문제해결에 유용한 것을 검색하여 찾아내는 활동인데 몰입적 사고는 '수면 상태'에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다. 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하기 때문이다.
    - 그리고 그 결과로 아이디어가 꿈에서나 혹은 낮에 한순간의 영감으로 나타난다.
→ 몰입 시도시 준비해야 하는 단계와 환경이 있으며 중요한 것은 규칙적인 운동으로 너무 몰입하지 않는 것이다. 그리고 수면 상태가 있어야 중요한 문제에 몰입하고 아이디어가 나올 수 있다.

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다] 
    • 몰입상태에서의 행복
    - 생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다.
    - 몰입상태의 쾌감은 우울과 '교차'되는 감정이 아니라 기복 없이 기분좋은 상태만 계속 유지된다.
    - 시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 그래서 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다.
    - 동일한 형태에서의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 향상된다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나이다.
    
    • 목적과 목표가 있는 몰입
    - 긍정적, 부정적 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘으로 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향 이용해야 한다.
    - 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 그리고 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.
    - 무엇인가 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.
    - 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 이 목표의식과 성취동기를 분명히 하는 과정이 전제 되어야 한다.
    - 언제 어디서나 자신의 일에 대해 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.

    • 능동적 몰입, 수동적 몰입
    - 능동적 몰입은 즐거움에 의해, 수동적 몰입은 그 반대이며 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
    - 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. 
    • 죽음
    - 천재들은 위기 상황뿐만 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
    - 죽음에 대해 저항하는 방법은 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 못 보내느냐는 나한테 달려있다.
    - 서서히 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶.
→  몰입 시도 전 목표의식과 성취동기를 분명히 하는 과정이 있어야 하는데 그래야 일의 의미가 생기고 중요하다고 생각하는 문제일수록 몰입이 잘되기 때문이다. 그리고 습관적으로 생각하는 사람이 일에 성취동기가 높고 좋은 결과까지 가져온다.

[4장. 교육과 몰입] ~382
    - 몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐만 아니라 학습 속도를 증진시키고, 업무의 효율성을 증대시킨다.
    - 문제를 해결하려면 이미 습득한 기본 원리를 응용한 수준 높은 사고력이나 창의력이 빛을 발휘해야 한다.
    
[5장. 직장생활과 몰입] ~405
    - 몰입으로 이어지는 think hard 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현재를 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. → 성과가 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
    - 몰입도를 올리기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다.
→ 몰입을 하면 학습, 일의 과정 자체에서 즐거움을 얻기 때문에 미래를 위해 현재를 희생하기보단 현재를 행복하게 산다. 한번에 한가지 일을 하면 몰입에 유리하다.
    
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]
    1. 하루에 20분 생각 연습: 자신의 능력에 자신감 얻음
    - 풀 수 없을 것 같던 문제를 생각만으로 해결하는 경험은 자신감을 갖게 함
    - 규칙적으로 연습할 수 있는 시간 츌퇴근 시간
    - → 문제 해결력의 비약적 상승
    2. 풀리지 않는 문제를 2시간 동안, 하루에 한번, 2주동안 연습
    - 밤에 잠자리 들 때가 쉬움
    - → 스트레스에서 해방, 즐겁고 자발적으로 공부하고 일함
    3. 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 하기.쉬는날은 하루종일 생각.
    - 천천히 생각하기를 실천하여 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.
    - →자신감에 차서 일관된 목표를 가짐
    4. 7일간 생각하기
    - 하루종일 그 문제만을 생각하게 됨
    5. 한달 이상의 지속적 몰입체험
    - 최상의 삶에 대한 깨달음
    - 사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 그 문제에 몰입하게 된다.
    - →인생에 대한 깨달음
    6. 몰입의 의미
    - 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 법을 '몰입'에서 찾았다.
    - 기대가 크고 수준이 높을슈록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다.
→ 완전한 몰입을 위한 단계가 있지만 해야할 일을 즐기며 행복하게 살 수 있는 단계만큼의 몰입도 충분하다.
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

✔️ 나의 마음이 결과를 만든다. 

몰입 전에 나의 목표의식과 성취동기를 분명히 해야 그 일이 중요하다고 여기고 더 잘 몰입할 수 있다. 그리고 이렇게 몰입을 하면 성과도 좋아진다.

✔️ 몰입을 하기 위해서 준비가 필요하다. 

몰입을 하기 위해 환경 세팅과 마음 준비의 단계, 그리고 충분한 휴식과 운동으로 몰입을 하고 빠져나오는 것까지 준비가 되어야 한다.

✔️ 몰입은 현재를 살게 한다. 

몰입은 과정 자체의 즐거움을 가져오기 때문에 미래를 위해 현재를 희생하는 것이 아닌 현재를 행복하게 살 수 있게 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

✔️ 책을 읽거나 투자시간을 보낼 때 휴대폰을 손에 닿지 않는 곳에 놓기.

✔️ 투자가 나에게 중요한 일이자 목표임을 알고 몰입하여 그 '과정'을 즐기기 (힘들 때마다 미래를 위해 나를 희생하는 것으로 여기지 않도록!)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

- 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다.

- 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶.

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