추천도서후기

[열중 43기 5늘도 독서통해 내8자필조 이브잉] 3주차 독서후기_몰입

  • 25.02.22

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

 

(책 이미지 삽입)

 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치케이코리아

3. 읽은 날짜: 25.2.17.~2.21.

4. 총점 (10점 만점): 7.5 / 10점

 

STEP2. 책에서 본 것

[1장. WorkHard 에서 ThinkHard로 '생각'을 이동하라] 
    - 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알아야 하는데, 실력의 경우 실력이 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상 시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당한다.
    - 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되지 않는 것이 가장 중요하다.
    - 생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라, 분야에서 세계 최고가 돼라. 연구하는 것을 즐겨라. 제품이 아닌 작품을 만들듯, 연구활동 하나하나에 최선을 다하라.
    - 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받아야 내 안에 숨어있는 능력을 찾을 수 있다. 그리고 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다.
몰입 상태를 위해서는 준비가 필요하다. 좋은 컨디션과 높은 난이도의 문제.

 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

    • 몰입 시도를 위해 필요한 것
    1. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
    - 몰입을 시도하는 초기에는 '왜'라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. ('어떻게'보다)
    2. 반드시 혼자만의 공간 확보
    3. 몰입을 지속하기 위해서는 규칙적인 운동 필수
    4. 3일이면 충분히 몰입단계 도달 가능하다. 
    - 1일) 잡념을 털어내고 자세 만들기 
    → 2일) 첫날처럼 의식적인 노력을 통해 생각 이어감, 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬지 말 것 
    → 3일) 생각하는 것이 재밌어지면 몰입의 90%에 이른 것, 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 문제를 천천히 생각한다.

    • 몰입 시도 시 중요한 것

    - 최대한 천천히 생각하는 것과 규칙적인 운동
    - 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용(지나친 몰입 등) 거의 나타나지 않게 된다.

    • 당신이 잠든 사이에
    - 아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다. 왜냐면 정보의 입출력이 차단되고 낮에 경험한 것들을 학습하기에 좋기 때문이다.
    - 해마에서 중요한 정보와 아닌 것을 구분하는 기준은 '감정의 강도'와 '정보의 반복 횟수'이다.
    - 아이디어를 얻는다는 것은 내가 갖고 있는 장기기억에서 주어진 문제해결에 유용한 것을 검색하여 찾아내는 활동인데 몰입적 사고는 '수면 상태'에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다. 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하기 때문이다.
    - 그리고 그 결과로 아이디어가 꿈에서나 혹은 낮에 한순간의 영감으로 나타난다.
몰입 시도시 준비해야 하는 단계와 환경이 있으며 중요한 것은 규칙적인 운동으로 너무 몰입하지 않는 것이다. 그리고 수면 상태가 있어야 중요한 문제에 몰입하고 아이디어가 나올 수 있다.

 

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다] 
    • 몰입상태에서의 행복
    - 생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다.
    - 몰입상태의 쾌감은 우울과 '교차'되는 감정이 아니라 기복 없이 기분좋은 상태만 계속 유지된다.
    - 시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 그래서 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다.
    - 동일한 형태에서의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 향상된다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나이다.
    
    • 목적과 목표가 있는 몰입
    - 긍정적, 부정적 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘으로 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향 이용해야 한다.
    - 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 그리고 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.
    - 무엇인가 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.
    - 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 이 목표의식과 성취동기를 분명히 하는 과정이 전제 되어야 한다.
    - 언제 어디서나 자신의 일에 대해 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.

    • 능동적 몰입, 수동적 몰입
    - 능동적 몰입은 즐거움에 의해, 수동적 몰입은 그 반대이며 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
    - 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. 
    • 죽음
    - 천재들은 위기 상황뿐만 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
    - 죽음에 대해 저항하는 방법은 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 못 보내느냐는 나한테 달려있다.
    - 서서히 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶.
→  몰입 시도 전 목표의식과 성취동기를 분명히 하는 과정이 있어야 하는데 그래야 일의 의미가 생기고 중요하다고 생각하는 문제일수록 몰입이 잘되기 때문이다. 그리고 습관적으로 생각하는 사람이 일에 성취동기가 높고 좋은 결과까지 가져온다.


[4장. 교육과 몰입] ~382
    - 몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐만 아니라 학습 속도를 증진시키고, 업무의 효율성을 증대시킨다.
    - 문제를 해결하려면 이미 습득한 기본 원리를 응용한 수준 높은 사고력이나 창의력이 빛을 발휘해야 한다.
    
[5장. 직장생활과 몰입] ~405
    - 몰입으로 이어지는 think hard 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현재를 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. → 성과가 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
    - 몰입도를 올리기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다.
몰입을 하면 학습, 일의 과정 자체에서 즐거움을 얻기 때문에 미래를 위해 현재를 희생하기보단 현재를 행복하게 산다. 한번에 한가지 일을 하면 몰입에 유리하다.
    
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]
    1. 하루에 20분 생각 연습: 자신의 능력에 자신감 얻음
    - 풀 수 없을 것 같던 문제를 생각만으로 해결하는 경험은 자신감을 갖게 함
    - 규칙적으로 연습할 수 있는 시간 츌퇴근 시간
    - → 문제 해결력의 비약적 상승
    2. 풀리지 않는 문제를 2시간 동안, 하루에 한번, 2주동안 연습
    - 밤에 잠자리 들 때가 쉬움
    - → 스트레스에서 해방, 즐겁고 자발적으로 공부하고 일함
    3. 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 하기.쉬는날은 하루종일 생각.
    - 천천히 생각하기를 실천하여 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.
    - →자신감에 차서 일관된 목표를 가짐
    4. 7일간 생각하기
    - 하루종일 그 문제만을 생각하게 됨
    5. 한달 이상의 지속적 몰입체험
    - 최상의 삶에 대한 깨달음
    - 사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 그 문제에 몰입하게 된다.
    - →인생에 대한 깨달음
    6. 몰입의 의미
    - 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 법을 '몰입'에서 찾았다.
    - 기대가 크고 수준이 높을슈록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다.
완전한 몰입을 위한 단계가 있지만 해야할 일을 즐기며 행복하게 살 수 있는 단계만큼의 몰입도 충분하다.
 

 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

 

✔️ 나의 마음이 결과를 만든다. 

몰입 전에 나의 목표의식과 성취동기를 분명히 해야 그 일이 중요하다고 여기고 더 잘 몰입할 수 있다. 그리고 이렇게 몰입을 하면 성과도 좋아진다.

✔️ 몰입을 하기 위해서 준비가 필요하다. 

몰입을 하기 위해 환경 세팅과 마음 준비의 단계, 그리고 충분한 휴식과 운동으로 몰입을 하고 빠져나오는 것까지 준비가 되어야 한다.

✔️ 몰입은 현재를 살게 한다. 

몰입은 과정 자체의 즐거움을 가져오기 때문에 미래를 위해 현재를 희생하는 것이 아닌 현재를 행복하게 살 수 있게 한다.

 

 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

 

✔️ 책을 읽거나 투자시간을 보낼 때 휴대폰을 손에 닿지 않는 곳에 놓기.

 

✔️ 투자가 나에게 중요한 일이자 목표임을 알고 몰입하여 그 '과정'을 즐기기 (힘들 때마다 미래를 위해 나를 희생하는 것으로 여기지 않도록!)

 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

 

- 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다.

- 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶.

 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책 


댓글


꿈꾸는별장
25. 02. 23. 10:54

조장님~^^ 몰입하느라 힘든 몰입을 완독하신걸 축하드립니다 ㅎㅎ 목표인 투자를 위한 과정을 즐기자는 말이 참 좋네요~ 오늘도 활기차게 보내세요:)

너나투
25. 02. 24. 09:44

몰입 어렵다 하시더니 책을 뽀개셨네요!